Η κρίση του Midlife δεν είναι το τέλος του κόσμου

Σε μου ψυχιατρικός πρακτική, συχνά ρωτώ πώς να εντοπίσω σημάδια κρίσης στη μέση ζωή. Δεν υπάρχει λίστα με όλα τα μεγέθη, αλλά τα πιο συνηθισμένα σημάδια μιας κρίσης στη μέση ζωή που έχω δει είναι όταν αρχίζετε να αισθάνεστε συναισθήματα αναταραχής ή δυσφορίας.

Αυτό έχει νόημα γιατί η ζωή είναι πιο περίπλοκη στα σαράντα και τα 50. Εάν έχετε επικεντρωθεί στη φροντίδα των άλλων και δεν έχετε σκεφτεί πολύ αυτό που πραγματικά θέλετε από τη ζωή, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε μια κρίση τώρα.

Προσθήκη στο δικό σας ανησυχία θα μπορούσε να μετανιώσει (αναρωτιέμαι αν κάνατε τις σωστές επιλογές) και την αυτο-αμφιβολία σαν να πιστεύετε ότι είναι πολύ αργά για αλλαγή. (Δεν είναι.) Θα μπορούσαν επίσης να υπάρχουν ζητήματα εργασίας, όπως η σταθερότητα της εργασίας ή η έλλειψη εργασίας, ή θέματα υγείας και το πρόσθετο βάρος της φροντίδας για τους ηλικιωμένους γονείς.

Θα μπορούσε να είναι μια κλήση αφύπνισης;

Έτσι, στο μέση ηλικία, συχνά αισθάνεστε πολύ ενόχληση - και αυτή η δυσφορία είναι η κλήση αφύπνισης! Πιστεύω ότι η αναταραχή που αρχίζετε να αισθάνεστε στη μέση ζωή είναι η καρδιά σας να τρέχει. Αυτή η κρίση στη μέση ζωή που αντιμετωπίζετε είναι η καρδιά σας να γίνει γνωστή. Η δυσφορία που αισθάνεστε είναι η καρδιά σας που σας θυμίζει αυτό που θέλετε στη ζωή. Αυτό που πραγματικά θέλετε στη ζωή σας τώρα.

Και δεν εννοώ την ανατομική σου καρδιά. Μιλώ για την καρδιά με τον τρόπο που έχω καταλάβει μια συλλογή από συχνά αχρησιμοποίητες ικανότητες και καθολικές επιθυμίες για σκοπό, αυτο-αξία, σύνδεση και ευτυχία. Πιστεύω ότι η καρδιά κάποιου είναι αυτό που αξιοποιούμε όταν πρέπει να βρούμε την έμφυτη ικανότητα μας για θάρρος, ελπίδα, επιμονή, αγάπη και αντιμετώπιση δυσάρεστων αλήθειας.

Ανατομικά, αυτές οι επιθυμίες και οι ικανότητες της καρδιάς θα χαρτογραφηθούν σε περιοχές του εγκεφάλου των θηλαστικών και του νεοφλοιού. Χρησιμεύουν ως συμπληρωματική δύναμη στις περιοχές του εγκεφάλου που προκαλούν φόβος και απέχθεια να αλλάξετε ή να δοκιμάσετε νέα πράγματα - ακόμα και όταν θέλετε βαθιά αυτά τα πράγματα.

Παρόλο που γνωρίζω ότι η χρήση της λέξης «καρδιά» κινδυνεύει να μάθει τους συναδέλφους μου, ακόμη και από τους πιο έξυπνους ανθρώπους που γνωρίζω αναφερθείτε στην καρδιά όταν τονίζουν κάτι κεντρικό για τον εαυτό τους ή την εμπειρία τους που συχνά δεν είναι φανερός. Φτάνετε στην καρδιά του θέματος, γνωρίζετε στην καρδιά σας, επιθυμείτε την επιθυμία της καρδιάς σας και πραγματοποιείτε συνομιλίες από καρδιά σε καρδιά.

