7 σημαντικές ερωτήσεις (και απαντήσεις) σχετικά με τα όνειρα

Ως ειδικός στον ύπνο, δεν περνάει ούτε μέρα που δεν μιλάω σε κάποιον για τα όνειρά του. Οι ασθενείς μου, τα παιδιά μου, ο τύπος που μου πουλάει τον πρωινό μου καφέ - Ολοι θέλει να μάθει, "Τι σημαίνουν τα όνειρά μου;" Είμαστε όλοι γοητευμένοι από τα όνειρα, και κατανοητά. Το όνειρο είναι μια παράξενη και μυστηριώδης διαδικασία - μια διαδικασία που ακόμα δεν κατανοούμε πλήρως. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα πράγματα από τα οποία δημιουργούνται τα όνειρα:

1. Γιατί ονειρευόμαστε;

ο Γιατί των ονείρων είναι ένα από τα μεγάλα μυστήρια του ύπνου. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το γιατί συμβαίνει το όνειρο. Μερικοί πιστεύουν ότι τα όνειρα δεν έχουν κανένα συγκεκριμένο υποκείμενο σκοπό, ότι τα όνειρά μας μπορεί να είναι ένα υποπροϊόν άλλων πραγμάτων που συμβαίνουν στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά πολλοί ερευνητές που μελετούν τον ύπνο και τα όνειρα πιστεύουν ότι υπάρχει πρωταρχικός σκοπός στα όνειρά μας. Μερικές θεωρίες υποδηλώνουν ότι τα όνειρα είναι:

• Ένας τρόπος επεξεργασίας μνήμη και μάθηση, μετακίνηση αναμνήσεων από βραχυπρόθεσμη σε μακροπρόθεσμη αποθήκευση και δίνοντας στον εγκέφαλο μια καθαρή πλάκα πριν από την επόμενη ημέρα αφύπνισης.
• Ένας τρόπος να διατηρηθεί η συναισθηματική ισορροπία, δουλεύοντας μέσα από δύσκολες, περίπλοκες, ανησυχητικές σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες.
• Μια διαφορετική κατάσταση συνείδησης που ενώνει το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον - για την επεξεργασία πληροφοριών από τα δύο πρώτα και την προετοιμασία για το τρίτο.
• Ένα είδος πρόβας για τον εγκέφαλο, για να προετοιμαστεί για να αντιμετωπίσει απειλές, κινδύνους και προκλήσεις στην αφύπνιση της ζωής.
• Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε βιοχημικές αλλαγές και ηλεκτρικά ερεθίσματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μπορεί να μην υπάρχει μια απάντηση στο γιατί ονειρευόμαστε. Τα όνειρά μας μπορεί να εξυπηρετήσουν πολλούς σκοπούς ταυτόχρονα.

2. Τι είναι ένα όνειρο; Όνειρα όλοι;

Στο πιο βασικό του επίπεδο, ένα όνειρο είναι μια συλλογή εικόνων, εντυπώσεων, γεγονότων και συναισθημάτων που βιώνουμε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μερικές φορές τα όνειρα έχουν πραγματικές ιστορίες, με πλοκές και χαρακτήρες που θα μπορούσαν να απομακρυνθούν από την οθόνη μιας ταινίας. Άλλες φορές τα όνειρα είναι πιο ιμπρεσιονιστικά, γεμάτα συναισθήματα και οπτικές εικόνες.

Συνήθως, ένα άτομο θα περάσει δύο ώρες ή περισσότερο μια νύχτα ονειρεύεται, βιώνοντας κάπου μεταξύ 3 έως 6 ονείρων κατά τη διάρκεια μιας νύχτας ξεκούρασης. Τα περισσότερα όνειρα φαίνεται να διαρκούν από 5 έως 20 λεπτά.

Ακούω συχνά τους ανθρώπους να λένε, «Δεν ονειρεύομαι». Μπορεί να μην θυμάστε τα όνειρά σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τα έχετε. Το όνειρο είναι μια παγκόσμια ανθρώπινη εμπειρία. Η αλήθεια είναι ότι η συντριπτική πλειονότητα των ονείρων που βιώνουμε - για τους περισσότερους από εμάς - δεν θα θυμόμαστε ποτέ. Οι αναμνήσεις των ονείρων συνήθως εξασθενίζουν πολύ γρήγορα αφού ξυπνήσουμε.

