Αυτά είναι τα σνακ που θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς στο δρόμο

Κάθε φορά που πηγαίνω σε οδικό ταξίδι, παραιτούμαι από τους στόχους μου για την υγεία ακριβώς γύρω από την πρώτη στάση αερίου. Έχοντας να μην συσκευάσω κανένα σνακ πέρα ​​από ίσως ένα μήλο, μπαίνω στο κατάστημα ψαριών για "απλά ένα αφρώδες νερό"Και να αναδυθεί με μια χούφτα λιπαρών τσιπ και καραμέλα γεμάτη με τεχνητό χρωματισμό τροφίμων και παράξενα συστατικά δεν μπορώ να προφέρω.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να βγούμε από το αυτοκίνητο μετά από μια μακρά οδήγηση που αισθάνεται φουσκωμένη και λήθαργος, ή που πρέπει να ασχοληθεί με τα παιδιά που έχουν ιππασία τα ύψη και τα χαμηλά της ζαχαροπλαστικής ζαχαροπλαστικής για ώρες. Χρειάζεται κάποιο προγραμματισμό μπροστά, αλλά με λίγη προετοιμασία και γνωρίζοντας ποιες καλές επιλογές μπορείτε βρείτε στο δρόμο, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα που αφήνει όλο το αυτοκίνητο να αισθάνεται ικανοποιημένο και έτοιμο για διακοπές άφιξη.

Χρηματιστήριο πριν πάτε

Η αλήθεια είναι ότι το καλύτερο οδικό ταξίδι είναι συνήθως αυτό που κάνετε και φέρτε μαζί σας. Ναι, απαιτεί κάποια εργασία μπροστά από το χρόνο, αλλά εξοικονομεί χρήματα και εξασφαλίζει ότι έχετε φρέσκες και υγιεινές επιλογές ακόμη και αν βρεθείτε υπόστεγα σε μια μεγάλη έκταση ερημωμένων αυτοκινητόδρομων. Αν επενδύετε σε μια καλή ποιότητα ψυγείο, μπορείτε να διατηρήσετε τα πράγματα δροσερά ακόμα και μέσα από μεγάλες κινήσεις.

Τι κάνει τα καλά σνακ και τα γεύματα οδικώς; Πραγματικά οτιδήποτε δεν είναι πολύ βρώμικο για να φάει (ή πάρα πολύ δύσοσμα-συγγνώμη, αλλά μείνετε μακριά από τη σαλάτα τόνου, εκτός αν θέλετε ένα πλήθος των καταγγελιών!). Μερικές καλές επιλογές είναι τα κομμένα φρούτα και οι μπανάνες, μασέρ σαλάτες, τυρί string, Κοτοσαλάτα, pb & j και άλλα εύκολο σάντουιτς και αναδιπλώνεται, και σπιτικά καρυκεύματα. Απλά φροντίστε να συσκευάσετε σκεύη και χαρτοπετσέτες!

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:40 υγιεινά σνακ για να σας βοηθήσει να αποχαιρετήσετε την κρεμάστρα για καλό

Εστίαση στην πρωτεΐνη

Όταν επιλέγετε σνακ για να σας ικανοποιήσει, η πρωτεΐνη πρέπει να είναι κορυφαία. Θα σας κρατήσει από το να καταβροχθίζετε ολόκληρες τσάντες των τσιπ και θα σας καύση μέσα σε μίλια στο δρόμο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συσκευάσετε τα στήθη κοτόπουλου. Υπάρχουν πολλοί εύκολα φορητοί τρόποι για να φτάσετε στην καθημερινή σας δόση του σημαντικού μακροθρεπτικού συστατικού.

Σπασμωδικός: Τα ζεστά και αποξηραμένα κρέατα είναι μια μεγάλη επιλογή οδικών εκδρομών, αλλά τα περισσότερα από αυτά που μπορείτε να βρείτε είναι στεγνά, εξαιρετικά επεξεργασμένα και γεμάτα από νιτρικά άλατα, τα οποία θα μπορούσαν να αυξήσουν κίνδυνος καρδιακής νόσου. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε Krave γκουρμέ βοείου κρέατος η οποία είναι απαλλαγμένη από πρόσθετα νιτρικά ή τεχνητά συστατικά και μπορεί να βρεθεί σε ολόκληρη τη χώρα. Η ποικιλία σε γεύσεις από γλυκά σε αλμυρά θα προσελκύσει ολόκληρο το πλήρωμα που ταξιδεύει και μπορεί να βρεθεί σε πολλά μαγαζιά βενζινάδικων και σούπερ μάρκετ σε όλη τη χώρα.

