Έχετε μια κρίση τριμήνου-ζωής; Εδώ είναι πώς να γνωρίζετε και να το χειρίζεστε

Πάω να είμαι ειλικρινής μαζί σας, ποτέ δεν θεωρούσα μια «κρίση στην τριμηνία ζωής» να είναι ένα πραγματικό πράγμα πέρα ​​από την αναφορά σε ένα από τα αγαπημένα μου τραγούδια John Mayer ("Γιατί η Γεωργία;" καθένας;). Τα 25α γενέθλιά μου ήρθαν και πήγαν και ήμουν εντάξει. Στην πραγματικότητα, ήμουν τόσο πιασμένος με την αγχωτική δουλειά μου που δεν είχα πραγματικά το χρόνο να το σκεφτώ καθόλου. Δεν νομίζω ότι παρατήρησα τα γενέθλιά μου μέχρι να γυρίσω 27 ετών, και δεν σας κοροϊδεύω, ήταν σαν να ήταν αναστρέψιμο ο διακόπτης στο ρολόι αντίστροφης μέτρησης της ζωής μου. Γνώρισα έντονα το πέρασμα του χρόνου. Άρχισα να σκέφτομαι τις δουλειές που είχα κρατήσει και πόσο υπερήφανος τους είχα δουλέψει σκληρά για να τους προσγειώσω, αλλά πώς δεν με έκαναν πραγματικά ευτυχείς. Άρχισα να σκέφτομαι τι θα σκεφτόταν ο ίδιος ο γυμνασίου μου αν μπορούσε να με δει τώρα. Νομίζω ότι θα ήταν ευτυχισμένη; Ήλπιζα.

Αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι βιώνω αυτό που πολλοί άνθρωποι αποκαλούν μια κρίση τριμήνου ζωής. Έφτασα Τες Μπριγκάμ, ψυχοθεραπευτής και προπονητής ζωής που ζει στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Με πληροφόρησε ότι, παρόλο που δεν υπάρχει σαφής ορισμός για μια κρίση τριμήνου, υπάρχουν γενικές ενδείξεις που υποδεικνύουν ότι μάλλον αντιμετωπίζετε ένα - αλλά μην ανησυχείτε, έχει κάποιες συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Το Burnout στο χώρο εργασίας είναι πραγματικό - εδώ είναι πώς να το κτυπήσετε

Πώς να ξέρετε ότι αντιμετωπίζετε μια κρίση τριμήνου-ζωής

Ενώ ο καθένας μπορεί να έχει διαφορετικό ορισμό για το τι σημαίνει να αντιμετωπίσει μια κρίση, ο Brigham το κάνει αρκετά απλό: «Υπάρχουν δεν υπάρχουν καθολικά συμπτώματα ή μια διάγνωση ενός μεγέθους, έτσι εάν πιστεύετε ότι περνάτε από μια κρίση, τότε πιθανότατα είναι."

Αυτό συμβαίνει διότι, προφανώς, όλοι αντιμετωπίζουμε προκλήσεις με τους δικούς μας τρόπους και με τα δικά μας χρονοδιαγράμματα. Ακριβώς επειδή είστε 25 ετών δεν σημαίνει ότι θα αισθανθείτε αμέσως ξαφνική εμφάνιση αυτο-αμφιβολίας. Αντίθετα, σημειώνει η Brigham, «αυτή η κρίση χτυπά γιατί ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε την ενηλικίωση στην εφηβεία και στο κολλέγιο μας είναι τόσο ριζικά διαφορετική από ό, τι πραγματικά μοιάζει με την ενηλικίωση».

Ενώ ξοδεύουμε όλη μας την ώρα να σκεφτόμαστε το πώς θα μοιάζει η ζωή μας, αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε τον εαυτό μας. "Εάν είστε κάποιος που πάντα είχε μια ξεκάθαρη κατεύθυνση, αλλά τώρα αμφισβητείτε κάθε επιλογή που έχετε κάνει τα τελευταία δύο χρόνια - ίσως να βρίσκεστε στη μέση μιας κρίσης σε μια τρίμηνη ζωή », εξηγεί Brigham. Εκτός από την αμφισβήτηση των βασικών επιλογών, ο Brigham αναφέρει ότι μερικοί άνθρωποι ξαφνικά δεν είναι σίγουροι για το ποιοι είναι ως άτομο - ειδικά στη δική τους ικανότητα σε "ενήλικα".

