Πώς να παραμείνετε υγιείς όταν ταξιδεύετε

Γράψτε το
Πριν πάτε, κάντε μια λίστα με πληροφορίες για την υγεία σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Οι συνθήκες υγείας των εγγράφων, οι επαφές έκτακτης ανάγκης, τα φάρμακα, οι αλλεργίες, η ασφάλισή σας υγείας και το ταξιδιωτικό σας ταξίδι, υποδηλώνει ο Shanthi Kappagoda, MD, ένας γιατρός μολυσματικών ασθενειών Κλινική Ταξιδιωτικής Ιατρικής Stanford στο Πάλο Άλτο της Καλιφόρνια. Διατηρήστε τη λίστα στο τηλέφωνό σας και εκτυπώστε ένα αντίγραφο μόνο σε περίπτωση. Και αν ταξιδεύετε εκτός των ΗΠΑ, γνωρίζετε τον αριθμό που πρέπει να καλέσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης: Ίσως δεν είναι 911.

Γνωρίστε την κάλυψή σας
Ορισμένα ασφαλιστικά προγράμματα και πιστωτικές κάρτες μπορεί να σας βοηθήσουν με τα έξοδα έκτακτης ανάγκης, όπως για παράδειγμα εάν πρέπει να επαναλάβετε ένα ταξίδι. Αν όχι, εξετάστε την αγορά ταξιδιωτικής ασφάλισης, η οποία μπορεί να καλύψει μια επίσκεψη στο γιατρό ή ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης σε μια ξένη χώρα ή να σας βοηθήσει να φτάσετε στο σπίτι εάν χρειάζεστε πιο εντατική θεραπεία. Διαβάστε τη λεπτή εκτύπωση, όμως: Όχι όλα τα σχέδια ασφάλισης ταξιδίου καλύπτουν τις προϋπάρχουσες συνθήκες.

Hop Online
Ελέγξτε τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων Ιστοσελίδα για την υγεία των ταξιδιωτών για νέα σχετικά με τα περιφερειακά κρούσματα και τις συμβουλές υγείας ανά χώρα. ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας παρακολουθεί επίσης τις ασθένειες σε όλο τον κόσμο. Εάν πηγαίνετε στο εξωτερικό, ίσως θελήσετε να εγγραφείτε στο Υπουργείο Εξωτερικών των ΗΠΑ Πρόγραμμα εγγραφής Smart Traveler, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ενημερώνεστε για τις συνθήκες ασφάλειας και να στείλετε προειδοποιήσεις σχετικά με τη χώρα στην οποία ταξιδεύετε, λέει ο Chen.

Προσέξτε με τα μικρόβια
Το ταξίδι μπορεί να σας εκθέσει σε περισσότερα (ή διαφορετικά) μικρόβια από όσα συνηθίζει το σώμα σας, θέτοντάς σας σε υψηλότερο κίνδυνο μόλυνσης, λέει ο Chen. Ο απλούστερος τρόπος αντιμετώπισης: συχνή πλύση στο χέρι με σαπούνι (απολυμαντικό θα το κάνει με ένα τσίμπημα). Και βεβαιωθείτε ότι είστε ενημερωμένοι σχετικά με τους εμβολιασμούς, συμπεριλαμβανομένου του εμβολιασμού κατά της γρίπης, που μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευθείτε από τη χειρότερη περίοδο της εποχής, λέει ο Stuart Cohen, MD, επικεφαλής μολυσματικών ασθενειών UC Davis Υγεία. (Για ορισμένες χώρες, οι γιατροί συστήνουν πρόσθετες λήψεις, οι οποίες πρέπει να δοθούν μερικές εβδομάδες νωρίτερα για να είναι αποτελεσματικές).

Συνεχίστε να κινείστε
Κατά τη διάρκεια των πτήσεων ή των εκδρομών με αυτοκίνητο για περισσότερο από τέσσερις ώρες, προσπαθήστε να κάνετε διαλείμματα, να τεντώσετε και να περπατήσετε τακτικά για να μειώσετε κίνδυνος για θρόμβους αίματος, οι οποίοι ηλικιωμένοι και γυναίκες που είναι έγκυες ή σε ορισμένα φάρμακα ελέγχου των γεννητικών οργάνων είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε. Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια ενός θρόμβου, όπως ερυθρότητα, οίδημα και πόνο στο μοσχάρι.