3. Γιατί δεν θυμάμαι τα όνειρά μου;

Η ικανότητα ανάκλησης των ονείρων ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από το ένα άτομο στο άλλο. Μερικοί άνθρωποι θυμούνται τακτικά τα όνειρά τους, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν μόνο θολές αναμνήσεις θεμάτων ή θεμάτων - ή καθόλου ανάμνηση. Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για αυτό. Μελέτες δείχνουν ότι η ανάκληση των ονείρων μπορεί να συνδέεται με τα πρότυπα δραστηριότητας στον εγκέφαλο. Η ικανότητά μας να θυμόμαστε τα όνειρά μας μπορεί να επηρεάζεται από διαπροσωπικά συνημμένο στυλ - ο τρόπος που έχουμε την τάση να δημιουργούμε δεσμούς με άλλους ανθρώπους στη ζωή μας. Αλλαγή ορμόνη επίπεδα όλη τη νύχτα μπορεί επίσης να έχουν κάποιο ρόλο στην ικανότητά μας να θυμόμαστε τα όνειρά μας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM - μια περίοδος δραστικών ονείρων - τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης είναι υψηλά και ενδέχεται να επηρεάσουν την επικοινωνία μεταξύ των περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην ενοποίηση της μνήμης.

Το πιο δραστήριο όνειρό μας συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Οι ενήλικες περνούν περίπου το 25% του χρόνου ύπνου τους σε ύπνο REM, με μεγαλύτερες περιόδους ύπνου REM να συμβαίνουν αργότερα το βράδυ και νωρίς το πρωί.

Ο ύπνος REM είναι ένα μέρος του φυσιολογικού κύκλος ύπνου. Εκτός από τον ύπνο REM, οι κύκλοι ύπνου περιέχουν τρία άλλα στάδια. Τα όνειρα μπορούν να συμβούν σε κάθε στάδιο του ύπνου. Τα όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM φαίνεται να είναι πιο οπτικά ζωντανά, παράξενα και αφηγηματικά οδηγημένα από όνειρα σε άλλα στάδια ύπνου.

Έχετε ξυπνήσει ποτέ και δεν μπορείτε να κινηθείτε ή να μιλήσετε; Αυτό το τρομακτικό φαινόμενο ύπνου σχετίζεται έμμεσα με τα όνειρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση προσωρινής παράλυσης, μια κατάσταση γνωστή ως REM atonia. Αυτός φαίνεται να είναι ο τρόπος προστασίας του σώματος κατά τη διάρκεια των ονείρων. Το REM atonia μας εμποδίζει να ενεργούμε φυσικά ως απάντηση στα όνειρα. Σκεφτείτε μερικά από τα τρομακτικά ή συναρπαστικά όνειρα που έχετε ζήσει. Ίσως έχετε πετάξει πάνω από μια οροσειρά ή να σας κυνηγήσει ένας μασκοφόρος εισβολέας. Φανταστείτε εάν θα μπορούσατε να ανταποκριθείτε φυσικά σε αυτές τις εμπειρίες των ονείρων; Μπορεί να πετάξετε από το κρεβάτι στο πάτωμα.

Είναι δυνατόν να ξυπνήσετε και να είστε ακόμα σε κατάσταση παράλυσης ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι μια πραγματικά τρομακτική εμπειρία, ιδιαίτερα την πρώτη φορά που θα συμβεί. Η αφύπνιση του ύπνου είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας μπορεί να μην κάνει ομαλές μεταβάσεις μεταξύ των σταδίων του ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του στρες, της στέρησης ύπνου και άλλων διαταραχών του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της ναρκοληψίας, καθώς και παρενέργειες φαρμάκων ή υπερβολική κατανάλωση φαρμάκων ή αλκοόλ.

