Tropical Instat Oatmeal Mix Συνταγή

Πολλά έτοιμα μίγματα πλιγούρι βρώμης είναι γεμάτα με πολλή ζάχαρη, αλλά είναι χαμηλά σε μίγματα. Αυτό το μίγμα στιγμιαίου βρώμης DIY αναστρέφει την εξίσωση με άφθονη καρύδα, μάνγκο και σπόρους που στερεώνουν κάθε δάγκωμα. Οι σπόροι chia προσθέτουν υφή και σώμα καθώς μετατρέπονται σε πουτίγκα όταν συνδυάζονται με ένα υγρό. Επιπλέον, χάρη στο ζεύγος πρωτεϊνούχων σπόρων chia και pepitas, αυτό το μπολ θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας. Φυλάσσετε αυτό το στιγμιαίο μείγμα βρώμης σε ένα αεροστεγές δοχείο στον πάγκο της κουζίνας για να κάνετε τα πρωινά ευκολότερα και θρεπτικά. Αν σας αρέσει η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας, απλώς ανακατέψτε μια μερίδα με ¾ φλιτζάνι του προτιμώμενου υγρού σας και ψύξτε τη νύχτα. ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Μόλις δοκιμάσετε αυτόν τον ευχάριστο συνδυασμό, αυτό θα λειτουργούσε καλά με άλλα μίγματα ξηρών φρούτων, ξηρών καρπών και σπόρων.

Ονομάζονται επίσης pepitas, είναι βασικά αυτά που παίρνετε από ένα jack-o'-lantern, χωρίς τα σκληρά λευκά κύτη. Οι αρκετά πράσινοι σπόροι έχουν μια λεπτή γεύση και απαλή κρίση. Επιπλέον, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και μαγνήσιο, ένα μέταλλο που υποστηρίζει την υγεία των οστών. Δοκιμάστε τα αναμεμιγμένα σε smoothie ή πέστο, ή σαν σαλάτα.