5 χειρότερα τρόφιμα για άγχος

Ένα 2019 μελέτη διαπίστωσε ότι η κακή ποιότητα της διατροφής συνδέθηκε με την κακή ψυχική υγεία ανεξάρτητα από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, η εκπαίδευση, η οικογενειακή κατάσταση και το επίπεδο εισοδήματος. Η μελέτη έδειξε ότι τα τηγανητά τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τα εξευγενισμένα δημητριακά συσχετίστηκαν με αύξηση της κατάθλιψης. Αλλο μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2012, διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν fast food είχαν 51% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη.

ΕΝΑ Μελέτη 2019 Η εξέταση της κατάθλιψης κατά τους χειμερινούς μήνες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζάχαρης επιδείνωσε τα καταθλιπτικά συμπτώματα αυξάνοντας τη φλεγμονή στον εγκέφαλο. Αυτό το εύρημα είναι σύμφωνο με πολλά άλλα σπουδές δείχνοντας μια σχέση μεταξύ υπερβολικής ζάχαρης, φλεγμονής και διαταραχών της διάθεσης.

Ένα 2015 μελέτη σε ζώα διαπίστωσαν ότι το σωματικό βάρος και οι αλλαγές σακχάρου στο αίμα που προκλήθηκαν από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προκάλεσαν αλλαγές στον εγκέφαλο που αύξησαν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Αλλο