Φάτε και πίνετε προσεκτικά
Συγγνώμη που το λέω, αλλά η πιο κοινή ασθένεια ταξιδιού είναι η διάρροια των ταξιδιωτών. Μπορεί να συμβεί εάν πίνετε μολυσμένο νερό ή τρώτε τροφή που δεν έχει ψηθεί ή πλυθεί σε νερό επεξεργασίας που δεν έχει υποστεί επεξεργασία (ή ακόμα και ένα ποτό με παγάκια από μη φιλτραρισμένο νερό). Εάν βρίσκεστε σε μια χώρα με αμφισβητήσιμη υγιεινή, αποφύγετε την τροφή στο δρόμο και τρώτε μόνο τα προϊόντα που πλένετε και ξεφλουδίζετε. Κρατήστε το εμφιαλωμένο νερό μαζί σας για να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να πλένετε το πρόσωπό σας.

Πάρτε τα συμπτώματα Σοβαρά
Για μικρές ασθένειες, κάποια ξεκούραση, νερό και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να κάνουν το τέχνασμα. Αλλά εάν μια περίοδος διάρροιας διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες, έχετε πυρετό πάνω από 101 βαθμούς Φαρενάιτ για περισσότερες από δύο μέρες, ή αντιμετωπίζετε ασθένεια υψομέτρου, δείτε έναν γιατρό για θεραπεία.

Να είναι σφάλμα Smart
Με θερμότερα βήματα σε όλο τον πλανήτη, μπορεί να κινδυνεύσετε να τσιμπήσετε κουνουπιών και τσιμπημάτων ακόμα και αν δεν ταξιδεύετε σε τροπικό προορισμό. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις, αναπτύξετε σοβαρό πυρετό ή πονοκέφαλο ή αισθανθείτε δυσφορία ή ζάλη, ειδικά εάν έχετε δάγκωμα σφάλματος. Ίδια αντιμετώπιση εάν αναπτύξετε ένα εξάνθημα και πυρετό από ένα δάγκωμα τσιμπούρι.

Στο σπίτι
Στις ΗΠΑ, καλέστε τον αριθμό εξυπηρέτησης πελατών στην κάρτα ασφάλισης για να βρείτε έναν γιατρό στο δίκτυό σας. Διαφορετικά, πηγαίνετε σε μια κλινική επειγόντων περιστατικών για μικρά θέματα. Αν νομίζετε ότι μπορεί να χρειαστεί εργασία με αίμα, διαγνωστικές εξετάσεις ή ακτινογραφίες, θα πρέπει να βρείτε νοσοκομείο, αφού πιθανότατα θα είναι εξοπλισμένο με αυτό που χρειάζεστε.

Στο εξωτερικο
Εάν βρίσκεστε σε μια μεγάλη πόλη στο εξωτερικό και δεν μιλάτε τη γλώσσα, αναζητήστε ένα πανεπιστημιακό νοσοκομείο, συμβουλεύει τον Marcolongo. Είναι πιθανόν να συμμορφώνεται με τα διεθνή πρότυπα υγείας και να απασχολεί αγγλόφωνο προσωπικό. Και τα δύο Διεθνής Ένωση Ιατρικής Βοήθειας για Ταξιδιώτες και το Διεθνής Εταιρεία Ταξιδιωτικής Ιατρικής Επίσης, προσφέρετε λίστες αγγλόφωνων γιατρών και κλινικών κατά προορισμό.

Αναδιαμορφώστε τη στάση σας
Μια ασθένεια δεν πρέπει να καταστρέψει το ταξίδι σας. Αναθεωρήστε τις προσδοκίες σας, προτείνετε Rebecah Freeling, έναν οικογενειακό προπονητή στο Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια. Όχι, δεν μπορείτε να κάνετε πεζοπορία όλη την ημέρα, αλλά ίσως μπορείτε να κάνετε μια μικρή δραστηριότητα ή ακόμα και να παίζετε παιχνίδια με τους αγαπημένους σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κρατήσετε ένα περιοδικό για το ταξίδι: "Η επανέκδοση είναι διασκεδαστική αργότερα, μόλις τελειώσετε και μπορείτε να κοιτάξετε πίσω σε αυτό", λέει ο Freeling. Και θυμηθείτε το σκοπό του ταξιδιού σας: "Θέλατε να συνδεθείτε. Θέλατε να είστε μαζί. Πρόκειται για τους ανθρώπους που είναι μαζί σας. "

Ή απλά ψύχος
Ίσως χρειαστεί να δώσετε και να χαλαρώσετε. Όταν ο Michele Ashley του Όκλαντ της Καλιφόρνιας ταξίδεψε στο Μεξικό με την οικογένειά της, ο 10χρονος γιος της κατέβηκε με δάγκειο, μια ιογενή ασθένεια που μεταδίδεται από τα κουνούπια. Ήταν σημαντικό για αυτόν να ξεκουραστεί, οπότε ο Ashley πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του ταξιδιού μαζί του στο ξενοδοχείο. "Πήρα νάμπ, έδωσα υπηρεσία δωματίου και διάβασα", λέει. Ειλικρινά, αυτό δεν ακούγεται σαν ο χειρότερος τρόπος να περάσετε διακοπές.