Πότε μας πλήττει περισσότερο η απόρριψη;
Οι απορρίψεις είναι οι συναισθηματικές περικοπές και γρατζουνιές της καθημερινής ζωής. Έρχονται σε διάφορες μορφές - κοινωνικές, επαγγελματικές, ρομαντικές ή προκατάληψη-σχετιζόμενο (με βάση γένος, φυλή, θρησκεία, αναπηρία, σεξουαλική προτίμηση, εκπαίδευση, και τα λοιπά.). Και μπορούν να έχουν διαφορετικά μεγέθη συναισθηματικής και ψυχολογικής επίδρασης.
Μερικοί, όπως περικοπές χαρτιού, προκαλούν ένα ενοχλητικό τσίμπημα, όπως όταν οι φίλοι αγνοούν τις δημοσιεύσεις μας στο Facebook ή ένας γείτονας περπατάει δίπλα μας στο σούπερ μάρκετ χωρίς να πείτε γεια. Άλλοι είναι βαθύτεροι και πιο οδυνηροί, όπως όταν ένας φίλος δεν μας καλεί στο πάρτι τους ή οι στενοί συνάδελφοί μας δεν μας συμπεριλαμβάνουν όταν έχουν μαζί ποτά μετά τη δουλειά. Και μερικά μπορεί να είναι τεράστια, όπως όταν το άτομο που αγαπάμε αποφασίζει να μας αφήσει ή όταν οι οικογένειές μας στρέφουν την πλάτη μας επειδή δεν συμφωνούν με τη θρησκεία, τον τρόπο ζωής ή την επιλογή του συντρόφου μας.
Ο καθένας από εμάς θα βιώσει πολλές απορρίψεις στη ζωή μας, αλλά μερικές ηλικίες και στάδια είναι πιο «βαριά απόρριψη» από άλλες;
Για να απαντήσω σε αυτήν την ερώτηση, δημοσίευσα μια έρευνα στο Ιστολόγιο Squeaky Wheel Σελίδα Facebook και ρώτησαν τους αναγνώστες πότε στη ζωή τους αντιμετώπισαν τη μεγαλύτερη απόρριψη.
Τα αποτελέσματα ήταν αρκετά σαφή.
Περισσότερα από 200 άτομα απάντησαν στην έρευνά μου (ευχαριστώ, αναγνώστες!) Που μου επέτρεψε να πραγματοποιήσω μια βασική στατιστική ανάλυση (δοκιμές t, να είσαι συγκεκριμένος). Τα αποτελέσματα έδειξαν σαφώς ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετώπισαν περισσότερη απόρριψη σε μια συγκεκριμένη περίοδο στη ζωή τους από οποιαδήποτε άλλη—τα χρόνια του σχολείου.
Πράγματι, το γυμνάσιο φαίνεται να αντιπροσωπεύει μια πραγματική γκάμα απόρριψης, και το συσσωρευμένο κοινωνικός Οι απορρίψεις αυτής της περιόδου υπερτερούν ακόμη και των πιο έντονων περιόδων μας ρομαντικός απόρριψη.
Αυτό που κάνει αυτό το στάδιο της ζωής ακόμη πιο δύσκολο είναι ότι είναι πολλοί έφηβοι και προ-έφηβοι εντελώς ανεκμετάλλευτη, από την άποψη της συναισθηματικής και ψυχολογικής ωριμότητας, για να διαχειριστεί τόσο σκληρή εμπειρίες. Λαμβάνοντας υπόψη πόσο απίστευτα διαμορφωτικά αυτά τα χρόνια είναι για τις αναπτυσσόμενες ταυτότητές μας και αυτοεκτίμηση, δεν είναι περίεργο που πολλοί ενήλικες εντοπίζουν τα βαθύτερα συναισθηματικά τους σημάδια στην κοινωνική απόρριψη που βίωσαν αυτήν την περίοδο.
Η έρευνα έδειξε επίσης ότι μετά τα χρόνια του μεσαίου σχολείου, το ποσοστό της κοινωνικής απόρριψης που βιώνουμε μειώνεται σταδιακά, αν και όχι σταθερά, σε όλη τη ζωή μας.
Ρομαντικές απορρίψεις
Η τάση για ρομαντικές απορρίψεις ήταν παρόμοια με εκείνη των κοινωνικών απορρίψεων με τους περισσότερους τρόπους, αλλά με μία. Αν και ο απόλυτος σταθμισμένος όγκος των ρομαντικών απορρίψεων δεν ανταγωνίζεται την κοινωνική απόρριψη που αντιμετωπίζουμε στα πρώτα μας χρόνια, εμείς είναι πιθανό να βιώσουν πολύ πιο ρομαντική απόρριψη στο γυμνάσιο από ό, τι κατά τη διάρκεια των κολλεγίων μας ή των νέων ενηλικιότητα.
Αν και πολλοί άνθρωποι δεν χρονολογούνται πραγματικά στο γυμνάσιο, δεν χρειάζεται ρωτάω μια ρομαντική προοπτική για να νιώθεις απορριφθείσες Οι απορρίψεις σε αυτό το στάδιο της ζωής μπορούν να κοινοποιηθούν με ποικίλους λεπτούς τρόπους που δεν είναι λιγότερο οδυνηροί.
