Εδώ είναι πώς να ασχοληθεί με την ύπαρξη Ghosted

Φαντάσματα (όχι, δεν μιλάμε για όσους έχουν πάει πέρα ​​από τον τάφο) κινούνται σιωπηλά μεταξύ μας, αλλά κάνουν γνωστή την παρουσία τους ακριβώς το ίδιο. Τα ανανεωμένα κείμενα. Η πολλά υποσχόμενη συνέντευξη που οδηγεί σε ραδιοφωνική σιωπή. Ένας στενός φίλος που ξαφνικά πέφτει από το πρόσωπο της γης. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με κολλώδεις καταστάσεις και δύσκολες καταλήξεις, όλο και περισσότεροι από εμάς πηγαίνουν απλά ομοφυλόφιλος.

Το φάντασμα που κόβει την επαφή χωρίς καμία εξήγηση, ακόμα και όταν κάποιος προσπαθεί επανειλημμένα να συνδεθεί - γίνεται γρήγορα το καινούργιο "Όχι, ευχαριστώ". Ο όρος φαίνεται να έχει προέλθει από τον online κόσμο που χρονολογείται: Ένας στους τέσσερις ανθρώπους έχει παραβιαστεί από έναν συνεργάτη και σχεδόν όλοι ομολογούν να φαντάζουν άλλα Ανθρωποι,

σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 στο Εφημερίδα των κοινωνικών και προσωπικών σχέσεων. Αλλά έχει εξαπλωθεί γρήγορα σε νέες σφαίρες. Οι ερωτηθέντες της μελέτης δήλωσαν ότι σκέφτηκαν ότι οι φίλοι των φαντασμάτων ήταν πιο αποδεκτοί από τους ρομαντικούς συνεργάτες. Παρουσιάζεται συχνά και στον εργασιακό χώρο: Ένας αυξανόμενος αριθμός υποψηφίων δεν εμφανίζονται για συνεντεύξεις ή να πάει να κρυφτεί μετά από να πάρει προσφορές εργασίας, λέει η Catherine Mattice Zundel, ιδρυτής της συμβουλευτικής ομάδας Συνεργάτες πολιτοφυλακής. (Μερικές, ανεξήγητα, δεν εμφανίζονται για την πρώτη τους μέρα.) Η "Microghosting" είναι επίσης σε άνοδο - εκείνες οι μικρές, σιωπηλές βούρτσες που όλοι είμαστε έξυπνοι από τις καθημερινές. Δεν θέλετε να βοηθήσετε με το ετήσιο potluck; Αγνοήστε το φωνητικό ταχυδρομείο του γείτονά σας και ελπίζετε ότι το πρόβλημα παρασύρεται μακριά.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον αν η αντιπαράθεση είναι ουσιαστικά ο χειρότερος εφιάλτης σας

Είναι αλήθεια ότι πάντα υπήρχαν πράξεις εξαφάνισης. Πίσω στην μέρα, θα είχαμε κοιτάξει ακανόνιστα στο ασυγκράτητο μάτι του μοναδικού τηλεφωνητή μας. "Αλλά τώρα γίνεται όλο και πιο ομαλοποιημένο μέρος του τοπίου", λέει ο Leah LeFebvre, PhD, καθηγητής των σπουδών επικοινωνίας στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Tuscaloosa, ο οποίος μελετά το φαινόμενο. Γιατί η πρόσφατη εισβολή των γρύλων; Βγαίνουμε στο θάνατο από ένα συνεχές ρεύμα ΔΥ, κειμένων, φωνητικών μηνυμάτων και ιστοριών, όλα με έναν αναγκασμένο άνθρωπο στο άλλο άκρο. Συντριπτικά, ρίχνουμε τα χέρια μας και υποχωρούμε. Σε έναν κόσμο όπου μπορείτε να έχετε 600 φίλους στο Facebook και 1000 συνδέσεις LinkedIn, οι σχέσεις μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται ότι είναι διαθέσιμες (σύρετε, σύρετε, σύρετε!).

