Πώς να χαλαρώσετε στις διακοπές

Κάθε προϊόν που διαθέτουμε επιλέχθηκε και αναθεωρήθηκε ανεξάρτητα από τη συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Παίρνουμε μια ώθηση ευτυχίας μόνο από το σχεδιασμό ενός ταξιδιού, έτσι;
Ναί. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφαρμοσμένη Έρευνα στην Ποιότητα Ζωής έδειξε ότι η χαρούμενη προσμονή προσφέρει ευτυχία από μόνο του. Λέω, γάλα και ξεκινήστε τον προγραμματισμό τρεις μήνες νωρίτερα.

Ο προορισμός έχει σημασία;
Ναί. Εάν ο στόχος σας είναι ανάπαυσης, τότε κάτι χαμηλό-κλειδί, όπως ένα σπίτι λίμνη, είναι σε τάξη. Αλλά η ενοικίαση ενός σπιτιού μπορεί να περιλαμβάνει καθήκοντα μαγειρέματος και καθαρισμού, τα οποία μπορούν να χαλαρώσουν. Και μια εβδομάδα αξιοθέατα επαναφορτίζεται μόνο αν έχετε ανήσυχη συνεδρίαση γύρω.

Πώς μπορείτε να προγραμματίσετε τα αξιοθέατα για να μην σας φορέσει;
Προγραμματισμός διακοπής. Στην οικογένειά μου, κάνουμε δραστηριότητες τα πρωινά, έπειτα είναι ελεύθερα τα απογεύματα. Ή μπορείτε να φτάσετε στα αξιοθέατα κάθε δεύτερη μέρα για να ξεκουραστείτε για την επόμενη περιπέτεια.

Τι γίνεται με το μήκος του ταξιδιού;
Υπάρχουν αποδείξεις ότι μια μεγαλύτερης διάρκειας διακοπές μπορεί να ισοδυναμεί με πιο λεπτομερή ανάπαυση. Αλλά, πραγματικά, πρόκειται για την ποιότητα του χρόνου. Εάν μπορείτε να ξεφύγετε μόνο για ένα Σαββατοκύριακο χωρίς να χρειάζεται να ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εργασίας, μπορείτε να το κάνετε αυτό. Οι άνθρωποι παγίδευσης τείνουν να πέσουν σε παίρνει εργασία για διακοπές μαζί τους. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει τεράστιο στρες και ένταση.

Τι γίνεται αν δεν μπορεί να βοηθηθεί;
Στη συνέχεια, ελέγξτε το e-mail το πρωί ή το μεσημέρι και αποσυνδέστε το υπόλοιπο της ώρας.

Πώς αισθάνεστε για την απόσπαση σε κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης ενώ βρίσκεστε σε διακοπές;
Θα πάτε διακοπές για τον εαυτό σας, όχι για ένα κοινό από τους οπαδούς. Αποθηκεύστε την ανάρτηση για όταν επιστρέψετε για να αποφύγετε να αναρροφάτε τη ροή ειδήσεων.

Τι γίνεται με τη λήψη φωτογραφιών;
Η έρευνα δείχνει ότι όταν τραβάτε μια φωτογραφία, ο εγκέφαλος αναθέτει τη μνήμη στην κάμερα - δεν θα μπορείτε να την ανακαλέσετε επίσης. Αν αφιερώνεται πολύς χρόνος για τη λήψη φωτογραφιών, θα χάσετε την ανάκτηση αναμνήσεων.

Τι άλλο είναι ένας πιθανός δολοφόνος χαλάρωσης;
Οτιδήποτε είναι "πρέπει". Ακριβώς επειδή είστε στο Παρίσι δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στο Λούβρο. Μπορεί να αισθάνεσαι ο φόβος του FOMO να λείπεις - αλλά το όλο σημείο των διακοπών είναι να βρεις τις δραστηριότητες που περιμένεις.

Πώς αποφεύγετε να δουλεύετε όταν κάτι πάει στραβά;
Πρακτική αποδοχή. Αν προσπαθήσετε να αντισταθείτε σε αυτό που συμβαίνει, τότε μια εμπειρία γίνεται επώδυνη. Όταν ο γιος σας ρίχνει ένα τραντάρ ή ένας εκπρόσωπος εξυπηρέτησης πελατών δεν μπορεί να βρει την κράτησή σας, κοιτάξτε τους εμπλεκόμενους, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας, με συμπόνια. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ενόχληση. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια για να απελευθερώσετε τις προσδοκίες σας και να είστε πλήρως ανοιχτοί σε ό, τι συμβαίνει.

Οι διακοπές θα πρέπει να αυξήσουν την παραγωγικότητα στην εργασία.
Ναί. Όταν βρίσκεστε σε διακοπές, έχετε χρόνο να κάνετε ονειροπόληση. Το τμήμα του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική γνώση ζωντανεύει και αντλεί συσχέτιση μεταξύ πραγμάτων που δεν είχε προηγουμένως συνδεθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά έχουν aha στιγμές όταν επιστρέφουν στην εργασία.

Πώς κάνετε την επιστροφή μετά την παραμονή λιγότερο αγχωτική;
Έχω έναν κανόνα "χωρίς κόκορα". Δεν παίρνω μια περίπλοκη πτήση στο σπίτι για να διευρύνω το ταξίδι μου μια μέρα. Είναι λιγότερο δύσκολο να επιστρέψετε νωρίς και να αναπροσαρμόσετε σιγά-σιγά στην πραγματικότητα - αποσυσκευασία, πλύσιμο, ανάκτηση από το jet lag. Κάνετε το ίδιο στην πρώτη σας μέρα στη δουλειά και προσπαθήστε να αποφύγετε τον προγραμματισμό συνεδριάσεων. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να επιστρέψετε στην ταλάντευση των πραγμάτων.