Αυτοκτονία, Στίγμα Ψυχικής Υγείας, Ντροπή και Κοινωνικά Μέσα

Η Αμερική σοκαρίστηκε αυτήν την εβδομάδα από τις φαινομενικές αυτοκτονίες δύο επιτυχημένων επιχειρηματιών διασημοτήτων που φέρεται να έχουν υποφέρει από ψυχική υγεία ή κατάχρηση ουσιών ζητήματα με τα χρόνια. Οι τραγικοί θάνατοι της Kate Spade και του Anthony Bourdain είναι ισχυρές υπενθυμίσεις ότι κανείς, ανεξάρτητα από τον σταθμό του στη ζωή του, δεν έχει ανοσία σε προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας. Είμαστε όλοι ευάλωτοι στον άνθρωπο, επιρρεπείς σε πόνο και αλληλεξαρτώμενοι. Χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον και πρέπει να μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις του να είσαι άνθρωπος.

Εμείς στο ευρύ κοινό δεν γνωρίζουμε και δεν γνωρίζουμε ποτέ τις συγκεκριμένες αιτίες των αυτοκτονιών του Spade και του Bourdain, αλλά μπορούμε να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε για την εξάλειψη του στίγματος γύρω από την ψυχική υγεία και αυτοκτονία. Οι αυτοκτονίες έχουν αυξηθεί σε όλα τα κράτη από το 2000 και κατά 25% στα μισά κράτη. 45.000 Αμερικανοί πέθαναν από αυτοκτονία το 2016, καθιστώντας το τη 10η κύρια αιτία θανάτου συνολικά (αλλά είναι μεγαλύτερος κίνδυνος για ορισμένες ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι λευκοί, κορίτσια ιθαγενών / Αλάσκα και γυναίκες ηλικίας 15-24 ετών και

ηλικιωμένες γυναίκες Ασίας Αμερικής). Αν και αυτό δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό, οι ειδικοί επισημαίνουν την εύκολη διαθεσιμότητα όπλων (η κύρια αιτία παρορμητικών αυτοκτονιών) και τις οικονομικές πιέσεις, ιδίως στις αγροτικές περιοχές. Η Δρ Liza Gold τόνισε στο PBS Newshour ότι παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία διαταραχών της διάθεσης και κατάχρησης ουσιών - αλλά δημογραφικοί παράγοντες (ηλικία, γένος, εθνικότητα, γεωγραφική θέση) μπορεί να είναι μεγαλύτεροι προγνωστικοί παράγοντες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αυτοκτονούν δεν έχουν αναζητήσει θεραπεία για προβλήματα ψυχικής υγείας, αν και μπορεί να έχουν. Συναισθημα ντροπή, το να αισθάνεσαι ότι είναι ένα βάρος για τους άλλους και ότι οι χρόνιες καταστάσεις υγείας φαίνεται να αποτελούν παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία. Οι προστατευτικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την κοινωνική, οικογενειακή και θεραπευτική υποστήριξη. Επίσης, η απομάκρυνση θανατηφόρων μέσων όπως όπλα από άτομα που κινδυνεύουν να αυτοκτονήσει μειώνει επίσης την πιθανότητα ολοκλήρωσης.

Νομίζω ότι οι βασικές αρχές για την αντιμετώπιση των προκλήσεων της ζωής είναι ενσυνειδητότητα, συμπόνια και σχέση, αυτό που ονόμασα «Αυτά τα τρία πράγματα» σε ένα άρθρο για το Hyphen Magazine, διαθέσιμο εδώ. Ως σχέση, εννοώ τη σχέση πραγματικού κόσμου (IRL), όχι μόνο τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η ευαισθησία επιτρέπει σε κάποιον να βλέπει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ιστορίες κάποιου αντικειμενικά και να μετακινείται από την αντίδραση στην απόκριση. Η ευσπλαχνία του εαυτού καλλιεργεί την καλοσύνη προς τον εαυτό του, όπως αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας όπως θα είχαμε έναν αγαπητό φίλο, και δεν προσφέρουμε βοήθεια όχι κριτική. Η σχέση είναι απαραίτητη για εμάς ως ανθρώπινα όντα, ειδικά σε περιόδους στρες και ταλαιπωρία.

Είναι πιθανό ότι κάποια υποστήριξη είναι διαθέσιμη μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, αλλά υπάρχει επίσης έρευνα που δείχνει ότι συχνά εκείνοι που χρειάζονται υποστήριξη καταλήγουν να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με την υποστήριξη που λαμβάνουν Σε σύνδεση. «Ένα νήμα σχολίων δεν είναι η ταπισερί που αναζητώ» γράφω στο άρθρο και στο βιβλίο μου Facebuddha: Υπερβατικότητα στην εποχή των κοινωνικών δικτύων (νικητής του ασημένιου βραβείου Nautilus 2017 για τη θρησκεία /Πνευματικότητα της Ανατολικής Σκέψης).

