5 ασκήσεις για να βελτιώσετε τον συναισθηματικό σας αλφαβητισμό

Την επόμενη φορά που θα κλωτσήσετε Σπίτι από τραπουλόχαρτα, απενεργοποιήστε τον ήχο και μαντέψτε τι συμβαίνει μεταξύ των χαρακτήρων. Στη συνέχεια γυρίστε τη σκηνή προς τα πίσω για να δείτε αν το καρφώσατε. Επιλέξτε ένα σεβαστό δράμα παρά μια τηλεόραση κωμωδίας ή πραγματικότητας. "Αυτό το τέχνασμα δουλεύει μόνο αν η εκπομπή ή η ταινία αστέρια άριστες ηθοποιοί που καταλαβαίνουν τις λεπτές αποχρώσεις της μη λεκτικής γλώσσας", λέει ο ψυχολόγος David Caruso.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Επιστήμη, οι άνθρωποι που διαβάζουν λογοτεχνική φαντασία εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα συμπάθειας και ικανότητας να κατανοούν τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματα των άλλων από εκείνους που προτιμούν τα μυθιστορήματα ή τα τρελά μυθιστορήματα. Σε φημισμένα έργα μυθοπλασίας, είστε εκτεθειμένοι σε μια πιο πλούσια ανάπτυξη χαρακτήρα και μια βαθύτερη εξερεύνηση της εσωτερικής ζωής τους, λένε οι συγγραφείς της μελέτης.

Ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι έχετε διαβάσει επακριβώς τη συμπεριφορά κάποιου είναι να κάνετε check in μαζί της. Μόλις νομίζετε ότι έχετε διαβάσει σε κάποιον, κάντε ερωτήσεις όπως "Είστε ευχαριστημένοι. Είναι σωστό; "ή" Συμφωνήσατε πραγματικά με την παρουσίασή μου; "Να είστε ευχάριστοι και χαμηλού κλειδιού όταν ρωτάτε και έχετε περισσότερες πιθανότητες να λάβετε μια ειλικρινή απάντηση, λέει ο Caruso.

Όχι μόνο θα είστε λιγότερο ανοιχτοί και μαλακοί - καθιστώντας ευκολότερο να παραλάβετε τα κοινωνικά σημάδια και να συμπεριφέρεστε Εμπιστευτικά - αλλά θα έχετε επίσης περισσότερο χρόνο για να ονειρευτείτε, γεγονός που μπορεί να εμβαθύνει την ικανότητά σας να φανταστείτε τον εαυτό σας σε κάποιον παπούτσια του άλλου. "Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του ονείρου είναι ότι μας επιτρέπει να πειραματιστούμε με κοινωνικές καταστάσεις που δεν έχουμε δοκιμάσει ακόμα", λέει ο ψυχολόγος Νίκολας Χάμφρεϊ.

Τα μάτια μπορούν να αποκαλύψουν μια σειρά συναισθημάτων. Για να δεις πόσο καλοί είσαι στην απαιτητική ζήλια, αλαζονεία και άλλα συναισθήματα απλά κοιτάζοντας τα μάτια ενός ανθρώπου, πάρτε ένα δωρεάν online κουίζ (μέρος μιας συνεχιζόμενης μελέτης από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ).