Ένας ακόμη λόγος για να συνεχίσετε να χορεύετε

Ο χορός είναι πολύ διασκεδαστικός. οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το θεωρούν ακόμη και άσκηση. Δεν λατρεύουν όλοι κρυφά να χορεύουν; Δυστυχώς, καθώς μεγαλώνουμε, οι περισσότεροι τείνουν να χορεύουν όλο και λιγότερο. Τούτου λεχθέντος, εάν είστε ένα από τα εκατομμύρια των baby boomers που γεννήθηκαν μεταξύ του 1946 και του 1964 και πλησιάζουν τα μεγαλύτερα χρόνια, μια νέα μελέτη δείχνει ότι μάλλον θα πρέπει να χορεύετε περισσότερο.

Για όποιον γενικά μισεί την άσκηση, τα καλύτερα νέα από αυτήν τη μελέτη (Osuka et al., 2018) σχετικά με τα πιθανά οφέλη από 16 διαφορετικούς τύπους άσκησης για τη βοήθεια των ηλικιωμένων ενηλίκων να διατηρούν δραστηριότητες καθημερινής ζωής είναι ότι ο χορός πήρε κορυφαία βαθμολογία.

Ποιες είναι οι εργασίες που σχετίζονται με το ADL;

Οι δραστηριότητες καθημερινής ζωής (ADL) περιλαμβάνουν πέντε καθημερινές εργασίες που είναι βασικές για τη διατήρηση της ανεξαρτησίας σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας και σε μεγαλύτερη ηλικία: (1) περπάτημα, (2) φαγητό, (3) μπάνιο, (4) ντύσιμο και (5) τουαλέτα.

"Παρόλο που δεν είναι σαφές γιατί ο χορός από μόνο του μείωσε τον κίνδυνο δραστηριοτήτων καθημερινής αναπηρίας, Ο χορός δεν απαιτεί μόνο ισορροπία, δύναμη και ικανότητα αντοχής, αλλά και γνωστική ικανότητα: προσαρμοστικότητα και συγκέντρωση να κινηθείτε σύμφωνα με τη μουσική και τον συνεργάτη σας, την τέχνη για χαριτωμένη και ρευστή κίνηση και μνήμη για χορογραφία, "κύριος συγγραφέας Yosuke Osuka, απο Μητροπολιτικό Ινστιτούτο Γεροντολογίας του Τόκιο, είπε σε δήλωση. "Πιστεύουμε ότι αυτά τα διάφορα στοιχεία μπορούν να συμβάλουν στην ανωτερότητα του χορού στη διατήρηση υψηλότερων δραστηριοτήτων καθημερινότητας."

Για αυτήν τη μελέτη, η Osuka και οι συνάδελφοί της προσέλαβαν 1.003 ηλικιωμένες ιαπωνικές γυναίκες που κατοικούσαν στην κοινότητα και ήταν σε θέση να εκτελέσουν όλες τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής στην αρχή της μελέτης. Κατά τη διάρκεια μιας βασικής συνέντευξης πρόσωπο με πρόσωπο, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ρωτήθηκαν εάν συμμετείχαν τακτικά σε έναν από τους 16 διαφορετικούς τύπους άσκησης.

Κατά τη διάρκεια οκτώ ετών, οι ερευνητές διεξήγαγαν τακτικά παρακολούθηση για να δουν αν κάποιοι συμμετέχοντες είχαν χάσει την ανεξαρτησία τους με τουλάχιστον μία από τις πέντε εργασίες ADL. Κατά τη διάρκεια των 8 ετών αυτής της μελέτης, 130 συμμετέχοντες (13 τοις εκατό) έχασαν την ικανότητά τους είτε να περπατούν, να τρώνε, να κάνουν μπάνιο, να ντύνονται ή να έχουν τουαλέτα.

Μετά την προσαρμογή για τους συγχυτές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμμετοχή στο χορό, σε σύγκριση με μη συμμετοχή, συσχετίστηκε με 73% σημαντικά χαμηλότερες πιθανότητες ανάπτυξης οποιουδήποτε τύπου Αναπηρία ADL. Συγκεκριμένα, αυτή η μελλοντική μελέτη κοόρτης με βάση τον πληθυσμό 8 ετών δεν βρήκε σημαντικές συσχετίσεις μεταξύ άλλων τύπων άσκησης και αναπηρίας ADL. Αν και η κοόρτη αυτής της μελέτης ήταν γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι οι ηλικιωμένοι άνδρες δεν θα αποκομίσουν παρόμοια οφέλη από το χορό.

