Πώς ο ακανόνιστος, διαταραγμένος ύπνος επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου;

Ενώ η έρευνα σχετικά με τον κίνδυνο καρκίνου και τη διάρκεια του ύπνου είναι μικτή, οι επιστημονικοί δεσμοί μεταξύ κακής ποιότητας ύπνου και μεταβλητών προγραμμάτων ύπνου είναι πιο σαφείς. Ο ανήσυχος, κατακερματισμένος ύπνος και τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου συνδέονται και οι δύο με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, σε μια έρευνα που συνεχίζει να αυξάνεται.

Μελέτες δείχνουν ότι αυξημένοι κίνδυνοι για διάφορους τύπους καρκίνου - συμπεριλαμβανομένων στήθος, προστάτης, και θυροειδής- συνδέονται με διαταραγμένο ύπνο κακής ποιότητας. Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί επίσης να συμβάλει στην παραγωγή καρκίνου πιο επιθετική.

Με ακούτε να μιλάω πολύ για τη σημασία της συνοχής στις ρουτίνες ύπνου. Τηρώντας ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, αυτό που εναρμονίζεται με τους φυσικούς κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος είναι η μόνη πιο υγιεινή συνήθεια ύπνου που μπορείτε να ακολουθήσετε. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε. Υπερβολικά φορτωμένα προγράμματα,

στρες, η υπερβολική έκθεση στις οθόνες και το τεχνητό φως τη νύχτα είναι μερικές από τις πολλές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε στο να ακολουθήσουμε μια τακτική, ξεκούραστη ρουτίνα ύπνου. Για εκατομμύρια Αμερικανούς, το πρόγραμμα εργασίας τους δεν τους επιτρέπει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της νύχτας, σύμφωνα με το κιρκαδικό ρολόι του σώματος. Εκατομμύρια εργαζόμενοι με βάρδιες εργάζονται βράδια, διανυκτερεύσεις και νωρίς το πρωί. Ξυπνήστε σε στιγμές που το σώμα θα ήταν φυσικά κοιμάμαι, πρέπει να κοιμούνται κατά τη διάρκεια «εκτός ωρών», όταν το σώμα (και η κοινωνία γενικότερα) είναι σχεδιασμένο να είναι ξύπνιο.

Υπάρχει ένα ισχυρό και αυξανόμενο σώμα έρευνας που δείχνει ότι οι άνθρωποι που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες είναι υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη διαφόρων τύπων καρκίνου. Πολλές μελέτες διερεύνησαν τις επιπτώσεις της νυχτερινής βάρδιας στον καρκίνο του μαστού, δείχνοντας ότι η αύξηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού έρχεται με τη νυχτερινή εργασία, καθώς και τη νυχτερινή έκθεση στο φως. Μελέτες δείχνουν τους κινδύνους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του γαστρεντερικού, ο καρκίνος του δέρματος και ο καρκίνος του πνεύμονα, μπορεί επίσης να αυξηθούν όταν οι άνθρωποι τηρούν χρονοδιαγράμματα που τους κρατούν ξύπνιοι τη νύχτα.

Μια μελέτη του 2018 για γυναίκες που δούλευαν μακροχρόνια προγράμματα νυχτερινής βάρδιας διαπίστωσαν ότι είχαν 19% υψηλότερο συνολικό κίνδυνο καρκίνου, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ασχολήθηκαν με τη μακροχρόνια εργασία με βάρδιες. Οι κίνδυνοι για συγκεκριμένους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του μαστού, του γαστρεντερικού και του δέρματος, ήταν ακόμη υψηλότεροι. Και όσο περισσότερο οι γυναίκες έμειναν με τη νυχτερινή εργασία, τόσο μεγαλύτερος ήταν ο κίνδυνος καρκίνου: διαπίστωσαν ερευνητές ότι κάθε επιπλέον 5ετή νυχτερινή εργασία συνδέεται με 3,3% υψηλότερο κίνδυνο για μαστό Καρκίνος. Λόγω της δύναμης αυτής της έρευνας, Η νυχτερινή βάρδια δουλεύει τώρα ως πιθανός καρκινογόνος ή παράγοντας που προκαλεί καρκίνο, από τον Διεθνή Οργανισμό Έρευνας για τον Καρκίνο και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Αυτές οι μελέτες δεν παρουσιάζουν μόνο μια ανησυχία για τους εκτιμώμενους 15 εκατομμύρια Αμερικανούς που εργάζονται σε βάρδιες. Τα αποτελέσματά τους δείχνουν μια αυξανόμενη ανησυχία μεταξύ των επιστημόνων και των επαγγελματιών του ιατρικού τομέα: ότι μπορεί να υπάρχει κίνδυνος για καρκίνο αύξηση παράλληλα με ακανόνιστα προγράμματα ύπνου που προκαλούν τους ανθρώπους να λειτουργούν σε αντίθεση με το φυσικό τους κιρκαδίνο ρυθμούς.