Στο διαδίκτυο, οι πλούσιοι συχνά γίνονται πλουσιότεροι: όσοι έχουν ασφαλή συνημμένο τείνουν να έχουν καλύτερες διαδικτυακές σχέσεις. Ωστόσο, οι φτωχοί συχνά γίνονται φτωχότεροι. Εκείνοι με προβλήματα ψυχικής υγείας, ή με ανασφαλή ή ανήσυχος μοτίβα συνημμένων, μπορεί να βρει ότι το διαδικτυακό περιβάλλον πέφτει. Επίσης, πιστεύω ότι όλες οι κοινοτικές πληγές μας - του ρατσισμού, σεξισμός και μισογυνία, ομοφοβία, φυλετισμός - αποτέλεσμα από τον εγωκεντρισμό και ενσυναίσθηση αποτυχία. Δεν μπορούμε να τα θεραπεύσουμε στο διαδίκτυο, όσο θα μπορούσαν να δώσουν φωνή και επικύρωση στις πληγές μας. Ως ανθρώπινα όντα, έχουμε «ανοιχτούς βρόχους με άκρα» που απαιτούν φυσική παρουσία, τόνο φωνής, εκφράσεις του προσώπου, γλώσσα του σώματος, κ.λπ., για να μας καταπραΰνει, να μας επικυρώνει και να ομαλοποιεί. Δεν μπορούμε να τα αποκτήσουμε στο διαδίκτυο.

Εάν ανησυχείτε για τις επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων στην ψυχική σας υγεία και τις σχέσεις σας, μπορείτε να το πάρετε Facebuddha Πρόκληση προσοχής, περιγράφεται στον ιστότοπό μου.

Οι θάνατοι του Bourdain και του Spade μου θύμισαν επίσης ότι μερικές φορές ταυτίζουμε με τα προσωπικά μας πρόσωπα, τους ρόλους και τις καταστάσεις μας και δεν ζητάμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε. (Δεν ξέρω αν αυτός ήταν ένας παράγοντας στις αυτοκτονίες τους.) Μπορεί να αισθανθεί απαράδεκτο να μην ταιριάζει με αυτό που πιστεύουν οι άλλοι για εμάς ή τα δικά μας ιδανικά. Μπορούμε να αποσυνδεθούμε από το έδαφος της δικής μας ανθρωπότητας. Ίσως πιστεύουμε ότι το να είμαστε «ατελείς» θα μας ανοίξουν για κριτική και απώλεια. Από την εμπειρία μου, σχεδόν όλοι με πρόβλημα ψυχικής υγείας έχουν κάποια ντροπή για την εμπειρία τους. Σε τελική ανάλυση, σπάνια στέλνουμε λουλούδια σε άτομα που νοσηλεύονται διπολική διαταραχή, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια ή μια απόπειρα αυτοκτονίας. Μερικοί άνθρωποι που αναρρώνουν από απόπειρα αυτοκτονίας ντρέπονται για τις πράξεις τους, αντί να λαμβάνουν συμπόνια. Τα ζητήματα ψυχικής υγείας συχνά φοβούνται ή θεωρούνται ιδιωτικά, ευαίσθητα θέματα, σε αντίθεση με τα σπασμένα κόκαλα. Η σιωπή αναπτύσσεται. Υπάρχουν αληθινές πραγματικότητες. Και η σιωπή σκοτώνει.

Χαίρομαι που αυτό έχει αλλάξει σημαντικά κατά τη διάρκεια της ζωής μου, αλλά έχουμε ακόμη πολύ δρόμο να διανύσουμε.

Ο μήνας ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία του Μαΐου μόλις τελείωσε, αλλά η ψυχική υγεία είναι μια ολόκληρη εμπειρία ζωής. Με την καλλιέργεια της συνειδητοποίησης της ανθρώπινης δυσχέρειάς μας, της συμπόνιας για τον εαυτό μας και τους άλλους και τη σχέση, μπορούμε να σημειώσουμε πρόοδο σε μια προσωπική και κοινωνική υγεία. Με την καλλιέργεια της φιλικότητας με την εσωτερική μας ζωή και της φιλικότητας με τους άλλους, μπορούμε να οικοδομήσουμε μια ισχυρότερη κοινότητα πιο ικανή να αντιμετωπίζει τα πολλά προβλήματα που έχουμε μπροστά μας.

Καλές ευχές σε όλους όσους υπέφεραν στο μακρύ ταξίδι μας. Και θυμηθείτε, κανένας από εμάς δεν είναι πραγματικά μόνος με τα προβλήματά μας. Ζητήστε βοήθεια και δώστε την όποτε μπορείτε.

(γ) 2018 Ravi Chandra, MD, D.F.A.P.A.