Πώς να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας
Κάθε προϊόν που διαθέτουμε επιλέχθηκε και αναθεωρήθηκε ανεξάρτητα από τη συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Έχεις τραγουδήσει το θέμα στο The Love Boat για ώρες τώρα και είσαι άγρυπνος. Αν ένα τραγούδι είναι σε μια ημιτελή βρόχο, «το τραγουδάει σε όλη τη διαδρομή ή ακούει ολόκληρο το τραγούδι για να ολοκληρώσει», λέει ο James Kellaris, Ph. D., καθηγητής μάρκετινγκ στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι, ο οποίος μελετάει γιατί τα πιασάρικα κομμάτια που ονομάζονται "σκουλήκια" κεφάλι. "Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε όλες τις λέξεις ή πώς τελειώνει, ξαναγράψτε το τέλος. Κάποιες φορές προσθέτοντας ένα coda Beethoven ή ακόμα και μόνο το "ξυρίσματος και ένα κούρεμα, δύο κομμάτια" θα κάνουν το τέχνασμα. "Αν δεν μπορείτε να το πετάξετε, αντικαταστήστε το. Αυτό δουλεύει για τον Ρον Ντάντε, μια από τις κορυφαίες φωνές πίσω από το τρελό φλυτζάνι του Coke "Θα ήθελα να διδάξω τον κόσμο να τραγουδήσει". "Αντικαθιστώ ένα τραγούδι Beatles, όπως" Βοήθεια! " ή "Αφήστε το" - και οι δύο λένε κάτι για αυτό που χρειαζόμαστε αυτή τη στιγμή ", είπε λέει. Αν η μελωδία γόμας κατατεθεί στον εγκέφαλό σας, προσθέτει, "ακούτε είτε μια πολύπλοκη μουσική, όπως ο Μότσαρτ, είτε μια άγνωστη μουσική που δεν έχει γάντζο, όπως η Νέα Εποχή".
Εάν θέλετε μια νέα προοπτική, μετακινήστε κάποια έπιπλα. Το πρώτο βήμα είναι να δημιουργηθεί ένα νέο σημείο αναφοράς, λέει ο εσωτερικός σχεδιαστής Ron Renner, ιδρυτής της Certified Interior Decorators International. Σκεφτείτε μια τάπητα ή ένα τζάκι και οργανώστε καρέκλες και τραπέζια γύρω από αυτό. Ο Renner δεν είναι οπαδός των γκανιόταγων. "Τοποθέτηση καναπέδων στο διαγώνιο χώρο των αποβλήτων", λέει. Κατά την τοποθέτηση των επίπλων, η Natasha Younts, Διευθύνων Σύμβουλος της Αμερικανικής Designer Society, ακολουθεί τον κανόνα των τριών ποδιών: θέλουν να βάλουν ένα ποτό σε ένα τραπέζι, δεν πρέπει να φτάνετε περισσότερο από τρία πόδια από τον καναπέ », λέει. "Και μια περιοχή διέλευσης πρέπει να έχει πλάτος τουλάχιστον τρία πόδια". Αφού αλλάξετε μια διάταξη, παρατηρήστε πώς το χρησιμοποιούν οι χρήστες. "Όλοι κατευθυνόμαστε προς το χώρο που φαίνεται πιο εύκολο και πιο ελκυστικό", λέει ο Younts. "Αν οι επισκέπτες δεν εισέρχονται στο σαλόνι, ίσως ο καναπές είναι εμπόδιο. Αν δεν χρησιμοποιούν τη διαδρομή που δημιουργήσατε μέσα από το δωμάτιο, επεκτείνετε το για να τους διευθύνετε. "
Αν πρόκειται να φάτε ένα ισορροπημένο πρωινό, να τρέξετε και να σώσετε τον κόσμο μέχρι τις 10 το πρωί, θα πρέπει πραγματικά να ξυπνήσετε νωρίτερα. Αλλά μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τη νύχτα. "Πηγαίνετε στο κρεβάτι πέντε λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ και ξυπνάτε πέντε λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα" μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας, λέει ο Timothy Monk, Ph. D. καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ Ιατρική Σχολή, ο οποίος είναι επικεφαλής μιας μελέτης της NASA για να βρει τον καλύτερο τρόπο μετατόπισης του ύπνου των αστροναυτών χρονοδιαγράμματα. Εάν αλλάζετε ζώνες ώρας, "μετριάζετε την καθυστέρηση του jet πριν ταξιδέψετε", λέει η Margaret Rappaport, ειδικός στον ύπνο. Εάν πετάτε από το Σαν Φρανσίσκο (Ειρηνικός χρόνος) στη Βοστώνη (Ανατολική ώρα), "κοιμάστε στην κεντρική ώρα τις ημέρες πριν από την πτήση", λέει. Μόλις βρίσκεστε στο Beantown, υιοθετήστε αμέσως το τοπικό πρόγραμμα. Για μια δραστική αλλαγή στη ρουτίνα - ας πούμε, μια αλλαγή στη μετατόπιση του νεκροταφείου - προσπαθήστε να ξεγελάσετε τη φύση. "Όταν θέλετε να είστε ξύπνιοι, κρατήστε τα δωμάτια φωτεινά", λέει ο Monk. "Και να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στο φως της ημέρας πριν τον ύπνο φορώντας σκοτεινά γυαλιά έξω και φωτισμό εσωτερικά."