"Έχουμε άμεση πρόσβαση σε τόσους περισσότερους ανθρώπους σήμερα και δεν επικαλύπτονται κοινωνικοί δεσμοί με τους περισσότερους», λέει ο LeFebvre. "Εάν εξαφανίσουμε σε κάποιον, ίσως να πιστεύουμε ότι δεν θα έχει αρνητικές συνέπειες. Δεν υπάρχει ο φόβος ενός αμοιβαίου φίλου να λέει, "Γιατί το κάνατε αυτό σε αυτόν;" Με μια πληθώρα ηλεκτρονικών κουρτίνες για να κρυφτούν πίσω, παίρνουμε, επίσης, σκουριασμένο σε μια βασική δεξιότητα σχέση-έχοντας δύσκολη IRL συνομιλίες. Είναι πιο εύκολο απλά να μην ασχοληθούμε. "Οι συσκευές μας μας υποφέρουν από την αίσθηση ότι μπορούμε να διαχειριστούμε στενά όλες τις διαπροσωπικές επικοινωνίες και να ζήσουμε χωρίς να χρειαζόμαστε ποτέ αμηχανία", λέει η Αλεξάνδρα Σολωμόν, PhD, συγγραφέας Αγαπώντας γενναία: 20 μαθήματα αυτοανακάλυψης για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε την αγάπη που θέλετε ($15; amazon.com).

Η διάσπαση στον αιθέρα μπορεί να φανεί σαν ένας τρόπος για να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα των ανθρώπων, πράγμα που ίσως είναι και το λόγο για το οποίο ακόμη και οι ανυπόμονοι φαίνεται να το κάνουν τόσο πολύ τώρα. Αλλά στην πραγματικότητα, η σιωπή είναι ένα αμβλύ όργανο, λέει ο Σολομών: "Το άλλο πρόσωπο το παίρνει ως" δεν έχω σημασία. Είμαι αόρατος ». Όταν ένα ειλικρινές μήνυμα προειδοποίησης σε ένα παλιό συνάδελφο δεν απαντά, τσιρίζει. (Ήμασταν σύζυγοι εργασίας. Τώρα δεν αξίζει απάντηση.)

Πολλαπλασιάστε αυτόν τον πόνο κατά ένα εκατομμύριο όταν κάποιος κοντά σας - φίλος, μέλος της οικογένειας, ρομαντικός σύντροφος - σβήνει. (Δεν μπορεί να απαχθεί από τους μάρτυρες. μόλις ενημέρωσε το Instagram του!) «Είναι σαν να είχατε μια γάτα που βγήκε την πίσω πόρτα μια μέρα και δεν ήρθε ποτέ σπίτι», λέει Catherine Newman, Πραγματικό απλό'S εθιμοτυπικό εμπειρογνώμονα. «Αναρωτιέστε πάντα, ανησυχώντας, κρατώντας την ελπίδα. Σας εμποδίζει να θρηνήσετε και να το ξεπεράσετε ».

Το φωτοστέφανο κοστίζει επίσης τον πάγκο. "Οι παλαιότερες μελέτες σχετικά με τη σιωπηλή θεραπεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι βρίσκουν την προσπάθεια και το δυσάρεστο να μην το κάνουν εκ προθέσεως μιλήστε σε κάποιον », λέει ο Gili Freedman, PhD, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο St. Mary's College του Μέριλαντ. Κάθε κείμενο "Πού είσαι;" είναι μια υπενθύμιση του δειλινού σου αποφυγής. Στη λαογραφία, μερικά φαντάσματα επιστρέφουν στους γήινους λόγχους τους επειδή μαστίζονται από ημιτελείς επιχειρήσεις. θα σας στοιχειοθετηθεί επίσης. "Τα ημιτελικά καθήκοντα αποσπούν και ανατρέπουν και δρουν ως βότσαλα στο παπούτσι μας", λέει ο Σολωμόν. Ως στρατηγική ζωής, τα φάντασμα είναι κοντόφθαλμη. Αποφεύγετε την άμεση δυσφορία μιας δύσκολης συνομιλίας, ναι, αλλά "καίτε γέφυρες", λέει ο Zundel. Ο άνθρωπος που συμμετείχατε για μια ημερομηνία καφέ στο δίκτυο μπορεί να είναι ο διαχειριστής μίσθωσης για μια εργασία που θέλετε μέσα σε πέντε χρόνια. Και θέλετε πραγματικά να πρέπει να κρύψετε στο μπάνιο όταν βλέπετε την ημερομηνία της μεντεσέδες που σκοτώσατε σε ένα πάρτι;

Για χάρη όλων των συναισθημάτων και ενός πιο σεβασμού κόσμου, ήρθε η ώρα να επαναφέρουμε την άμεση προσέγγιση. "Κάνοντας το σωστό δεν αισθάνεται πάντα καλά αυτή τη στιγμή", λέει ο Newman. "Αλλά υπάρχουν πολύ λίγες περιπτώσεις όπου η σιωπή είναι το σωστό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Η πτώση του πλανήτη είναι το αντίθετο της συμπάθειας, της ευγένειας και της ευγένειας. "Έτσι επιστρέψτε αυτό το μήνυμα. Βάλτε τον εαυτό σας για να αποσαφηνιστείτε. "Στη συνέχεια θα δείτε τον εαυτό σας ως γενναίο, ευγενικό και επίπονο", λέει ο Σολομών. "Είναι πράγματα Golden Rule." Εδώ είναι συμβουλές εμπειρογνωμόνων για ghostbusting όλων των ειδών.