"Το μεγαλύτερο σημάδι είναι το συντριπτικό αίσθημα αμφιβολίας", λέει ο Brigham. "Για πολλούς ανθρώπους που αισθάνονται τόσο χαμένοι το ένστικτό τους είναι να σταματήσουν τα πάντα και να ξεφύγουν."

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Τι είναι το σύνδρομο Impostor - και σας κρατά πίσω στην εργασία; Εδώ είναι πώς να το κτυπήσει για καλό

Εδώ είναι πώς να ασχοληθεί

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.

Πρώτα απ 'όλα, μην τολμάτε να κατεβείτε κάτω από την τρομακτική τρύπα σύγκρισης κουνελιών. "Μην συγκρίνετε τη ζωή σας με κανέναν άλλον και αρχίστε να νικήσετε τον εαυτό σας επειδή η ζωή σας δεν φαίνεται τόσο καλή όσο κάποιος άλλος στο Instagram", λέει ο Brigham. "Συγκρίνοντας τον εαυτό σας θα κάνει μόνο να σας κάνει πιο συγκεχυμένη για το τι θέλετε πραγματικά για τον εαυτό σας." Μετά από όλα, αυτό είναι για σας.

Σκεφτείτε σκληρά για τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε.

Ενώ μένετε μακριά από το 'gram, ο Brigham ενθαρρύνει επίσης τους ανθρώπους να αποφύγουν να κάνουν πολλές αλλαγές με τη μία. Καθίστε αδιάφορα και σκεφτείτε τι σας έφερε σε αυτό το μέρος. "Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε ότι είναι ένας τρομακτικός χρόνος και ότι θα νιώσετε φοβισμένοι και σίγουροι για τον εαυτό σας - και αυτό είναι εντάξει", λέει ο Brigham. "Μια κρίση είναι ένα καλό πράγμα, επειδή είναι ένα σημάδι ότι κάτι στη ζωή σας πρέπει να αλλάξει. Αυτή η κρίση είναι η κλήση ξυπνητηριού σας και μπορεί να σας εμπνεύσει να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας προς το καλύτερο ».

Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στα πράγματα που εκτιμάτε και σας χαροποιούν.

"Περάστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι θέλετε να μοιάζει με το μέλλον σας", λέει ο Brigham. "Μην ανησυχείτε τόσο πολύ για το πώς θα ξεδιπλώσει όλα - αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο τι είναι σημαντικό για εσάς. Τι σας φέρνει τη χαρά και τι είδους δουλειά, άνθρωποι και περιβάλλον σας δίνουν νόημα; "

Να είστε υπομονετικοί μαζί σας.

Μόλις ξοδέψετε πολύ χρόνο εστιάζοντας σε αυτά τα πράγματα, ο Brigham προειδοποιεί τους ανθρώπους να μην πέσουν στην παγίδα του να σκέφτονται ότι όλα θα πέσουν τέλεια στη θέση τους τη νύχτα. "Αναγνωρίστε ότι η λύση σε όλα τα προβλήματά σας δεν πρόκειται να έρθει μια μέρα στην άλλη - και αυτό είναι καλό", λέει ο Brigham. "Αυτή είναι μια μεγάλη αλλαγή που σημαίνει ότι θέλετε να αφιερώσετε πολύ χρόνο και προσοχή σε αυτό που είναι επόμενο για εσάς."

"Ξοδεύουμε πολύ χρόνο ανησυχώντας για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι για τις επιλογές μας, αλλά δεν χρειάζεται να ζήσουν τη ζωή μας", λέει ο Brigham. "Οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή θα αισθάνεται τρομακτική, αλλά θέλετε να λάβετε αποφάσεις από ένα χώρο σαφήνειας και όχι από φόβο".

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να κάνετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας, σε 3 απλά βήματα