Παρόμοια με την κοινωνική απόρριψη, σύμφωνα με την έρευνά μου, οι ρομαντικές απορρίψεις σταδιακά μειώνονται κατά τη διάρκεια της κολεγιακής ηλικίας και το οροπέδιο στις αρχές της δεκαετίας του '20 και της νεαρής ενηλικίωσης.
Ωστόσο, σε αντίθεση με τις κοινωνικές απορρίψεις, η έρευνα αποκάλυψε ότι οι ρομαντικές απορρίψεις επιστρέφουν, και με εκδίκηση, αργότερα στη ζωή, μια αναβίωση που σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο συμβάν ζωής - το διαζύγιο. Διαζευγμένος άνδρες και γυναίκες και οι δύο ανέφεραν αύξηση των ρομαντικών απορρίψεων μετά το χωρισμό τους από τους συντρόφους τους. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Τι είναι έκπληξη ήταν ότι το συναισθηματικό μέγεθος αυτών μέση ζωή απορρίψεις στην πραγματικότητα ανταγωνίστηκε τη σοβαρότητα των ρομαντικών απορρίψεων που βίωσαν οι άνθρωποι στο γυμνάσιο.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποθέσουν ότι καθώς ωριμάζουμε, είμαστε καλύτερα εξοπλισμένοι, συναισθηματικά και ψυχολογικά, για να διαχειριστούμε τον συναισθηματικό πόνο των απορρίψεων και να τον κρατήσουμε σε προοπτική. Ωστόσο, η φύση της απόρριψης είναι τέτοια που πονά σε σχεδόν οποιαδήποτε ηλικία. (Βλέπω 10 εκπληκτικά γεγονότα σχετικά με την απόρριψη.)
Ωστόσο, η έρευνά μου δεν ρώτησε για το πώς οι άνθρωποι ανακτήθηκε από την απόρριψη. Έχω την τάση να πιστεύω ότι πιθανότατα κάνουμε κάπως καλύτερη δουλειά στο να ξεπεράσουμε τα συναισθήματα και τις σπασμένες καρδιές (συγκρίσιμων μεγεθών) ως ώριμοι ενήλικες από ό, τι κάνουμε όπως έφηβοι, αλλά αυτό δεν έχει ακόμη επαληθευτεί επιστημονικά.
(Πρέπει επίσης να αναφέρω ότι, παρά τη συγκέντρωση περισσότερων από 200 απαντήσεων, η έρευνά μου δεν μπορεί να θεωρηθεί "επιστημονική" για διάφορους λόγους. Πραγματικά επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει τυχαία άτομα από το γενικό πληθυσμό, ενώ οι ερωτηθέντες μου ήταν όλοι αναγνώστες ενός ιστολογίου ψυχολογίας - δηλαδή, άτομα που ενδιαφέρονται τόσο για την ψυχολογία όσο και, πιθανώς, απόρριψη. Ως εκ τούτου, ενδέχεται να μην αντιπροσωπεύουν τον πληθυσμό στο σύνολό του.
Πώς να βοηθήσετε τους εφήβους και τους εφήβους να διαχειριστούν την απόρριψη
Λαμβάνοντας υπόψη την αυξημένη ευαισθητοποίηση του κοινού για το εκφοβισμός επιδημία στα σχολεία, κάποιος μπορεί να ελπίζει ότι τα σχολεία θα κάνουν καλύτερη δουλειά εκπαιδεύοντας τους μαθητές και τους γονείς σχετικά με τον εκφοβισμό (που είναι μια σοβαρή απόρριψη μορφής) και πώς να διαχειριστούν τις συναισθηματικές πληγές που τον προκαλούν προκαλεί. Δυστυχώς, ο εκφοβισμός δεν συζητείται ακόμη επαρκώς και τα ψυχολογικά και συναισθηματικά επακόλουθα της απόρριψης δεν αντιμετωπίζονται καθόλου.
Θα πρότεινα στους γονείς να διαβάσουν 10 εκπληκτικά γεγονότα σχετικά με την απόρριψη με τα tweens ή τους εφήβους τους και συζητήστε το μαζί τους. Μαθαίνοντας αυτό Ολοι βιώνει σημαντικό συναισθηματικό πόνο όταν απορρίπτονται, και ότι υπάρχει μια βιολογική και εξελικτική βάση για αυτήν την απόκριση, θα μπορούσε να τουλάχιστον βοηθήστε στην εξομάλυνση του συναισθηματικού πόνου που οι έφηβοι και οι έφηβοι αισθάνονται σε τέτοιες καταστάσεις και παρέχουν μια πλατφόρμα για να επικοινωνούν γι 'αυτό με τους γονείς.
Δείτε το TED Talk μου και ενισχύστε την ψυχολογική σας υγεία εδώ:
Για συγκεκριμένες επιστημονικές τεχνικές για να απαλύνει το συναισθηματικό πόνο, απορρίψτε Συναισθηματικές πρώτες βοήθειες: Απόρριψη απόρριψης, ενοχή, αποτυχία και άλλα καθημερινά προβλήματα (Plume, 2014).
Εγγραφείτε στη λίστα αλληλογραφίας μου
Ολοκλήρωση παραγγελίας η ιστοσελίδα μου και ακολουθήστε με στο Twitter @GuyWinch
Πνευματικά δικαιώματα 2014 Guy Winch
Εικόνες από το freedigitalphotos.net