4. Υπάρχουν διαφορετικά είδη ονείρων;

Δεν είναι όλα τα όνειρα ίδια. Το όνειρο τρέχει το φάσμα της ανθρώπινης εμπειρίας. Τα όνειρά μας περιλαμβάνουν ένα ζαλιστικό φάσμα συναισθημάτων και γεγονότων - και μερικές φορές είναι απλώς περίεργα. Τα όνειρα μπορεί να είναι αστεία, τρομακτικά, λυπημένα και παράξενα. Τα όνειρα που πετούν μπορεί να είναι ευφορικά, το να κυνηγούν τα όνειρα μπορεί να είναι τρομακτικά, τα όνειρα που ξεχάσατε να μελετήσετε για την εξέταση μου μπορεί να είναι αγχωτικό.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ονείρων, συμπεριλαμβανομένων των επαναλαμβανόμενων ονείρων, των υγρών ονείρων και των διαυγών ονείρων. (Εφιάλτες είναι το δικό τους ιδιαίτερο είδος ονείρου, για το οποίο θα μιλήσω σε ένα ξεχωριστό άρθρο.) Ας δούμε μερικές ξεχωριστές μορφές ονείρου.

Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα μπορεί να περιέχουν περισσότερο απειλητικό και ενοχλητικό περιεχόμενο από τα συνηθισμένα όνειρα. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν σύνδεσμοι μεταξύ επαναλαμβανόμενων ονείρων και ψυχολογικής δυσφορίας τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Τα υγρά όνειρα ονομάζονται επίσης νυκτερινές εκπομπές. Αυτά τα όνειρα περιλαμβάνουν εκσπερμάτιση κατά τη διάρκεια του ύπνου, συνήθως συνοδεύεται από σεξουαλικό όνειρο. Υγρό όνειρο μπορεί να συμβεί σε αγόρια κατά τη διάρκεια εφηβεία, πότε τεστοστερόνη αρχίζει να παράγεται στο σώμα και αποτελούν φυσιολογικό μέρος της υγιούς ανάπτυξης.

Τα διαυγή όνειρα είναι μια ιδιαίτερα συναρπαστική μορφή ονείρου. Στα διαυγή όνειρα, ο ονειροπόλος γνωρίζει το γεγονός ότι ονειρεύεται. Οι διαυγές ονειροπόλοι συχνά μπορούν ακόμη και να χειραγωγήσουν ή να ελέγξουν το όνειρό τους καθώς ξετυλίγεται. Φαίνεται ότι διαυγές όνειρο σχετίζεται με ασυνήθιστα αυξημένα επίπεδα εγκεφαλικής δραστηριότητας. Οι διαυγές ονειροπόλοι έχουν δείξει σημαντικά υψηλότερες συχνότητες εγκεφάλου από ό, τι οι μη ορατοί ονειροπόλοι, καθώς και αυξημένη δραστηριότητα σε μέρη του μετωπιαίου λοβού του εγκεφάλου. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου εμπλέκεται βαθιά με τη συνειδητή μας συνείδηση, μια αίσθηση του εαυτού μας, καθώς και τη γλώσσα και τη μνήμη. Η έρευνα για τα διαυγή όνειρα όχι μόνο ρίχνει φως στους μηχανισμούς των ονείρων, αλλά επίσης μας διδάσκει για τον εγκέφαλο και για την ίδια τη συνείδηση.

5. Ποια είναι τα πιο κοινά όνειρα;

Η εξέταση και η ερμηνεία του περιεχομένου των ονείρων έχει συναρπάσει τους ανθρώπους από την αρχαιότητα. Στους αρχαίους πολιτισμούς, οι διερμηνείς ονείρων ήταν περιζήτητοι και σεβαστοί εμπειρογνώμονες. Τα περισσότερα από αυτά που γνωρίζουμε σήμερα για το περιεχόμενο των ονείρων έχουν συγκεντρωθεί χρησιμοποιώντας αναφορές και ερωτηματολόγια ονείρου. Οι εμπειρίες των ονείρων ποικίλλουν ευρέως, αλλά ορισμένα καθιερωμένα θέματα εμφανίζονται μεταξύ πολλών ονειροπόλων σε ηλικίες και πολιτισμούς, όπως:

