Χαμομήλι Οφέλη Τσάι και Χαμομήλι Τσάι Οφέλη Sleep

Το χαμομήλι έχει θεωρηθεί ως ηρεμιστικό βότανο εδώ και αιώνες. Αλλά τι ακριβώς είναι και πόσο νόμιμη είναι η φήμη του χαμομηλιού για την πρόκληση χαλάρωσης;

Το χαμομήλι είναι ένα ανθισμένο βότανο που προέρχεται από την οικογένεια των φυτών Asteraceae - όταν είναι φρέσκο, μοιάζει με μια μικρή μαργαρίτα. Για να γίνει το βότανο σε τσάι, τα λουλούδια του φυτού χαμομηλιού στεγνώνουν και εγχέονται με ζεστό νερό.

Το τσάι χαμομηλιού σας βοηθά να κοιμάστε;

Πράγματι, το τσάι χαμομήλι είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα ποτό πριν από το κρεβάτι: εκτός από το αρωματικό του γεύση γήινου-λουλουδιού και έλλειψη καφεΐνης, έχει μακροχρόνιες ιατρικές χρήσεις και είναι γνωστό για επαγωγή χαλάρωση. Δεν είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι το χαμομήλι είναι ένα από τα βασικά συστατικά του Τσάι ύπνου (μαζί με δυόσμο, λεμόνι, λουλούδια Tilia και μούρο Hawthorn).

Σύμφωνα με την Rachel Cheatham, PhD, ιδρυτή του Foodscape Group και επικεφαλής βοηθού καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Tufts, το χαμομήλι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Πάνω από 120 χημικά στοιχεία για το χαμομήλι έχουν ανακαλυφθεί, συμπεριλαμβανομένης της αντιοξειδωτικής απιγεγκίνης, η οποία βοηθά στην δέσμευση των υποδοχέων στον εγκέφαλό σας

προάγουν την υπνηλία και να μειώσει την αϋπνία.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι ένας συνδυασμός χαμομηλιού και λεβάντας τσαγιού είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις νέες μητέρες που ασχολούνται με τα ελλείμματα ύπνου. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση του τσαγιού χαμομήλι από τις γυναίκες μετά τον τοκετό έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης-Που είναι μια κοινή αιτία της αϋπνίας. «Απλά θυμηθείτε: το κλειδί για αυτό το φαινόμενο φαίνεται να είναι τακτική καθημερινή κατανάλωση», λέει ο Cheatham. "Όταν το πόσιμο τσάι σταμάτησε μετά από δύο εβδομάδες δοκιμών, το ίδιο συνέβη και με τα επιθυμητά αποτελέσματα που προκαλούν ύπνο και διάθεση."

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Το τσάι Yerba Mate είναι ένα αντιφλεγμονώδες υπερήρωα

Ποια άλλα οφέλη υγείας προσφέρουν το χαμομήλι;

Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Το χαμομήλι είναι ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, χάρη στη μακρά λίστα χημικών ενώσεων και αντιοξειδωτικών που συζητήθηκαν προηγουμένως. Μειωμένη φλεγμονή σημαίνει χαμηλότερο κίνδυνο γαστρεντερικού πόνου, αρθρίτιδας, αυτοάνοσων διαταραχών, κατάθλιψης και ορισμένων άλλων χρόνιων προβλημάτων υγείας.

Μειωμένες κράμπες της εμμηνόρροιας

Η έρευνα είναι περιορισμένη, αλλά μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι του χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην απαλότητα της εμμηνόρροιας κράμπες στις γυναίκες. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν επίσης μειωμένο άγχος και ένταση που συνδέεται με τον πόνο της περιόδου.

Προστασία από κάποιους καρκίνους

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού επί σειρά ετών συνδέθηκε με α χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του θυρεοειδούς. Ενώ είναι πολύ νωρίς για να πούμε ότι το τσάι του χαμομηλιού βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, η έρευνα δείχνει ότι η συνεπής κατανάλωση με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι το κλειδί για οποιαδήποτε προστατευτικά αποτελέσματα.

Ανακούφιση από άγχος

Χάρη στις ιδιαιτερότητές του και την ικανότητα καταπολέμησης της αϋπνίας, το τσάι του χαμομηλιού μπορεί να αποτελέσει έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό αναστολέα άγχους και άγχους. Όπως πολλοί γνωρίζουν πολύ καλά, η αϋπνία και το στρες συμβαδίζουν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τσάι χαμομηλιού (και το απαλό άρωμα) ως φυσικό ηρεμιστικό σε χαλαρωτικό λουτρό ή μασάζ, επίσης - μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και να αυξήσετε την κυκλοφορία.

Θυμηθείτε: η ποιότητα και η προμήθεια του χαμομηλιού τσάι θέματα όταν πρόκειται για πιθανά οφέλη για την υγεία. Απαιτείται υψηλή ποιότητα και ισχύς.

Πόσο καιρό πριν το κρεβάτι πρέπει να πίνουμε τσάι που προκαλεί ύπνο;

Σύμφωνα με τον Cheatham, δεν υπάρχει μαγικό χρονικό πλαίσιο για κατανάλωση τσαγιού από τον ύπνο, αν και είναι πιθανό ότι είναι καλύτερο να το καταναλώσετε περίπου μία ώρα πριν το βραδινό ύπνο, ει δυνατόν. "Η δημιουργία μιας συνείδησης κατανάλωσης τσαγιού το βράδυ είναι τόσο πολύ για την κατανάλωση αυτών των ουσιών που προάγουν την υγεία στο τσάι όπως είναι για τη συνειδητή δημιουργία ενός σηματοδοτικού περιβάλλοντος στο μυαλό και στο σώμα που πλησιάζει η ώρα για ύπνο, "αυτή λέει. Στην ιδανική περίπτωση, η κατανάλωση τσαγιού πριν από τον ύπνο θα πρέπει να γίνεται χωρίς τεχνικές περισπασμούς. Απολαύστε τη διαδικασία απορροής, απολαύστε κάθε γουλιά και βάλτε τις συνδεδεμένες συσκευές σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας.

Δεν χρειάζεται να μας ρωτήσετε δύο φορές.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για να φάτε κάθε μέρα για μακροχρόνια υγεία και ευτυχία