Αν σκεφτόμαστε να φανταστούμε κάποιον ...

Ξέρτε τι να πείτε σε φίλους και ρομαντικούς συνεργάτες.
Όχι κάθε στενή σχέση υποτίθεται ότι θα διαρκέσει για πάντα. Αλλά η απότομη είσοδος σε αιώνια κρύβεται μπορεί να βλάψει το άλλο άτομο για χρόνια. (Δεν τον ενοχλείς ακόμα ο καλύτερος φίλος σου από το γυμνάσιο που σου εξέπληξε χωρίς να σου λέει;)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 βήματα για να σπάσει με έναν φίλο ή σημαντικό άλλος όσο το δυνατόν καλύτερα

Αυτό που συχνά μας πειράζει να φάντασμα δεν έχει ιδέα τι να πούμε. «Είμαστε κοινωνικοποιημένοι σε αυτόν τον πολιτισμό για να αποφύγουμε αποχαιρετισμούς. Είναι άβολα και άβολα, και θα προτιμούσαμε απλώς να μην τα έχουμε. Αλλά αυτό μπορεί να είναι θεραπεία για τους δυο σας ", λέει η Elisabeth LaMotte, ψυχοθεραπευτής στην Ουάσινγκτον, D.C.

Ενώ κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, υπάρχουν ορισμένοι βασικοί κανόνες. Ένα πρόσωπο με πρόσωπο αντίο είναι καλύτερο. (Αν απολύτως δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, μια επιστολή, ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ακόμα και ένα κείμενο είναι καλύτερα από τίποτα, λέει LaMotte.) Ξεκινήστε με το θετικό: Για να ορίσετε έναν τόνο ενσυναίσθησης και καλοσύνης, μοιραστείτε μια ποιότητα που σας άρεσε το πρόσωπο. Κατά τη διάρκεια της συζήτησής σας, κρατήστε τα σχόλιά σας "Ι" εστιασμένη - τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να απαγγείλετε μια πολυάριθμη καταγγελία σχετικά με το άλλο άτομο. Είστε πέρα ​​από την επιθυμία επισκευής πράγματα (και εμπιστοσύνη: Θα έχουν τη δική τους λίστα). Αντ 'αυτού, περιγράψτε την κατάσταση από την άποψη του τι σκέφτεστε, αισθάνεστε και θέλετε. Να είστε ευγενικοί αλλά σαφείς. "Το έχεις. «Έχω πολλές καλές αναμνήσεις μαζί σου. Σας εύχομαι όλα τα καλά πράγματα. Αλλά δεν είμαι σε θέση να βάλω περισσότερη ενέργεια σε αυτή τη φιλία ", λέει ο Σολομών. «Είστε υπεύθυνοι να μιλάτε την αλήθεια σας με συμπόνια, αλλά δεν είστε υπεύθυνοι για την αντίδραση του άλλου ατόμου».

Αποφύγετε να προσπαθήσετε να μαλακώσετε το χτύπημα με αναίτια αντιστάθμιση. ("Ποιός ξέρει? Ίσως θα νιώσω διαφορετικά κάποια μέρα. ") Απλά επεκτείνει την αγωνία. Το "Sorry" ίσως να μην βοηθήσει ούτε, υποδηλώνει η έρευνα του Freedman. Η μελέτη του το 2017 στο περιοδικό Τα σύνορα στην Ψυχολογία διαπίστωσε ότι οι απορρίψεις που περιελάμβαναν συγνώμη θεωρήθηκαν ως περισσότερο επιζήμιες από αυτές που δεν είχαν. "Ο άλλος άνθρωπος αισθάνεται υποχρεωμένος να πει« σας συγχωρώ »όταν δεν την αισθάνονται πραγματικά», εξηγεί.

