Αναλύσεις: 11 εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη ζωή σας το 2020
Γιατί να ξεκινήσετε το νέο έτος με άκαμπτα ψηφίσματα που κατά πάσα πιθανότητα θα οδηγήσουν σε άγχος και ενοχή; Η δημιουργία προθέσεων (και η ενεργός συγγραφή τους) είναι μια πολύ πιο ρεαλιστική προσέγγιση για τον καθορισμό στόχων για τον εαυτό σας. Σχεδιάστε καθημερινές, εβδομαδιαίες και μηνιαίες προθέσεις για να αποφύγετε την πίεση από το ημερήσιο πρόγραμμα και να σας επιτρέπουν να εστιάσετε στη μεγάλη εικόνα.
Ένα ταραχώδες πρόγραμμα εργασίας και το γεμάτο ζωντάνια κοινωνικό ημερολόγιο μπορεί να κάνει δύσκολη την απομάκρυνση από την τυπική σας ρουτίνα. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε σύντομα στην ώρα σας, είναι σημαντικό να χαράξετε τον χρόνο για τον εαυτό σας να δοκιμάσετε νέα χόμπι και να προσδιορίσετε νέα ενδιαφέροντα. Πέθανε να κάνει τα ζυμαρικά από το μηδέν; Δοκιμάστε ένα ακαταμάχητο Η συνταγή Cacio e Pepe. Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το Pilates; Ρωτήστε έναν φίλο να πάει σε μια τάξη μαζί σας. Δέσμευση στα συμφέροντά σας, και ακόμη και μια μικρή προσπάθεια θα αισθανθεί σαν ένα επίτευγμα.
Είτε θέλατε να ταξιδέψετε στην Ευρώπη είτε να αναχωρήσετε για μια σύντομη απόδραση το Σαββατοκύριακο, κάνετε ό, τι μπορείτε για να χτυπήσετε το δρόμο. Μερικές από τις καλύτερες αναμνήσεις γίνονται ενώ ταξιδεύετε και τελικά θα αισθανθείτε επαναφορτιζόμενη, αν οι διακοπές σας περιλαμβάνουν ένα ταξίδι στις Μπαχάμες ή μια εκδρομή στο Berkshires.
Έχουμε όλοι συμβουλές να «κάνουμε ένα πράγμα κάθε μέρα που σας φοβίζει», αλλά αυτό είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που δεν είναι ακριβώς ρεαλιστική για κάποιον με πλήρη απασχόληση, ευθύνες και μια άνετη βδομάδα ρουτίνα. Εάν οι φόβοι σας περιλαμβάνουν την πτώση με αλεξίπτωτο, αισθανθείτε ελεύθεροι να κάνετε ακριβώς αυτό, αλλά γνωρίζετε ότι ισχύουν και πιο ήπιες πράξεις γενναιότητας καθώς και βραδιές καραόκε και νέα χτενίσματα.
Ο καθαρισμός του φυσικού χώρου σας τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι κάνει θαύματα για τον κεντρικό χώρο σας. Εάν η ιδέα ενός βαθιά καθαρού καθαρισμού σας στείλει σε έναν πανικό που προκαλείται από ακαταστασία, αντιμετωπίστε κάθε οργανωτική εργασία σε αυξήσεις 20 λεπτών. Απλά ορίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας, συνδέστε το αγαπημένο σας podcast και ξεκινήστε την οργάνωση. Κάνετε αυτό μερικές φορές κατά τη διάρκεια μερικών ημερών, και θα δημιουργήσετε ένα τακτοποιημένο χώρο ακόμη και η Marie Kondo θα εγκρίνει.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:7 τρόποι για να κάνετε το σπίτι σας να αισθάνεστε καθαρότερος από ότι είναι
Εάν τα ατελείωτα ηλεκτρονικά ψώνια και τα πάρτι διακοπών σας έχουν αφήσει να μην αισθάνεστε καθόλου, ξεκινάτε το νέο έτος με μια αναζωογονημένη καθημερινή ρουτίνα. Οτιδήποτε από μια καθημερινή πρωινή βόλτα σε ένα νυχτερινό μπάνιο δημιουργεί την ψευδαίσθηση ή την τάξη και χρησιμεύει ως το τέλειο δικαιολογία για την αποσυμπίεση πριν ή μετά από μια κουραστική μέρα.
Δεν υπάρχει ιδανικός χρόνος για να σπάσετε έναν ιδρώτα, αλλά παραμένοντας ενεργός για 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετός για να σας μετακινήσει προς τους στόχους φυσικής κατάστασης του 2020. Όχι μόνο η άσκηση πρέπει να είναι επίπονη - εξετάστε τις πρωινές εκτάσεις, την απαλή γιν γιόγκα ή μια γρήγορη βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:Πώς να ξεκινήσετε την επεξεργασία (εάν ουσιαστικά δεν έχετε μετακομίσει σε ηλικίες)
Η τακτική έκφραση ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι μετατοπίζει την προοπτική σας προς το καλύτερο. Ανακεφαλαιώστε τι συμβαίνει στη ζωή σας, εκφράζοντας την δυνατά ή γράφοντας την. Για να κάνετε ακόμα πιο εύκολη την πράξη ευγνωμοσύνης, καταγράψτε τις καθημερινές σας σκέψεις σε ένα κομοδίνο, όπως αυτό το σημειωματάριο Good Days Start With Gratitude ($ 18; anthropologie.com).
Η επιστροφή στην κοινότητά σας ή μια αιτία που είστε παθιασμένοι μπορεί να έχει μόνιμο αντίκτυπο. Ερευνήστε πού και πότε μπορείτε να εθελονθείτε σε τοπικό επίπεδο, είτε πρόκειται για τη συλλογή κονσερβών είτε για δωρεές ρούχων. Για να δείτε χιλιάδες ευκαιρίες για καλή αίσθηση στη γειτονιά σας, ελέγξτε VolunteerMatch.com.
Μεταξύ της επίθεσης των κειμένων, των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και των ειδοποιήσεων Instagram που λαμβάνουμε κάθε ώρα, τα smartphones μας αποτελούν πλέον μόνιμο προσάρτημα στην καθημερινότητά μας. Σε μια προσπάθεια να είστε πιο παρόντες, δαπανούν λιγότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας αυτό το απλό hack που θα σας εξαπατήσουν να μειώσετε δραστικά την ημερήσια οθόνη σας.
Η καθημερινή ζωή μπορεί να γίνει ταραχώδης, ακριβώς γιατί η εκούσια αυτο-φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας. Κάνετε χρόνο για μια μικροσκοπική ανταμοιβή με ένα εβδομαδιαίο μανικιούρ, πρωινό διαλογισμό ή μια νέα αγορά που πραγματικά σας φέρνει χαρά. Είτε εσείς δώρο τον εαυτό σας με ένα νέο βιβλίο ή λίγα λεπτά της μοναξιάς, δίνοντας προτεραιότητα στον χρόνο για να κάνετε τα πράγματα για τον εαυτό σας θα σας κάνει ευτυχισμένους και θα σας κρατήσετε υγιείς.