Πώς να κοιμηθείτε σε ένα αεροπλάνο, σύμφωνα με 6 Συχνές Πτήσεις

Κάθε ταξιδιώτης γνωρίζει τον πόνο να κοιτάζει αβοήθητα τον καθρέφτη σας, καθώς σαρώνουν μακριά με ένα κόκκινο μάτι ενώ απολύτως, ανεξάρτητα από το τι, απλά δεν μπορεί να κοιμηθεί σε αεροπλάνο. (Έχεις καταλάβει το μερικές φορές-χαοτικό check-in πτήσης και επέζησε οποιουδήποτε ακυρώσεις πτήσεων-Έχετε κερδίσει λίγο shuteye, έτσι;) Μην γνωρίζετε πώς να κοιμάστε σε ένα αεροπλάνο είναι ακόμα πιο ενοχλητικό αν είναι ο σύντροφός σας ή ταξιδεύετε σύντροφος που αναχωρεί δίπλα σας, ο οποίος θα προσγειωθεί και θα είναι έτοιμος να επισκεφθεί τα αξιοθέατα ενώ ψάχνετε αγωνία για τον πλησιέστερο καφέ πηγή.

Αν είστε ευαίσθητος υπνοδωμάτιο ή δεν έχετε τη δυνατότητα να κοιμάστε εν κινήσει, τα κόκκινα μάτια μπορεί να είναι εξαντλητικά. Εδώ είναι η ασημένια επένδυση ψηλά πάνω από τα σύννεφα: Εσείς - ναι, ακόμα και εσείς - μπορείτε πραγματικά να κοιμηθείτε σε ένα αεροπλάνο, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές. Ξέρετε τους κανόνες του τι μπορείτε να φέρετε σε ένα αεροπλάνο

- να εξετάσουν αυτούς τους κανόνες μιας πτήσης που υποστηρίζει τον ύπνο. Από τις αποφάσεις που κάνετε την ημέρα της απογείωσης στη στρατηγική σας για τη συσκευασία μεταφοράς, εδώ είναι μερικά κόλπα για το εμπόριο «πώς-να-κοιμάται-πάνω σε ένα αεροπλάνο», κατευθείαν από συχνές πτήσεις.

Περάστε την καφεΐνη όλη την ημέρα

Όταν φτάνετε σε μια διανυκτέρευση στην Ευρώπη, πιθανότατα δεν θα επιβιβαστείτε μέχρι το δείπνο ή αργότερα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις χρονολογικές ζώνες, πολλές αεροπορικές εταιρείες χρονοδιάγραμμα δομών, ώστε να φτάσετε στον προορισμό σας το πρωί, επιτρέποντας μια επιπλέον ημέρα περιπέτειας. Αν και είναι δελεαστικό να πάτε για την ημέρα σας πριν από την πτήση ως συνήθως, προγραμματιστής ταξιδιών Cindy Sanborn λέει ότι είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τον καφέ, το τσάι ή οποιοδήποτε άλλο ποτό με καφεΐνη επιλογής. Ακόμη και αν η πτήση σας δεν είναι μέχρι τις 8 μ.μ., παραλείψτε το 8 π.μ. java. "Μπορεί να αυξήσει το άγχος ή να σας προκαλέσει ναυτία, γεγονός που θα δυσκολέψει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της πτήσης", λέει.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 9 Παράξενα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν πετάτε - και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτά

Πάντα να συσκευάζετε κιτ sleeping travel

Μερικοί άνθρωποι είναι ειδικοί συσκευαστές, ενώ άλλοι προσπαθούν να καταλάβουν τι ακριβώς χρειάζονται για ένα ταξίδι. Όποια και αν είναι η κατασκήνωση που εμπίπτει, είναι σημαντικό να καθαρίσετε ένα go-to carry-on κιτ ταξιδιού που παρέχει όλα όσα χρειάζεστε για να κοιμηθείτε. Sarah Funk, μια παραγωγός ταξιδιών και ένας οικοδεσπότης, λέει ότι ποτέ δεν πηγαίνει οπουδήποτε χωρίς το Travel Sleep Kit. Τι περιέχει? Μια μάσκα μάτι, βύσματα αυτιών, μίνι οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, λάδι λεβάντας, φύλλα αφαίρεσης μακιγιάζ, κρέμα προσώπου, μάσκα προσώπου φύλλου, γραβάτα μαλλιών, και λίγο βάλσαμο για τα χείλη. Φέρνει επίσης ένα μαξιλάρι για το λαιμό, ώστε να μπορεί να στηρίξει το λαιμό της καθώς δουλεύει.