• Σχολικά όνειρα (σπουδές, εξετάσεις)
• Κυνηγημενος
• Σεξουαλικά όνειρα
• Πτώση
• Αργησα
• Πέταγμα
• Επίθεση σωματικά
• Ονειρεύεται κάποιος νεκρός να είναι ζωντανός ή κάποιος ζωντανός να είναι νεκρός

Η νέα τεχνολογία απεικόνισης εγκεφάλου επιτρέπει στους επιστήμονες να κοιτάξουν τα μυαλά που ονειρεύονται όπως ποτέ άλλοτε. Οι επιστήμονες τώρα αναλύουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου για να αποκωδικοποιήσουν το περιεχόμενο των ονείρων. Μια ομάδα επιστημόνων στην Ιαπωνία μπόρεσαν να προβλέψουν το περιεχόμενο των ονείρων χρησιμοποιώντας απεικόνιση μαγνητικής τομογραφίας με ακρίβεια 70 τοις εκατό. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον διαπίστωσαν πρόσφατα ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που χρησιμοποιούνται για την εκτέλεση καθηκόντων στις ξύπνησες ζωές μας χρησιμοποιούνται επίσης για αυτές τις εργασίες στα όνειρα. Ένα παράδειγμα: Εάν ένα όνειρο περιλαμβάνει κίνηση, η περιοχή του εγκεφάλου που χρησιμοποιείται για την αντίληψη της κίνησης γίνεται πιο ενεργή.

6. Πόσο όνειρο προέρχεται από την καθημερινή μου ζωή;

Οι ξύπνες μας φαίνεται να έχουν τεράστια επιρροή στα όνειρά μας. Ένα σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων που εμφανίζονται στα όνειρα είναι γνωστά στον ονειροπόλο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι περισσότερο από το 48% των χαρακτήρων των ονείρων ήταν αναγνωρίσιμοι από το όνομα στους ονειροπόλους. Ένα άλλο 35 τοις εκατό των χαρακτήρων ήταν αναγνωρίσιμο για τους ονειροπόλους από τον γενικό κοινωνικό ρόλο ή τη σχέση τους - για παράδειγμα, ως φίλος ή γιατρός ή αστυνομικός. Λιγότερο από το ένα πέμπτο των χαρακτήρων των ονείρων - 16 τοις εκατό - δεν ήταν αναγνωρίσιμο για τους ονειροπόλους.

Πολλά από τα όνειρά μας περιέχουν περιεχόμενο που σχετίζεται με αυτοβιογραφικές αναμνήσεις - αναμνήσεις για τον εαυτό. Οι έγκυες γυναίκες ονειρεύονται περισσότερα εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Οι εργαζόμενοι σε ξενώνες που ενεργούν ως φροντιστές σε άλλους ονειρεύονται τις εμπειρίες του φροντίδα και τους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζονται. Οι μουσικοί ονειρεύονται δύο φορές συχνότερα για τη μουσική όπως κάνουν οι μη μουσικοί.

Υπάρχει επίσης κάποια συναρπαστική έρευνα που δείχνει την ικανότητά μας να ονειρευόμαστε πέρα ​​από τις ξυπνήσεις μας. Οι αναφορές ονείρου για άτομα που γεννήθηκαν παράλυτα αποκαλύπτουν ότι περπατούν, κολυμπούν και τρέχουν στα όνειρά τους τόσο συχνά όσο άτομα χωρίς παράλυση. Οι αναφορές ονείρου για τους ανθρώπους που γεννιούνται κωφοί δείχνουν ότι συχνά ακούνε στα όνειρά τους.