Κάπου ανάμεσα στην πτώση των μαξιλαριών των ώμων και την άνοδο των τζιν χαμηλής κοπής, ίσως έχετε χάσει τη φλόγα σας. Αν ναι, ψωνίστε για ένα στυλ πριν αγοράσετε ρούχα. "Πηγαίνετε μέσα από περιοδικά και αποκόψτε εικόνες γυναικών των οποίων τα βλέμματα θαυμάζετε", λέει η Laura Nannix, διευθυντής υπηρεσιών στούντιο για τους Barneys New York. Κάποτε ανάμεσα στα ράφια, ξεκινήστε με το αντικείμενο που θα φορέσετε περισσότερο. Για παράδειγμα, για μια γυαλισμένη εμφάνιση, "ξεκινήστε με φανταστικά προσαρμοσμένα παντελόνια σε μαύρο ή ναυτικό", λέει η Nannix. Εάν αισθάνεστε ασταθείς, δοκιμάστε ένα λαμπερό σακάκι. Και μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε τον προσωπικό αγοραστή ενός πολυκαταστήματος, του οποίου οι υπηρεσίες είναι συνήθως δωρεάν. Τα παλτά και οι τσάντες μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο, λέει η Jeanne Yang, στυλίστας μόδας στη Νέα Υόρκη και το Λος Άντζελες. "Είναι η πρώτη αντανάκλαση της προσωπικότητάς σας που βλέπουν πολλοί άνθρωποι", λέει. Όσον αφορά το πρόσωπό σας, φωτογραφίστε τις φωτογραφίες των γυναικών των οποίων τα μαλλιά και μακιγιάζ σας αρέσει και στη συνέχεια τα μεταφέρετε σε ένα σαλόνι. Ακόμα κι αν μια περικοπή είναι λάθος για τις δυνατότητές σας, ο στυλίστας σας θα δει τι στοχεύετε.
Μπορεί να φέρει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας για χρήση FluffytheCat ως κωδικό πρόσβασης, αλλά δεν θα χαμογελάσετε όταν έχει σπάσει πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να το πληκτρολογήσετε. Ονόματα κατοικίδιων ζώων, ονόματα αυτοκινήτων, επώνυμα που ακολουθούνται από 1, οτιδήποτε Trekkie, και η λέξη Κωδικός πρόσβασης είναι ιδιαίτερα ευάλωτα. "Οι καλοί κωδικοί πρόσβασης είναι τουλάχιστον οκτώ χαρακτήρες και περιέχουν αριθμούς, σύμβολα ή σημεία στίξης" λέει ο George Shaffer, ο δημιουργός του Geodsoft.com, ένας ιστότοπος που προσφέρει ολοκληρωμένες συμβουλές κωδικούς πρόσβασης.
Για να είναι εύκολο να θυμάστε τη δική σας, "μην χρησιμοποιείτε ένα δελτίο λέξη-Χρησιμοποιήστε μια φράση διαβατηρίου ", λέει ο Ralph Echemendia, εκπαιδευτής και επικεφαλής ερευνητής στο Intense School με έδρα το Fort Lauderdale, το οποίο εκπαιδεύει τους επαγγελματίες της τεχνολογίας. Στη συνέχεια, αντικαταστήστε μερικά από τα φωνήεντα με σύμβολα: M @ r h h @ d @ bitl @ mb ειναι καλο; 1μm p00rm @ n είναι καλύτερα. Καλύτερος? Κωδικοί πρόσβασης με γράμματα και σύμβολα που απαιτούν τη χρήση του πλήκτρου "alt". "Από τώρα," λέει η Echemendia, "αυτοί κάνουν έναν κωδικό πρόσβασης 99 τοις εκατό άσχημο."
