Μια πιο ευτυχισμένη οικογενειακή ζωή σε 8 βήματα

Ο καθένας αναρριχείται στην οροφή; Οχι? Εντάξει, προχωρήστε και απαντήστε σε μερικά μηνύματα κειμένου. Μια μελέτη του 2013 από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι, στην Κολομβία, εξέτασε τα παιδιά με μητέρες που ήταν υπερβολικά οδηγίες ή ελέγχοντας τις επιλογές τους κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. (Σκεφτείτε "Τα μπλοκ πηγαίνουν με αυτόν τον τρόπο, όχι με αυτόν τον τρόπο.") Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά έδειξαν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα προς τις μητέρες τους απ 'ότι τα παιδιά που έπαιζαν μόνα τους. «Όντας σημαντικό είναι και δεν χρειάζεται να είσαι εντελώς χειροκίνητος, αλλά το νωρίτερο παιχνίδι λειτουργεί καλύτερα αν το παιδί είναι υπεύθυνο» λέει ο Jean Ο Ispa, Ph. D., ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής στο τμήμα ανθρώπινης ανάπτυξης και οικογενειακών σπουδών του Πανεπιστημίου Μισσούρι. Το ελεύθερο, αδόμητο παιχνίδι ενισχύει και τους νέους εγκεφάλους. "Τα παιδιά πρέπει να σκέφτονται δημιουργικά και να προσαρμόζονται σε νέες καταστάσεις, οι οποίες αποτελούν μέρος της ανάπτυξης της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων", λέει ο Kristen Race, Ph. D., ψυχολόγος και συγγραφέας

Δεν χρειάζεται καν να είναι γεύμα. Ναι, μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που έχουν συνηθισμένα οικογενειακά δείπνα είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώνουν αλκοόλ ή ναρκωτικά, αλλά αυτό το αποτέλεσμα προέρχεται από συνεπή, ποιοτικό χρόνο, όταν οι γονείς δίνουν προσοχή στα παιδιά τους - όχι όλοι συγκεντρώνονται στις 6 μ.μ. αιχμηρός. "Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη σταθερότητα με πολλούς τρόπους", λέει ο Daniel Cheron, Ph. D., βοηθός διευθυντής του Κέντρου για την Αποτελεσματική Παιδική Θεραπεία στο Κέντρο Παιδιών Δικαστών Baker στη Βοστώνη. Μερικές δυνατότητες: Σχεδιάστε μια ημερομηνία λήξης για ένα σνακ για ύπνο. Κάντε βόλτες με αυτοκίνητο στο σχολείο ιερό (και βίντεο χωρίς). Εάν ο έφηβος σας αρέσει να πυροβολεί σκουλαρίκια στο δρόμο κάθε απόγευμα, σταθείτε εκεί να πιάσετε χαμένες λήψεις και να συνομιλήσετε. Και μπορείτε ακόμα να τροφοδοτήσετε την οικογένειά σας με ένα σπιτικό φαγητό (ένα άλλο πλεονέκτημα του οικογενειακού δείπνου είναι ότι τα παιδιά τείνουν να τρώνε υγιεινότερα) χωρίς να κάθονται στο τραπέζι μαζί. Σκεφτείτε ότι είναι αδύνατο, αφού το παιδί σας χρειάζεται να φάει σε πέντε, ένα άλλο παιδί έρχεται από το ποδόσφαιρο στα επτά, και ο σύζυγός σας κυλά μέσα σε οκτώ; "Ονομάζεται το« διασκεδαστικό δείπνο », λέει η Caroline Campion, μια μητέρα δύο και ένας συνυποψήφιος του βιβλίου cooks Keepers ($ 17,50, amazon.com). "Κάνετε ένα τσίλι γαλοπούλας ή ένα ψητό κρέας που μπορεί ευχάριστα να καθίσει σε χαμηλή φωτιά για λίγες ώρες." Θα τροφοδοτείτε τους πάντες καλά και θα απολαύσετε ποιοτικό χρόνο όπως τα παιδιά σας κοιλιά μέχρι το βράδυ.

Ακόμα και οι εμπειρογνώμονες που έχουν γράψει (το μαντέψατε) γονικά βιβλία συμφωνούν. "Πιστεύω στην ασφάλεια, τη συνέπεια, τη σωστή χρήση κάθισμα αυτοκινήτου και τα εμβόλια. Πέρα από αυτό, ένα μεγάλο μέρος της είναι μια γκρίζα ζώνη ", λέει ο Wendy Sue Swanson, παιδίατρος στο νοσοκομείο Seattle για παιδιά και ο συγγραφέας της Mama Doc Medicine ($ 13, amazon.com). Αν δεν έχετε χρόνο να βρείτε κάθε απάντηση, σκάβοντας στο ράφι σας, προγραμματίστε δείπνο ή καφέ με έναν φίλο που έχει παιδιά λίγο μεγαλύτερα από τα δικά σας. "Επιλέξτε κάποιον που σέβεστε και ποια παιδιά συμπεριφέρονται με τρόπο που εκτιμάτε. Χρησιμοποιήστε την ως πόρο ", λέει ο Race. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να αναζητήσετε κάποιον που έχει παρόμοιο ταμπεραμέντο με το δικό σας. Οι συμβουλές για το πώς να ποιμενική ένα ντροπαλό παιδί κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών του σχολείου, ας πούμε, είναι καλύτερο να προέρχονται από τη μητέρα ενός άλλου εσωστρεφής.