Είστε ανοιχτόκαρδοι και λατρεύετε τα αουτσάιντερ που παίζουν με την καρδιά. Βάζεις την καρδιά και την ψυχή σου σε κάτι. Έχετε μια αλλαγή καρδιάς όταν φτάσετε σε μια απροσδόκητη, ανεξάρτητη και κεντρική απόφαση.

Μια ασθενής στα πενήντα της είπε ότι «ήξερε στην καρδιά της» ότι ήρθε η ώρα να πάρει σοβαρά την αγάπη της για το νόμο και να επιστρέψει στη νομική σχολή μετά από 15 χρόνια παύσης.

Η Δύναμη της Καρδιάς

Η καρδιά, όπως το έχω γνωρίσει, ήταν πάντα αυτό που ζητάμε για τα σημαντικά πράγματα. Και αν αντιμετωπίζετε κρίση στη μέση ζωή, θέλετε αγγίξτε την καρδιά σας για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να οραματιστείτε νέες δυνατότητες και να αποκτήσετε νέο θάρρος για να προχωρήσετε.

Όταν σκέφτεστε μόνο με φόβο, αποφασίζετε να μείνετε σε μια σχέση που σας συνθλίβει ή μια δουλειά που περιφρονείτε. Αυτό γνωρίζετε, και οι περιοχές φόβου του εγκεφάλου σας λένε ότι είναι καλύτερο να επιλέξετε τη δυστυχία από την αλλαγή.

Αλλά στην καρδιά, μπορείτε να κοιτάξετε γενναία τον εαυτό σας και να ρωτήσετε γιατί δεν αντιμετωπίζετε μια προβληματική σχέση. Ή μπορείτε να αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη δουλειά σας ή ίσως να σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια νέα καριέρα μονοπάτι.

Ωστόσο, δεν σκοπεύετε να εγκαταλείψετε κάθε κριτική, πρακτική σκέψη. Αντ 'αυτού, προτείνω να προσθέσετε καρδιά ως συμπληρωματικό πόρο για να επεκτείνετε τη σκέψη σας και την ικανότητά σας να σταματήσετε να καθυστερείτε.

Επιστροφή στην πίστα

Εάν αντιμετωπίζετε κρίση στη μέση ζωή, δοκιμάστε να το θεωρήσετε ως ευκαιρία να επαναφέρετε τη ζωή σας στο δρόμο. Το Midlife είναι μια στιγμή για να ανακαλύψετε ποιος είστε και τι θέλετε τώρα. Είναι καιρός να δοκιμάσετε νέα πράγματα αισιόδοξος, δημιουργήστε νέο στόχους, και αγκαλιάζουν πραγματικά την αλλαγή. Το Midlife είναι μια στιγμή να αρχίσετε να σκέφτεστε σαν έφηβος, αλλά αυτή τη φορά με έναν πλήρως ανεπτυγμένο μετωπιαίο λοβό και ανοιχτή καρδιά.

Δεν λέω ότι θα είναι εύκολο, αλλά αν θέλετε να ξεπεράσετε αυτήν την κρίση στη μέση ζωή, η συμβουλή μου είναι να δώσετε στον εαυτό σας άδεια για αλλαγή.

Καταλαβαίνω ότι μπορεί να αισθάνεται τεταμένη και αμήχανη να θέλεις να ταράξεις τα πράγματα ή να κάνεις αλλαγές σε αυτό το σημείο της ζωής σου. Μπορεί επίσης να νιώθετε άβολα να θέλετε κάτι περισσότερο από τη ζωή σας. Αλλά αυτός είναι ο φόβος και ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να σας προστατεύσει.

Σκεφτείτε αυτήν την κρίση στη μέση ζωή ως ευκαιρία να αξιολογήσετε τι δεν λειτουργεί και, στη συνέχεια, να φέρετε τους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν περισσότερο.

