Υγιείς αποφάσεις που πρέπει να τηρούνται εάν ο ξηρός Ιανουάριος δεν είναι το πράγμα σας
Ορίστε τον εαυτό σας για ένα επιτυχημένο νέο έτος με αυτές τις υγιεινές συνήθειες αυτο-φροντίδας.
Κάθε προϊόν που διαθέτουμε επιλέχθηκε και αναθεωρήθηκε ανεξάρτητα από τη συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Τώρα που η νέα χρονιά υστερεί και η μετα-Χριστουγεννιάτικη λύπη πολλών μπισκότα ζάχαρης έχει θέσει, η ιδέα να χτυπήσει επανεκκίνηση σε κάποιες λυπηρές αποφάσεις του Δεκεμβρίου ακούγεται ιδιαίτερα ελκυστική. Σε τελική ανάλυση, πώς αλλιώς θα πρέπει να αρνηθείς μια μακρά μηνιαία κουταλιά για το eggnog, την σαμπάνια και το φλοιό του μέντας, αν όχι για ένα μαγικό κουμπί που εξαλείφει αμέσως όλες τις θερμίδες, την ντροπή και την ενοχή; Δεν υπάρχει έκπληξη, δεν υπάρχει τέτοιο κουμπί. (Εμπιστευθείτε μας - ελέγχαμε ήδη την Amazon.)
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Το 60% των ανθρώπων σπάσει το ψήφισμα του νέου έτους τους - Κάνε αυτό το εύκολο τσίμπημα έτσι δεν το κάνεις
Μερικοί θα υποστηρίξουν ότι κανένα νέο έτος δεν είναι πλήρες χωρίς διακοπή 31 ημερών από το αλκοόλ, αλλά είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι ο ξηρός Ιανουάριος δεν είναι το πράγμα μας και δεν χρειάζεται να είναι δικός σας. Είτε έχετε ένα οικογενειακό γάμο μέσα σε λίγες εβδομάδες ή μια μηνιαία γεύμα ημερομηνία με τις φίλες σας που απαιτεί απεγνωσμένα μια μπουκάλι (ή τρία) φυσαλίδων, είναι απολύτως αποδεκτό αν το κοινωνικό ημερολόγιό σας δεν θα σας επιτρέψει να περάσετε το pinot αυτό μήνας. Το καταλαβαίνουμε και γι 'αυτό το λόγο ολοκληρώσαμε πέντε υγιείς
Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς που δεν θα απαιτήσει από εσάς να φελλός το αγαπημένο μπουκάλι cabernet.1
Το ψήφισμα: Να είστε πιο προσεκτικοί
Η τακτική: Κρατήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης.
Δώστε ευχαριστίες πέρα από τον μήνα Νοέμβριο γράφοντας τακτικά σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Η καθημερινή έκφραση ακόμη και των μικρότερων εκτιμήσεων έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βελτιώνει την ψυχολογική υγεία και είναι μια αποτελεσματική συνήθεια που διαρκεί μόνο πέντε λεπτά κάθε πρωί. Στην πραγματικότητα, το περιοδικό ευγνωμοσύνης μας από την Brenda Nathan ($ 7; amazon.com) απαιτεί μόνο ένα λεπτό του χρόνου σας.
2
Η ανάλυση: Μείωση του στρες
Η τακτική: Διαλογιστείτε περισσότερο.
Η ιδέα της εξεύρεσης του Zen σας δεν είναι κάτι καινούργιο, ωστόσο η αύξηση των εφαρμογών λαϊκού διαλογισμού αποδεικνύει ότι αυτή η πρακτική είναι σε άνοδο. Ο στοχαστικός διαλογισμός μπορεί να υπερηφανεύεται για μια σειρά από πλεονεκτήματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη, όπως η μείωση του στρες, ο έλεγχος του άγχους και οι βελτιωμένοι τρόποι ύπνου. Πάρτε μερικά λεπτά ηρεμίας και ηρεμίας στην ιδιωτικότητα της δικής σας κρεβατοκάμαρας με τη βοήθεια κορυφαίων εφαρμογών διαλογισμού όπως Χώρος κεφαλής ή Ηρεμία.
3
Η Απόφαση: Πιείτε περισσότερο νερό
Η τακτική: Παρακολουθήστε την κατανάλωση H2O.
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι συχνά πιο δύσκολη από ό, τι ακούγεται. Ευτυχώς, οι βοηθοί ενυδάτωσης όπως το ποτό Drink More Water ($ 20; uncommongoods.com) να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ευεξία σας στο μυαλό σας, ανεξάρτητα από το τι. Το ανοξείδωτο ατσάλι και η γυάλινη φιάλη σημειώνονται με κίνητρα για να σας υπενθυμίσουμε να συνεχίζετε να πίνετε όλη μέρα μέχρι να απορροφήσετε με επιτυχία την επιθυμητή ποσότητα νερού.
4
Η ανάλυση: Διαβάστε περισσότερα βιβλία
Η τακτική: Επενδύστε σε μια ακουστική ιδιότητα μέλους.
Life hack: Θα διαβάσετε περισσότερους bestsellers μόλις αγκαλιάσετε το audiobook. Η ακρόαση μετράει και ως κατανάλωση και η ενέργεια της ακρόασης των τελευταίων πρέπει να διαβαστεί είναι τόσο εύκολη όσο η εναλλαγή του προτιμώμενου εβδομαδιαίου podcast για ένα ηχητικό βιβλίο. Ακουστός κάνει την ακρόαση βιβλίων ένα αεράκι ή μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε χιλιάδες ebooks και audiobooks από το τηλέφωνό σας με το Εφαρμογή Libby.
5
Το ψήφισμα: Τρώτε Υγιέστερο στο τακτικό
Η τακτική: Γεύμα προετοιμασία για δύο ώρες κάθε εβδομάδα.
Ενώ η ιδέα της προετοιμασίας για πρωινό ή γεύματα αξίας εβδομάδας φαίνεται απίστευτα τρομακτικό, ο προγραμματισμός των γευμάτων σας θα σας εξοικονομήσει θερμίδες, χρόνο και μετρητά. Θυπάτε δύο ώρες μια νύχτα την εβδομάδα για να πλύνετε, να κόψετε και να προετοιμαστείτε και το πορτοφόλι και η μέση σας θα σας ευχαριστήσουν. Για πρακτικές συμβουλές κουζίνας, δείτε τα 7 μας συμβουλές προετοιμασίας γεύματος που μπορείτε πραγματικά να ακολουθήσετε.