Πώς να σταματήσετε να λέτε "Like", "Um", και άλλες λέξεις πλήρωσης

Έτσι, όπως, uh, yeah, um, καλά, οι λεκτικές πατερίτσες μπορεί να είναι, όπως, σούπερ αποσπά την προσοχή, ξέρετε; Μπορεί να είναι αβλαβείς κάθε φορά, αλλά αυτά τα ύπουλα λεκτικά τικ μπορούν να επηρεάσουν πραγματικά τον τρόπο που οι άνθρωποι σας αντιλαμβάνονται και αντιδρούν σε αυτό που λέτε. Αυτοί οι τύποι λέξεων πλήρωσης, επίσης γνωστοί ως disfluencies, αποσπούν την προσοχή από αυτό που προσπαθείτε να εκφράσετε τόσο κυριολεκτικά καθυστερώντας την παράδοσή σας όσο και ενοχλώντας και φρύγοντας το ακροατήριό σας.

"Είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η υπερβολική χρήση των λεκτικών συμπλεγμάτων επειδή αποσπά την προσοχή των ακροατών από το πραγματικό μήνυμα", λέει Ramona J. Σιδηρουργός, Τοστιμαστές2018 Παγκόσμιος Πρωταθλητής Δημόσιας Μιλής. "Η χρήση λέξεων πλήρωσης είναι ένα σημάδι νευρικότητας και έλλειψης προετοιμασίας. Τα ακροατήρια είναι συνδεδεμένα με αυτοπεποίθηση ομιλητές, και λέξεις δεκανίκι μπορεί να μειώσει από μια κατά τα άλλα εξαιρετική ομιλία. "

Αυτά είναι τα κακά νέα, αλλά τα καλά νέα είναι διπλά. Η καθημερινή κοινωνική ομιλία είναι φυσικά απορριπτική, οπότε χρησιμοποιώντας λέξεις πλήρωσης κάθε μέρα είναι απόλυτα ωραία. Δεν υπάρχει ανάγκη να εξαλειφθεί πλήρως η χρήση τους. ο στόχος σας μπορεί να είναι απλώς να το μειώσει. Δεύτερον, είναι τελείως δυνατό να μειώσετε τον αριθμό των φορών που λέτε "όπως", "um", "ah" και άλλες λεκτικές πατερίτσες - χρειάζεται μόνο κάποια αυτο-εξέταση, υπομονή και πρακτική. Όποια και αν είναι η φωνή του Αχιλλέα σας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα κόλπα για να το κόψετε (ως επί το πλείστον) από τη ζωή σας.

1. Γνωρίστε τους μεγαλύτερους παραβάτες σας.

Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο πρώτο βήμα για την υπέρβαση της κατάχρησης λέξης πλήρωσης. Μην κρίνετε τον εαυτό σας ή προσπαθείτε να διορθώσετε τα πράγματα αμέσως. Απλά αρχίστε να λαμβάνετε γνώση ποιων από εσάς λέτε περισσότερο και πότε. "Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία εξάλειψης, πρέπει να γνωρίζετε τις αγαπημένες σας λέξεις πλήρωσης", λέει ο Smith. "Προσωπικά, η λέξη μου ήταν« έτσι ». Μόλις το συνειδητοποίησα, συνειδητοποίησα το πρότυπο χρήσης μου. Προχωρώντας προς τα εμπρός, κατά τη διάρκεια των παρουσιάσεων, θα ήθελα να πιάσω τον εαυτό μου για να πω "έτσι" και να σταματήσω για να αποφύγω τη λεκτοποίησή του. "

Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να αντιληφθεί ότι τα λεκτικά μοντέλα ομιλίας άλλων ανθρώπων δεν μπορούν να σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε πόσο συχνά γλιστράτε "σαν" στις καθημερινές συνομιλίες, πείτε "um" πριν απαντήσετε σε ερωτήσεις κοκτέιλ πάρτι, ή να οδηγήσει προτάσεις με περιττό "έτσι" κατά τη διάρκεια παρουσιάσεις εργασίας.

2. Εντοπίστε όταν είναι χειρότερο.

Τώρα, υπολογίστε τι προκαλεί αυτό. Μπορείτε να καρφώσετε μια παρουσίαση χάρη στην προετοιμασία και την πρακτική, αλλά πέφτουν σε καταθλιπτικά μοτίβα ομιλίας μόλις ξεκινήσει το αυθόρμητο τμήμα Ε & Α. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να προετοιμάσετε τις απαντήσεις σας γι 'αυτούς, ώστε να εκτοξεύσετε τις αποκλίσεις για να αντισταθμίσετε τα λάθη στη γνώση ή τις παύσεις στη σκέψη. με άλλα λόγια, προσπαθείτε να γεμίσετε τη σιωπή ενώ παίζετε για τις σωστές λέξεις.