Ναι, το άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται άσχημα και τρελός. Αλλά το σαφές μήνυμα θα τους βοηθήσει να θεραπεύσουν πιο γρήγορα. «Εσφαλμένα εκτιμούμε την ανθεκτικότητα των άλλων όταν λέμε στους εαυτούς τους ότι δεν μπορούν να χειριστούν τις απορρίψεις μας», λέει ο Σολωμόν. Στην πραγματικότητα, ένα πραγματικό αντίο μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τις μελλοντικές σχέσεις. "Μπορούμε να μάθουμε για την επίδρασή μας στους άλλους και να αναλογιστούμε τι θα μπορούσαμε να κάνουμε διαφορετικά την επόμενη φορά", λέει ο Michelle Drouin, PhD, ειδικός σε σχέση και τεχνολογία στο Fort Wayne, Indiana. Το φάντασμα, αντίθετα, απλώς αφήνει τους ανθρώπους να κουνήσουν τα κεφάλια τους με σύγχυση.

Επιλέξτε μια πιο ξεκούραστη όταν χρειάζεται.
Είναι ένας γενναίος νέος κόσμος εκεί έξω. Υπόθεση: Τι χρωστάς κάποιον σε μια εφαρμογή που χρονολογείσαι να μιλάς περιστασιακά για windsurfing για μια εβδομάδα; "Όλοι έχουμε περιορισμένη συναισθηματική ενέργεια. Έχοντας μια μεγάλη συζήτηση προτείνει μια επένδυση σε μια σχέση όταν δεν έχετε, "λέει ο Σολομών. Να είναι σαφής αλλά σύντομη. Overkill: "Δεν σας στέλνω επιστολή, διότι είμαι σπασμένος μαζί σας!" Ευγενικό και ευγενικό: "Ήταν ωραίο να κουβεντιάζω μαζί σας. Διασκεδάστε εκεί! "Καλύτερα από το να σιωπάτε, δεν σας κοστίζει τίποτα και σώζει το άλλο άτομο από αναρίθμητα αναρωτιέστε αν έχετε απαχθεί midtext ή προσπαθεί να πάρει πίσω αργότερα για να συζητήσουν σούσι. Επιπλέον, η εξάσκηση με σαφήνεια με τους ανθρώπους στο διαδίκτυο μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της σιωπής από το να γίνει η πραγματική ζωή σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αργή εξασθένιση είναι η πιο ευχάριστη, λέει ο Newman. Μια φορά κι έναν καιρό, εσείς και μια μαμά ομάδα γνωριμία δεσμευμένη πάνω από τα μωρά σας. Μόλις περάσατε μίλια μακριά - ένα χάσμα που σας ταιριάζει. Εάν συνεχίζει να σας στέλνει περιστασιακές προσκλήσεις, ένα "η ζωή είναι τρελό, έτσι πρέπει να περάσω" (επανάληψη όπως απαιτείται) είναι συνήθως αρκετό για να στείλετε το μήνυμα. Με αυτά τα είδη επιφανειακών συνδέσεων, κανείς δεν εξυπηρετείται από το να είναι αμβλύ. "Ακόμα κι αν ήταν η αλήθεια, δεν νομίζω ότι θα κάναμε κάποια βία με κάποιον λέγοντας:" Είσαι βαρετό και δεν θέλω να ξοδεύω χρόνο με σας ξανά ", λέει ο Newman. Πάντα ένας καλός κανόνας: Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να αντιμετωπιστεί αν τα τραπέζια γυριστούν.

Διαχειριστείτε τα αδέξια αιτήματα με χαρά.
Όλο και περισσότερο, η ραδιενεργή σιωπή είναι η απάντηση στις πιο περίπλοκες ερωτήσεις της ζωής. Πείτε σε έναν φίλο ενός φίλου σας "φτάνει" να ζητήσει μια επαγγελματική εύνοια για την οποία δεν έχετε χρόνο. Αισθάνεστε άσχημα που δεν μπορείτε να υποχρεώσετε και μπείτε στον πειρασμό να τους αποφύγετε εξ ολοκλήρου και να προσποιείτε ότι δεν έχετε λάβει ποτέ το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Μια ωραιότερη στρατηγική από την microghosting: Εφαρμόστε το κλασικό "κανένα σάντουιτς", προτείνει η δικηγόρος Sheila Heen, η οποία διδάσκει διαπραγμάτευση στη Νομική Σχολή του Harvard και συνεργάστηκε Δύσκολες Συζητήσεις: Πώς να συζητήσετε τι έχει σημασία ($14; amazon.com). Layer μια σαφή άρνηση μεταξύ δύο θετικών δηλώσεων. "Είμαι κολακευμένος φίλος μας Joe νομίζω ότι είμαι ειδικός σε αυτό! Είμαι απλώς εντελώς συγκλονισμένος και δεν έχω το εύρος ζώνης για να βοηθήσω. Αλλά αυτό ακούγεται σαν ένα δροσερό σχέδιο! "Θα νιώσουν σαν να έχουν λάβει το σεβασμό σας, αν όχι τη βοήθειά σας. «Πάνω απ 'όλα, όλοι θέλουν να αισθάνονται εμφανείς», λέει ο Heen. (Όσο απλά δεν εμφανίζονται για συνέντευξη εργασίας ή την πρώτη ημέρα εργασίας; Μη, παρακαλώ μην το κάνετε αυτό.)

