23 τρόποι να νικήσουμε τη θερμότητα

Κάθε προϊόν που διαθέτουμε επιλέχθηκε και αναθεωρήθηκε ανεξάρτητα από τη συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Δοκιμάστε ένα τέχνασμα στην έρημο. Όταν ο εξωτερικός αέρας είναι ξηρός και πιο δροσερός από τον εσωτερικό αέρα, κρεμάστε ένα υγρό φύλλο σε ένα ανοιχτό παράθυρο. "Αυτό κάνουμε εδώ στην κοιλάδα του Death", λέει ο Dale Housley, ένας ranger στο Death Valley National Park. Οι εισερχόμενες αύλακες ψύχονται από το νερό εξάτμισης.
Αποκλείστε τον ήλιο. Το κλείσιμο των κουρτινών και των περσίδων (ιδανικά με λευκή απόκλιση στην πλευρά του παραθύρου) μπορεί να μειώσει το ποσότητα θερμότητας που περνά στο σπίτι σας κατά 45%, σύμφωνα με το Υπουργείο των ΗΠΑ Ενέργεια.

Κάνετε ένα προσωρινό κλιματιστικό. Αν είναι ζεστό αλλά όχι υγρό, τοποθετήστε ένα ρηχό μπολ πάγου μπροστά από έναν ανεμιστήρα και απολαύστε το αεράκι. Καθώς ο πάγος λιώνει, στη συνέχεια εξατμίζεται, θα σας δροσιστεί.
Δώστε στο A / C σας κάποια TLC. Καθαρίστε ή αντικαταστήστε το φίλτρο στο δωμάτιο και τα κεντρικά κλιματιστικά περίπου μία φορά το μήνα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Εάν έχετε κεντρικό κλιματισμό, ελέγξτε τους αγωγούς για διαρροές, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την αποδοτικότητα του συστήματος κατά 15%, σύμφωνα με το Υπουργείο Ενέργειας των ΗΠΑ. Σφραγίστε τυχόν ρωγμές μεταξύ μιας μονάδας παραθύρου και του πλαισίου με αποσπώμενο στεγανοποιητικό ή μια λωρίδα στεγανοποίησης. Αυτά τα βήματα βοηθούν στην εξασφάλιση καλής ροής αέρα και διατηρούν τα πηνία πιο καθαρά, πράγμα που σημαίνει πιο αποτελεσματική και πιο αποτελεσματική ψύξη.

Κλείστε τον αποσβεστήρα. Ενώ εκτελείτε οποιοδήποτε είδος κλιματιστικού, κλείστε το αποσβεστήρα τζάκι. Ένα ανοιχτό "τραβάει ζεστό αέρα στο σπίτι σας αντί να το απορροφά", λέει ο Tommy Spoto, ένα κύριο σκούπισμα καπνών στο Chimney Chap, στο Copiague της Νέας Υόρκης. "Αυτό ονομάζεται αντιστροφή ροής."
Κλείστε όλα τα άλλα. Εάν το κλιματιστικό είναι ενεργοποιημένο ή απενεργοποιημένο, κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά εάν η εξωτερική θερμοκρασία είναι μεγαλύτερη από 77 βαθμούς Φαρενάιτ (οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να ιδρώνουν στους 78). Όποτε ο εξωτερικός αέρας είναι θερμότερος από τον εσωτερικό αέρα, το άνοιγμα ενός παραθύρου προσκαλεί τη θερμότητα να εισχωρήσει.

Εκτελέστε ταυτόχρονα ανεμιστήρα και κλιματιστικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κλιματιστικό κλιματιστικό σε χαμηλότερη ισχύ και ακόμα να νιώσετε δροσερό εάν ο ανεμιστήρας φυσάει πάνω σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το κλιματιστικό αφαιρεί την υγρασία από τον αέρα ενώ ο ανεμιστήρας βοηθά στην εξάτμιση του ιδρώτα και μετακινεί τη θερμότητα μακριά από το σώμα σας. (Σημείωση: Οι ανεμιστήρες δεν ψύχουν ένα δωμάτιο. απλώς κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο δροσεροί, γι 'αυτό κλείστε τους πριν φύγετε.)
Ενεργοποιήστε το άνοιγμα στο μπάνιο. Όταν παίρνετε ντους, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον ανεμιστήρα εξαερισμού: Βοηθάει στην κολλώδη διαφυγή υγρασίας.

Περάστε τον κύκλο ξήρανσης στο πλυντήριο πιάτων. Αντ 'αυτού, αφήστε την πόρτα ανοικτή για να αφήσετε τα πιάτα να στεγνώσουν. Και απλώστε το πλυντήριο πιάτων μέχρι το βράδυ, όταν ο αέρας είναι πιο δροσερός. Ή απλά πλένετε τα πιάτα με τον παλιομοδίτικο τρόπο: με το χέρι.
Φόρεμα δεξιά. Φορέστε ένα από τα ευρέως διαθέσιμα συνθετικά υφάσματα που έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν τον ιδρώτα και αυτό το κολλώδες αίσθημα (παραδείγματα περιλαμβάνουν τα Coolmax και Nano-Tex). δεν είναι μόνο για τους αθλητές πια. Αν προτιμάτε το βαμβάκι, κάντε το λεπτό, το ανοιχτόχρωμο και, πάνω απ 'όλα, χαλαρό. "Το καλύτερο είναι να εξατμιστεί ο ιδρώτας απευθείας από το δέρμα στον αέρα", λέει ο Larry Kenney, καθηγητής φυσιολογίας και κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας στο University Park. "Το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι ο ιδρώτας να μετακινείται γρήγορα από το δέρμα σας σε ρούχα και στη συνέχεια να εξατμίζεται. Τα χαλαρά, λοξά ρούχα επιτρέπουν την κίνηση του αέρα δίπλα στο δέρμα και βοηθούν στην εξάτμιση. "

