Αυτές είναι οι 4 καλύτερες υγιείς μπαρ Granola
Αποθηκεύστε για ικανοποίηση χωρίς συντριβή ζάχαρης.
Για την ανάληψη ενέργειας που μπορεί επίσης να χειριστεί μια σκληρή βόλτα στο πορτοφόλι σας (λυπούμαι, μπανάνα), τίποτα δεν χτυπά ένα σνακ μπαρ.
Αλλά δεν δημιουργούνται ίσες όλες οι ράβδοι. Ορισμένες φαινομενικά υγιεινές επιλογές πακέτων έχουν τόσο μεγάλη θρεπτική αξία όσο οι Snickers - και αφού τρώνε όλοι αυτή τη ζάχαρη, θα αισθανθείτε πιο απαλός και πιο εξαντλημένος από ό, τι κάνατε προτού αναπληρώσετε. "Θα θέλαμε να αποφύγουμε ότι.
Σύμφωνα με εμπειρογνώμονα τροφίμων και διατροφής Frances Largeman-Roth, RDN, συγγραφέας του Τρώγοντας στο χρώμα, και δημιουργός του FLR VIP πρόγραμμα, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου όταν τρώμε μπαρ για ενέργεια εν κινήσει.
Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε ότι ένα μπαρ δεν είναι γεύμα. Δεν πρέπει να έχει την ίδια θρεπτική αξία ή θερμιδική περιεκτικότητα με το γεύμα, διότι δεν πρέπει να αντικαταστήσουμε την πραγματική τροφή με ένα συσκευασμένο προϊόν. "Ένα σνακ μπαρ δεν χρειάζεται να εμπλουτιστεί στο λαιμό με πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα, γιατί είναι ένα σνακ. Δεν είναι γεύμα, "λέει ο Largeman-Roth.
Ο Largeman-Roth τονίζει επίσης ότι πρέπει να αγοράζουμε ράβδους που δεν φορτώνονται με προστιθέμενα σάκχαρα. Αναζητήστε όχι περισσότερο από 6 έως 8 γραμμάρια ανά ράβδο και τουλάχιστον 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και ίνας το καθένα, για να σας βοηθήσουμε να αισθάνεστε όλο και περισσότερο.
Εδώ είναι επιλογές της για τα καλύτερα υγιή, νόστιμα (!) Μπαρ που μπορείτε να αγοράσετε.
Chia Bar του πολεμιστή της υγείας
"Όταν είμαι δεμένος για το χρόνο και χρειάζομαι κάποια γρήγορη ενέργεια, μία από τις επιλογές μου είναι Chia Bar του πολεμιστή της υγείας στο Mango, Λέει ο Largeman-Roth. "Το συστατικό νούμερο ένα είναι οι σπόροι chia, οι οποίοι φορτώνονται με άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), φυτικό λιπαρό οξύ ωμέγα-3, καθώς και με φυτικές ίνες. Είναι ένα νόστιμο μικρό τσίμπημα που είναι μόνο 100 θερμίδες και με βοηθά να περάσω την ημέρα που αισθάνεται τροφοδοτείται, δεν ζυγίζεται ».
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αυτό είναι το πιο υγιεινό είδος ψωμιού, σύμφωνα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο
Είδος Ξηροί Σοκολάτες & Αλάτι
"KIND μπαρ (όπως αυτή η νόστιμη γεύση) διαθέτουν καρπούς-υγιείς ξηρούς καρπούς, γεγονός που τους κάνει μια μεγάλη υγιεινή επιλογή. Έχει μια βουτιά σοκολάτας, αλλά μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης, έτσι αισθάνεται σαν μια απόλαυση, αλλά δεν θα πάρει την υγιεινή σας διατροφή εντελώς εκτός φυσικά ", λέει ο Largeman-Roth.
Rx καφέ σοκολάτα
"Αυτό το μπαρ έχει 210 θερμίδες, οπότε όταν πρόκειται να πάρετε μια πτήση και γνωρίζετε ότι δεν θα έχετε καλό γεύμα για λίγες ώρες, θα σας κρατήσει ικανοποιημένους », λέει ο Largeman-Roth. "Και αν περιέχει 13 γραμμάρια σακχάρων, κανένας από αυτούς δεν προστίθεται σάκχαρα-είναι όλα μόνο τη φυσική ζάχαρη από τις ημερομηνίες που περιέχει η μπάρα. Μου αρέσει ότι η πρωτεΐνη προέρχεται από τα ασπράδια αυγών και τα καρύδια. "
GoMacro Granola και καρύδα
"Το μπαρ Granola & Coconut του GoMacro είναι μια άλλη πιο πλήρης επιλογή, η οποία το καθιστά εξαιρετικό για όταν τρέχετε στο γυμναστήριο την ώρα του γεύματός σας. Περιέχει 10 γραμμάρια ζάχαρης, αλλά χτυπά τα σημάδια σε ίνες (3 γραμμάρια) και πρωτεΐνες (6 γραμμάρια), λέει ο Largeman-Roth.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Ναι, υπάρχουν υγιή τυριά - αυτά είναι τα καλύτερα