Αν έχετε φταχτεί ...

Βεβαιωθείτε ότι η απόρριψη σχεδόν πάντα τσιρίζει.
"Η ασάφεια της ύπαρξης του άγχους μπορεί να δημιουργήσει άγχος", λέει ο LeFebvre. Πολύ συχνά συμπληρώνουμε το κενό κατηγορώντας τον εαυτό μας. "Ξεκινάτε να αναδεύετε:" Τι έκανα; Πρέπει να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με μένα », λέει η Erika Martinez, PsyD, εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος στο Μαϊάμι της Φλώριδας. Προσπαθώντας να λύσουμε το μυστήριο μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές - στέλνοντας ένα φράγμα κειμένων, ερπετό στα κοινωνικά μέσα του άλλου προσώπου - που μπορεί να σκοτωθεί γρήγορα, λέει. Αν είναι καθόλου διαχειρίσιμο, κάντε το καλύτερο για να το αφήσετε να βρεθεί και να βρει έναν τρόπο να προχωρήσουμε.

Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε (λίγο) δράση.
Το κλείσιμο χωρίς μια λέξη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε σαν να μην έχετε κανέναν έλεγχο, λέει ο Freedman. Ένα αντίδοτο είναι να αναλάβουμε δράση. Όταν συναντηθήκαμε με ένα ηχώ, είναι καλό να ειδοποιήσουμε το άτομο για λίγο, λέει ο Drouin. "Καλέστε τους για την εξαφάνιση τους με αξιοπρεπή τρόπο. «Δεν είμαι σίγουρος γιατί δεν επικοινωνούμε, αλλά αν θέλετε να έρθετε σε επαφή ξανά, είμαι ανοικτός σε αυτό». Αυτό είναι ένα ώριμο πράγμα που πρέπει να κάνουμε ». Προσθέτει τον Σολομώντα, "Ένας από τους πτυχιούχους μου ζήτησε κάποιον που χρονολογείται για μια« συνέντευξη εξόδου ». Είχε το δικό του φάντασμα της, που βοήθησε να το δούμε και ως το θέμα του. "Ομοίως, μπορείτε να ζητήσετε ευγενικά σχόλια αν δεν ακούσετε ένα peep μετά από μια πολλά υποσχόμενη συνέντευξη εργασίας, λέει Zundel.

Σκεφτείτε τη σιωπή ως δικό της μήνυμα.
Σχετικά με το πολυαναμενόμενο κλείσιμο: "Η συνειδητοποίηση μιας μη απάντησης είναι μια απάντηση. Μην το θεωρείτε διφορούμενο. Πάρτε αυτό ως «δεν θέλω να σας μιλήσω», λέει ο Drouin. Και να λάβετε υπόψη ότι η εξαφάνιση λέει περισσότερα για τον ουρανό απ 'ότι για εσάς, οι εμπειρογνώμονες μας συμφωνούν. Ένας διαχειριστής προσλήψεων που ποτέ δεν σας δίνει μια απάντηση, σας είπε ακριβώς κάτι σημαντικό για το τι θα ήταν να συνεργαστείτε μαζί τους. «Λέω στους πελάτες ότι αυτό το άτομο σας δείχνει πώς χειρίζονται τις συγκρούσεις και τις διαπροσωπικές σχέσεις», λέει ο Martinez. "Μπορεί να αγωνίζονται με θέματα που δεν έχουν καμία σχέση με σας."

Συμπληρώστε όποια συμπάθεια και συμπόνια μπορείτε για τον άνθρωπο που σας έδειξε, συμβουλεύει τον Martinez. Θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα γρηγορότερα. Πάνω απ 'όλα, περιπλέξτε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς ανθρώπους-το είδος που, μέσω παχιάς ή λεπτό, δεν θα εξαφανιστεί μόνο.