Εγώ, Ρομπότ: Το μυστικό για να ξεκινήσετε και να κολλήσετε με μια συνήθεια

Ξαφνικά χτύπησε τον Javier Diaz ότι θα γίνει BFF με τον καναπέ του.

Ο Ντίαζ, ειδικός πληροφορικής που εδρεύει στο Λος Άντζελες, αγαπά τη ζωντανή μουσική και πηγαίνει σε συναυλίες, αλλά στο τέλος μιας κουραστικής εργάσιμης ημέρας, τα μαξιλάρια του καναπέ θα ήταν όλα, Ξέρεις ότι θες. "

Φυσικά, μέρος αυτού ήταν το Hellscape που είναι η κυκλοφορία των μετακινούμενων στο Λος Άντζελες, ακριβώς τη στιγμή που κατευθυνόταν σε όλη την πόλη σε ένα μουσικό χώρο. (Εάν υπάρχει μια χρυσή ώρα για να μετακινηθείτε με αυτοκίνητο σε αυτήν την πόλη, είναι 3 π.μ.)

Όμως ο Ντιάζ εξέφρασε το πόσο εκπληκτικό ένιωθε πάντα όταν βρισκόταν σε μια συναυλία, βυθισμένο στη μουσική και περιτριγυρισμένος από άλλους ανθρώπους που την αγαπούν επίσης. Έχοντας αυτό υπόψη, αποφάσισε: αποφάσισε να πάει να ακούει μουσική κάθε βράδυ - μια δωρεάν συναυλία κάθε βράδυ - για ένα ολόκληρο καλοκαίρι.

Και το έκανε ακριβώς αυτό.

(Έκανε μερικές αποζημιώσεις - διανυκτερεύσεις για εκδηλώσεις με φίλους και όταν δεν υπήρχαν συναυλίες).

Στο τέλος του καλοκαιριού, έφτιαξε ένα μοντάζ βίντεο 90 λεπτών από τις συναυλίες που είχε παρακολουθήσει - 55 συνολικά. «Το βίντεο δεν ήταν ποτέ το σχέδιο», λέει ο Diaz, «αλλά σίγουρα ήταν μια απόδειξη για το να βγω από το πισινό μου και να μπω στη ζωή μου».

Ο Ντίαζ, κάνοντας τον εαυτό του να πάει σε αυτές τις συναυλίες - αρνούμενος να αφήσει τα συναισθήματά του να είναι υπεύθυνα για τη συμπεριφορά του - έκανε αυτό που αποκαλώ «ρομπότ» στο βιβλίο μου «επιστημονικής βοήθειας», "Unf * ckology: Ένας οδηγός πεδίου για τη ζωή με τα έντερα και την εμπιστοσύνη."

Ένα ρομπότ δεν έχει λόγο για το αν κάνει δουλειά ή όχι. Είναι σαν το μπλέντερ σου. Πιέζετε τα κουμπιά, και απλώς πηγαίνει σε αυτό στα λαχανικά σας ή οτιδήποτε άλλο.

Εμείς οι άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, έχουμε συναισθήματα. Και μπορεί να είναι αστραφτερά, να αποθαρρύνουν τα μικρά παιδιά, να μαζεύουν τις καλύτερες προθέσεις μας: «Nooooo... Δεν θέλω!!! "

Το θέμα είναι ότι μπορούμε να παρακάμψουμε τα αντιπαραγωγικά μας συναισθήματα. Αυτό ξεκινά με την κατανόηση της επιστήμης στη θέληση.

Η έρευνα σχετικά με τη θέληση από τον εξελικτικό ψυχολόγο Robert Kurzban και τους συναδέλφους του ανέτρεψε ευρέως πιστεύεται ότι η θέληση είναι ενέργεια που εξαντλείται, όπως χυμός πορτοκαλιού ή αέριο για ένα αυτοκίνητο, όπως εσείς άσκηση αυτοέλεγχος. Στην πραγματικότητα, η θέληση φαίνεται πραγματικά να αναζωογονηθεί δίνοντας στο μυαλό σας ένα σημάδι ότι δεν ασχολείστε με κάποια μάταιη αναζήτηση. Όπως έγραψα για το έργο της ομάδας Kurban στο "Unf * ckology":

Παρατήρησαν ότι σε αρκετές μελέτες, η θέληση των υποκειμένων στην πραγματικότητα επαναφέρθηκε (όπως στο, είχαν περισσότερα από αυτά για την επόμενη εργασία) όταν τους δόθηκε μια «ανταμοιβή», όπως ένα μικρό δώρο. Έτσι, ο Kurzban και οι συνάδελφοί του εξηγούν, όταν τα άτομα δεν έχουν τη βούληση να συνεχίσουν με τον επόμενο δυσάρεστο δουλειά, «δεν είναι« θέληση »που έχει εξαντληθεί - είναι ότι η αναλογία κόστους προς ανταμοιβή είναι πολύ υψηλή για να δικαιολογήσει συνεχίζει. "

Με άλλα λόγια, προκειμένου το μυαλό σας να σας προσδώσει περισσότερη ενέργεια, φαίνεται να ψάχνετε για σημάδια που κάνετε, κάτι που ανταμείβει αρκετά

Είναι ενδιαφέρον, φαίνεται ότι μπορείτε να ξεγελάσετε το μυαλό σας ώστε να σας δώσει περισσότερη θέληση δίνοντας στον εαυτό σας αυτό που διαβάζει ως ανταμοιβή, όπως ένα σνακ ή έναν υπνάκο.

Το θέμα είναι, μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε εντελώς τα συναισθήματά σας από την εξίσωση: Αγνοήστε εντελώς τις προσπάθειες του μυαλού σας να σας σκληρύνουν στο τμήμα ενέργειας-προς-πράγματα.

Ναι, σας προτείνω να κάνετε το ρομπότ που έκανε ο Ντίαζ για να κάνει τον εαυτό του να βγει από την πόρτα και να κατευθυνθεί προς όλες τις συναυλίες.

Χρησιμοποιώ τη μέθοδο ρομπότ συνεχώς: κάνω 10 pushups κάθε φορά που φτιάχνω ένα φλιτζάνι καφέ (περίπου πέντε φορές μια ημέρα), και αργά το απόγευμα, κάνω 10 δολοφονικά σύνολα εκπαίδευσης διαστήματος υψηλής έντασης σε μια άσκηση ποδήλατο. Το κάνω αυτό, ανεξάρτητα από το τι, δηλαδή, μπορεί να νιώθω σαν κάτι που το σκυλί έριξε και θα έκανα ακόμα τα σετ μου.

Για να κάνετε το ίδιο - για να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε στη ζωή σας - απλώς αποφασίστε να βγείτε τα συναισθήματά σας από την εξίσωση: από την απόφαση να πάρετε το ποδήλατο ή οτιδήποτε άλλο.

Απλά προχωρήστε. Και μετά τα πόδια σας κινούνται. Ειτε σου αρεσει ειτε οχι. Και μετά το κάνουμε την επόμενη μέρα και την επόμενη.

Σκεφτείτε: Αν κάποιος σας κράτησε στο όπλο, δεν θα είστε όλοι "Συγγνώμη, φίλε. Δεν μπορώ να πάω με το ποδήλατο. " Θα ήσασταν σε αυτό και θα έλεγες σαν την τρομακτική γείτονα κυρία στον Μάγο του Οζ.

Το νέο σας σύνθημα; ΑΠΛΑ ΚΑΝΕ ΤΟ.