5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν είστε κουρασμένοι

Ποτέ μην Tweet-ή Instagram ή μετά στο Facebook-αν είστε κουρασμένοι. Το στριφογύρισμα ενώ κουράζεται μπορεί να οδηγήσει σε λύπη το πρωί ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, SJORL (ξαφνική δουλειά ή απώλεια σχέσεων). Όπως έλεγε η Lorne Michaels, "Δεν τιτίβω για έναν πολύ απλό λόγο, που είναι ότι πίνω". Η ίδια αρχή ισχύει και για τη στέρηση του ύπνου. εμποδίζει την κρίση σας. Σε άλλα κοινωνικά θέματα: Δεν πρέπει να πληκτρολογείτε εάν είστε υπερβολικά κουρασμένοι. Δεν θα είστε ο καλύτερος εαυτός σας. Ή ακόμα και εσύ. Αυτό δεν είναι σπουδαίο όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια σχέση. Κάποτε είχα δείπνο με έναν άνδρα που μου άρεσε ότι είχε πάρει μόλις τέσσερις ώρες ύπνου τη νύχτα πριν. Αντέστρεψα τον πειρασμό να του πω ότι το δείπνο θα ήταν πολύ πιο ενδιαφέρον αν είχε πάρει πέντε!

- Αριάννα Χάφινγκτον

Ειδικά στην εργασία. Εάν έχετε μια μεγάλη συνάντηση ή μια συνέντευξη για δουλειά, πρέπει να είστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις. Μη χαστούμε μπροστά σε κάποιον σημαντικό! Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για νέους γονείς. Πρέπει συχνά να επιστρέψουμε στην εργασία πολύ πριν αρχίσουμε να κοιμόμαστε καλά. Όταν επέστρεψα από την άδεια μητρότητας μου, έκανα άσχημα ένα κομμάτι εξοπλισμού πληροφορικής αξίας 10.000 δολαρίων. Ήξερα ότι το έβαλα κάπου ασφαλές, αλλά δεν ήξερα πού. Τελικά το βρήκα. Εκείνη την εποχή, δεν είχα ιδέα πόσο υπνηλία ήμουν. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τη δουλειά σας είναι να πάρετε αρκετό ύπνο.

- Κρίστεν Κούντσον

Μην πηγαίνετε στο κατάστημα ντόνατ όταν είστε νυσταγμένοι. Όντας κουρασμένοι, αυξάνεται ο παρορμητισμός σας, οπότε είναι πιθανότερο να τραβήξετε την κρέμα γεμάτη με σοκολάτα. Σε μια διπλή αιμορραγία, η έλλειψη ύπνου διαταράσσει επίσης το πεπτικό σύστημα, ιδιαίτερα δύο ορμόνες, λεπτίνη και γκρελίνη, που βοηθούν στη ρύθμιση της πείνας. Είναι πιο πιθανό να ποθείτε υδατάνθρακες και συγχρόνως το μεταβολικό σας σύστημα έχει επιβραδυνθεί. Αυτή η πίτσα μεσάνυχτα, μαζί με το ντόνατ, θα αποθηκευτούν στους γοφούς σας παρά να μεταβολιστούν.

- Φρέντερικ Μπράουν

Οι άνθρωποι είναι κακοί όταν αναγνωρίζουν πότε είναι κουρασμένοι και λιγότερο επιφυλακτικοί. Νομίζουν ότι κάνουν καλά, αν και έχουν τέσσερις έναντι των συνήθων οκτώ ωρών ύπνου τους. Οι εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι βαθμολογίες σε μια τυπική δοκιμασία απόδοσης είναι χειρότερες ακόμη και μετά από μία σύντομη νύχτα. Και αν οι περιορισμοί του ύπνου είναι χρόνιοι - ας πούμε, σε μια περίοδο δύο εβδομάδων - η απόδοση μειώνεται δραματικά. Ωστόσο, οι κουρασμένοι άνθρωποι εκτιμούν ότι κάνουν καλύτερα από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Είναι μια παρανόηση ότι αντιμετωπίζουμε καλύτερα την στέρηση του ύπνου από ό, τι πραγματικά είμαστε.

- Κέβιν Γκρέγκορι

Δεν χρειάζεται να κολλήσετε κάθε προσγείωση χωρίς βοήθεια. Στην πρώτη ατομική μέρα με τα δίδυμα, είπα στον σύζυγό μου να πάρει έναν πολύ χαρούμενο υπνάκο, με τη σκέψη ότι μπορώ να χειριστώ δύο βρέφη μόνος μου. Είμαι η μητέρα τους. Τους έβαλα επάνω στην αγκαλιά μου, όπου αμέσως έριξαν τα πρόσωπα του άλλου και άρχισαν να φωνάζουν. Ήμουν τόσο χάλια και κουνισμένος, δεν μπόρεσα να τα ξαναγυρίσω στο κούνια, γι 'αυτό τα διπλώσαμε σε κάποιο είδος taco μωρό-και-barf αρκετά μακρύ για να ξυπνήσει ο σύζυγός μου pinkie-κλήση κελί του. Αναδρομικά, θα έπρεπε να ζητήσω από έναν φίλο να έρθει. Δεν υπάρχει καμία ντροπή στην κλήση για δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας όταν είστε εξαντλημένοι. Η ζωή είναι ομαδική εργασία, εξάλλου.

- Heather Cocks