Πώς να αντιμετωπίσετε όταν η μέρα της μητέρας είναι δύσκολη

Καθώς τα κοινωνικά μέσα έχουν εξελιχθεί, έτσι έχουμε τον τρόπο που γιορτάζουμε την Ημέρα της Μητέρας: μετασχηματίζεται από μια ιδιωτική μέρα σε μια πολύ πιο δημόσια προβολή. Οι ειδήσεις τροφοδοτούν τους ανθρώπους με καυχησιολογία καλύτερες μητέρες ποτέ (με φωτογραφικές αποδείξεις). Αλλά για μερικούς, η μέρα είναι μια δύσκολη υπενθύμιση της θλίψης ή του πόνου - ειδικά όταν έρχονται αντιμέτωποι με αυτές τις συνεχείς υπενθυμίσεις ότι όλοι οι άλλοι φαίνεται να έχουν κερδίσει τη λαχειοφόρο λαχειοφόρο αγορά. Αν η Ημέρα της Μητέρας είναι σκληρή για σένα, σίγουρα δεν είσαι μόνος. Είτε είστε αποξενωμένοι από τη μαμά σας, έχετε μια δύσκολη σχέση μαζί της, ή έχει πεθάνει, εδώ είναι μερικοί τρόποι να περιηγηθείτε την ημέρα.

Αν είσαι αποκομμένος από τη μητέρα σου ...

Εάν δεν έρχεστε σε επαφή με τη μαμά σας, είναι πιθανώς για καλό λόγο. Είναι εντάξει αν δεν είστε έτοιμοι να επανασυνδεθείτε ακόμα κι αν είναι η Ημέρα της Μητέρας. «Συχνά να κάνεις κάτι για κάποιον άλλο είναι το καλύτερο αντίδοτο για να θρηνήσεις τη μητέρα που δεν πήρα», λέει Melody Bacon, Ph. D., πρόεδρος των Προγραμμάτων Οικογενειακής και Οικογενειακής Θεραπείας στη Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας του Chicago Ψυχολογία. Περάστε την ημέρα με μια γυναίκα που είναι σαν την αναπληρωτή μητέρα σας, ίσως μια θεία ή παλαιότερη φίλη. Αν έχετε παιδιά, ασκείτε ευγνωμοσύνη για την ευκαιρία να είστε μαμά. Ή επισκεφθείτε ένα σπίτι με υποβοηθούμενη διαβίωση και φωτίσετε τη μέρα της μητέρας κάποιου άλλου που μπορεί να αδυνατεί να γιορτάσει μαζί με τα παιδιά της.

Εάν αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι για την αποξένωση, θα μπορούσατε να πάρετε μια διαφορετική πρόσφυση. "Αν θέλετε επαφή, η Ημέρα της Μητέρας θα είναι μια ευκαιρία να φτάσετε έξω", λέει ο Lois Braverman, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος του Ινστιτούτου Ackerman για την οικογένεια. Εδώ είναι η πρόταση του Bacon: Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια απάντηση βασισμένη σε τιμές αντί για συναισθήματα. Τι σημαίνει αυτό? Σκεφτείτε να πληρώσετε τους φόρους σας. Μπορεί να μην συμφωνείτε με το ποσό που οφείλετε, αλλά πιστεύετε ότι πρέπει να συμβάλλετε στην κοινωνία. Όταν αποφασίζετε για μια γραμμή βάσης τιμών, για παράδειγμα, δοκιμάστε να σκεφτείτε τι είδους κόρη θέλετε να είστε (όχι τι είδους μητέρα επιθυμείτε). Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με ένα κείμενο ή μια κάρτα, η οποία δεν απαιτεί αμοιβαιότητα.

Ο Braverman συμφωνεί ότι ένα κείμενο ή μια κάρτα είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσει - και λέει ότι δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Συνιστά ένα απλό μήνυμα όπως "Ημέρα της Ευτυχισμένης Μητέρας" ή "Σκέψη για σας την ημέρα" η επαφή μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν δεν έχετε ανταλλάξει τόσο πολύ όσο ένα μήνυμα κειμένου με τη μαμά σας χρόνια. "Καλέστε μια θετική μνήμη της μητέρας σας που παρακάμπτει το περιστατικό ή μια σειρά συμβάντων που οδήγησαν στην αποξένωση", λέει.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Πώς να αντιμετωπίσετε την αποσταθεροποίηση

Αν έχετε μια περίπλοκη σχέση με τη μητέρα σας ...