Τι θέλετε με τη μορφή σκοπού, οικειότητα, περιπέτεια και αφοσίωση που πιστεύετε ότι λείπει; Ζείτε το όνειρο κάποιου άλλου; Βαριέσαι με τις ρουτίνες σου; Είναι καιρός να παραδεχτείτε ότι έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα;

Κοιτάζοντας τώρα

Η καρδιά σας παροτρύνει να δείτε τον εαυτό σας εκ νέου και ενημερώνεται από εσάς τώρα αμέσως - όχι εσείς στο παρελθόν. Πολλοί άνθρωποι κολλάνε στην παγίδα υποθέτοντας ότι πρέπει να συνεχίσουν να είναι έτσι. Αυτό που κάποτε ήταν σωστό για εσάς πριν από 20 χρόνια μπορεί να μην είναι πλέον κατάλληλο για εσάς τώρα. Δεν σταματάτε να αλλάζετε μόνο και μόνο επειδή δεν είστε πλέον 30 ετών.

Έτσι, όταν αισθάνεστε τα χτυπήματα της καρδιάς σας, πληρώστε προσοχή στην ταλαιπωρία.

Θα ανακαλύψετε ότι η καρδιά σας είναι μια χαρά προσπαθώντας κάτι διαφορετικό, κάνοντας λάθη ή κάνοντας νέες αποφάσεις για τη ζωή σας. Είναι ο φόβος στον εγκέφαλό σας που θα κάνει έναν αγώνα γιατί θέλει να κολλήσει στις παλιές σας ιδέες από το παρελθόν. Όμως, η καρδιά αφορά τη βαθιά αυτογνωσία και σας παροτρύνει να αφαιρέσετε το παλιό και να δοκιμάσετε κάτι ολοκαίνουργιο.

Η αλλαγή της καρδιάς

Η καρδιά επενδύεται σε ανάπτυξη, επέκταση και θετική αλλαγή - όχι αλλαγή μόνο για χάρη της αλλαγής. Η καρδιά θέλει αλλαγή που είναι καλή για εσάς. Αλλά η αλλαγή δεν είναι εύκολη για τους περισσότερους ανθρώπους, γι 'αυτό προτείνω να ξεκινήσετε μικρά και να κάνετε μικρά βήματα. Αν θέλετε να κάνετε περισσότερους φίλους, ξεκινήστε αποφασίζοντας να χαμογελάσετε σε δύο ξένους σήμερα. Εάν θέλετε να αλλάξετε τις ρουτίνες σας, αποφασίστε να καθίσετε σε διαφορετική θέση στο οικογενειακό δείπνο σας.

Εάν αντιμετωπίζετε κρίση στη μέση ζωή, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας, να σταματήσετε τη δουλειά σας, να πάρετε διαζευγμένοςή απογειωθείτε στην Ινδία με α πνευματικός αναζήτηση. Δεν ήρθε η ώρα να πάρουμε βιαστικές αποφάσεις. Επίσης, δεν σημαίνει ότι είστε εντελώς νευρωτικός.

Μια κρίση στη μέση ζωή είναι η καρδιά σας να χτυπάει και να συντονίζετε και να ακούτε την καρδιά σας δεν είναι καταστροφικό γεγονός.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε δυσφορία, επιβραδύνετε και παρατηρήστε τι νιώθετε και τι αντιστέκεστε. Αυτά τα συναισθήματα—θυμός, θλίψη, φόβος, ντροπή- είναι χροιά, που είναι προσκλήσεις (αν και πολύ άβολα) για συντονισμό στην καρδιά.

Αντί να τα αγνοήσετε, κάντε την επιλογή να σταματήσετε και να καταλάβετε τι είναι εκτός ισορροπίας στη ζωή σας. Στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας άδεια για να κάνετε κάποιες αλλαγές.