Αν και μερικές αεροπορικές εταιρείες θα παράσχουν μια μικρή οδοντόβουρτσα, μάσκα μάτι, και τα βύσματα αυτιών, όχι όλοι κάνουν, οπότε έχοντας το δικό σας σετ θα κάνει πιο πιθανό να μπορέσετε να παρασυρθείτε στο όνειρο. "Μου αρέσει ιδιαίτερα να βάλω λίγο λάδι λεβάντας κάτω από τη μύτη μου πριν κοιμηθώ στο αεροπλάνο γιατί με βοηθάει να με χαλαρώνεις", λέει. "Όλα τα άλλα στοιχεία βοηθούν να με κάνει να νιώθω σαν στο σπίτι σε ένα περιβάλλον που θα ήταν αντίθετο αντίθετα."

Περάστε το μπούμα

Ως άγκυρα ειδήσεων, Mary Corsetti λυκίσκου από πόλη σε πόλη, αναζητώντας την επόμενη ιστορία - και δαπανώντας ένα δίκαιο μερίδιο του χρόνου που πετάει. Επειδή χρειάζεται ανάπαυση τόσο για την υγεία της όσο και για να κάνει καλές τηλεοπτικές εμφανίσεις, έχει κατακτήσει την ωραία τέχνη του ύπνου μίλια ψηλά στον ουρανό. Μια από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές μπορεί να μην είναι αυτή η διασκέδαση, αλλά λειτουργεί: παρακάμπτοντας το αλκοόλ. Είστε ήδη αφυδατωμένοι από το να είστε σε ένα αεροπλάνο, και πολλά ποτήρια κρασιού ή κουτιά μπύρας θα έχουν την ουροδόχο κύστη σας σε overdrive. Το Corsetti λέει ότι ένα αλκοολούχο ποτό είναι εντάξει για να διευκολύνει τα νεύρα σας, αλλά τίποτα περισσότερο είναι κακά νέα.

Αναβαθμίστε την αναβάθμιση αν μπορείτε

Αν και ο καθένας δεν έχει χώρο στον προϋπολογισμό του για να αναβαθμίσει σε μια επαγγελματική ή πρώτης τάξεως έδρα, το σπίτι συνεδρίαση εμπειρογνώμονα και συγγραφέας Kelly Hayes-Raitt λέει ότι υπάρχουν μικρές επενδύσεις που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Για επιπλέον $ 20 έως $ 50, μπορείτε να μεταβείτε από τη βασική οικονομία στην κατηγορία οικονομικής άνεσης για τις περισσότερες αεροπορικές εταιρείες, γεγονός που προσθέτει περισσότερο χώρο για τα πόδια και το χώρο. Ο Hayes-Raitt λέει επίσης ότι αξίζει να κάνει μια προσφορά για μια αναβάθμιση τελευταίας στιγμής στην επιχείρηση, εάν η επιλογή είναι διαθέσιμη. Ακόμα και αν είναι μόνο $ 100, αν κανένας άλλος δεν βάζει σε μια προσφορά, θα μπορούσατε να αναβαθμιστεί, ακριβώς έτσι. Εάν έχετε την τάση να πετάτε την ίδια αεροπορική εταιρεία συχνά, φροντίστε να εγγραφείτε για έναν δωρεάν λογαριασμό μαζί τους για να συλλέξετε πόντους. Οι αεροπορικές εταιρείες θα επιβραβεύσουν τους πιστούς και είναι πιθανότερο να λάβετε μια αναβάθμιση εάν βλέπουν ότι είστε συχνός δρομολογητής.

Επενδύστε σε ακουστικά ακύρωσης θορύβου

Εάν έχετε δοκιμάσει βύσματα αυτιού σε μια πτήση και απλά δεν το κόβουν για σας, ίσως είναι καιρός να επενδύσετε σε κάτι υψηλότερης ποιότητας. Ταξιδιωτικό blogger Joe Fieldsend λέει ότι τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου έχουν αλλάξει την ικανότητά του να αποκλείει μια πτήση.

"Η τεχνολογία σήμερα είναι εκπληκτική και πουθενά δεν είναι πιο εμφανής με την πρόοδο των ακουστικών που μπορούν να εμποδίσουν μαγνητικά εξωτερικούς ήχους", λέει. "Οι κινητήρες, τα κραυγάζοντα μωρά, τα χτυπήματα από το σημάδι ασφαλείας ζώνης - δεν θα ακούσετε κανένα από αυτά." Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω, αλλά ένα από τα κορυφαία βαθμολογία είναι από Bose, Διαθέτει άνετα καλύμματα αυτιών που διευκολύνουν τη στήριξη ενός μαξιλαριού στο πλάι του αεροπλάνου.

