Το σώμα σας γνωρίζει το μυαλό του

Είναι τον Ιανουάριο, που σημαίνει ότι πολλοί από εμάς παίρνουμε αποφάσεις για το νέο έτος για να βελτιώσουμε το φαγητό μας και να αυξήσουμε την υγιή συμπεριφορά μας - δεσμεύοντας να κάνουμε πράγματα διαφορετικά από ό, τι στο παρελθόν. Αλλά, απλά προσπαθώντας να μιλήσουμε για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής τείνει να μην λειτουργεί. Ωστόσο, υπάρχει μια λύση που μπορεί να σας εκπλήξει: Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκέφτεστε τη σχέση μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τις ανθυγιεινές συνήθειες.

Για αιώνες, η άποψη ότι το μυαλό και το σώμα είναι σε μεγάλο βαθμό ξεχωριστές οντότητες έχει κυριαρχήσει υπέρτατη. Ας πάρουμε τον φιλόσοφο René Descartes, ο οποίος ισχυρίστηκε ότι υπήρχε μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του νου και του σώματος, ότι ο νους αποτελούταν από μια εντελώς διαφορετική ουσία από το σώμα. Αυτή η διττή άποψη - ότι το σώμα μας δεν έχει σημασία για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο σκέφτουμε, μαθαίνουμε και αισθανόμαστε - είναι ακόμη ευρέως αποδεκτή σήμερα. Πράγματι, η πιο δημοφιλής ψυχολογία και

νευροεπιστήμη Τα βιβλία παραβλέπουν εντελώς τον διαμορφωτικό ρόλο που παίζει το σώμα μας στη διαμόρφωση του νου μας. Όμως, αποδεικνύεται ότι η υιοθέτηση ενός χάσματος μεταξύ μυαλού και σώματος μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας. Όταν σκέφτεστε το σώμα σας ως απλό «κέλυφος», έχετε την τάση να είστε λιγότερο υγιείς. Με αυτήν την προοπτική, υπάρχει λίγη ανάγκη να φροντίσετε σωστά το σώμα σας.

Πριν από λίγα χρόνια, μια ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Κολωνίας ξεκίνησε να εξετάσει πώς η σκέψη μας για το μυαλό και το σώμα επηρεάζει την υγεία. Σε μια αρχική μελέτη, οι άνθρωποι είτε διαβάζουν επιστημονικό κείμενο που προωθούσε την ιδέα του δυϊσμού του νου-σώματος - την ιδέα ότι «το μυαλό και το σώμα ενός ατόμου είναι δύο ξεχωριστές οντότητες» ή, αντίθετα, κείμενο προωθώντας την ιδέα ότι «το μυαλό και το σώμα ενός ατόμου έχουν τις ρίζες τους στις ίδιες φυσικές ουσίες». Στη συνέχεια, οι άνθρωποι συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις συνήθεις συμπεριφορές που σχετίζονται με την υγεία σε. Για παράδειγμα, βαθμολόγησαν πόσο συχνά "περιορίζουν την ποσότητα λίπους (τρώνε)" ή "πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο". Σίγουρος Αρκετά, οι άνθρωποι προτίμησαν να σκεφτούν το μυαλό και το σώμα ως ξεχωριστό ανέφεραν λιγότερη εμπλοκή σε σχέση με την υγεία συμπεριφορές. Φαίνεται σαν να σκέφτεστε το σώμα ως κέλυφος, το καθιστά λιγότερο σημαντικό.

Φυσικά, οι αυτοαναφορές σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με την υγιή συμπεριφορά είναι ένα πράγμα, αλλά η σκέψη για το μυαλό και το σώμα ως ξεχωριστή έναντι συνδέονται πραγματικά επηρεάζουν τη συμπεριφορά; Για να το μάθουν, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια άλλη μελέτη. Αυτή τη φορά, αφού οι άνθρωποι διάβασαν κείμενο σχετικά με τον δυϊσμό του νου-σώματος ή τη σύνδεση του νου-σώματος, πρόσφεραν στους λαούς ένα βιβλίο μαγειρικής για να πάρουν σπίτι ως αποζημίωση για τη συμμετοχή στη μελέτη. Εδώ είναι το αλίευμα, μερικά από τα βιβλία μαγειρικής ήταν για ανθυγιεινά τρόφιμα. ενώ άλλοι επικεντρώθηκαν σε υγιεινές επιλογές. Οι ερευνητές αιτιολόγησαν ότι, εάν οι άνθρωποι που μαθαίνουν για το μυαλό και το σώμα ως συνδεδεμένοι ενδιαφέρονται να είναι πιο υγιείς, τότε θα πρέπει να είναι πιο πιθανό να επιλέξουν το βιβλίο μαγειρικής με υγιεινές επιλογές σε αυτό - ακριβώς αυτό βρέθηκαν. Σε μια τελική μελέτη, αφού τους ώθησαν να σκεφτούν τις σχέσεις μεταξύ μυαλού και σώματος, οι άνθρωποι έτρωγαν πραγματικά πιο υγιεινά γεύματα.

Το σπίτι; Η υγεία του μυαλού σας συνδέεται βαθιά με αυτήν του σώματός σας. Γνωρίζοντας αυτό, θα κάνετε πιο υγιεινές επιλογές στη ζωή σας σχετικά με το τι να φάτε, πότε να κοιμηθείτε και πώς να συμπεριφερθείτε. Όταν εκτιμάτε τη δύναμη του σώματος στην αλλαγή του νου, λειτουργείτε καλύτερα.

Για περισσότερα σχετικά με τη σχέση σώματος και νου, δείτε το νέο μου βιβλίο, Πώς το σώμα ξέρει ότι είναι μυαλό

Μπορείτε επίσης να δείτε το βιβλίο μου για την επιτυχία στρες: Πνιγομαι

Ακολουθησε με Κελάδημα.

___

Forstmann, Μ., Et αϊ. (2012) «Ο νους είναι πρόθυμος, αλλά η σάρκα είναι αδύναμη»: Οι επιπτώσεις του δυαδισμού νου-σώματος στη συμπεριφορά υγείας, Ψυχολογική Επιστήμη 23, 1239–45.