Τυροκομμένα κέλυφος και συνταγή μπρόκολου

onemore4gsus2013-11-12Τ08: 37: 11-05: 00

Προστέθηκα φέτες λουκάνικου γαλοπούλας (από τη σύνδεση). Επίσης, μουτζούρασα το κατεψυγμένο μπρόκολο ενώ βράζονταν τα ζυμαρικά. Όλοι ήθελαν περισσότερο τυρί, αλλά το αγάπησαν. :)

elinflnj2011-01-07T11: 55: 11-05: 00

Είναι συναρπαστικό ότι αυτή η συνταγή αναφέρεται ως # 1 του αναγνώστη πηγαίνει στη συνταγή, όμως η βαθμολογία είναι μόνο 2 αστέρια. Χμμμ.

LizzieA2010-11-02Τ09: 52: 49-04: 00

Απλό και νόστιμο. Κάναμε μερικές παραλλαγές όπως άλλοι προσθέτοντας κάποιο κρεμμύδι, σκόρδο, μαγειρεμένο κοτόπουλο σε κύβους και το έβαζαν με λίγο ψίχουλα ψωμιού. Χρησιμοποίησα επίσης νωπό μπρόκολο, αποβουτυρωμένο γάλα και παραλλαγές διαφορετικών τυριών που είχα ήδη. Τελειώστε το τοποθετώντας στο φούρνο στους 450 ° C για 20 λεπτά, όπως πρότεινε κάποιος άλλος. Εύκολο γρήγορο γεύμα της ημέρας που μας προσέφερε μεγάλα απομεινάρια.

bdiego142010-06-08Τ06: 30: 52-04: 00

Χρησιμοποιώ αλεύκαστο αλεύρι καθώς και αποβουτυρωμένο γάλα για να διατηρήσω τις θερμίδες χαμηλότερες. Έχω φτιάξει αυτό το πιάτο με πλήρες γάλα, 2%, ακόμη και αποβουτυρωμένο, και δεν έχω παρατηρήσει μια διαφορά στην κρέμα ή τη συνέπεια. Επίσης, μου αρέσει να χρησιμοποιώ 1 φλιτζάνι λευκό τσένταρ και 1 φλιτζάνι μοντεριέ jack.

Cookingcutie2010-05-21T15: 54: 48-04: 00

Αυτό ήταν πολύ καλό, αλλά αντί να το βάζω κάτω από το κοτόπουλο (δεν έχω ένα σκεύος ασφαλούς για το κοτόπουλο) το έψαξα για 20 λεπτά στα 450 *, και το τυρί καφετήσε ωραία. Προστέθηκα 2 κομμάτια μαγειρεμένου, θρυμματισμένου μπέικον, και χρησιμοποιούσα 1% γάλα και η σάλτσα ήταν κρεμώδης και νόστιμη. Αποψύλαψα το μπρόκολο μου και το πρόσθεσα στο μείγμα αφού φοβόμουν ότι το κατεψυγμένο μπρόκολο θα έβγαζε το πιάτο κάτω. Νομίζω ότι η συνταγή θα εξυπηρετούσε 8 αντί για 4, ακόμη και με 2 τρόφιμα.

LaurenP2010-02-23T18: 12: 24-05: 00

Έτσι, μπορείτε να προσθέσετε το μπρόκολο μπουκέτο κατεψυγμένα ???

marysf2010-02-09T10: 40: 59-05: 00

Απλά χρησιμοποίησα ό, τι είχα στο σπίτι, αλλά υποψιάζομαι ότι έκοψα λίγο τις θερμίδες και το λίπος / χοληστερόλη. Χρησιμοποίησα ένα μείγμα από 2% που είχε απομείνει και τυρί χωρίς λιπαρά - τεμαχισμένο ιταλικό μείγμα, τεμαχισμένο τσένταρ, τεμαχισμένο ελβετικό και μερικά αποξηραμένα σκόρδα βότανο κατσικίσιο τυρί. Ακόμη και με όλα αυτά τα τυριά δεν είχα αρκετά 2C, αλλά η σάλτσα ήταν ακόμα αρκετά κακή καλή και είμαι εκτός τυριού και πάλι. Μεταχειρισμένο μισό T. πραγματικό βούτυρο και μισό Τ. του ελαιόλαδου XVirgin και αντικαταστήστε το πλήρες γάλα με 1 & 1 / 2C αποβουτυρωμένου γάλακτος και το μισό και το μισό χωρίς λίπος 1 / 2C. Ο σύζυγος σκέφτηκε ότι ήταν υπέροχο και είχε υπόλοιπα για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα. Θα το ξανακάνσω (πρέπει να αγοράσω περισσότερο τυρί) χρησιμοποιώντας μικτά τυριά και φρέσκο ​​μπρόκολο. Θα διπλασιαστεί και θα εξυπηρετήσει την οικογένεια όταν έρθουν την επόμενη φορά για να επισκεφθείτε.

angelyn2010-01-18T15: 53: 01-05: 00

Απλά συνειδητοποίησα ότι άφησα 1/2 φλιτζάνι τυρί στην αρχική συνταγή, πράγμα που σημαίνει ότι υπολόγισα την εξοικονόμηση θερμίδων και λίπους. Ακόμη καλύτερα!

angelyn2010-01-18T15: 46: 02-05: 00

Επειδή είμαι διαιτολόγος και απίστευτο σκουλήκι, κάναμε κάποιες αλλαγές και υπολογίσαμε τη διαφορά στα στοιχεία της διατροφής. Χρησιμοποίησα 1 φλιτζάνι γάλα μη συμπυκνωμένο με λίπος και 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα στη θέση του πλήρους γάλακτος, χρησιμοποιημένα κελύφη ζυμαρικών ολικής αλέσεως, χρησιμοποιημένο τυρί 1 1/2 c 2% αντί για 2 φλιτζάνια τυρί πλήρους λίπους, που χρησιμοποιούνται 1 κουταλιά της σούπας Δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν είναι βούτυρο αντί για πραγματικό βούτυρο, και δεν προσθέτει αλάτι εκτός από μια μικρή παύλα στο τραπέζι. Ήταν πολύ καλό, αν και θα ήθελα περισσότερο σάλτσα, οπότε πιθανότατα θα αυξήσω το γάλα την επόμενη φορά. Φάγαμε επίσης το 1/6 του πιάτου ως μερίδα αντί του 1/4, το οποίο ήταν άφθονο. Τα στοιχεία για τη διατροφή μου είναι: 431 θερμίδες, 13 g λίπος, 253 mg νατρίου, 24 g πρωτεΐνης, 9 g fiber. Δεν είμαι σίγουρος ποιο ήταν το κορεσμένο λίπος στην αρχική συνταγή, αλλά η έκδοση μου εξοικονομεί 7 g κορεσμένου λίπους ανά άτομο. Αυτό είναι πολύ καλύτερο!

rebwana2010-01-11T17: 24: 57-05: 00

Το έκανα με τυρί αποβουτυρωμένο και με μειωμένο λίπος. Ακόμα καλό, αλλά χρειάζεται λίγο περισσότερο λίπος - θα το δοκιμάσω και πάλι με 2% γάλα.