Μπορούν τα κακά συναισθήματα να είναι καλά για εσάς;

Όπου και να διδάσκω στον κόσμο, βρίσκω ότι οι άνθρωποι μεγάλωσαν για να δείξουν μόνο καλά συναισθήματα και να κρύβουν τους άλλους. Μας είπαν ότι δείχνουν καλοί ηγέτες, καλοί φίλοι και καλοί γονείς αισιοδοξία, ενθουσιασμός, συμπόνια, υπερηφάνεια και καλό αίσθηση του χιούμορ.

Μάθαμε επίσης ότι συναισθήματα όπως η απογοήτευση, φόβος, θυμός, και ενοχή εξαντλήστε την ενέργεια όλων, βλάψτε τα συναισθήματα των άλλων και χαλάστε μια καλή στιγμή. Ονομάζονται αρνητικά ή κακά συναισθήματα. Πρέπει να τα κρατήσετε στον εαυτό σας.

Θα ήθελα να εξετάσετε μια διαφορετική άποψη των συναισθημάτων. Όλα τα συναισθήματα είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας σας. Δεν μπορείτε να ζήσετε χαρά χωρίς θλίψη, ειρήνη χωρίς θυμό και θάρρος χωρίς φόβο. Η ζωή είναι πλουσιότερη όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κινείται μέσα στο σκοτάδι, καθώς και στο φως. Ο ύστερος Ισραηλινός ηγέτης Η Golda Meir είπε: «Όσοι δεν ξέρουν πώς να κλαίνε με όλη τους την καρδιά δεν ξέρουν ούτε να γελούν.»

Όλοι οι άνθρωποι σε κάθε κουλτούρα γελούν, κλαίνε και εκφράζουν συναισθήματα μέσω των εκφράσεων και της στάσης του προσώπου. Κλαίμε, φιλάμε, καλλωπίζουμε ο ένας τον άλλον, τσακίζουμε, υπερασπιζόμαστε, αγκαλιάζουμε, παρηγορούμε, ακτινοβολούμαστε με υπερηφάνεια και χτυπήσαμε

ντροπή με βάση τις ανάγκες μας να συνδεθούμε κοινωνικά και να εκτιμηθούμε από άλλους.

Τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τις επικοινωνίες σας. Όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να σας διαβάσουν, δεν αισθάνονται ασφαλείς να μοιραστούν ό, τι είναι στο μυαλό τους ή να αναστατωθούν χωρίς προφανή λόγο. Εάν είστε καλοί στο να κρύψετε τα συναισθήματά σας, δημιουργείτε την εμπειρία να μιλάτε σε έναν κενό τοίχο, ο οποίος δημιουργεί θυμό, απογοήτευση ή φόβο σε άλλους. Εάν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι είστε θυμωμένοι, φοβισμένοι ή απογοητευμένοι, μπορεί να αισθάνονται θυμωμένοι ή φοβισμένοι σε απάντηση. Τα πρόσωπα του πόκερ προκαλούν σύγχυση περισσότερο από ηρεμία άλλων.

Επιπροσθέτως, μη θετικό τα συναισθήματα μπορούν να παρακινήσουν παραγωγική συμπεριφορά. Μπορεί να προκαλέσουν μεγάλη αλλαγή όταν διοχετεύονται σε θετικές κατευθύνσεις. Είναι καλύτερα να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να εξηγήσετε τη συμπεριφορά σας και να εκφράσετε τις ανάγκες σας και να διοχετεύσετε την ενέργειά σας προς μια θετική κατεύθυνση.

Χρησιμοποιήστε τα μη θετικά σας συναισθήματα

Ας δούμε την ελαφριά πλευρά μερικών σκοτεινών συναισθημάτων. Λάβετε υπόψη ότι οι αντιδράσεις σας σε αυτά τα συναισθήματα θα μπορούσαν να είναι καταστροφικές. Άλλες φορές αυτά τα συναισθήματα εξυπηρετούν έναν υψηλότερο σκοπό.

• Ενοχή - Βρήκαν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ Ρεμπέκα Σάμπεργκ και Φράνσις Φλιν ηγέτες που έδειξαν την τάση να αισθάνονται ενοχές βαθμολογήθηκαν ως οι καλύτεροι ηγέτες στις αξιολογήσεις ανατροφοδότησης 360 μοιρών.¹ Η ενοχή μπορεί να παρακινήσει την επιθυμία να κάνει καλά και να πάρει τις αποφάσεις επωφελείς για την ομάδα, ακόμη και αν με προσωπικό κόστος. Η ελαφριά πλευρά της ενοχής είναι η συμπόνια, η φροντίδα και γενναιοδωρία.
  
