Θα μπορούσες να είσαι πιο ευτυχισμένος;

Ίσως έχετε ακούσει ότι χρειάζονται περισσότεροι μύες για να συνοφρύψετε παρά να χαμογελάσετε. Ή ότι όταν είστε ευχαριστημένοι το σώμα σας είναι πραγματικά πιο υγιές. Ή ότι είναι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι πιο υγιεινό και πιο οικονομικά επιβραβευμένο.

Αλλά τι γίνεται αν δεν νιώθεις ευτυχισμένος; Πώς κάνετε την ευτυχία πραγματικότητα όταν η ζωή σας δεν είναι τόσο μεγάλη;

Είναι τόσο απλό όσο αναπροσαρμόζει την άποψή σας ή αφήνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αναδιαμορφώσετε τις εμπειρίες σας. Αναδιαμόρφωση είναι μια ιδέα που αναπτύχθηκε αρχικά στο νευρο-γλωσσική πεδίο προγραμματισμού. Είναι μια απλή ιδέα με ισχυρό αποτέλεσμα. Η αναμόρφωση είναι όταν τοποθετείτε ένα διαφορετικό πλαίσιο γύρω από την ίδια εμπειρία για να περιγράψετε την εμπειρία στον εαυτό σας με διαφορετικό, πιο θετικό και ισχυρό τρόπο.

Κάθε εμπειρία που έχετε στη ζωή φιλτράρεται μέσω της κατανόησής σας, πίστη σύστημα, και σύνολο συμπαθειών και αντιπαθειών. Βλέπετε κάτι να συμβαίνει - ένα άτομο μιλά απότομα σε ένα άλλο άτομο στο λεωφορείο δίπλα σας, για παράδειγμα - και "πλαισιώνετε" την κατάσταση. Μπορεί να αποφασίσετε ότι δεν σας αρέσει το άτομο που μιλάει τόσο έντονα, μπορεί να λυπάστε για το άτομο στο οποίο μιλάτε, μπορεί να εκνευριστείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι διαταράσσουν την ηρεμία σας.

Όποια κι αν είναι η αντίδραση, έχετε κάποιο είδος αντίδρασης! Ίσως να μην το καταλάβετε, αλλά εφαρμόζετε ένα σύνολο φίλτρων και μετά μιλάτε στον εαυτό σας για το τι έχει συμβεί και για το πώς αισθάνεστε και σκέφτεστε για αυτό.

Τι γίνεται αν μπορούσατε να αλλάξετε το πλαίσιο σε οποιαδήποτε κατάσταση; Σε αυτό το παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι αντιδράτε αρνητικά σε "εκείνους τους τραυματισμούς" που μιλούν δυνατά στο κοινό. Τι γίνεται αν αποφασίσετε, "Αυτά τα άτομα συζητούν, δεν με επηρεάζει."

Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένα πραγματικό πλαίσιο - θα μπορούσατε να αποφασίσετε ότι δεν θα σας επηρεάσει, γιατί πραγματικά δεν το επηρεάζει. Εάν ορίσετε άλλο πλαίσιο και ερμηνεύσετε την εμπειρία μέσω διαφορετικού φίλτρου, η αντίδρασή σας σε αυτό θα ήταν διαφορετική.

Έτσι μπορείτε να πάτε από το να βλέπετε τη ζωή σας ως «όχι τόσο υπέροχη» έως να έχετε πιο ευτυχισμένες αντιδράσεις σε αυτό που συμβαίνει. Τώρα, εάν έχετε πρόσφατα μια τρομερή διάγνωση υγείας, ή κάποιος στη ζωή σας πέθανε, ή απλά χάσατε τον αγαπημένο σας σκύλο ή γάτα, ή υποβάλετε αίτηση πτώχευσης, η τοποθέτηση ενός «ευτυχισμένου πλαισίου» γύρω από αυτές τις εμπειρίες θα ήταν αυθεντική και το μυαλό σας θα απορρίπτει το.

