8 μυστικά πίσω από τον οποίο πραγματικά αγαπάμε να καθαρίσουμε

Με τον καθαρισμό, θα έχουμε ένα τελικό προϊόν. Σε πολλές αποστολές δεν παίρνετε ένα τελικό προϊόν που είναι τόσο παρατηρήσιμο », λέει ο Δρ. Fugen Neziroglu, Ph. D., διευθυντής της Ινστιτούτο Βιολογικής Συμπεριφοράς στο Great Neck της Νέας Υόρκης και συγγραφέας του Ξεπερνώντας την ψυχαναγκαστική συσσώρευση. Για πολλούς από τους αναγνώστες μας και τον Michelle Jesperson, 37, υπεύθυνο προγράμματος για την πολιτεία της Καλιφόρνιας στο Walnut Creek, η χαρά του καθαρισμού προέρχεται από αυτό το απτό αποτέλεσμα. "Η ικανοποίησή μου προέρχεται κυρίως από την ύπαρξη ενός καθαρού σπιτιού με τα πράγματα να οργανώνονται και να απομακρύνονται", λέει ο Jesperson.

Η επίτευξη αυτού του στόχου μπορεί να έχει επιπτώσεις σε άλλες περιοχές της ζωής μας, λέει ο Marla Deibler, Psy. ΡΕ. διευθυντής του Κέντρου Συναισθηματικής Υγείας της Μεγάλης Φιλαδέλφειας. «Όταν θέλουμε να πετύχουμε ένα στόχο όπως ο καθαρισμός του ψυγείου, αποκτάμε εμπιστοσύνη ότι μπορούμε να πετύχουμε», που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε έργα σε άλλους τομείς της ζωής μας. Είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η Julia Stone, 36 ετών, μια CPA και η μαμά σε δύο στο Ντένβερ Κολοράντο κάνει τον καθαρισμό προτεραιότητα στο σπίτι της. "Αν μπορώ ακόμη να πάρω κάτι ανόητα οργανωμένο σαν συρτάρι σκουπιδιών, αισθάνεται σαν να καταφέραμε κάτι. Νιώθω έτοιμος να αναλάβω άλλες προκλήσεις. "

Πολλοί αναγνώστες δήλωσαν ότι ο καθαρισμός τους βοήθησε να αισθανθούν πιο ειρηνικά, γεγονός που είναι ένας από τους λόγους που η Ρεβέκκα Μπέτον, Ph. D., ιδρυτής και διευθυντής της Το Ινστιτούτο Διαχείρισης Άγχους και Άγχους στην Ατλάντα της Γεωργίας, ενθαρρύνει τους πελάτες της να χρησιμοποιούν τον καθαρισμό ως θεραπευτικό έργο. «Ο καθαρισμός του εξωτερικού μας περιβάλλοντος μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε ότι καθαρίζουμε την ψυχή μας», λέει ο Beaton.
Ένα καλό τρίψιμο το Σαββατοκύριακο κάνει την Stone να αισθάνεται πιο ειρηνική, όπως ξεκινώ την εβδομάδα μου φρέσκο. πλυντήριο, σκουπίζει τα πατώματα, σκουπίζει τις επιφάνειες κουζίνας και μπάνιου και ετοιμάζει όλα τα παιχνίδια, τα βιβλία και τα ρούχα το Σάββατο και Κυριακή. Με αυτά τα καθήκοντα κάτω από τη ζώνη της, αισθάνεται "όπως τα πράγματα θα πάνε ομαλά" κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Η ζωή σε ένα καθαρό χώρο "μας δίνει μια αίσθηση ελέγχου πάνω στο περιβάλλον μας που φέρνει άνεση", λέει ο Deibler. Η Μαρία Πινγκ, 35 ετών, μαθήτρια νοσηλευτικής και μητέρα με δύο στο Σικάγο, καθαρίζει ακόμη και το σπίτι της πριν πάει για διακοπές. "Μου αρέσει να πηγαίνω σε διακοπές γνωρίζοντας ότι το σπίτι είναι τέλειο και όταν έρχομαι τη Δευτέρα όλα θα φαίνονται τα ίδια."
Ο κ. Beaton λέει ότι ο καθαρισμός μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τους ανθρώπους «να νιώσουν μεγαλύτερο έλεγχο στο περιβάλλον τους όταν αισθάνονται έλλειψη ελέγχου σε άλλους τομείς της ζωής τους». Δεν υπάρχει τρόπος να αναγκάσουμε τα αφεντικά μας να αγαπήσουν τη δουλειά που κάναμε σε αυτή την παρουσίαση στην εργασία, αλλά μπορούμε να κάνουμε το σπίτι μας ένα καθαρό και φιλόξενο χώρο που μας δίνει ευτυχία.
Και υπάρχει μια εξελικτική ανάγκη για αυτόν τον έλεγχο, λέει ο Sally Augustin, Ph. D., περιβαλλοντικός ψυχολόγος και διευθυντής στο Σχεδιασμός με την επιστήμη. «Είμαστε τα ζώα που εξακολουθούν να αρέσκονται να παρακολουθούμε συνεχώς τα πάντα γύρω μας», λέει ο Αυγουστίνος. Παρόλο που δεν ανησυχούμε ότι μια τίγρη από σαλιγκάρια θα μας επιτεθεί από την τραπεζαρία, «τα αισθητήρια όργανα μας εξελίχτηκαν για να δούμε πάντα τι είναι γύρω μας», λέει ο Αυγουστίνος. Γι 'αυτό και βρισκόμαστε σε βαρυσιαστικούς χώρους που είναι πιο εύκολο να ερευνήσουμε. Και όταν βρισκόμαστε σε αυτά, αισθανόμαστε πιο χαλαροί.

