Τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της αεροπορικής διαδρομής

Όταν η πτήση σας αγγίζει μια άλλη πόλη, πολιτεία ή χώρα, μπορεί να νιώθει σαν να ξεκινά το ταξίδι, αλλά για το σώμα σας, η περιπέτεια ξεκίνησε όταν επιβιβάσατε την πτήση σας ακυρώσεις πτήσεων ρίξατε ένα κλειδί στα ταξιδιωτικά σας σχέδια). Αν και είναι ένα αποτελεσματικό και γρήγορο μέσο για να πάρει από το σημείο Α στο σημείο Β, που φέρουν το φιλικό τον ουρανό βάζει το σύστημά σας σε overdrive.

Από μια αλλαγή του υψομέτρου και της πίεσης σε έναν αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, υπάρχει μια σειρά από συναρπαστικά (και λίγο αστραφτερά) πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας μεταξύ απογείωσης και προσγείωσης. Εδώ, οι γιατροί αποκαλύπτουν τι συμβαίνει όταν είστε μίλια ψηλά στις λύσεις του ουρανού και συνθηκών για να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 6 Απλές κινήσεις για την καταπολέμηση της ακαμψίας σε ένα αεροπλάνο-Ακόμη και αν είστε κολλημένοι σε ένα μεσαίο κάθισμα

Θα γίνει αφυδάτωση

Υπάρχει ένας λόγος που πολλοί αεροσυνοδούς θα περπατήσουν γύρω από μια πτήση προσφέροντας νερό στους επιβάτες: Η αφυδάτωση δεν είναι απλώς κοινή, είναι σχεδόν εγγυημένη όταν πετάτε. Σε μια σύντομη πτήση τριών ωρών, θα χάσετε 1,5 λίτρο νερού, λέει ο Ralph E. Holsworth, DO, ιατρός-πιστοποιημένος ιατρός και διευθυντής κλινικής και επιστημονικής έρευνας για το Νερό Essentia. Θα αισθανθείτε τη διάνοια, αλλά μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας υποφέρει. Συνιστά την ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση σας, ώστε να προσγειωθείτε χωρίς να αισθάνεστε ξερά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι σας για να εξασφαλίσετε ότι οι πόροι σας λαμβάνουν το επιπλέον TLC που χρειάζονται.

Τα αυτιά σας προκαλούν άγχος

Εκτός από την πρόκληση πονοκεφάλων ή να σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία, ακραία ανύψωση μπορεί επίσης να είναι σκληρή στα αυτιά σας, λέει Janette Nesheiwat, MD, ένας γιατρός οικογένειας και έκτακτης ανάγκης. Αυτό είναι ακόμα πιο έντονο εάν επιβιβάζεστε σε μια πτήση με μια κρύα ή ιγμορίτιδα, καθώς λέει ότι η βλέννα και η συμφόρηση δημιουργούνται με αυξημένη πίεση.

Εξαιτίας αυτού, είναι άσχημο να κάνετε μια μακρά πτήση όταν είστε άρρωστος - όχι μόνο θέτετε σε κίνδυνο άλλους επιβάτες, αλλά ο Δρ Nesheiwat λέει ότι παρατεταμένες περιόδους πτήσης μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρό πόνο στο αυτί, αλλαγές ακοής ή (στη χειρότερη περίπτωση) ακρόαση απώλεια. Εάν είστε υγιείς, αλλά εξακολουθείτε να είστε ευαίσθητοι σε αυτά τα συμπτώματα, η τσίχλα μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να φτιάξετε τα αυτιά σας, κάτι που απελευθερώνει κάποια πίεση.

Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένος

Με το streaming playlist σας, ο ήλιος που λάμπει από το παράθυρο μεγέθους pint και το αγαπημένο σας ταξίδια ρούχα θα πρέπει να είστε ενθουσιασμένοι για την απόδραση σας... αλλά αισθάνεστε λίγο λυπημένος; Ίσως αισθανθείτε λίγο νοσταλγικό χωρίς να μπορείτε να τυλίξετε το κεφάλι σας γύρω από την πηγή. Θα μπορούσε να είναι ότι είστε σε μια πτήση, σύμφωνα με Ο Ααρών Αλέξανδρος, ένα λεωφορείο κίνησης, χειροθεραπευτή και συγγραφέα.