Αν και οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν ότι η ανάγνωση είναι δυνατός, πολλοί δεν το κάνουν. Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το μη κερδοσκοπικό αναγνωστικό έργο Reading Is Fundamental διαπίστωσε ότι μόνο το ένα τρίτο των γονέων διαβάζει στα παιδιά τους κάθε βράδυ. Αλλά για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, η ανάγνωση ενισχύει έναν συναισθηματικό δεσμό με τους φροντιστές τους και τους βοηθά να αναπτύξουν γλωσσικές δεξιότητες. Ακόμη και όταν τα παιδιά σας μαθαίνουν να διαβάζουν μόνοι τους, είναι σημαντικό να συνεχίσουν να διαβάζουν δυνατά σε αυτά, καθώς η ακοή των λέξεων ενισχύει την κατανόηση του παιδιού. Και αν μπορείτε να πάρετε τα παιδιά σας να εξετάσουν την ανάγνωση ως διασκέδαση, μπορείτε να βοηθήσετε να τους δώσετε μια ακαδημαϊκή ώθηση. Οι Βρετανοί ερευνητές ακολούθησαν περίπου 6.000 παιδιά που ξεκίνησαν το 1970 και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που διαβάζουν για την ευχαρίστηση σημείωσαν υψηλότερο όχι μόνο στο λεξιλόγιο και την ορθογραφία, αλλά και στα μαθηματικά. "Θέλετε τα παιδιά σας να διαβάσουν την καλή λογοτεχνία, συμπεριλαμβανομένης και της έλλειψης φήμης," λέει ο Kathy Barclay, καθηγητής πρώιμης παιδικής ηλικίας και ανάγνωσης στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Ιλινόις, στο Macomb. Αλλά μην πανικοβάλλεστε αν ο νεαρός σας οργώνει μια σειρά που βασίζεται σε τηλεοπτική εκπομπή. "Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο σε ό, τι υπερήρωα το παιδί σας είναι συνδεδεμένο. Η ποσότητα κάνει τη μεγάλη διαφορά "λέει ο Barclay.

Ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε χρόνο για τη σύζυγό σας. (Η εστίαση στα παιδιά αντί του άλλου είναι ένας σημαντικός λόγος που πολλά ζευγάρια ξεχωρίζουν.) Αλλά τα babysitters κοστίζουν χρήματα και ποιος μπορεί να μείνει ξύπνιος μετά από 10 π.μ.; Ακολουθούν κάποια καλά νέα: Συνεδρίαση στον καναπέ μαζί είναι πιθανότατα πιο σημαντική. Χρειάζεστε τρόπους για να συνδεθείτε ο ένας με τον άλλο που δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια ή χρόνο. δοκιμάστε να στείλετε ένα αγαπημένο κείμενο (όχι "Φέρτε γάλα στο σπίτι") ή να μιλήσετε στο τραπέζι για 10 λεπτά αφού τελειώσουν τα παιδιά. "Μια μεγάλη χειρονομία, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας, δεν θα λειτουργήσει πολύ καλά εάν δεν έχετε αυτές τις μικρότερες στιγμές όλη την εβδομάδα", λέει ο Vagdevi Meunier, Psy. D., κλινικός ψυχολόγος και αναπληρωτής καθηγητής συμβουλευτικής στο πανεπιστήμιο του St. Edward, στο Ώστιν του Τέξας. Και δεν χρειάζεται καν να μιλήσετε. "Υπάρχει αξία απλώς στην παρουσία ενός άλλου ατόμου", λέει ο Paul Hokemeyer, Ph. D., ένας γάμος και οικογενειακός θεραπευτής στη Νέα Υόρκη. "Μην συγχωνεύετε το χρόνο μαζί σας ή θα το θυμάστε. Υπάρχει κάτι που θεραπεύει η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η πλοήγηση στο Internet στο ίδιο δωμάτιο. "