Όταν ο Τούλα Καρράς, 43 ετών, συνεισφέρει σε έναν συντάκτη Εαυτός περιοδικό και ανεξάρτητος συγγραφέας στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης, μετακόμισε διαμερίσματα που βρήκε τον εαυτό της να ξοδεύει αρκετές μέρες βαθιά τον καθαρισμό του παλιού διαμερίσματός της για να πάρει την προκαταβολή της. Λίγες μέρες αργότερα, ο επιθεωρητής του κτιρίου κάλεσε να πει ότι στα 19 χρόνια που εργάστηκε εκεί δεν είχε δει ποτέ ο ενοικιαστής αφήνει ένα διαμέρισμα τόσο καθαρό, και ο Καρράς συνειδητοποίησε ότι είχε χρησιμοποιήσει τον καθαρισμό ως έναν τρόπο να χειριστεί "το άγχος του κίνηση."
Karras και πολλοί από τους αναγνώστες μας που απάντησαν στο Facebook, είναι επίσης καθαροί για να κάνουν ένα διάλειμμα από τις πιέσεις της εργασίας και της καθημερινής ζωής. "Ως ελεύθερος επαγγελματίας, όταν έχετε μια προθεσμία, κάνετε ό, τι άλλο στην λίστα υποχρεώσεων πριν κάνετε την εργασία σας", λέει ο Karras. Κάποιοι μπορεί να το δουν ως καθυστέρηση, αλλά ο Nezirogroglu λέει ότι μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. "Οι άνθρωποι μπορεί να καθαρίσουν ως μια μορφή απόσπασης της προσοχής... και να κάνει κάτι ανόητο μπορεί να ξεκουραστεί ο εγκέφαλός σας."

Στην πραγματικότητα, στις ζωές μας με γρήγορους ρυθμούς, με επίκεντρο την εργασία, η αμέλεια του καθαρισμού μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες προσφορές του. Ένας εκπληκτικός αριθμός των αναγνωστών μας είπε ότι ο καθαρισμός είναι στην πραγματικότητα μια χαλαρωτική δραστηριότητα γι 'αυτούς - είτε στροβιλίζουν το iPod τους ενώ το κάνουν ή απλά επιτρέπουν στους εγκεφάλους τους να κάνουν ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα σκέψεις. Αυτό έχει νόημα για τον Karen Maezen Miller, έναν πανεπιστημιακό ιερέα Zen στη Νότια Καλιφόρνια και συγγραφέας του Πλύσιμο με το χέρι κρύο: Οδηγίες φροντίδας για μια συνηθισμένη ζωή, που λέει ότι "τα φυσικά συστατικά της οικιακής εργασίας είναι διαλογιστικά, επειδή είναι απλά καθήκοντα που εκτελείτε με το δικό σας σώμα, και είναι επαναλαμβανόμενα. "Επιπλέον," δεν χρειάζεται να αναλύσετε πώς να τα κάνετε, δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο σχολείο και να τα τελειοποιείτε, απλά πρέπει να εισέλθετε εκεί και Κάνε το."
Το Ping, του οποίου ο καθημερινός καθαρισμός του καταλόγου περιλαμβάνει την κατασκευή κρεβατιών, την πλύση, την εκφόρτωση του πλυντηρίου πιάτων, το σκούπισμα οι πάγκοι της κουζίνας και η αφαίρεση ατέλειωτων ποσοτήτων μαλλιών σκύλου, βρίσκει την άνεση σε αυτή την επαναλαμβανόμενη, αμετάβλητη πτυχή καθάρισμα. "Μου αρέσει η ομοιομορφία του", λέει ο Ping. "Μου αρέσει να αλλάζω παντού αλλού στη ζωή μου, αλλά να μην καθαρίζω".

