Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το OCD

Φανταστείτε να πλένετε τα χέρια σας πέντε φορές στη σειρά για να αισθάνεστε αρκετά καθαρά για να πάτε για ύπνο ή πρέπει να ελέγχετε το φούρνο σας δώδεκα φορές πριν πιστεύετε ότι είναι πραγματικά απενεργοποιημένο. Εικόνα που προσπαθεί να κάνει τη ζωή σας πλημμυρισμένη με ανεπιθύμητες εικόνες που σας κάνουν να αναρωτιέστε εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εσάς. Πώς θα ήταν να βομβαρδιζόμαστε με ιδεοληπτικές σκέψεις και να οδηγούμε σε καταναγκαστικές ενέργειες, όλα προσπαθώντας να εξισορροπήσετε τις τακτικές ευθύνες, τις ρουτίνες και τις σχέσεις σας στην καθημερινή σας ζωή συνεπάγεται; Ισως εσύ κάνω ξέρετε πώς είναι αυτό ή γνωρίζετε κάποιον άλλον που το κάνει. Εάν ναι, δεν είστε μόνοι.

Εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες (περίπου 1 στους 40) επηρεάζονται από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. OCD είναι η τέταρτη πιο συχνή διαταραχή ψυχικής υγείας, που εμφανίζεται σε άτομα όλων των ηλικιών, αλλά πιο συχνά εμφανίζεται σε άτομα σε νεαρή ηλικία. Οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα OCD σε διάφορους βαθμούς σοβαρότητας, αλλά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

το κατατάσσει ως μία από τις 10 πιο μειονεκτικές συνθήκες όσον αφορά το χαμένο εισόδημα και τη μειωμένη ποιότητα ζωής. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι που εμφανίζουν συμπτώματα δεν γνωρίζουν καν ότι υπάρχει OCD ή ότι υπάρχει διαθέσιμη θεραπεία. ο ντροπή αισθάνονται ότι τα συμπτώματά τους μπορούν να τους εμποδίσουν να εκθέσουν τι συμβαίνει και να ζητήσουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο κρίσιμο που βγάζουμε τη λέξη για το OCD.

Το πρώτο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να κατανοήσουμε καλύτερα τι είναι. ο Διεθνές Ίδρυμα OCD περιγράφει το OCD ως ανησυχία διαταραχή στην οποία οι άνθρωποι κολλάνε σε έναν κύκλο εμμονών («ανεπιθύμητες, παρεμβατικές σκέψεις, εικόνες ή προτροπές που προκαλούν έντονα ενοχλητικά συναισθήματα ») και καταναγκασμοί (« συμπεριφορές στις οποίες συμμετέχει ένα άτομο για να προσπαθήσει να απαλλαγεί από τις εμμονές ή / και να μειώσει τις / της ») δυσφορία"). Όταν ένα άτομο έχει OCD, είναι σαν το σύστημα συναγερμού στον εγκέφαλό του να είναι ελαττωματικό, βλέποντας τον κίνδυνο όπου μπορεί να μην υπάρχει κανένας, παγιδεύοντάς το σε κατάσταση υπερβολικής διέγερσης. Μπορεί να βιώσουν παράλογες ή ενοχλητικές σκέψεις και να αναλάβουν καταναγκαστικές ενέργειες για να ανακουφίσουν το άγχος και την αβεβαιότητα ή το συναίσθημά τους ότι τα πράγματα δεν είναι απλά «σωστά». Αυτό συμβαίνει επειδή ένα μέρος του εγκεφάλου που έχει σχεδιαστεί για να τους προστατεύει προειδοποιώντας τους για κίνδυνο πυροδοτήθηκε. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου είναι ένα αρχαίο σύστημα προστασίας που αναπτύχθηκε εξελικτικά για να σας κρατήσει ασφαλείς, αλλά στην περίπτωση του OCD, κολλάει.

