Τα καλύτερα (και χειρότερα) τρόφιμα για την υγεία των ματιών

Υπάρχουν τόσα πολλά που αγαπάμε για το καλοκαίρι. Οι μακριές και αργές μέρες του ζεστού καιρού σημαίνουν περισσότερο χρόνο για αυτό που πραγματικά έχει σημασία: ξοδεύοντας κάθε ώρα έξω με την οικογένεια και τους φίλους μας. Αλλά όλο αυτό το διάστημα κάτω οι ακτίνες του ήλιου είναι επιβλαβείς για το δέρμα μας, ναι, αλλά ξέρατε ότι τα μάτια σας λαμβάνουν ένα μεγάλο χτύπημα από Έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες επίσης?

Η ενθάρρυνση των καταναλωτών να αναλάβουν τον έλεγχο της υγείας των ματιών τους με έναν ολιστικό τρόπο είναι αυτό που ενέπνευσε την Cecile Thai για να ξεκινήσει την εταιρεία της, Aveo Vision. "Θέλω οι καταναλωτές να γνωρίζουν τα μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν για να εξασφαλίσουν τη μακροπρόθεσμη υγεία των ματιών τους. Όλα ξεκίνησαν από την προσωπική μου εμπειρία με κακές συνήθειες φροντίδας των ματιών που απείλησαν το όραμά μου ", λέει η Ταϊλάνδη. Το φαγητό είναι - κυριολεκτικά - αυτό που καταναλώνει το σώμα μας και ένα καλό σημείο εκκίνησης στην προληπτική μακρόχρονη φροντίδα των ματιών.

Έτσι στο πνεύμα του τη διατήρηση της υγείας των μαθητών σας, των αμφιβληστροειδών, των ίριδων και πολλά άλλα-Ιδιαίτερα τώρα που η καταιγιστική καλοκαιρινή ηλιοφάνεια είναι φωτιά-Ταϊλάνδη συνιστά να αποθηκεύετε το ψυγείο και το κελάρι σας με αυτά τα φιλικά προς το μάτι τρόφιμα. Και μην ξεχάσετε να φορέσετε γυαλιά ηλίου!

Καλύτερα τρόφιμα για την υγεία των ματιών

Ψάρι

Ψάρι είναι εξαιρετικά υψηλή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα είναι εξαιρετικά για την υγεία του εντέρου και του ιστού του σώματός σας. Μερικές πρόσφατες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ξηρών ματιών, κάτι που είναι πολύ κοινό για όσους από εμάς περνούν πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή.

Βοδινό κρέας

Βοδινό κρέας είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και μελέτες έχουν δείξει ότι οι υγιείς ποσότητες αυτού του στοιχείου στη διατροφή μας συνδέονται με τη μακροπρόθεσμη υγεία των ματιών. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της απώλειας οφθαλμού και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας λόγω ηλικίας.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ είναι μια άλλη σούπερ τροφή που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αλλά έχει επίσης υψηλό επίπεδο βιταμίνης Ε, το οποίο είναι γνωστό ότι προστατεύει από βλάβη στα μάτια που σχετίζεται με την ηλικία.

Citrus Fruits

Οπως ολοι ξερουμε, εσπεριδοειδών είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ακριβώς όπως η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τον ηλικιακό εκφυλισμό των ματιών. Όχι μόνο τα αντιοξειδωτικά είναι μεγάλα για τα μάτια σας, αλλά παλεύουν να γερνούν και στο υπόλοιπο σώμα!

Καρότα και γλυκοπατάτες

Και τα δύο superfoods έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α διαδραματίζει βασικό ρόλο στην υγεία της όρασης και ενεργοποιεί μια βασική πρωτεΐνη που ονομάζεται ροδοψίνη, η οποία βοηθά τον αμφιβληστροειδή με την απορρόφηση του φωτός.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τα 8 καλύτερα τρόφιμα για φαγητό για υγιές δέρμα

Τα χειρότερα τρόφιμα για την υγεία των ματιών

Σάλτσες και επιθέματα ζάχαρης

Κατάστημα που αγοράζονται σάλτσες και σάλτσες σαλάτας συνήθως περιέχουν αρκετά λίγο ζάχαρη. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, πράγμα που είναι επιζήμιο για τη μακροπρόθεσμη υγεία των ματιών - με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση σε βαριές δόσεις ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

Τηγανητά φαγητά

Τα τρόφιμα με βαθιά τηγάνια πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο όχι μόνο για να προστατεύουν τα μάτια σας αλλά για να εξασφαλίζουν τη μακροπρόθεσμη υγεία ολόκληρου του σώματός σας. Τα πατάτες, τα κρεμμύδια, τα φτερά και άλλα είναι ψηλά σε κορεσμένα λίπη που μπορεί να οδηγήσουν σε μια αργή μείωση της όρασης. Το λίπος δεν είναι ο εχθρός, ωστόσο: ορισμένοι τύποι είναι απολύτως υγιεινοί για τα μάτια σας, όπως αυτοί με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σκέφτεστε σολομό, αβοκάντο και καρύδια).

Γλυκά ποτά

Όπως και με τις παραπάνω σάλτσες, τα ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε φυσική ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά (όπως χυμοί και σόδα) έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία των ματιών. Στο τέλος της μέρας, όλοι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό, αντί να διατηρούμε το χυμό μας ολόκληρο το σώμα ενυδατωμένο είναι ένα βασικό συστατικό για τη γενική υγεία.

Πηγή: Αμερικανική Optometric Association (AOA) και το Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO)

Εάν είστε ένα από το 30% των φορέων φακών επαφής με αστιγματισμό, ελέγξτε έξω Aveo Joy, ο πρώτος καθημερινός φακός επαφής απευθείας με τον καταναλωτή που δημιουργήθηκε ειδικά για άτομα με αστιγματισμό.