Είναι δύσκολο να μην το παρακάνετε σε γενέθλια ή, αχ, το εμπορικό κέντρο. Αλλά η προσπάθεια να συμβαδίσετε με τους Joneses, ή ακόμα και τα παιδιά σας να διαμαρτύρονται, μπορεί να είναι πιο επιζήμια από ό, τι συνειδητοποιείτε. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Couple & Relationship Therapy διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που αποτιμούσαν χρήματα και περιουσίες είχαν κατά πολύ 10 τοις εκατό λιγότερο σταθερούς γάμους (δηλαδή, φτωχότερες λύσεις επίλυσης συγκρούσεων και επικοινωνιακές δεξιότητες) από ό, τι εκείνοι δεν. Όσον αφορά τα παιδιά, "όταν τα παιδιά έχουν λιγότερα παιχνίδια, οι ρόλοι των παιχνιδιών γίνονται ευέλικτοι και η φαντασία των παιδιών", λέει ο Kim John Payne, ο συγγραφέας Απλότητα Γονείς ($10, amazon.com). (Συνιστά 20 έως 40 παιγνίδια ανά παιδί, μέγιστο)

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 στο περιοδικό Pediatrics διαπίστωσε ότι τα επτάχρονων που είχαν ακανόνιστες ώρες ύπνου είχαν περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς από ό, τι τα άτομα με συνεπείς ώρες ύπνου. Και όσο συνεχίστηκε η έλλειψη αυστηρού χρόνου για ύπνο, τόσο χειρότερα τα προβλήματα έγιναν. Εάν εργάζεστε έξω από το σπίτι, είναι δύσκολο να έρθετε μέσα από την πόρτα και να τοποθετήσετε αμέσως τα παιδιά στο κρεβάτι. Ποιος δεν θα ήθελε να περάσει μια επιπλέον ώρα παίζοντας όταν δεν έχετε δει όλη την ημέρα; Αλλά κολλήστε στον ύπνο είναι καλύτερο για την οικογένειά σας. «Όλοι κάνουμε θυσίες», λέει ο Heather Taylor, Ph. D., ψυχολόγος στο Εκπαιδευτικό Κέντρο Morrissey-Compton, στο Palo Alto της Καλιφόρνιας. "Αν ένας γονέας δεν μπορεί να είναι εκεί, καλέστε ή συνομιλία με βίντεο για να πω καληνύχτα. Απλά να είστε μέρος της ρουτίνας. "

Μπορείτε να κάνετε την οικογένειά σας προτεραιότητα - και να κάνετε τα παιδιά σας να αισθάνονται ότι υποστηρίζονται - αλλά δεν τα καταφέρνουν σε όλα τα γεγονότα. Στην πραγματικότητα, όταν πρόκειται να παρακολουθήσετε ομαδικά αθλήματα, η έντονη συμμετοχή (όπως κριτική, φωνάζοντας ή υπερβολικά επευφημίες) μπορεί να κάνει τα παιδιά ανήσυχα. "Μερικές φορές προστίθεται άγχος βλέποντας τη μαμά και τον μπαμπά στα περίπτερα", λέει ο Wayne Henninger, πατέρας των τριών, ενός λεωφορείου Little League και του συντάκτη ενός διεθνούς ενημερωτικού δελτίου για το Little League οικογένειες. Συνιστά στους γονείς να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαροί και πιο ήσυχοι. Και αν η παρουσία σας πρόκειται να είναι πεντανόστιμη, τουλάχιστον να είναι προβλέψιμη. "Μην πείτε," Θα προσπαθήσω να το καταφέρω ", μόνο για να μη δείχνουν", λέει ο Payne. "Πέστε," θα είμαι εκεί μία φορά το μήνα ", στη συνέχεια να τηρήσετε τη λέξη σας. Είναι πιο υγιές να ορίσετε τις προσδοκίες. "Αβέβαιη για το τι πρέπει να δοθεί προτεραιότητα; Ρωτήστε το παιδί σας, λέει ο Taylor. Μπορεί να μην ενδιαφέρεται για μια κολύμβηση που συναντά, αλλά θα μπορούσε να πεθάνει για σας να συνοδεύσει ένα ταξίδι πεδίου. Και όταν έρχεται η απογοήτευση (μια επαγγελματική εκδρομή που έρχεται σε σύγκρουση με την συναυλία της άνοιξης), υπάρχει ένας σωστός τρόπος και λάθος τρόπος για να σπάσει κανείς τα νέα. Μην κάνετε άλμα με δικαιολογία ("Λυπάμαι που θα χάσω τη μεγάλη μέρα, αλλά ..."). "Κάνει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην επικύρωση των συναισθημάτων του παιδιού σας", λέει ο Taylor. "Αντ 'αυτού λέτε," Μπορώ να δω ότι είστε αναστατωμένοι. Είμαι επίσης λυπημένος. " Τα παιδιά και οι γονείς πρέπει να ανακάμψουν από την απογοήτευση, αλλά πρέπει επίσης να το νιώσουν. "