Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος σχετικά με τον προγραμματισμό για συνταξιοδότηση: Άσκηση προσοχής

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα έλεγαν ότι ο οικονομικός προγραμματισμός ή ο προϋπολογισμός ήταν διασκεδαστικός, αλλά ορισμένες εργασίες - όπως η μεταφορά επιπλέον αποταμιεύσεων στο ταμείο διακοπών σας - μπορούν να έρθουν με μια άμεση αίσθηση ικανοποίησης. Αλίμονο, προγραμματισμός συνταξιοδότησης δεν είναι ένα από αυτά τα καθήκοντα, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο ικανοποιητικό ή ζωτικό. Η επιβράβευση του συνταξιοδοτικού προγραμματισμού έρχεται χρόνια, ή ακόμα και δεκαετίες, μετά την εκκίνηση, κάτι που μπορεί να κάνει την εργασία στο πρόγραμμα συνταξιοδότησής σας να αισθάνεται σαν μια ανεύθυνη εργασία. Και αν αισθάνεστε ότι έχετε καθυστερήσει στον προγραμματισμό της συνταξιοδότησής σας, μπορεί ακόμη και να φοβηθείτε.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να φοβόμαστε τον προγραμματισμό για συνταξιοδότηση. Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο πιο εύκολο είναι, και το να κάνετε ένα σχέδιο σε οποιοδήποτε σημείο είναι καλύτερο από το τίποτα. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το άγχος - άγχος σχετικά με τα υπόλοιπα των λογαριασμών συνταξιοδότησής σας (ή έλλειψη αυτού), άγχος για το ποσό που πρέπει να εξοικονομήσετε, άγχος για την αβεβαιότητα του μέλλοντός σας - με λίγη προσοχή, εστίαση και δράση. (Εάν δεν έχετε ακόμη μάθει

Αν και το οφέλη για την υγεία της προσοχής είναι πολλά, δεν θα έχετε το πλήρες όφελος αυτής της μικρής άσκησης χωρίς πρώτα να επιλέξετε μια εργασία για να εστιάσετε. Σκεφτείτε από πού θέλετε να ξεκινήσετε ή ανατρέξτε στη λίστα μας παρακάτω και επιλέξτε ένα στοιχείο για να εστιάσετε. Μερικά από αυτά ενδέχεται να μην είναι ανοιχτά σε εσάς, ανάλογα με το πού βρίσκεστε στο ταξίδι συνταξιοδότησης, οπότε απλώς επιλέξτε αυτό που σας φαίνεται πιο προσιτό. Εάν είστε ήδη καλά στο δρόμο για τη συνταξιοδότηση, μπορεί να έχετε μια πιο συγκεκριμένη εργασία που έχετε αναβάλει - αν συμβαίνει αυτό, επικεντρωθείτε σε αυτό και προχωρήστε στην άσκηση εξουδετέρωσης του άγχους.

• Ερευνήστε την αντιστοιχία του εργοδότη σας στο 401 (k)
• Ανοίξτε ένα IRA ή Roth IRA
• Αυξήστε τις συνεισφορές 401 (k) κατά 1 τοις εκατό
• Επικοινωνήστε με έναν οικονομικό σύμβουλο για να σας βοηθήσουμε
• Δημιουργήστε ένα μήνα-με-μήνα σχέδιο για να μεγιστοποιήσετε το Roth IRA σας

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να δημιουργήσετε αποταμιεύσεις συνταξιοδότησης σε κάθε εποχή

Τώρα, ήρθε η ώρα να κάνετε το έργο. Εάν ακόμη και η σκέψη να ελέγξετε το υπόλοιπό σας 401 (k) ή να ερευνήσετε λογαριασμοί συνταξιοδότησης σας γεμίζει με άγχος (και την ανάγκη να καθυστερήσετε), επιβραδύνετε και ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για ένα γρήγορο check-in και ανανεώστε προτού εργαστείτε στην εργασία συνταξιοδότησης της επιλογής σας.

1. Καθίστε άνετα. Αφήστε το βλέμμα σας να μαλακώσει στην οθόνη του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας και αναπνέετε βαθιά. Εστιάστε στην άνοδο και την πτώση της αναπνοής σας.
2. Μόλις η προσοχή σας είναι στην αναπνοή σας, φανταστείτε ότι είστε ενεργοποιημένοι και αυτοπεποίθηση, έτοιμοι να ολοκληρώσετε το έργο μπροστά σας: προγραμματισμός για συνταξιοδότηση.
3. Στο μάτι του μυαλού σας, δείτε τον εαυτό σας ως αποφασισμένος να κάνει την εργασία, ακόμα κι αν είναι δύσκολο. Φανταστείτε ότι μπορείτε να επιλύσετε προβλήματα τυχόν προκλήσεων που προκύπτουν στο δρόμο με μια αίσθηση ήρεμης επινοητικότητας.
4. Διαβεβαιώστε ότι έχετε τη σοφία να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.
5. Τώρα, φανταστείτε πώς θα ήταν να έχετε ένα σχέδιο για τη συνταξιοδότησή σας. Υπάρχει αίσθηση ανακούφισης ή αίσθηση ολοκλήρωσης;
6. Οραματίστε μια ανταμοιβή για την ολοκλήρωση αυτού του μικρού βήματος προς το πρόγραμμα συνταξιοδότησής σας. Ίσως μπορείτε να κάνετε έναν περίπατο ή να απολαύσετε μια γλυκιά απόλαυση. Πηγαίνετε σε λεπτομέρειες για το πώς θα νιώσει αυτή η ανταμοιβή. υπάρχει αίσθηση χαράς ή χαλάρωσης; Τώρα φανταστείτε την τελική ανταμοιβή: μια άνετη συνταξιοδότηση, με τους όρους σας. Σας αισθάνεται με κάποιο συναίσθημα, θετικό ή αρνητικό;
7. Πάρτε μια τελευταία, βαθιά αναπνοή και δείτε αν μπορείτε να έχετε αυτήν την αυτοπεποίθηση και ένα σύνολο ήρεμης επινοητικότητας μαζί σας καθώς αντιμετωπίζετε το έργο μπροστά σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Αποσυρθείτε νωρίς με αυτές τις 3 πρακτικές κινήσεις χρημάτων

Το ταξίδι προγραμματισμού συνταξιοδότησης είναι μακρύ και μπορεί να απαιτήσει προσαρμογές με την πάροδο των ετών. Κάθε φορά που αισθάνεστε συγκλονισμένοι, επιστρέψτε σε αυτήν την άσκηση για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση αυτού του άγχους συνταξιοδότησης.