Οι κιρκαδικοί ρυθμοί μας καθοδηγούν και διέπουν τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, καθώς και πολλές από τις θεμελιώδεις διαδικασίες του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης της πέψης, της ανοσολογικής λειτουργίας και ορμόνη παραγωγή. Οι διαταραγμένοι κιρκαδικοί ρυθμοί αποτελούν συχνά έναν υποκείμενο παράγοντα στον ανήσυχο, κακής ποιότητας ύπνο και στις διαταραχές του ύπνου. Συνδέονται επίσης με χρόνια προβλήματα υγείας και ασθένειες, όπως κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης, διαβήτης, ευσαρκία- και καρκίνος. Μελέτες δείχνουν ότι οι κιρκαδικές διαταραχές συνδέονται με τον αυξημένο κίνδυνο διαφόρων τύπων καρκίνου.

Θα μιλήσω περισσότερο για την περίπλοκη, σημαντική σχέση ανάμεσα στον ύπνο, τους κιρκαδικούς ρυθμούς και τον καρκίνο ένα επερχόμενο άρθρο, καθώς και για το συναρπαστικό αναδυόμενο πεδίο της χρονοθεραπείας στη θεραπεία του καρκίνου - α θεραπεία που χρησιμοποιεί την ισχυρή επιρροή των κιρκαδικών ρυθμών για τη θεραπεία του καρκίνου.

Υπάρχουν σχέσεις μεταξύ διαταραχών ύπνου και καρκίνου;

Διαταραχές ύπνου όπως αϋπνία, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και άπνοια ύπνου επηρεάζουν τόσο την ποσότητα του ύπνου όσο και την ποιότητα του ύπνου. Μπορούν επίσης να είναι και ένα σύμπτωμα - και να συμβάλλουν σε - διαταραχές στους κιρκαδικούς ρυθμούς ύπνου.

Υπάρχει έρευνα που έχει εντοπίσει συνδέσεις μεταξύ αρκετών κοινών διαταραχών ύπνου και υψηλότερου κινδύνου καρκίνου. Μια μελέτη του 2015 βρήκε άτομα με αυπνία, η αποφρακτική άπνοια ύπνου και οι παρασιμίες είχαν αυξημένους κινδύνους για την ανάπτυξη διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του μαστού, του στόματος και του προστάτη. (Η παρασνομία περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της λείανσης των δοντιών, των νυχτερινών κρίσεων, των διαταραχών κίνησης βάσει του ύπνου και των νυχτερινών τρόμων.)

Οι επιστημονικοί δεσμοί μεταξύ των αποφρακτικών άπνοια ύπνου και ο κίνδυνος καρκίνου φαίνεται ιδιαίτερα έντονος. Το OSA είναι μια διαταραχή που διαταράσσει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, περιορίζοντας προσωρινά ή διακόπτοντας τη ροή της αναπνοής. Η έρευνα συνδέει την αποφρακτική άπνοια με τον ύπνο μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, καθώς και πιο επιθετικοί καρκίνοι και σε υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας μεταξύ καρκινοπαθών με OSA. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε την αποφρακτική άπνοια ύπνου και τον συνοδευτικό διαταραγμένο ύπνο που σχετίζεται με μια πιο επιθετική μορφή καρκίνου του πνεύμονα. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το OSA συνδέεται με πιο επιθετικές μορφές μελάνωμα.

Δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα για να είναι πειστική και έχουμε δει κάποια μικτά αποτελέσματα στην έρευνα για τον καρκίνο-OSA που έχει διεξαχθεί. Βρέθηκε μια άλλη μελέτη του 2016 Το OSA συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για μερικούς τύπους καρκίνου (μελάνωμα, παγκρεατικό και νεφρό), ενώ συνδέεται επίσης με χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη. Η ίδια μελέτη δεν διαπίστωσε αυξημένους κινδύνους θανάτου που σχετίζεται με καρκίνο για άτομα με άπνοια ύπνου και δεν βρήκε υψηλότερο κίνδυνο για μεταστατικό καρκίνο.

Αυτός είναι ακόμα ένας αναδυόμενος τομέας έρευνας. Υπάρχει πολύ περισσότερη δουλειά για να κατανοήσουμε πλήρως την άμεση σχέση μεταξύ άπνοιας ύπνου, άλλων διαταραχών ύπνου και ανάπτυξης καρκίνου. Γνωρίζουμε ότι η άπνοια ύπνου είναι επιβλαβής για την υγεία με διάφορους τρόπους, επικίνδυνη για τον εγκέφαλο και για τη γνωστική υγεία, αύξηση των κινδύνων για καρδιαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία και διαβήτη, καθώς και για τυχαίο τραυματισμό και θάνατος. Ενώ συνεχίζουμε να μαθαίνουμε για τις επιδράσεις της άπνοιας και άλλων προβλημάτων ύπνου στον κίνδυνο καρκίνου, είναι Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε τη διάγνωση και τη θεραπεία οποιουδήποτε τύπου διαταραγμένου ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου άπνοια.

Στη συνέχεια σε αυτήν τη σειρά, θα εξετάσουμε πιο προσεκτικά ορισμένους από τους μηχανισμούς με τους οποίους ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του ο ρόλος των κιρκαδικών ρυθμών, οι επιδράσεις του ύπνου στο ανοσοποιητικό μας σύστημα και βασικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν ο ύπνος διαταράσσεται ή περικομμένος

Γλυκός Όνειρα,

Μάικλ Τζ. Breus, PhD, DABSM

The Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com