Πώς είναι να έχετε OCD; Τα συμπτώματα τείνουν να είναι πολύ ενοχλητικά. Οι ανεπιθύμητες σκέψεις μπορεί να έχουν τη μορφή υπερβολικής ανησυχίας για τη μόλυνση (π.χ. «Τα μικρόβια από αυτό το πόμολο μπορεί να εξαπλωθούν στην κουζίνα. Πρέπει να το καθαρίσετε αμέσως. Πρέπει να πλένετε ξανά αυτό το πουκάμισο, γιατί άγγιξε το βρώμικο σωρό πλυντηρίων. »). Αυτές οι σκέψεις μπορούν να βιώσουν ως αμφιβολία («Άφησα το σπίτι ξεκλειδωμένο; Θα μπορούσα να τρέξω κάτι πάνω στο δρόμο; »). Μπορεί να έχουν τη μορφή ενοχλητικών εικόνων, μερικές φορές βίαιων ή σεξουαλικών, ή φόβους ότι μπορεί να τραυματίσετε κάποιον ή τον εαυτό σας («Τι γίνεται αν σηκώσετε αυτό το μαχαίρι και κόψετε κάποιον;»). Μπορεί να ακονιστούν στην υγεία («Αυτό το συστροφή στο χέρι σας είναι πιθανώς καρκίνο»). Μπορεί να σας οδηγήσουν προς τελειομανία («Κρατήστε κάθε αντικείμενο ευθεία στο γραφείο σας. Μην αφήνετε τσαλακωμένο στα φύλλα. ").

Τα άτομα με OCD συχνά έχουν αυξηθεί φόβος του ενοχή και την αίσθηση της υποχρέωσης. Αισθάνονται ότι πρέπει να ανησυχούν και να κάνουν ορισμένα πράγματα για να προστατεύσουν τους άλλους και τους εαυτούς τους. Σε πρόσφατο μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Βατερλώ, η ερευνητής Brenda Chiang κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «τα άτομα με OCD έχουν δείξει γενικά στην έρευνα ότι έχουν αυτό το διογκωμένο αίσθημα ευθύνης... Συχνά νιώθουν ότι πρόκειται να είναι υπεύθυνοι για κάτι κακό που θα συμβεί ή ότι εάν αποτύχουν να κάνουν κάτι, θα είναι επίσης υπεύθυνοι και για αυτή τη βλάβη. "

Η «κολλητικότητα» και η ταλαιπωρία που αισθάνεται κανείς όταν έχουν OCD επιδεινώνεται περαιτέρω από τις υποχρεώσεις τους. Αυτά μπορεί να είναι ψυχικά ή σωματικά και μπορεί να περιλαμβάνουν συμπεριφορές όπως ο χρονοκαθαρισμός, ο έλεγχος ή η επανάληψη. Ένα άτομο μπορεί να πιαστεί σε έναν κύκλο καθαρισμού του ίδιου αντικειμένου ή πλύσιμο των χεριών του μέχρι να σπάσει. Μπορούν να οδηγήσουν στο σπίτι αρκετές φορές για να βεβαιωθούν ότι η πόρτα είναι κλειδωμένη, τα φώτα σβήνουν κ.λπ. Μπορούν να ασχοληθούν με την καταμέτρηση, το πάτημα ή την επανάληψη συγκεκριμένων ενεργειών για ορισμένες φορές. Μπορούν επίσης να ενεργήσουν για ψυχικές υποχρεώσεις, επανεξετάζοντας τις ίδιες πληροφορίες ξανά και ξανά για να βεβαιωθούν ότι κάτι είναι εντάξει ή ασφαλές, ελέγχοντας ψυχικά για κίνδυνο. Μπορεί να προσπαθήσουν να ελέγξουν τις σκέψεις τους, προσπαθώντας να αντικαταστήσουν μια κακή εικόνα με μια καλή εικόνα ή να υπολογίσουν σε έναν συγκεκριμένο αριθμό.

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να καταναλώσουν την ενέργεια ενός ατόμου με OCD. Μπορεί να αναγνωρίσουν τις δικές τους σκέψεις και συμπεριφορές ως παράλογες, αλλά έχουν κολλήσει σε έναν κύκλο από τον οποίο πιστεύουν ότι δεν μπορούν να ξεφύγουν. Μπορεί να προσπαθήσουν να κρύψουν τις εμμονές και τους καταναγκασμούς τους, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολο για αυτούς να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ή μπορεί να ζητήσουν ατελείωτη διαβεβαίωση για τις ανησυχίες τους, πράγμα που επιδεινώνει περαιτέρω το OCD τους.