Όχι μόνο μπορεί να καθαρίσει τις θερμίδες και να είναι καλό για το σώμα μας, αλλά επίσης "αυξάνει τις ενδορφίνες, οι οποίες είναι οι χημικές ουσίες που αισθάνονται καλά στον εγκέφαλό μας", λέει ο Deibler. «Έχουμε μια αίσθηση μειωμένου άγχους και άγχους και βελτίωσης της διάθεσης». Στην πραγματικότητα, λέει ο Deibler, μια μελέτη του 2008 στο British Journal of Η Αθλητική Ιατρική διαπίστωσε ότι "ακόμη και 20 λεπτά την εβδομάδα καθαρισμού οικιακής χρήσης μειώνει τα συναισθήματα στρες και μειώνει τον κίνδυνο ψυχολογικής δυσκολίες. Έτσι, όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση, αλλά είναι επίσης λίγο προληπτική, καθιστώντας σας πιο ανθεκτικούς στους στρεσογόνους παράγοντες ».

Ως συνήθης ψυχολόγος στην TLC Θρησκεία: Θυμωμένος ζωντανός, Ο Beaton γνωρίζει τις επιζήμιες συνέπειες που μπορεί να έχει ένας γεμάτος και βρώμικος χώρος στην ψυχική υγεία κάποιου. "Η αποδιοργάνωση υποβαθμίζει την αίσθηση αυτοπεποίθησης ενός ατόμου", λέει ο Beaton. "Αν αισθάνεσαι ότι ο χώρος σου είναι γεμάτος και βρώμικος, είναι δύσκολο να μην ενσωματωθεί αυτό."
Ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη για το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας. "Οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να φροντίσουν το περιβάλλον τους όταν δεν αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους", λέει ο Deibler. "Και όσο πιο χαοτικό γίνεται το περιβάλλον τους, τόσο χειρότερα αισθάνονται για τον εαυτό τους."
Αλλά πέρα ​​από την εξουδετέρωση των αρνητικών επιπτώσεων της ζωής σε ένα χάος, ο καθαρισμός του σπιτιού σας "σας δίνει την ευκαιρία να επανεκτιμήσετε το μήνυμα που θέλετε να στείλετε σχετικά με το ποιος είστε για σας και για τους άλλους", υποστηρίζει ο Αυγουστίνος. Αν είχατε μια μεγάλη εκδήλωση ζωής, όπως επιστροφή στο σχολείο ή συμμετοχή σε ζευγάρι, αναδιοργανώστε το δικό σας το σπίτι είναι μια ευκαιρία να το τηλεγράψετε στον κόσμο με την τοποθέτηση νέων φωτογραφιών ή την ανανέωση του σας βιβλιοθήκες.

"Η κατάσταση του κρεβατιού σας είναι η κατάσταση του κεφαλιού σας", λέει ο Μίλερ που βλέπει στοίβες από βρώμικα πιάτα και σωρούς πλυντηρίων ως εμβληματική για το πώς κάποιος διαχειρίζεται τη ζωή τους. "Αν ασκείστε την αποφυγή δύσκολων πραγμάτων σε έναν τομέα της ζωής σας, κάνετε αυτό παντού".
Ο Μίλερ έκανε μια ριζική μεταμόρφωση στα τέλη της δεκαετίας του '30, όταν άφησε τη ζωή της ως επιτυχημένη εκπρόσωπος PR για να γίνει ιερέας Zen. Μία από τις βασικές αλλαγές που έκανε σε αυτό το ταξίδι ήταν η δική της οικιακή εργασία αφού πληρώνονταν κάποιος άλλος για να το κάνει για 15 χρόνια. «Ξυπνάμε, παράγουμε απορρίμματα, ρούχα και σκόνη και βρωμιά. Είναι τα πραγματικά πράγματα στη ζωή μας. Έτσι, ο χρόνος που περάσαμε αποφεύγοντας να υπονομεύσουμε και να καταρρίψουμε αυτά τα θεμελιώδη καθήκοντα καθαρισμού σημαίνει ότι απορρίπτουμε τη ζωή μας », λέει ο Μίλερ. «Στρέφοντας προς αυτό που προτιμάτε να μην αντιμετωπίζετε, κάνετε μια βαθιά, ριζική μεταμόρφωση σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Ξεκινάτε να αισθάνεστε πολύ πιο άνετα στη ζωή σας, αισθάνεστε ικανοποιημένοι, αισθάνεστε γεμάτοι. "