Εδώ είναι ακριβώς πόσο καφές πρέπει να πίνετε κάθε μέρα

Ο καφές είναι συσκευασμένα με οφέλη για την υγεία, από ενισχύοντας τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολικό σας ρυθμό προς το μειώνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης και διαβήτης τύπου 2.

Αλλά σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, υπάρχει ένα όριο στην ποσότητα της καφεΐνης που καταναλώνουμε καθημερινά. Σύμφωνα με την έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας, η κατανάλωση έξι ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως και 22%.

Οι συγγραφείς της μελέτης ανέλυσαν τα διατροφικά πρότυπα και τα αρχεία υγείας για περίπου 350.000 συμμετέχοντες μεταξύ των ηλικιών 37 και 73 ετών. Τα αποτελέσματά τους έδειξαν ότι σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν μόνο ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ καθημερινά, οι άνθρωποι που έπιναν έξι ή περισσότερα ήταν 22% πιθανότερο να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης. Διαπίστωσαν επίσης ότι τα συμπεράσματά τους ήταν ανεξάρτητα από τη γενετική - δηλαδή όσους είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις επιπτώσεις του καφεΐνη ήταν εξίσου πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις πέρα ​​από το όριο των έξι κυπέλλων, καθώς αυτοί που μπορούν να πιουν ένα τριπλό εσπρέσο χωρίς να πάρουν νευρικός.

Τα συμπεράσματα αυτά οδήγησαν τους ερευνητές να πιστεύουν ότι καταναλώνει μεγάλη ποσότητα καφέ που συνδέονται με καρδιακά προβλήματα εξαιτίας της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία αποτελεί παρενέργεια της υπερβολικής δόσης καφεΐνη.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Το μυστικό της λήψης του τέλειου Nap είναι εκπληκτικά αντίθετο

"Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι εάν πίνετε πολύ καφέ, μπορεί να νιώσετε δυσφορία, ευερεθιστότητα ή ίσως και ναυτία - αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη βοηθά το σώμα σας να δουλεύει γρηγορότερα και πιο σκληρά, αλλά είναι επίσης πιθανό να υποδηλώνει ότι μπορεί να έχετε φτάσει στο όριο σας προς το παρόν " είπε Η καθηγήτρια Elina Hyppönen, ο Διευθυντής του Αυστραλιανού Κέντρου Υγείας Ακρίβειας στην Ελλάδα ένα δελτίο τύπου για τα ευρήματα. "Για να διατηρήσουμε μια υγιή καρδιά και μια υγιή αρτηριακή πίεση, οι άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν τους καφέδες τους σε λιγότερα από έξι φλιτζάνια α την ημέρα - με βάση τα δεδομένα μας, έξι ήταν το σημείο όπου η καφεΐνη άρχισε να επηρεάζει αρνητικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο », πρόσθεσε.

Σύμφωνα με την Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως - και όμως είναι ένα από τα πιο αποτρεπτικά. Τούτου λεχθέντος, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ποτέ δεν έπιναν καφέ ή μόνο πήγαν για καφεΐνη στην πραγματικότητα είχαν 7% έως 11% πιο ψηλά τα ποσοστά καρδιακών παθήσεων από εκείνους που έπιναν ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ ανά ημέρα. "Η γνώση των ορίων του τι είναι καλό για εσάς και τι δεν είναι επιτακτική", λέει ο Hyppönen. "Όπως συμβαίνει με πολλά πράγματα, πρόκειται για μετριοπάθεια. και η υγεία σας θα πληρώσει γι 'αυτό. "