Γιατί είμαστε όλοι απασχολημένοι;

Οι Αμερικανοί είναι πιο απασχολημένοι από ποτέ, οι μέρες μας είναι γεμάτες δεσμεύσεις. Ορισμένοι αποδίδουν αυτόν τον ξέφρενο ρυθμό στις εξελίξεις στην τεχνολογία, στην τιμή της συνδεσιμότητας 24/7. Αλλά μπορεί να υπάρχει ένας βαθύτερος λόγος.

Ο καθένας μας έχει φυσικά κίνητρο να μεγαλώσει, να αναπτυχθεί και να γίνει αυτό Καρλ Ρότζερς ονομάζεται "πλήρως λειτουργικό". Αλλά πολύ συχνά η φυσική μας ανάπτυξη αποκλείεται. Ως παιδιά, όλοι χρειαζόμαστε αγάπη και αποδοχή, «θετική στάση» από τους γύρω μας, ή όπως εξηγεί ο Dan Siegel, «ασφαλής συνημμένοΈτσι ώστε οι εγκέφαλοί μας να αναπτύξουν εσωτερικό συντονισμό και ελαστικότητα (Rogers, 1961; Siegel, 2007). Εάν αισθανόμαστε με ασφάλεια και αποδεκτό από τους γονείς μας, που εκτιμούμε για ποιοι είμαστε, θα αναπτύξουμε μια υγιή αίσθηση αυτοεκτίμηση.

Υπάρχει ένας κόσμος διαφοράς μεταξύ αποδοχής και έγκρισης. Εάν δεν λάβουμε την αποδοχή που χρειαζόμαστε ως παιδιά, βιώνουμε μόνο έγκριση υπό όρους, που καθορίζεται ικανοποιώντας τις προσδοκίες των γονέων μας. Για να κερδίσουμε την έγκρισή τους, προσπαθούμε να τους ευχαριστήσουμε, με κίνητρα τα «πρέπει». Και αυτό είναι ανθυγιεινό Η δυναμική μπορεί να μας ξεκινά σε μια δια βίου κυνηγήσεις για έγκριση, λαχτάρα την εξωτερική επικύρωση από οι υπολοιποι.

Η «ανάγκη» μας για έγκριση μας οδηγεί με μια εσωτερική φωνή αναξιολόγησης, θέτει άλλους ανθρώπους ως κριτές μας. Για να καθησυχάσετε το εσωτερικός κριτικός, μπορούμε να γίνουμε καταναγκαστικοί επιστάτες, μειώνοντας τις δικές μας ανάγκες για να ευχαριστήσουμε τους άλλους.

Αυτό το ανθυγιεινό μοτίβο μπορεί να μας ακολουθήσει στις δουλειές μας και στις σχέσεις ενηλίκων, βάζοντας μας σε μια κατάσταση χρόνιας στρες. Και όπως έχουν δείξει μελέτες, το άγχος υπονομεύει τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας, που συχνά οδηγεί σε εξάντληση και ανάλυση (McGrady, 2007).

Ένας τρόπος για να σπάσετε αυτό το ανθυγιεινό μοτίβο είναι διαλογισμός συνειδητοποίησης (Kabat-Zinn, 2013; Williams, Teasdale, Segal, & Kabat-Zinn, 2007). Αντί να γεμίζουμε τις μέρες μας με απασχολησιμότητα για να γεμίσουμε το κενό, μπορούμε να ζήσουμε σε ένα βαθύτερο επίπεδο, ξεκινώντας τη μέρα με μια σύντομη ενσυνειδητότητα η εξάσκηση - ακόμη και 5 ή 10 λεπτά κάνει τη διαφορά - συντονίζοντας το σώμα μας με προσεκτική γιόγκα και όταν πιάσουμε φρενίτιδα της απασχολησιμότητας, παύση να πάρει μια βαθιά, προσεκτική αναπνοή, σιγή της φωνής της αναξιολόγησης με μια βαθιά αίσθηση αυτο-συμπόνια.

Για να ζήσετε την προσοχή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτόν τον σύντομο εισαγωγικό διαλογισμό: http://www.mindful.org/meditation-for-beginners-video/

βιβλιογραφικές αναφορές

Kabat-Zinn, J. (2013). Πλήρης καταστροφή που ζει: Χρησιμοποιώντας το σοφία του σώματος και του νου σας για να αντιμετωπίσετε το άγχος, τον πόνο και την ασθένεια. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Bantam Books.

McGrady, Α. (2007). Ψυχοφυσιολογικοί μηχανισμοί άγχους: Θεμέλιο για το άγχος διαχείριση θεραπείες. Σε Μ.Μ. Lehrer, R. ΜΕΓΑΛΟ. Woolfolk, & W. ΜΙ. Sime (Εκδόσεις), Αρχές και πρακτική της διαχείρισης του άγχους (3η έκδοση, σελ. 16-37). Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Guilford Press.

Ρότζερς, Γ. Ρ. (1961). Με το να γίνεις άτομο. Βοστώνη, ΜΑ: Houghton Mifflin.

Siegel, D. Ι. (2007). Ο προσεκτικός εγκέφαλος: Αναστοχασμός και συντονισμός στην καλλιέργεια της ευημερίας. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: W. Δ. Norton & Company.

Williams, M., Teasdale, J., Segal, Z., & Kabat-Zinn, J. (2007). Ο προσεκτικός τρόπος κατάθλιψη: Απελευθερώστε τον εαυτό σας από χρόνια δυστυχία. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Guilford Press.

***********************************

Η Diane Dreher είναι συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, προσωπικός προπονητής και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Santa Clara. Το τελευταίο της βιβλίο είναι η προσωπική σας αναγέννηση: 12 βήματα για να βρείτε την πραγματική κλήση της ζωής σας.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.dianedreher.com