• Θυμός - Ίσως χρησιμοποιήστε τον θυμό σας για να ξεκινήσετε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας. Πολλά μεγάλα πράγματα έχουν συμβεί με βάση τη δύναμη του, "Ω ναι, θα σας δείξω". Εάν ο θυμός σας ζητά να μιλήσετε πότε άβολα, να κάνεις ένα βήμα στο άγνωστο ή να αποδείξεις ότι μπορείς να πετύχεις κάτι που δεν ήμασταν σίγουροι ότι μπορείς, τότε ο θυμός είναι δύναμη για το καλό. Η ελαφριά πλευρά του θυμού είναι πάθος, θάρρος και αποφασιστικότητα.
  
• Φόβος - Όταν ο εγκέφαλός σας αισθάνεται απειλή, αυξάνεται η ικανότητά σας να εστιάζετε. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι λειτουργούν καλύτερα υπό πίεση. Στην πραγματικότητα, η δημιουργική τους ικανότητα αποδυναμώνεται, αλλά αποκλείουν καλύτερα τις περισπασμούς, βελτιώνουν την υπό εξέταση εργασία και εργάζονται γρηγορότερα. Θα πρέπει να εργάζεστε με αυτόν τον τρόπο σε κινήσεις, ώστε να μην το κάνετε σβήνω, αλλά η ελαφριά πλευρά του φόβου είναι εστίαση, ένταση και εγρήγορση.
  
• Απογοήτευση - Όταν δεν παίρνετε αυτό που περιμένετε από τη δουλειά σας, τους ανθρώπους, ακόμα και τον εαυτό σας, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι και απογοητευμένοι. Τι δεν καταλάβατε ότι πραγματικά θέλατε ή που πιστεύατε ότι σας υποσχέθηκε; Για τι ελπίζατε ή όνειρα; Τι δεν παίρνετε από την κατάσταση που χρειάζεστε, όπως ο σεβασμός, το επίτευγμα ή η αυτονομία; Όταν ανακαλύπτετε τι περιμένατε να λάβετε, μπορεί να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι το όνειρό σας δεν θα πραγματοποιηθεί όπως ελπίζατε, θα μπορούσατε να αφήσετε στον εαυτό σας λίγες μέρες να θρηνήσει την απώλεια, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε. Η ελαφριά πλευρά της απογοήτευσης είναι η ικανότητα αποδεχτείτε τι είναι και μετά να περάσετε από τα βάσανα στην ελευθερία ή να διακρίνετε τι πρέπει να ζητήσετε για να προχωρήσετε.
  
• Ανία - Η πλήξη μπορεί να αντικατοπτρίζει την έλλειψη πρόκλησης, που σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερα για να τονώσετε το μυαλό σας. Μερικές φορές είναι καλό να μην κάνετε τίποτα ειρηνικά για μικρές εκτοξεύσεις, έτσι ο εγκέφαλός σας έχει ένα διάλειμμα αποκατάστασης. Άλλες φορές, η πλήξη μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν χρησιμοποιείτε πλήρως τις δυνάμεις σας. Κατά την έρευνα του βιβλίου μου, Περιπλανηθείτε Γυναίκα, Βρήκα ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μια ψυχική ταραχή που μπορεί να τους οδηγήσει να επιτύχουν σπουδαία πράγματα. Όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι, προσπαθήστε να οραματιστείτε το επιθυμητό μέλλον σας αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να αποσπάται από αυτό που είναι μπροστά σας. Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν προπονητή ή έναν καλό φίλο που υποστηρίζει το ταξίδι σας για να καθορίσετε τον κόσμο που θέλετε να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας. Οι περίοδοι πλήξης και ανησυχίας σας μπορεί να μην τελειώσουν, αλλά τουλάχιστον έχετε ένα όραμα ή σκοπό να ακολουθήσετε καθώς περιπλανιέστε. Η ελαφριά πλευρά της πλήξης μπορεί να βρεθεί όταν σας ζητηθεί να αναλάβετε νέες προκλήσεις, να εξερευνήσετε τι κάνει τη δουλειά ουσιαστική και να λάβετε αποφάσεις που εξυπηρετούν τις δυνάμεις σας και όνειρα.

Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να σταματήσετε και να αναρωτηθείτε πώς αισθάνεστε και τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά, αν κάτι. Εάν έχετε κολλήσει, ζητήστε βοήθεια για να αποκαλύψετε την πηγή. Τότε μπορεί να είστε σε θέση να καθορίσετε πώς μπορείτε να διοχετεύσετε αυτό που αισθάνεστε σε ένα θετικό αποτέλεσμα.