Τα καθίσματα του αεροπλάνου σχηματίζονται για να στρέψουν τη σπονδυλική σας στήλη στη θέση μιας λυπημένης γαρίδας, λέει, ένα σχήμα στάσης φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, επιτρέποντας στο σώμα σας να αποκτά πρόσβαση σε καταθλιπτικές μνήμες πιο εύκολα από το κανονικός. Για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας, ο Αλέξανδρος προτείνει να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας τοποθετώντας είτε ένα παχύ φούτερ, σακάκι, μαξιλάρι ή ένα μικρό νερό μπουκάλι πίσω από τη θωρακική σας σπονδυλική στήλη - την περιοχή πίσω από την καρδιά σας - για να αναπροσανατολίσετε την σπονδυλική σας στήλη σε μια πιο όρθια θέση ενώ βρίσκεστε στο αέρας.

Έχετε τη δυνατότητα να εκτεθείτε σε ακτινοβολία

Αλήθεια; Προτού να φρικάρεις και να σκεφτείς πόσες πτήσεις έχεις πάρει τον τελευταίο χρόνο, αναπνεύστε εύκολα: δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται. Ιατρικό εμπειρογνώμονα Jill Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP και σύμβουλος στο Tru Niagen, λέει ότι το πρώτο πράγμα που αντιμετωπίζει το σώμα μας κατά τη διάρκεια της απογείωσης είναι η αύξηση της ατμοσφαιρικής ακτινοβολίας. Αυτό είναι ένα πολύ φυσικό πράγμα, απλά επειδή είμαστε μακριά από τη Γη σε υψόμετρο 30.000 πόδια ή και περισσότερο.

"Η ακτινοβολία προκαλεί βλάβη στο DNA στα κύτταρα και στο οξειδωτικό στρες, παρόμοια με CT ανιχνεύσεις ή ακτίνες Χ", λέει ο Δρ Carnahan. Τι συμβαίνει με το σώμα μας; Δεν είναι τίποτα αξιοπρόσεκτο, ειδικά εάν πετάτε μόνο μία φορά το μήνα ή μερικές φορές κάθε χρόνο, αν και ο Δρ Carnahan λέει ότι οι πιλότοι και οι αεροσυνοδούς έχουν αυξηθεί κίνδυνοι ακτινοβολίας λόγω της συχνότητας απογείωσης και προσγείωσης.

Θα νιώσετε αμέσως κουρασμένοι - και ίσως δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε

Αν έχετε έναν φίλο που κοιμάται τη στιγμή που φτάνετε σε υψόμετρο πλεύσης, υπάρχει ένας βιολογικός λόγος για τον οποίο: πίεση στην καμπίνα. Όπως εξηγεί ο δρ. Holsworth, τα επίπεδα οξυγόνου είναι 75% χαμηλότερα όταν βρίσκεστε σε ένα αεροπλάνο, το οποίο παρουσιάζει μια λίστα πλυντηρίων με συμπτώματα. Αυτές περιλαμβάνουν την υπνηλία, καθώς και ένα uptick σε πονοκεφάλους ή ζάλη.

Αν είστε κάποιος που πάσχει από καρδιακές παθήσεις ή πνευμονικά προβλήματα, η πτήση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για υποξία, η οποία είναι μείωση του κορεσμού του αίματος με οξυγόνο, σύμφωνα με τον Δρ Carnahan. Προτείνει να συσκευάσετε ένα μικρό καθαριστικό αέρα για να εξασφαλίσετε ότι αναπνέετε βαθιά από το διάφραγμα σας για να αποτρέψετε αυτό.

Έχετε αυξημένο κίνδυνο θρόμβων αίματος

Έχετε ακούσει πιθανώς για τις πιθανότητες για θρόμβους αίματος όταν jetsetting σε ένα νέο μέρος, αλλά ξέρετε γιατί συμβαίνει αυτό; Ο Δρ. Holsworth λέει ότι οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα περνώντας από τις χαμηλότερες αλλαγές της ατμοσφαιρικής πίεσης. "Η περιεκτικότητα σε χαμένο νερό μέσα στα αιμοφόρα αγγεία αυξάνει το πάχος του φλεβικού αίματος, το οποίο είναι πιθανό να συγκεντρωθεί στα κάτω άκρα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο θρόμβων αίματος", λέει.

Μερικές φορές, οι θρόμβοι αίματος μπορεί να είναι κληρονομικός, οπότε αν οι γονείς σας έχουν υποφέρει από αυτές, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με δικούς σας κινδύνους. Ο Δρ. Holsworth λέει ότι σηκώνεται από το κάθισμά σας όταν το φως της ζώνης ασφαλείας δεν ανάβει θα κρατήσει την κυκλοφορία σας φυσική. Μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε κάλτσες συμπίεσης που δουλεύουν θαύματα, καθώς περικλείουν τα μοσχάρια σας, βοηθώντας το αίμα να κινείται πιο εύκολα.