Πολλές γυναίκες έχουν πολύπλοκη σχέση με την μαμά. «Παρά τον εμπορικό χαρακτήρα της Ημέρας της Μητέρας, είναι μια ευκαιρία να συνδεθεί», λέει ο Braverman. Ωστόσο, αποφασίζετε να αλληλεπιδράσετε με τη μαμά σας, προσπαθήστε να το κάνετε θετικό σήμερα. Αποφύγετε θέματα ή ερωτήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε συγκρούσεις και να επιμείνετε σε ευχάριστες αναμνήσεις, λέει. Πολλές μητέρες γνωρίζουν πώς να σπρώχνουν τα κουμπιά σας, αλλά έχετε μια επιλογή στο πώς αντιδράτε. Για παράδειγμα, αν η μητέρα σας λέει ότι φοράτε πάρα πολύ μακιγιάζ, μπορείτε να απαντήσετε με ερεθισμό ή να πείτε: "Σκεφτόμαστε αυτό διαφορετικά. Είμαι άνετος με το πώς βλέπω ", λέει ο Braverman. Και να θυμάστε ότι πάντα μπορείτε να αποφασίσετε να μην απαντήσετε σε μια φορτωμένη ερώτηση, λέγοντας "Ας μιλήσουμε για άλλη μια φορά", ή να αλλάξετε ευγενικά το θέμα και να αποκλίνετε ζητώντας της μια αβλαβή ερώτηση.

Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι θέλετε να περάσετε την Ημέρα της Μητέρας μαζί με τη μαμά σας θεωρητικά, μερικές φορές μπορεί να είναι φορολογικά συναισθηματικά στην πραγματικότητα. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε μία φορά όταν η μαμά δεν σας οδήγησε σε κακό, υποδηλώνει ο Μπέικον. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι ήταν διαφορετικό εκείνη την εποχή; Τι ήταν διαφορετικό για εσένα; Πώς απαντήσατε; Ως αποτέλεσμα, πώς αισθανθήκατε; Μπορείτε να θυμηθείτε μια εποχή όπου αντιδράσατε λιγότερο και, με τη σειρά σας, βρήκατε μαμά λιγότερο ενοχλητικό ή οδήγησε σε λιγότερες τριβές. "Εάν μπορείτε να επιστρέψετε εκεί που βρισκόσασταν σε εκείνη τη σκηνή και θα μπορούσατε να το ξεγελάσετε, αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη Ημέρα της Μητέρας", λέει.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:7 Συγκράτηση μητέρων / θυγατρικών βιβλίων

Αν η μητέρα σας έχει περάσει μακριά ...

Ημέρες όπως η Ημέρα της Μητέρας, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για εορταστικές εκδηλώσεις, μπορούν να γίνουν γρήγορα επώδυνες απουσία ενός αγαπημένου. "Είναι σαν να επανεξετάζεις τη θλίψη σου", λέει ο Bacon. Προτείνει να γράψει στη μαμά μια επιστολή ως μαρτυρία για τη σημασία της. "Το να της λέτε τι θέλεις να γνωρίζει είναι ένας τρόπος να αισθάνεσαι συνδεδεμένος", λέει. "Ο θάνατος δεν τερματίζει μια σχέση, απλώς το αλλάζει". Μπορείτε να πάρετε ακόμη και γράψιμο ένα βήμα παραπέρα, ο τρόπος που κάνει ένας από τους πελάτες του Μπέικον: θάψει τη νότα στην αυλή και φυτέψει το αγαπημένο λουλούδι της μαμάς το.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:6 τρόποι για να γιορτάσει την Ημέρα της Μητέρας αν η μαμά σας έχει περάσει

Η Ημέρα της Μητέρας τείνει να ανακατώνει πολλές αναμνήσεις, για καλύτερα ή χειρότερα, για τη μαμά σας. Εάν είχατε μια θετική σχέση με τη μαμά, σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο για να την τιμήσετε, προτείνει Braverman. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε μια θετική δραστηριότητα, αν μπορείτε: να θυμάστε γι 'αυτήν με κάποια μέλη της οικογένειας ή φίλους σας ήξερε την ίδια ή να δείξει τις απόψεις σας με την επίσκεψη στο νεκροταφείο και την ανάγνωση ενός ποιήματος ή την ανάφλεξη ενός κεριού στο σπίτι.

Ακόμα κι αν είχατε μια δύσκολη σχέση με τη μαμά σας, η Ημέρα της Μητέρας δεν πρέπει να είναι αρνητική. «Η Ημέρα της Μητέρας μπορεί να είναι μια στιγμή για να ανοίξετε την καρδιά σας στη συγχώρεση και να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από το βάρος να φέρνετε τόσα πολλά προβλήματα στο παρελθόν», λέει ο Braverman. Ο τρόπος με τον οποίο πλαισιώνετε τα πράγματα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά. Αλλάζοντας αυτό που υπογραμμίζετε στο μυαλό σας μπορεί να αλλάξει το πώς αισθάνεστε. "Η δική σας αυτοδιάθεση, η ιστορία που λέτε στον εαυτό σας, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το αποτέλεσμα", προσθέτει.