Σκουπίστε τα παπούτσια σας. Καθώς ο ιδρώτας στα πόδια σας εξατμίζεται, δροσίζει το δέρμα και το αίμα στα πόδια σας. Στη συνέχεια, τα αιμοφόρα αγγεία μεταφέρουν το αίμα σε άλλα μέρη του σώματος, οπότε "παίρνετε μεγαλύτερη αίσθηση δροσιάς", λέει ο Donald R. Bohay, M.D., μέλος της Αμερικανικής Ορθοπεδικής Εταιρείας Foot & Ankle.
Φτιάξτε το μπαχαρικό. Καθώς οι άνθρωποι που ζουν σε καυτά κλίματα, όπως αυτοί του Μεξικού και της Ινδίας, γνωρίζουν καλά, τρώγοντας καυτά πράγματα μπορεί να σας δροσίσει. "Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη, μια χημική ένωση που μας βοηθάει να τα πιούμε πιο εύκολα", λέει ο Rick Bayless, ο βραβευμένος με το βραβείο James Beard chef της Frontera Grill στο Σικάγο. Όταν ο ιδρώτας αυτός εξατμιστεί, θα συναντήσετε σύντομη ανακούφιση.

Swig συχνά. Για να αντικαταστήσετε την υγρασία που χάνετε όσο πιείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε πίνει. Καθώς χάνετε νερό στην αφυδάτωση, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, οπότε η αντικατάσταση των υγρών είναι απαραίτητη για να διατηρείται δροσερό. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ, καφεΐνη ή πολλά ζάχαρα, τα οποία αφυδατώνουν. "Επίσης επιλέξτε ενυδατικά τρόφιμα", λέει η Deena Kastor, δρομέας μαραθωνίου και ολυμπιονίκης ολυμπιονίκης. "Δοκιμάστε ένα smoothie για μεσημεριανό γεύμα και προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε όλα τα γεύματά σας. Το καρπούζι έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό από κάθε φαγητό εκεί έξω. "
Φάτε το φως. Υπάρχει ένας λόγος που φτάνουμε για τις σαλάτες το καλοκαίρι. Είναι πιο εύκολο να χωνέψει από, ας πούμε, ένα λιπαρό χάμπουργκερ, το οποίο σας αφήνει να νιώσετε υποτονική στην υψηλή ζέστη. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι υδαρή και σας βοηθούν να σας ενυδατώσει (και πιο δροσερό), λέει ο Robert Kenefick, φυσιολόγος Το Ινστιτούτο Έρευνας της Περιβαλλοντικής Ιατρικής του Στρατού των ΗΠΑ, στο Natick της Μασαχουσέτης, το οποίο μελετά τις επιπτώσεις των ακραίων συνθηκών στο στρατόπεδο των στρατιωτών, όργανα.

Δώστε επίσης στο σίδερο ρούχων ένα διάλειμμα. Κρεμάστε μια γραμμή ρούχων και αφήστε τις πετσέτες και τα φύλλα σας να καρφωθούν στο αεράκι. "Μυρίζουν υπέροχα", λέει ο Paul Hooker, του οποίου η εταιρεία, η Sferra, πουλάει φύλλα κατασκευασμένα στην Ιταλία, όπου, προσθέτει, σχεδόν όλοι τους κρέμονται για να στεγνώσουν.
Κάντε μια "κρύα συμπίεση". Γεμίστε μια βαμβακερή κάλτσα με ρύζι, συνδέστε την κάλτσα με σπάγγους και παγώστε την για δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Στη συνέχεια, σύρετε μεταξύ των φύλλων. Το ρύζι διατηρεί κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή είναι πυκνό και αμυλούχο, λέει ο Jim Hill, Ph. D., συνεργάτης dean του Κολλεγίου Γεωργικών και Περιβαλλοντικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ντέιβις.

Διαφυγή. Χαλαρώστε με την ιστορία του χειμώνα, την κλήση της άγριας ζωής, τον γιατρό Zhivago ή την αίσθηση του χιονιού της Smilla. «Η ανάγνωση για το κρύο μπορεί να πάρει το μυαλό σας από το θερμόμετρο, προκαλώντας την εμπειρία του πάγου και του χιονιού», λέει ο Walter A. Brown, κλινική καθηγήτρια ψυχιατρικής στις ιατρικές σχολές των Πανεπιστημίων Brown και Tufts και εμπειρογνώμονα στο φαινόμενο placebo. "Είναι επίσης ένα κομμάτι της αυτο-ύπνωσης. Μερικές φορές όταν ντους και το νερό είναι κρύο, λέω στον εαυτό μου ότι είναι ζεστό και μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να το πιστέψω. "Μπορείτε να σώσετε την τελευταία ιδέα για άλλη μια εποχή εντελώς.