Χρειάζομαι μερικά Κίνητρο να ξεκινήσετε να χορεύετε; Δοκιμάστε να ακούσετε τραγούδια με αισθήσεις με ζωντανές προσωπικές αναμνήσεις

Την περασμένη εβδομάδα, έγραψα μια ανάρτηση, "Η Νο. 1 Λόγος Η Μουσική έχει τη δύναμη να μας κάνει να Νιώθουμε ΚαλάΔύο εξωτερικές πηγές ενέπνευσαν αυτήν την ανάρτηση: Πρώτον, μια πρόσφατη φινλανδική μελέτη (Maksimainen et al., 2018) η οποία αναγνώρισε ότι η μουσική με ισχυρές αυτοβιογραφικές αναμνήσεις από το παρελθόν κάποιου προκαλεί ισχυρά θετικά συναισθήματα. Δεύτερον, μια ανάρτηση «Boogie ο τρόπος σας για καλύτερη ψυχική υγεία, "Από συνάδελφο blogger, John-Manuel Andriote (συγγραφέας του Hot Stuff: Μια σύντομη ιστορία της ντίσκοκαιStonewall Ισχυρό.)

Ο Andriote γράφει: «Ο χορός είναι καλός για την ψυχική μας υγεία. Ο χορός είναι γνωστό ότι απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλό μας και αυξάνει τη διάθεσή μας. Μπορεί να ανακουφίσει ανησυχία. Μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση νευρώνας ανάπτυξη. Μελέτες δείχνουν ότι ο χορός είναι ακόμη καλός για άτομα με άνοια. Τι δεν σας αρέσει σε όλα αυτά τα θετικά οφέλη; Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο κατά το τελευταίο μισό της δεκαετίας του 1970 σίγουρα τους άρεσαν όταν, για λίγα χρόνια, ούτως ή άλλως, η ντίσκο μουσική ανέλαβε τα pop charts και τη λαϊκή κουλτούρα. "

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αναζωογονήσετε τη μνήμη σας σε συγκεκριμένα τραγούδια από το παρελθόν σας που μπορεί να προκαλέσουν ζωντανές αναμνήσεις και να σας εμπνεύσουν να χορέψετε, συνιστώ ανεπιφύλακτα να επανεξετάσετε το Αρχεία πινάκων διαφημίσεων. Αυτά τα αρχεία ξεκινούν το 1958 όταν οι baby boomers που γεννήθηκαν το 1946 επρόκειτο να εισέλθουν στα εφηβικά τους χρόνια.

Στην κορυφή της ιστοσελίδας αρχειοθέτησης του Billboard, θα δείτε μια λίστα δεκαετιών που ξεκινούν από το 1950. Πρώτα, κάντε κλικ σε μια δεκαετία όταν θυμάστε πιο συχνά το χορό. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε προς τα κάτω σε μια συγκεκριμένη χρονιά και αναζητήστε στα αρχεία τραγούδια που φέρνουν πίσω ζωηρές προσωπικές αναμνήσεις και επίσης σας κάνουν να θέλετε "Μπόγκι Ογκί"(Για παράδειγμα, αυτό είναι το Hot 100 από το 1978, όταν πολλά baby boomers χόρευαν ντίσκο τακτικά.)

Ο λόγος που επέλεξα μια φωτογραφία του Έλβις Πρίσλεϋ ως teaser για αυτήν την ανάρτηση είναι να προκαλέσω κάποιες αυτοβιογραφικές αναμνήσεις για μεγαλύτερους ενήλικες που ήταν έφηβοι όταν η μουσική του έφτασε στα charts. Ο Έλβις κυριάρχησε στο Hot 100 κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1950.

Κλείνοντας, έχω επιμεληθεί δέκα κλασικά τραγούδια του Έλβις που ήταν οι πρώτες επιτυχίες κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1950. Ας ελπίσουμε ότι αυτά τα τραγούδια θα εμπνεύσουν ηλικιωμένους ενήλικες, baby boomers και ανθρώπους όλων των ηλικιών να σηκωθούν από την καρέκλα σας και να χορέψουν!

10 τραγούδια Elvis Presley με κορυφαίες επιδόσεις από τη δεκαετία του 1950

"Σε θέλω, σε χρειάζομαι, σε αγαπώ"

"Κυνηγόσκυλο"

"Jailhouse Rock"

"Ξενοδοχείο Heartbreak"

"Όλα ταράχτηκαν"

"A Big Hunk O 'Love"

"Πάρα πολύ"

"Μην"

"Αγάπα με τρυφερά"

"(Let Me Be Be Your)" Αρκουδάκι "