Επειδή ένα άτομο με OCD έχει έναν επιπλέον κολλώδη διακόπτη στον εγκέφαλό του, προειδοποιώντας τους για κίνδυνο που δεν υπάρχει, η υποχώρηση στις υποχρεώσεις του κάνει τα πράγματα χειρότερα. Όταν κάποιος πληρώνει προσοχή και ανταποκρίνεται σε αυτούς τους ψευδείς συναγερμούς, διδάσκουν στον εγκέφαλό τους ότι αυτά τα σήματα έχουν σημασία. Όταν αγνοούν το OCD τους και αντέχουν σε αυτό, το άγχος μπορεί να αυξηθεί προσωρινά, αλλά οι συναγερμοί σταματούν να σβήνουν τόσο πολύ. Ο εγκέφαλός τους δεν πιστεύει πλέον ότι αυτές οι προειδοποιήσεις και τα σήματα είναι σημαντικά, οπότε στέλνει λιγότερα από αυτά. Στην πραγματικότητα, το άτομο έχει τη δύναμη να αλλάξει τον εγκέφαλό του.

Για να το κάνουν αυτό, πρέπει να βρουν το σωστό είδος θεραπείας. Δυστυχώς, όταν ένα άτομο ζητά βοήθεια, η έλλειψη κατάρτισης από το OCD για επαγγελματίες υγείας μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε λάθος ή χαμένη διάγνωση. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν εξαιρετικά αποτελεσματικές, πολύ συγκεκριμένες θεραπείες για το OCD. Αυτές οι θεραπείες διαφέρουν από την παραδοσιακή συζήτηση θεραπεία και μπορεί να αλλάξει τη ζωή των ατόμων που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή.

Η θεραπεία πρόληψης απόκρισης έκθεσης (ERP) είναι ένας τύπος Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία Αυτό συνεπάγεται ότι οι ασθενείς εκτίθενται επανειλημμένα στον εαυτό τους ή «δοκιμάζουν» τους φόβους τους. Για παράδειγμα, ένας ασθενής που φοβάται τη μόλυνση που ανησυχεί για τη βρωμιά του σπιτιού μπορεί να αγγίξει το πάτωμα του μπάνιου του χωρίς να πλένει τα χέρια του. Ένα άτομο που ελέγχει χρονικά για να σβήσει η σόμπα μπορεί να χρειαστεί να φύγει από το σπίτι χωρίς να ελέγξει συσκευές. Καθώς εκτελούν μια έκθεση, το άτομο μαθαίνει να ανέχεται το άγχος που προκύπτει, ενώ αρνείται να συμμετάσχει σε κανένα καταναγκαστικές συμπεριφορές για να ανακουφίσει την ταλαιπωρία. Οι εκθέσεις κατατάσσονται συχνά από το λιγότερο στο πιο τρομακτικό για το άτομο, και συνήθως γίνονται σταδιακά καθώς το άτομο συσσωρεύεται ελαστικότητα. Για πολλούς ανθρώπους, το ERP μπορεί να είναι μια διαδικασία μετασχηματισμού που αλλάζει τη ζωή τους. Ως ένα άτομο που το πέρασε περιέγραψε:

Στην αρχή, η διαδικασία του ERP έμοιαζε να είναι τόσο τρομακτική όσο έβαλα τον εαυτό μου σε ένα νερό χωρίς να ξέρω πώς να κολυμπήσω. Στην αρχή, αντιμετωπίζοντας τις λιγότερο έντονες ανησυχίες μου έμοιαζε να μπαίνω σε μια πισίνα. Καθώς αντιμετώπισα τους μεγαλύτερους φόβους μου, αντιστέκοντας σε ισχυρότερους καταναγκασμούς, έγινε πιο τρομακτικό, όπως καταδύσεις στο βάθος, μετά λίμνη. Ωστόσο, τη στιγμή που έφτασα στον ωκεανό, τα πιο τρομακτικά ανοίγματα στη λίστα μου, ένιωσα ότι ήμουν πίσω σε μια πισίνα, γιατί είχα γίνει πιο δυνατή. Έμαθα ότι μπορούσα να κολυμπήσω. Θα μπορούσα να περάσω από το άγχος και, τελικά, εξαφανίστηκε. Βγήκα από την άλλη άκρη ένα διαφορετικό άτομο και πραγματικά ένιωσα σαν να πήρα τη ζωή μου πίσω.

Περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να λάβουν την καλή βοήθεια που μπορεί να αλλάξει τη ζωή τους. Καθώς όλοι μαθαίνουμε περισσότερα για το OCD, μπορούμε να διαδώσουμε ένα μήνυμα ελπίδας σε όσους αγωνίζονται και να τους ενημερώσουμε ότι δεν είναι μόνοι. Μπορούν να αισθάνονται καλύτερα και μπορούν να ξαναζωντανέψουν τη ζωή τους.

Εικόνα Facebook / LinkedIn: r.classen / Shutterstock