Αποφύγετε την οθόνη

Εάν περιορίσετε την ώρα της οθόνης σας πριν από το σπίτι σας στο κρεβάτι, γιατί θα μπορούσατε να συντονιστείτε σε μια ταινία μετά την άλλη όταν βρίσκεστε σε μια πτήση; Αν και είναι δελεαστικό να παρακολουθήσετε κάτι ήρεμο ή ευτυχισμένο μόλις φτάσετε σε υψόμετρο πλεύσης, προγραμματιστής ταξιδιών LaVonne Markus λέει ότι δεν είναι ωραίο για τα μάτια ή το μυαλό σας. Αφού ακούσετε τον διάλογο και παρακολουθήσετε την ταινία θα τονώσει το σώμα σας, καθιστά δύσκολο να σταματήσετε τις σκέψεις σας και να κοιμηθείτε. Εάν έχετε πτήση 10 ωρών, λέει ότι μπορεί να πιέσετε σε μια ταινία και στη συνέχεια να ξεκουραστείτε, αλλά αν είναι μόνο λίγες ώρες, είναι καλύτερο να φτάσετε στον ύπνο. Σίγουρα δεν θέλετε να αναρωτιέστε "Είναι αρκετές 7 ώρες ύπνου;"Για να δικαιολογηθεί η παρακολούθηση μιας δεύτερης ταινίας.

Κάνετε ό, τι κανονικά κάνετε πριν κοιμηθείτε στο κρεβάτι

Σκεφτείτε τη νυχτερινή ρουτίνα σας - τι κάνετε; Πλένετε το πρόσωπό σας? Βούρτσισε τα δόντια σου? Διάβασε ένα βιβλίο? Πηγαίνετε μέσα από ένα διαλογισμό; Αλλάξτε σε jammies; Τώρα σκεφτείτε τις συνήθειες σας σε ένα αεροπλάνο: Είναι διαφορετικά; Δεν πρέπει να είναι, σύμφωνα με τον Funk. Μάλλον δεν μπορείτε να περάσετε ολόκληρη τη ρουτίνα σας σε μια πτήση, αλλά μπορείτε να μιμηθείτε μεγάλο μέρος του ύπνου σας τραγούδι-και-χορό.

"Το μυαλό σας είναι ισχυρό, και αν μπορείτε να το εξαπατήσετε για να φανεί σαν να είστε στο σπίτι, κάνει θαύματα", λέει ο Funk. "Πριν κοιμηθώ σε αεροπλάνο, θα μεταμορφώσω σε άνετα υπνόσια ρούχα, θα βουρτσίσω τα δόντια μου, θα πλύνω το πρόσωπό μου και θα βάλω τη βαριά κρέμα προσώπου. Στη συνέχεια, αφού βάλω το κάλυμμα των ματιών μου και τα βύσματα αυτιών, θα φανταστώ ότι βάζω στο κρεβάτι μου. Κανονικά αυτό κάνει το τέχνασμα! "

Κάνετε ό, τι μπορείτε για να ακολουθήσετε το μόλυβδο-φορούν άνετα, όπως πιτζάμα-όπως ταξίδια ρούχα, φέρτε τη νυχτερινή σας ενυδατική κρέμα και προσπαθήστε να ακολουθήσετε την κανονική σας ρουτίνα σε αυτό το μικρό μπάνιο του αεροπλάνου.

Επιλέξτε ένα κάθισμα παραθύρου

Εάν επιλέγετε συνήθως ένα κάθισμα διαδρόμου, ώστε να μπορείτε να κατεβείτε από την πτήση αμέσως μόλις ανοίξουν οι πόρτες των καμπίνων, ήρθε η ώρα να παίξετε μουσικές καρέκλες για την επόμενη μακρινή πτήση. Ο Fieldsend λέει ότι το κάθισμα του παραθύρου είναι η καλύτερη επιλογή για ύπνο, επειδή έχετε την άκρη του αεροπλάνου για να ακουμπήσετε.

Επίσης, αποφεύγετε να αποσπούνται οι υπόλοιποι επιβάτες: "Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να παρασύρεται τελικά μόνο για να επανέλθει στη συνείδηση ​​με μια βρύση στον ώμο σας από κάποιον που χρειάζεται την τουαλέτα, "αυτός λέει. Μπορείτε να κάνετε κράτηση της θέσης σας, συνδεθείτε στο λογαριασμό σας με την αεροπορική εταιρεία ή ελέγξετε νωρίς την ημέρα πριν από την πτήση σας για να δείτε τι είναι διαθέσιμο.

Προετοιμαστείτε για προσγείωση

Εάν βρίσκεστε συνεχώς τονίζοντας τον εαυτό σας για το τι θα κάνετε μετά την προσγείωση της πτήσης, εξοικονομήστε τον εαυτό σας και να προετοιμάσετε όλα τα έγγραφα και τις πληροφορίες προτού να πατήσετε ποτέ σε ένα αεροπλάνο. Ο Hayes-Raitt συνιστά τη συλλογή ταξιδιωτικών εγγράφων, οδηγιών και διευθύνσεων ξενοδοχείων, κάρτες προσγείωσης για τελωνεία, εφόσον απαιτείται, και οτιδήποτε άλλο χρειάζεται.

"Είναι πιο εύκολο να τα οργανώνεις όταν είσαι φρέσκος - και να έχεις περισσότερους αγκώνες - απ 'ότι όταν είσαι φτωχός και μαλακός", λέει. "Επιπλέον, θα κοιμηθείτε καλύτερα εάν δεν ανησυχείτε για την εφοδιαστική της προσγείωσης."