Οι καθημερινές εμπειρίες ζωής δεν εμφανίζονται πάντα στα όνειρα αμέσως. Μερικές φορές μια εμπειρία από τη ζωή θα φιλτράρεται σε ένα όνειρο μετά από αρκετές ημέρες ή ακόμα και μια εβδομάδα. Αυτή η καθυστέρηση είναι αυτό που είναι γνωστό ως dream lag. Οι επιστήμονες που μελετούν τη σχέση της μνήμης με τα όνειρα έχουν εντοπίσει διαφορετικούς τύπους μνήμης που μπορούν να ενσωματωθούν στα όνειρα. Τόσο οι πολύ βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις (γνωστές ως υπολείμματα ημέρας) όσο και οι ελαφρώς μακροπρόθεσμες αναμνήσεις (από μια περίοδο περίπου μιας εβδομάδας) συχνά εμφανίζονται στα όνειρα. Το όνειρο αυτών των γεγονότων μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας ενοποίησης μνήμης. Η ενσωμάτωση των αναμνήσεων στα όνειρα δεν είναι απαραιτήτως απρόσκοπτη ή ακόμη και ρεαλιστική. Αντίθετα, οι αναμνήσεις από την ξυπνώντας ζωή εμφανίζονται συχνά στα όνειρα σε ελλιπή κομμάτια, όπως θραύσματα από γυαλί από σπασμένο καθρέφτη.

Όσο τα όνειρα μπορεί να περιέχουν πτυχές της καθημερινής, ρουτίνας ζωής, το όνειρο είναι επίσης μια κατάσταση στην οποία μπορούμε να αντιμετωπίσουμε με εξαιρετικές και δύσκολες εμπειρίες. Μια άλλη πιθανή λειτουργία του ονείρου είναι η επεξεργασία και η συμφωνία τραυματικός εκδηλώσεις. πένθος, φόβος, η απώλεια, η εγκατάλειψη, ακόμη και ο σωματικός πόνος, είναι όλα συναισθήματα και εμπειρίες που συχνά αναπαράγονται στα όνειρα. Μελέτες ατόμων που έχουν υποστεί απώλεια αγαπημένων ατόμων δείχνουν ότι οι περισσότεροι ονειρεύονται τον νεκρό. Οι θρησκευόμενοι αναφέρουν πολλά παρόμοια θέματα με αυτά τα όνειρα, όπως:

• Υπενθυμίζοντας προηγούμενες εμπειρίες όταν τα αγαπημένα πρόσωπα ήταν ζωντανά.
• Βλέποντας τους αγαπημένους και χαρούμενους.
• Λήψη μηνυμάτων από αγαπημένους.

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι το 60 τοις εκατό των πενθούντων ονειροπόλων δήλωσαν ότι τα όνειρά τους άσκησαν επιρροή στη διαδικασία θρήνου τους.

7. Μπορεί το Dreaming να μου δώσει μια απόδοση;

Τα όνειρα μπορεί να μας βοηθήσουν να λύσουμε προβλήματα και να είμαστε δημιουργικοί. Μια μελέτη των ονείρων των μουσικών διαπίστωσε ότι όχι μόνο ονειρεύονταν συχνά τη μουσική, αλλά σχεδόν το ήμισυ των Η μουσική που θυμήθηκαν από τα όνειρά τους ήταν άγνωστη και πρωτότυπη για αυτούς, υποδηλώνοντας ότι η σύνθεση είναι δυνατή όνειρα. Ο Πολ ΜακΚάρτνεϊ φημίζεται ότι η σύνθεση του "Χθες" ήταν ένα όνειρο. Άλλοι καλλιτέχνες, από τον ποιητή William Blake έως τον σκηνοθέτη Ingmar Bergman, ισχυρίστηκαν ότι βασίζονται στα όνειρα για δημιουργική έμπνευση και καθοδήγηση. Ο παίκτης γκολφ Τζακ Νικλάους είπε ότι έλυσε ένα ενοχλητικό πρόβλημα με την ταλάντευση του γκολφ σε ένα όνειρο.

Το όνειρο μπορεί να βοηθήσει με τουλάχιστον ορισμένους τύπους επίλυσης προβλημάτων. Οι ονειροπόλοι της Lucid μπορούν να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά τα όνειρά τους για την επίλυση δημιουργικών προβλημάτων, σύμφωνα με έρευνα. Τα όνειρα φαίνεται να είναι ένα εύφορο έδαφος για να επηρεάσουν και να ενισχύσουν το μυαλό μας.

Τα όνειρα μπορούν να μας δώσουν μια εικόνα για το τι απασχολεί το μυαλό και την καρδιά μας. Συχνά η θεραπεία, συχνά μυστηριώδης, πάντα συναρπαστική, τα όνειρα μπορούν να μας διαμορφώσουν και να μας δείξουν ποιοι είμαστε.