Τα πόδια σας μπορεί να διογκωθούν

Έχετε παρακολουθήσει ποτέ κάποιον να περπατάει αργά από ένα αεροπλάνο με πρησμένους αστραγάλους που φαίνονται απίστευτα μεγάλες; Ο Αλέξανδρος λέει ότι αυτό συνήθως προκαλείται από το κάθισμα για πολλές ώρες, το οποίο επιτρέπει στο υγρό να δημιουργηθεί στα κάτω άκρα σας. Όχι ως απειλητική για τη ζωή ή τόσο σοβαρή όσο οι θρόμβοι αίματος, μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολο να ξαφνικά να έχουν υπερμεγέθια πόδια. "Μπορείτε να αποφύγετε αυτό ταξιδεύοντας με ένα ζευγάρι κάλτσες συμπίεσης για να συμπιέσετε το αίμα πίσω στην καρδιά για να επανακυκλοφορήσετε και να αποτρέψετε τη δημιουργία του στα πόδια σας", λέει.

Είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν ή πόσο προσεκτικοί είναι, θα πιάσουν κρύο κάθε φορά που πετούν. Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τις ιπτάμενες ενέργειες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ξεκινώντας από τη στιγμή που φτάνετε στο αεροδρόμιο, λέει ο Αλέξανδρος. Στην πραγματικότητα, λέει ότι τα αεροδρόμια είναι ένα από τα πιο ύπουλα μέρη για να πάρει άγνωστα μικρόβια. Με τόσους πολλούς ανθρώπους που κάνουν ποδηλασία μέσα και έξω από τα αεροδρόμια, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορείς να έρθεις σε επαφή, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πλένεις συχνά τα χέρια σου και να προσέχεις τι αγγίζεις.

Το ίδιο ισχύει και για τα καθίσματα του αεροπλάνου, καθώς συχνά δεν καθαρίζονται πλήρως μεταξύ των πτήσεων. Ο φτωχός αέρας και ο βήχας, οι φτάρνισμα των επιβατών κάνουν την πιθανότητα να αρρωστήσουν πολύ υψηλότερα. Σύμφωνα με Ο Seema Sarin, MD, ένας γιατρός-πιστοποιημένος εσωτερικός ιατρός ιατρός, επιφάνειες από τα τραπέζια δίσκων προς τα μπάνια είναι γεμάτη με τα μικρόβια.

"Ο κρύος ιός και τα βακτηρίδια, όπως το Ε. coli, μπορούν να ζήσουν σε αυτές τις επιφάνειες για μια εβδομάδα. Το μόνο πράγμα που σας κρατά από το να αρρωστήσετε είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο αρχίζει να εργάζεται σκληρότερα για να χειριστεί την υπερβολική επιβάρυνση των γεννητικών οργάνων », λέει. "Ακόμη και τότε, έχετε 100 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρετε κρύο ενώ βρίσκεστε σε μια πτήση." Για να προστατευθείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενισχύσει τη βιταμίνη C (σκεφτείτε πολλά εσπεριδοειδή) πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση σας και φέρτε ένα φυσικό απολυμαντικό χεριών ή λίγο λάδι δέντρων τσαγιού, Αλέξανδρος προτείνει.

Οι γευστικοί γευστικοί στόχοι σας θα φτάσουν στο χέρι

Οι πιθανότητες είναι πολύ περιορισμένες που έχετε περιγράψει ποτέ την τροφή του αεροπλάνου ως καταπληκτική - αλλά πριν αρχίσετε να αφήνετε μια αρνητική ανασκόπηση Yelp για μια αεροπορική εταιρεία, ο Δρ Sarin λέει ότι η ποιότητα μπορεί να μην είναι φταίξιμη. Θα μπορούσε πραγματικά να είναι το δικό σας σώμα να αντιδρά με το να είναι σε αεροπλάνο. Καθώς φτάνετε στο ύψος πλεύσης, η ατμόσφαιρα στην καμπίνα της αεροπορικής εταιρείας μπορεί να μειώσει την ικανότητα να δοκιμάζει γλυκά και αλμυρά τρόφιμα κατά 30%, λέει. Αυτό αφήνει γευστική γεύση, καλά, μελαγχολική.

"Με τον αέρα που κυκλοφορεί συνεχώς μέσω του συστήματος εξαερισμού, η αίσθηση της όσφρησης μπορεί να μειωθεί λόγω εν μέρει της μείωσης της υγρασίας", λέει ο Δρ Sarin. «Συμπληρώνοντας τα πάντα, εάν αισθανθείτε άγχος στο αεροπλάνο, αυτό μπορεί να συμβάλει στην κυριολεξία να αφήσει μια κακή γεύση στο στόμα σας. Όλα αυτά συχνά οδηγούν σε μια λιγότερο απόλαυση εμπειρία φαγητού. "