Απολαύστε περισσότερα Happy Brain Chemicals αυτό το καλοκαίρι

1. Αποφύγετε αρνητικές συγκρίσεις για να απολαύσετε περισσότερη σεροτονίνη.
Το καλοκαίρι σας δελεάζει να συγκρίνετε το σώμα σας με τους άλλους και να εστιάσετε στις ελλείψεις σας. Βοηθά να γνωρίζουμε ότι η κοινωνική σύγκριση είναι μια φυσική ώθηση στα θηλαστικά. Τα θηλαστικά αποφεύγουν τη σύγκρουση συγκρίνοντας τον εαυτό τους με άλλους και παραχωρώντας σε πιο ισχυρά άτομα. Έχουμε κληρονομήσει έναν εγκέφαλο που αναζητά ασφάλεια, ανιχνεύοντας σήματα για το ποιος είναι στη θέση της δύναμης. Όταν είστε εσείς, ο εγκέφαλος των θηλαστικών σας απελευθερώνει σεροτονίνη και αισθάνεται καλά. Όμως πολύ συχνά δεν είστε εσείς, γιατί ο εγκέφαλος των θηλαστικών σας είναι ικανός να παρατηρεί τις δυνάμεις των άλλων. Όταν καταλαβαίνετε την πρωταρχική προέλευση της επιθυμίας σας για σύγκριση, σας βοηθά να χαλαρώσετε. Μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να εστιάσετε στις δυνάμεις σας αντί στις αδυναμίες σας. Αυτό είναι πιο δύσκολο από ό, τι περιμένετε, δυστυχώς, επειδή ο εγκέφαλός σας εξελίχθηκε για να αποφευχθεί η σύγκρουση με ισχυρότερα άτομα.

2. Αποφύγετε τις τεμπέληδες ημέρες για να απολαύσετε περισσότερη ενδορφίνη.
Μπορεί να λαχταράτε για τεμπέληδες μέρες στον ήλιο μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν αισθάνεστε τόσο υπέροχα μετά. Το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να κινείται. Το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που υπάρχει. Μην ανησυχείτε για να φαίνεστε καλά ή να ποσοτικοποιήσετε την προπόνησή σας. Η απλή ανατροπή στο νερό διεγείρει την ενδορφίνη επειδή ενεργοποιεί τους μύες που συνήθως δεν χρησιμοποιείτε. Γέλιο διεγείρει την ενδορφίνη για τον ίδιο λόγο, γι 'αυτό το βόλεϊ είναι τόσο ελκυστικό.

3. Αποφύγετε το «τέλος του καλοκαιριού-γροθιά» για να απολαύσετε περισσότερα ντοπαμίνη.
Η πρόβλεψη για κάτι καλό απελευθερώνει την υπέροχη αίσθηση της ντοπαμίνης. Τα καλοκαιρινά σχέδια αισθάνονται συναρπαστικά χάρη στη ντοπαμίνη. Αλλά μπορείτε να βρεθείτε σε μια πτώση όταν τελειώσει ο ενθουσιασμός, επομένως είναι χρήσιμο να προγραμματίσετε κάτι επιβραβευμένο για την αρχή του φθινοπώρου. Κάντε το κάτι διαφορετικό από το καλοκαιρινό σας έργο, επειδή ο εγκέφαλός μας εξοικονομεί ντοπαμίνη για νέες ανταμοιβές. Το ίδιο παλιό πράγμα δεν σε κάνει να νιώθεις καλά, αλλά τα βήματα σε μια νέα κατεύθυνση κάνουν τη ντοπαμίνη να ρέει.

4. Αποφύγετε την εστίαση "fling" για να απολαύσετε περισσότερα οξυτοκίνη.
Ένα καλοκαιρινό φλερτ αισθάνεται καλά επειδή η ωκυτοκίνη σας αυξάνεται, αλλά καταλήγετε να αισθάνεστε άσχημα όταν τελειώσει το κύμα. Μπορείτε να απολαύσετε μια σταθερή ροή οξυτοκίνης αντί για κορυφές και κοιλάδες όταν γνωρίζετε πώς λειτουργεί αυτή η χημική ουσία. Η οξυτοκίνη διεγείρεται από την κοινωνική εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη και το άγγιγμα πηγαίνουν μαζί στην κατάσταση της φύσης, επειδή οποιοσδήποτε critter αρκετά κοντά για να σας αγγίξει είναι αρκετά κοντά για να σας βλάψει. Κάθε φορά που απολαμβάνετε την αμοιβαία εμπιστοσύνη, οι νευρώνες συνδέονται που βοηθούν να ενεργοποιήσετε την οξυτοκίνη σας σε παρόμοιες μελλοντικές συνθήκες. Επομένως, εστιάστε στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και ο εγκέφαλος των θηλαστικών σας θα σας ανταμείψει με ένα ωραίο ασφαλές συναίσθημα.

Ασε να μπει ο ήλιος.
Χρειαζόμαστε τον ήλιο για να παράγουμε βιταμίνη D και χρειαζόμαστε βιταμίνη D για την παραγωγή όλων των ευτυχισμένων χημικών. Τα μάτια μας χρειάζονται επίσης ήλιο, επειδή είναι ο αισθητήρας που λέει στο υπόλοιπο σώμα σας πόσο ήλιο παίρνει. Προστατέψτε λοιπόν τον εαυτό σας από τον ήλιο, αλλά μην κρύβετε κάτω από ένα βράχο.

Το βιβλίο μου Συνήθειες ενός ευτυχισμένου εγκεφάλου: Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να ενισχύσετε τα επίπεδα σεροτονίνης, ντοπαμίνης, οξυτοκίνης και ενδορφίνης εξηγεί πώς μπορείτε να καλύψετε τον εαυτό σας για πιο ευτυχείς χημικές ουσίες.

--

Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στις www.womenworking.com.