Φροντίστε να το ασκήσετε με πιο φυσιολογικές εμπειρίες ζωής. Συχνά είναι τα μικρά, αρνητικά πλαισιωμένα πράγματα που συμβαίνουν σε εσάς που προσθέτουν σε ένα μαζικά δυστυχισμένο αποτέλεσμα. Να γνωρίζετε περισσότερο τι βιώνετε και πώς να μιλάτε στον εαυτό σας για το τι συμβαίνει.

Για παράδειγμα, έχετε μια μεγάλη πτήση προς την απέναντι ακτή για να παρακολουθήσετε μια εκδήλωση. Θα μπορούσατε να περάσετε το βράδυ προτού πείτε στον εαυτό σας: «Αχ, μισώ την πτήση. Τόσα πολλά μικρόβια στο αεροπλάνο. Είναι δύσκολο για το σώμα και τη ζωή μου. "

Στη συνέχεια, θα πήγαινα στο αεροδρόμιο με την αίσθηση κούρασης και νίκης πριν καν επιβιβαστείς στην πτήση! Αντ 'αυτού, θα μπορούσατε να πείτε: «Είναι τόσο καλή ευκαιρία να έχουμε ώρες σε μια πτήση για να ολοκληρώσουμε κάποια πράγματα. Ποτέ δεν διαβάζω βιβλία που δεν σχετίζονται με την εργασία. Θα πάρω ένα μαζί μου. Η πτήση μπορεί επίσης να είναι μια διαλογιστική εμπειρία. " Εάν είχατε αυτή τη στάση, θα μπορούσατε πραγματικά να κοιμηθείτε ανυπομονούμε για μια πτήση 3.000 μιλίων.

Αυτό δεν προσποιείται ότι τα πράγματα είναι διαφορετικά. Αυτό παίρνει μια συνειδητή απόφαση να ερμηνεύσει τι συμβαίνει σε εσάς μέσω ενός πιο ευτυχισμένου, πιο θετικού φακού. Ίσως να μην το πιστεύετε, αλλά έχετε μια επιλογή: Μπορείτε να επιλέξετε να νικήσετε τον εαυτό σας ή μπορείτε επιλέξτε να μιλήσετε στον εαυτό σας με τρόπους που ενισχύουν τις πεποιθήσεις σας ότι η ζωή σας είναι καλή και τα περισσότερα πράγματα Καλός.

Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας τα πράγματα για τα οποία έχετε την τάση να είστε αρνητικοί. Τι συμβαίνει στη ζωή σας που αισθάνεστε ή πιστεύετε ότι είναι «κακά»; Καταλάβετε γιατί πιστεύετε ότι αυτά τα πράγματα είναι κακά. Ποια είναι η ερμηνεία σας για την κατάσταση; Θα μπορούσατε να λέτε, "Αυτός ο συγγραφέας δεν καταλαβαίνει τη ζωή μου - το αφεντικό μου είναι ένα τρελό με οποιονδήποτε τρόπο το βλέπω."

Εντάξει, αυτό μπορεί να ισχύει - αλλά είναι οι συνάδελφοί σας καλοί άνθρωποι; Σας αρέσει η δουλειά που κάνετε; Πληρώνεστε για να μάθετε νέα πράγματα; Το αφεντικό σας σε επηρεάζει κάθε μέρα; Δείτε αν υπάρχει ασημένια επένδυση στο σκοτεινό σύννεφο που ονομάζεται «το αφεντικό σας» και αν μπορείτε να βρείτε αυτήν την ασημένια επένδυση. Αγνοείτε τι συμβαίνει; Όχι, δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό - απλά πρέπει να γυρίσετε το δικό σας προσοχή σε αυτό που θα μπορούσε να είναι λίγο πιο θετικό.

Όσο περισσότερο διαμορφώνετε ξανά με έναν πιο ευτυχισμένο, συναισθηματικά πιο υγιή τρόπο, τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσετε να βλέπετε τα πράγματα με τρόπο που είναι πιο ευεργετικός για εσάς.