Αυγά: Οι μπάλες πρωτεΐνης της φύσης είναι το τέλειο σνακ οδικό ταξίδι για να συσκευάσετε στο ψυγείο σας. Τα αυγά συσκευάζονται με 6 γραμμάρια πρωτεΐνης το καθένα, για να μην αναφέρουμε 13 άλλες βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Το σκληρό βρασμένο είναι η καλύτερη επιλογή για το ταξίδι σας, και θα διαρκέσει έως μία εβδομάδα αν αποθηκεύονται σε ψυγείο. Μπορείς Κάνε το δικό σου, ή να αγοράσετε ένα εμπορικό σήμα όπως Πεινασμένος, το οποίο συσκευάζεται σε δύο τέλεια βρασμένα βιολογικά αυγά μαζί με μια αρωματισμένη βουτιά για να κρατήσει τα πράγματα ενδιαφέροντα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 11 από τις ευκολότερες συνταγές αυγών

Πρωτεΐνες: Οι συσκευασμένες μπάρες μπορούν να είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να φτάσετε στην πρωτεΐνη σας, αλλά πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά και να αποφύγετε μάρκες με περισσότερα γραμμάρια ζάχαρης παρά πρωτεΐνες. Ψάξτε για μάρκες όπως RX Bar ή ΕΙΔΟΣ, τα οποία έχουν άφθονη πρωτεΐνη και σχεδόν καθόλου ζάχαρη, όλα με νόστιμες γεύσεις όπως το αλάτι σφενδάμου, το καστανό κεράσι μαύρης σοκολάτας και τη σοκολάτα βουτύρου φυστικιών.

Επιλέξτε μια πιο υγιή επιλογή στο δρόμο

Πολλά βενζινάδικα και καταστήματα φαρμάκων αυτές τις μέρες πωλούν πιο υγιεινές επιλογές παραδοσιακών φαγητών παλιοπραγμάτων, απλά πρέπει να ξέρετε τι να ψάξετε. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλά από αυτά τα εμπορικά σήματα σε δημοφιλείς λιανοπωλητές όπως το Amazon ή στα καταστήματα του Trader Joe σε ολόκληρη τη χώρα.

Μάρκες: Τα τσιπ είναι ένα βασικό ταξίδι για τους περισσότερους. Είτε προσπαθείτε να πάτε με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είτε απλά θέλετε να παραλείψετε τα λιπαρά, συντηρητικά εμπορικά σήματα, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές καλύτερες επιλογές για εσάς από τώρα, από Τσιπ Plantain του τράκερ Joe του Jerk σε τσιπ Tortilla χωρίς κόκκους. Το Siete μεταφέρεται τώρα CVS, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τα βρείτε μαζί με το αυτοκίνητό σας σε 49 κράτη σε ολόκληρη τη χώρα.

Ξηρές καραμέλες και τσίχλες: Για όσους αγαπούν τα δαχτυλίδια ροδάκινων, τα σουηδικά ψάρια και τα τσίμπημα, υπάρχει ένας τρόπος να έχετε τα γλυκά σας και να αποφύγετε μια ζάχαρη. SmartSweets τα κομμιώδη καραμέλες έχουν 85% λιγότερη ζάχαρη από άλλες καραμέλες, ακόμη και χωρίς τεχνητά γλυκαντικά. Τα παιδιά σας (ή εσείς) δεν θα παρατηρήσουν καν τη διαφορά!

Trail Mix και Nuts: Τα μείγμα καρυδιών μπορεί να είναι ένα μεγάλο σνακ για να πάρει μαζί σας, αλλά οι περισσότερες κοινές ποικιλίες είναι γεμάτες από ζαχαρούχα συστατικά και τεχνητά αρώματα. Για το μείγμα μονοπατιών, επιλέξτε σακούλες που έχουν τουλάχιστον 50% ξηρούς καρπούς και δεν κυριαρχούνται από καραμέλες σοκολάτας-ζ και αποξηραμένα φρούτα με ζάχαρη.

Όταν πρόκειται για καρύδια, θέλετε να επιλέξετε μάρκες που αποφεύγουν τους τόνους συντηρητικών και να βασίζονται σε msg για γεύση. Δοκιμάστε Pizootz φιστίκια, τα οποία έχουν μια υπερ-απλή λίστα συστατικών. Μπόνους: Οι αρωματικές ποικιλίες τους δεν έχουν κονιάματα, που σημαίνει ότι τα δάχτυλά σας θα παραμείνουν καθαρά κατά τη διάρκεια της οδήγησης. Τα ακατέργαστα καρύδια είναι πάντα ένα καλό στοίχημα, καθώς αποφεύγουν τα λάδια και τους τόνους αλατιού.

Εάν η σοκολάτα είναι αυτό που θέλετε, δεν έχετε ζήσει μέχρι να δοκιμάσετε Χου Χουνκς. Οι επιλογές περιλαμβάνουν αμύγδαλα + θαλασσινό αλάτι, κάσιους + φασόλι βανίλιας, και ξινά φραγκοστάφυλα. Και τα τρία προϊόντα είναι παλεό, απαλλαγμένα από τα ανατριχιαστικά επεξεργασμένα βερνίκια, τα οποία οι περισσότεροι ξηροί καρποί με σοκολάτα (κυριολεκτικά) στάζουν και απολαυστικοί.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 19 Δημιουργικές υγιεινές ιδέες σνακ που μπορείτε να κάνετε σε μια γρήγορη