Ίσως παρατηρήσετε φουσκάλες στην επιφάνεια όταν αισθάνεστε την πίεση για να εντυπωσιάσετε: ελκυστική για τους ανώτερους της εργασίας, μιλώντας σε ξένους σε κοινωνικές συγκεντρώσεις, ή ακόμα και να κουβεντιάσετε κατά την ημερομηνία. Είναι επίσης πιθανό να επιδεινωθεί σε στιγμές χαμηλού στρες, όπως στο δείπνο με φίλους ή οικογένεια, γιατί σε αυτές τις στιγμές είστε εντελώς χαλαροί και με ανθρώπους που σας αγαπούν άνευ όρων. Μετάφραση: Παίρνετε τεμπέληδες.

Παρόλο που δεν μπορείτε να προετοιμάσετε πραγματικά τις απαντήσεις σε κονσέρβες για τις αυτοσχέδιες συνομιλίες της ζωής, γνωρίζοντας ποιες καταστάσεις επιδεινώνουν την ερεθιστική σας εξάρτηση από το κρεμμυδάκι είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, για παράδειγμα, μπορείτε να κατευθυνθείτε σε εκείνο το κοκτέιλ πάρτι ή συναντήσετε το pitch με κάποια πρόβλεψη, έτοιμη να πιάσει τον εαυτό σας πριν "έτσι" και "um" γλιστρήσει πολύ συχνά.

3. Εγγραφείτε.

Πάρτε το ένα βήμα παραπάνω και πιάστε τον εαυτό σας στην ταινία. Είναι δύσκολο να ακούσετε πώς ακούγεται μέχρι να ακούσετε πραγματικά πώς ακούγεται. "Καταγράψτε τον εαυτό σας στον υπολογιστή ή στο κινητό σας τηλέφωνο και ακούστε τις λέξεις που χρησιμοποιούνται συνήθως στη λέσχη," συνιστά ο Smith. "Πρακτική αυτοσχέδια μιλώντας κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας. Επιλέξτε ένα τυχαίο θέμα ή αντικείμενο και μιλήστε από τη μανσέτα γι 'αυτό για τουλάχιστον ένα λεπτό, προκλητώντας τον εαυτό σας να αποφύγετε να χρησιμοποιείτε λέξεις δεκανίκι ".

4. Έχετε κάποιον να υπολογίζει τα πληρωτικά σας.

Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να εμπλακεί και να σας κρατήσει υπεύθυνο. "Έχετε κάποιον να παρακολουθεί πόσες φορές χρησιμοποιείτε λέξεις πλήρωσης μετά από κάθε ομιλία ή παρουσίαση που δίνετε." Χρησιμοποιήστε αυτό το κόλπο και έξω από το γραφείο. Την επόμενη φορά που θα πάρετε τον καφέ με έναν φίλο ή θα καθίσετε στο τραπέζι των Ευχαριστιών, ζητήστε από έναν αξιόπιστο αγαπημένο να παρακολουθήσει τις "σας αρέσει", "ξέρεις", "ums" και "whatevers".

"Κάποτε είχα έναν φίλο που με ζήτησε να συμφωνήσω τη χρήση του 'um' σε ένα κομμάτι χαρτί. Είπε 25 φορές σε μια ομιλία τριών λεπτών, "λέει ο Smith. «Βλέποντας πόσο συχνά χρησιμοποιείτε λέξεις δεκανίκι θα αυξήσουν την επίγνωσή σας για το πόσο πραγματικά τους λέτε».

5. Κόψτε ταχύτητα.

Αυτή είναι μια από αυτές τις συμβουλές ευκολότερης επιλογής, επειδή πολλοί άνθρωποι φυσικά τείνουν να επιταχύνουν όταν είναι νευρικοί ή ενθουσιασμένοι. Αλλά αν μπορείτε να επιβραδύνετε την ταχύτητα της παράδοσης - είτε είναι στην αίθουσα συνεδριάσεων, κατά τη διάρκεια ενός τοστ γάμου, είτε λέγοντας ένα ιστορία σε έναν φίλο - θα είστε σε θέση να πιάσετε και να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να ακουμπάτε στο go-to λεκτικές πατερίτσες πολύ περισσότερο εύκολα.

6. Προσέχετε σε σύντομες προτάσεις.

"Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν μειώνετε το ψυχικό σας φορτίο επεξεργασίας, είναι πιο πιθανό να αυξήσετε την ευχέρεια σας", γράφει εμπειρογνώμονας επικοινωνιών Λίζα Β Μάρσαλ, ο συγγραφέας του Smart Talk: Ο οδηγός του δημόσιου ομιλητή για την επιτυχία σε κάθε κατάσταση, σε ένα Toastmaster άρθρο περιοδικού στις λέξεις πλήρωσης. "Εάν είστε άνθρωπος που θέλει να γράψει αυτό που σκοπεύετε να πείτε, να είστε βέβαιος να εξαλείψετε σύνθετες προτάσεις, ποτέ να ξεκινήσετε με μια προθετική φράση, βάζετε τις περισσότερες από τις προτάσεις σας σε τάξη υποκειμένων / εντολών και εξαλείψτε κάθε λεξιλόγιο που δυσκολεύεστε να λέτε χωρίς διστάζοντας. Η βασική ιδέα είναι να γράψω για το αυτί, όχι το μάτι! "

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:6 Συμβουλές δημόσιας ομιλίας που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τους φόβους σας