Το 60% των ανθρώπων σπάσει τα ψηφίσματα του νέου έτους - κάνει αυτό το τσίμπημα

Είναι πάντα καλύτερο να ορίσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία, οπότε το ίδιο θα πρέπει να ακολουθήσετε το ψήφισμα του νέου έτους. Όλη η νοοτροπία "νέας χρονιάς, νέας εσάς" μπορεί πραγματικά να μας φέρει μακριά και να κάνουμε τολμηρά σχέδια για μαζικές αλλαγές στον τρόπο ζωής έρχονται 1- αλλά έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μόνο και μόνο επειδή το ημερολόγιο επαναφέρει, νέες συνήθειες δεν είναι μαγικά πιο εύκολο να υιοθετήσουν και να κολλήσουν σε σχέση με ό, τι ήταν τον Δεκέμβριο 31? Φέτος, αντί να αναγγέλλετε τολμηρά το ψήφισμα του Πρωτοχρονιά σας να είναι κάτι σαρωτικό δίαιτα χωρίς ζάχαρη ή ορκωμοσία όλων των αλκοολούχων ποτών μέχρι το 2020, υπάρχει ένας αποτελεσματικότερος τρόπος για τη διαμόρφωση αυτών ψήφισμα.

Ιστοσελίδα υγείας και ευεξίας Πολύ καλά- που φτάνει τα 25 εκατομμύρια αναγνώστες κάθε μήνα - έβλεπαν τους αναγνώστες τους για τις συνήθεις συνήθειες τους όταν έφτιαχνε και διατήρησε τα ψηφίσματα του Πρωτοχρονιά. Η έρευνα διαπίστωσε ότι το 60% των ερωτηθέντων δεν έχουν πετύχει να μετατρέψουν τα ευεργετικά τους ευρήματα σε μόνιμες υγιεινές συνήθειες. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι θέτουν μη ρεαλιστικές αποφάσεις του νέου έτους που είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν.

Για να το διορθώσουμε, η συμβουλή του Πολύγουελ είναι να «αποφύγει να σκέφτεται όλα ή τίποτα». Έτσι, αντί να πούμε "Το ψήφισμα του 2019 για το νέο έτος μου είναι να σταματήσω να τρώω ψωμί" όταν τρώτε ψωμί κάθε μέρα, μια πιο εύλογη προσδοκία είναι πιθανώς να περιορίσετε την πρόσληψη ψωμιού σας μόνο για τα σαββατοκύριακα ή ένα ορισμένο ποσό γευμάτων ανά εβδομάδα. Εάν θέλετε να μειώσετε την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνετε, έχοντας επίγνωση της ποσότητας ζάχαρης στα τρόφιμα και τα ποτά που έχετε κανονικά. Ο καθορισμός ενός καπακιού είναι πιθανώς πιο εύχρηστο από το να κόβετε όλη τη ζάχαρη από τη διατροφή σας με κρύα γαλοπούλα όταν το σώμα σας χρησιμοποιείται για να το έχει τακτικά. Αντί ενός σχεδίου "μαγειρέματος περισσότερο" για να εξοικονομήσετε χρήματα και να τρώτε πιο υγιεινά, αποφασίστε πόσες γεύσεις την εβδομάδα είναι πραγματικά εφικτές για σας.

ο Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας συνιστά να αρχίσετε μικρές και να επικεντρωθείτε σε μία συμπεριφορά τη φορά και όχι να δημιουργήσετε μια λίστα με συνήθειες που θέλετε να σταματήσετε. "Θυμηθείτε, δεν είναι η έκταση της αλλαγής που έχει σημασία, αλλά η πράξη αναγνώρισης αυτού η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι σημαντική και εργάζεται προς αυτή την κατεύθυνση, ένα βήμα κάθε φορά ", λέει ο ψυχολόγος Lynn Bufka, PhD.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 21 Προσφορές Νέου Έτους για να ξεκινήσετε το έτος σας μακριά δεξιά

Η σκέψη για το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς με αυτόν τον τρόπο έχει μεταγενέστερα οφέλη που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε τους στόχους σας. Αυτή η νοοτροπία σας ενθαρρύνει να θέσει συγκεκριμένους στόχους αντί για ευρείς περιορισμούς που καθιστούν δύσκολη τη μέτρηση οποιουδήποτε επιπέδου επιτυχίας και την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών και όχι την αποφυγή «κακών» συνηθειών, γεγονός που είναι μια πιο θετική καθημερινή προοπτική.

Έτσι με αυτό κατά νου, ποιο είναι το ψήφισμα της νέας σας Πρωτοχρονιάς;