Έχουν περάσει 15 λεπτά από τότε που παραγγείλατε το κοτόπουλο, αλλά, αγόρι, ο σολομός φαίνεται καλός. Πολύ αργά? "Είναι πάντα αξίζει να ρωτάς", λέει ο Brian Johnson, γενικός διευθυντής του Stone Crab του Joe στο Μαϊάμι. "Αλλά είναι πολύ αργά, εάν ο σεφ έχει αρχίσει να μαγειρεύει κάτι που δεν μπορεί να επιστραφεί στη σχάρα και δεν θα παραγγελθεί από κάποιος άλλος σύντομα - όπως ένα μαριναρισμένο αστακό Maine. "Αν είστε ακόμα αποφασισμένοι να αλλάξετε, πείτε στον σερβιτόρο σας ότι είναι εντάξει αν σας εξυπηρετηθεί τελευταίος. "Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι όταν η αλλαγή πρέπει να επιταχυνθεί για να συμβαδίσει", λέει ο Tracey Spillane, εταίρος και γενικός διευθυντής στο Spago Beverly Hills. Εάν θέλετε κάτι άλλο όταν το φαγητό σας έχει επιδοθεί, "θα προτιμούσαμε να ακούσουμε ότι δεν ήταν αυτό που αναμενόταν και δεν ήταν στο γούστο σας, σε αντίθεση με την ακρόαση ήταν το χειρότερο πράγμα ποτέ, "Spillane λέει. "Αλλά θα σας φέρουμε ό, τι θέλετε, γιατί θέλουμε να είστε ευτυχείς". Ο Μάριτς Ρούας, ιδιοκτήτης του Fleur de Lys, στο Σαν Φρανσίσκο, προσθέτει, "Να θυμάστε πώς λέτε τα πράγματα. Εκτιμούμε πάντα την ευγένεια. "
Ο βασικός κανόνας όταν προσπαθείτε να μετατρέψετε κάποιον είναι: Μην μη, τουλάχιστον, όχι στην αρχή. "Απλά ακούστε", λέει ο Dennis Ross, πρώην απεσταλμένος της Μέσης Ανατολής και συγγραφέας της "The Missing Peace" (Farrar, Straus, $ 25, amazon.com). "Δείχνει σεβασμό και σας επιτρέπει να μάθετε". Αυτή η προσέγγιση ισχύει είτε το θέμα είναι η ειρήνη μεταξύ των Ισραηλινών και των Παλαιστινίων είτε ο καναπές καροτσάκι πορτοκαλιού που θέλει να αγοράσει ο σύζυγός σας. Αφού ακούσετε, δείξτε ότι το παίρνετε. "Πείτε στο σύζυγό σας ότι καταλαβαίνετε ότι αγαπάει τον καναπέ επειδή είναι αρκετά μεγάλο για να βλέπει όλη την οικογένεια ταινίες από ", λέει η Catherine Cardinal, ψυχολόγος και συγγραφέας της A Cure για την κοινή ζωή (DeVorss, $10, amazon.com). "Αν είστε αρνητικοί, θα το υπερασπιστεί περισσότερο." Στη συνέχεια, ωθήστε το άλλο άτομο να δει την πλευρά σας. «Κάποτε ρώτησα τους Ισραηλινούς τι θα μπορούσαν να δεχτούν οι Παλαιστίνιοι και αντίστροφα», λέει ο Ross, «για να τους κάνουν πιο ευαίσθητους στη σκέψη του άλλου». Στη συνέχεια, απαλά, ανεπαίσθητα, εισάγετε ένα νέο αποτέλεσμα. "Ο καθένας χρειάζεται μια εξήγηση για να πει σε άλλους," λέει ο Ross, "και είναι καλύτερα αν το άλλο πρόσωπο σκέφτεται ότι ήρθε με αυτό."
Κάνοντας αυτό που αγαπάς είναι πιο πρακτικό από ό, τι νομίζετε. Εάν προσπαθείτε να βρείτε την κλήση σας, "οι σημαντικότεροι παράγοντες που πρέπει να εξετάσετε είναι τα φυσικά σας ταλέντα και το δικό σας προσωπικότητα », λέει ο Nicholas Lore, διευθυντής του Ινστιτούτου Rockport, μιας εταιρίας προπονητικής σταδιοδρομίας στο Rockville, Μέριλαντ. Richard Bolles, συγγραφέας του Τι χρώμα έχει το αλεξίπτωτό σας; (Δέκα Ταχύτητα, $ 18, amazon.com), προτείνει δύο λίστες: μία με τις δεξιότητές σας κορυφαία πέντε, η άλλη με τα πέντε αγαπημένα σας πεδία. Εμφανίστε τη λίστα σας με ζήλο. "Θα έχετε συνήθως πολλές προτάσεις εργασίας", λέει ο Bolles. Για μια ενδιάμεση στροφή, λέει, "είτε να αλλάξετε τον τίτλο σας και να κρατήσετε το πεδίο, είτε να διατηρήσετε τον τίτλο σας και να αλλάξετε το πεδίο. "Αναφέρει έναν επίδοξο πιλότο με φτωχό όραμα που κατέληξε να εργάζεται για τις αεροπορικές εταιρείες κάνοντας αεροπλάνο καθίσματα. Η Anne Steiner, διευθυντής του γραφείου του Seattle Research Institute του Johnson O'Connor, η οποία διεξάγει δοκιμασίες επάρκειας, λέει να «εθελοντή ή να πάρετε μια εργασία με μερική απασχόληση για να μάθετε από ανθρώπους της βιομηχανίας που σας ενδιαφέρει». Σύντομα θα είστε ένας από αυτούς τους.