Συμβουλές αεροπορικών ταξιδιών για την πιο άνετη πτήση σας ποτέ
Ένα αεροπλάνο δεν είναι το ιδανικό μέρος για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε ενώ κάθεστε για να κάνετε την πτήση σας λίγο πιο ανεκτή.
Rachel Grice, ένας εγγεγραμμένος δάσκαλος γιόγκα και ένας συντάκτης στο LiveStrong λέει: "Ο πιο υγιεινός τρόπος να καθίσετε σε ένα αεροπλάνο είναι στην πραγματικότητα να αποφύγετε να καθίσετε - ή τουλάχιστον να καθίσετε ακόμα - για όσο το δυνατόν περισσότερη πτήση. Όταν κάθεσαι, όμως, θέλεις να έχεις καλή στάση όπως ακριβώς θα καθίστατο οπουδήποτε αλλού ».
«Ακριβώς όπως κάθεστε στο γραφείο, θέλετε να κάνετε διαλείμματα για να σηκωθείτε και να προχωρήσετε και να τεντώσετε», λέει. "Περπατήστε πάνω και κάτω στο διάδρομο ή τεντώστε στο διάδρομο. Δεν χρειάζεται να έχετε μια πλήρη συνεδρία γιόγκα, αλλά ένα τετράγωνο τέντωμα, τέντωμα όπλων και μερικές πλευρικές στροφές είναι καλές επιλογές. "
Μιλώντας για γιόγκα, κάποιος δεν θα μπορούσε να ασχοληθεί με τζιν. Γιατί λοιπόν θα αγωνίζεσαι άβολα σε μια πτήση; Δοκιμάστε χαλαρά ρούχα όπως casual joggers, ένα ζεστό πουλόβερ, slip-on παπούτσια και μπλουζάκια για μια ντουλάπα που ταιριάζει σε μια βόλτα με το αεροπλάνο.
Όταν πρόκειται για τον αέρα αξεσουάρ ταξιδιού, Ο ουρανός είναι το όριο. Η επένδυση σε μερικά αξεσουάρ βασικών αεροσκαφών, όπως μια μάσκα ματιών, ένα μαξιλάρι ταξιδιού που υποστηρίζει λαιμό και μια κουβέρτα ταξιδιού, μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στο σκάφος.
Σε περίπτωση που χτυπήσει αναταραχή και απλά δεν μπορείτε να αφήσετε το κάθισμά σας, η Grice έχει μερικές συμβουλές για την κινητικότητα των επιβατών:
- Οι κύκλοι του λαιμού: πηγαίνετε κάτω, πηγαίνετε αργά το κεφάλι σας από τον έναν ώμο στο άλλο
- Κύκλοι καρπού: περιστρέψτε τα χέρια σας για να μετακινήσετε τους καρπούς σας δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα
- Ώμοι κύκλων: κυλίστε τους ώμους σας πίσω μερικές φορές και προωθήστε μερικές φορές
- Πάτα απέναντι από το στήθος (απλά μην χτυπάτε τους καθισμένους!)
- Γόνατο στο στήθος τέντωμα
- Τεντωμένο ισχίο: Σταυρώστε το αριστερό σας πόδι στην κορυφή του δεξιού γόνατος και πιέστε ελαφρά το αριστερό γόνατό σας και στη συνέχεια μετακινήστε τις πλευρές
- Κύκλοι αστραγάλου: περιστρέψτε τα πόδια σας για να μετακινήσετε τους αστραγάλους σας δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα
Εξακολουθείτε να αισθάνεστε λίγο εντάξει; Ο Grice έχει ένα τελευταίο, αποτυχημένο σχέδιο για χαλάρωση ενώ στον αέρα: "Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε ενώ είστε μέσα η έδρα σας επικεντρώνεται στην κάμψη και χαλάρωση ατομικών μυϊκών ομάδων - μόσχων, τετραγώνων, γλουτών, δικέφαλου, και τα λοιπά. Κρατήστε το καθένα για τρία έως πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το. Επαναλάβετε μερικές φορές, εργάζεστε από τα πόδια σας στο κεφάλι σας. "
Εδώ είναι για την πιο άνετη πτήση σας ακόμα.