4 ισχυροί τρόποι για να «ορίσετε το όραμα» για την ημέρα της οικογένειάς σας
Πίσω όταν οδήγησα ταξίδια στην έρημο, ο σκηνοθέτης ήταν ο βασιλιάς του «καθορισμού του οράματος της ημέρας» για τους 24 έφηβοι καθοδηγήσαμε μέσω της επαρχίας. «Πρώτα, θα βυθίσουμε αυτό το ποτάμι με καταπληκτικό ασβέστη κατηγορίας 4, όπου θα κουνηθούμε μέσα από τρελό ορμητικά και κολυμπήστε μέσα από τις γούρνες μερικών από τα μεγαλύτερα απίστευτα κύματα που έχετε δει », ξεκίνησε ήσυχα. Τότε θα έφτιαχνε, "Στη συνέχεια, θα έχουμε μερικά νόστιμα αλμυρά χοτ ντογκ από μια ανοιχτή φωτιά στην άκρη του ποταμού. Μετά από αυτό, πηγαίνουμε σε γκρεμό, πηδώντας από ένα τέλειο σημείο που έψαχνα όπου μπορούμε να πετάξουμε 20 πόδια σε μερικά από τα καθαρότερα κρυστάλλινα νερά που έχετε δει ποτέ. "
Δεν ήταν μόνο το καλό που μπορούσε να κάνει καλό ήχο.
Θα μπορούσε να οργανώσει τους εφήβους για να εκτιμήσουν τα πιο αργά, πιο λασπωμένα και πιο χαριτωμένα ταξίδια με σακίδια. «Θα το κάνουμε άγριο-δυτικό σήμερα, κάνοντας ένα θάμνο μέσα από τη διάσημη τραχιά χώρα της Αλάσκας όπου λίγοι άνθρωποι ήταν ποτέ. Στην πορεία, θα μπορούσαμε να δούμε αετούς, μαύρες αρκούδες ή ακόμα και μια άλκη. Μπορεί να είναι με λάθη, αλλά όταν φτάσουμε στο κάμπινγκ, θα έχουμε έναν διαγωνισμό ψήσιμο για τηγανίτα για να δούμε ποιος μπορεί να κάνει τις πιο δημιουργικές και νόστιμες τηγανίτες που έχει δει ποτέ αυτός ο κόσμος. "
«Ω» τα παιδιά θα σκέφτονταν, «Είμαι τόσο τυχερός που μπορώ να κουβαλήσω ένα σακίδιο 30 κιλών που φοράει κουρασμένα παπούτσια κατά μήκος μονοπατιών με κουνούπια τόσο παχιά που βουτούν στο στόμα σας κάθε φορά που παίρνετε μια βαθιά ανάσα».
Ο τύπος ήταν λαμπρός.
Ήξερε ακριβώς πώς να πλαισιώσει την ημέρα - μια πρόκληση που περιμένει να ξεπεραστεί, μια φοβερή περιπέτεια ή μια ευκαιρία για δέος. Ρύθμισε τις συχνότητες των παιδιών και τις έβαλε ώστε να είναι σε εγρήγορση και να σαρώνει τις πιο θετικές πτυχές της ημέρας. Τους βοήθησε επίσης να οραματιστούν τις αισθητικές απολαύσεις που μπορεί να συναντήσουν - ένα δροσερό νερό, ένα αλμυρό χοτ ντογκ ή να δει έναν αετό. Με τον πιο λεπτό τρόπο, τους ώθησε επίσης δημιουργώ μια υπέροχη μέρα με την ορμή μιας θετικής στάσης.
Ο καθορισμός ενός οράματος λειτουργεί και για τα μικρά παιδιά. Εδώ είναι 4 τρόποι για να ορίσετε το όραμα για μια υπέροχη μέρα με τα παιδιά σας:
Το όραμα παιχνιδιού μαντεύει
«Σήμερα θα κάνουμε κάτι ξεχωριστό. Θέλετε να μαντέψετε τι είναι; Θα σου δώσω κάποιες συμβουλές. Όταν φτάσουμε εκεί, θα μας περιμένει ψωμί μπανάνας! Μπορεί να παίξουμε κρυφτό στο σαλόνι και ξέρω ότι θα βρείτε το πιο sneakiest σημείο ποτέ. Αργότερα θα παίξουμε στην αυλή στις κούνιες και θα πάμε στην παιδική πισίνα. Μπορούμε ακόμη και να πάμε στο υπόγειο και να δούμε την αγαπημένη συλλογή κοχυλιών κάποιου. Μήπως μαντέψατε; Σωστά, πηγαίνουμε γιαγιά και γιαγιάδες!
εναντίον
Φορέστε τα παπούτσια σας, πηγαίνουμε στη γιαγιά και στον παππού.
Το όραμα «Bright Spot» ή «Αναμένω το XYZ»
«Σήμερα πρόκειται να οδηγήσουμε στην καμπίνα του Ουισκόνσιν. Θα είναι ένα μεγάλο ταξίδι, αλλά οι βόλτες με αυτοκίνητο είναι τόσο διασκεδαστικές. Πιστεύετε ότι θα δούμε αυτήν την πραγματική φυλακή στην άκρη του δρόμου, όπως κάναμε πέρυσι; Αυτό ήταν πολύ ωραίο πώς θα μπορούσαμε να δούμε τους πύργους και τους φράκτες από τον αυτοκινητόδρομο. Επίσης, θα ακούσουμε τη πιο ωραία μουσική - ο καθένας μπορεί να πάρει σειρά, αλλά ακούω τους παλιούς όταν είναι η σειρά μου. Τι θα διαλέξεις; Επιπλέον, παίρνουμε το μετρό για μεσημεριανό γεύμα και παίρνω το αγαπημένο μου σάντουιτς τυριών! " Θυμάστε όταν παίξαμε το παιχνίδι πινακίδας κυκλοφορίας πέρυσι και είδατε το Rhode Island; Αυτό ήταν τόσο σπάνιο. Αναρωτιέμαι τι δηλώνει αυτό το έτος. "
εναντίον
"Ω, θα χρειαστεί για πάντα να φτάσω στο Ουισκόνσιν."
Το όραμα «Ρύθμιση-για-καλή-συμπεριφορά»
«Θα πάμε στο ποδοσφαιρικό σας παιχνίδι απόψε. Θυμάσαι πόση κίνηση είχες την τελευταία φορά; Τρέχες τόσο γρήγορα που ήσουν. Όλα τα μέλη της ομάδας σας ήταν τόσο καλά Αθλητισμός κι εσείς - θυμηθείτε πότε ο μπροστινός σας βοήθησε αυτόν τον άντρα να πέσει κάτω, τότε όλοι είπατε «καλό παιχνίδι» στο τέλος; Σίγουρα η άλλη ομάδα θα λατρεύει να παίζει εναντίον σας, γιατί είστε σκληροί, αλλά και φιλικοί. "
εναντίον
"Ποδόσφαιρο απόψε."
Το αισθητήριο όραμα
Πηγαίνουμε για πεζοπορία και όλοι μπορούμε να αναζητήσουμε ομαλά μπαστούνια. Ίσως να δούμε ακόμη και ένα μαντέι ή ένα osprey σε αυτό το μονοπάτι, οπότε πρέπει να κρατήσουμε τα μάτια μας ξεφλουδισμένα. Πραγματικά θα απολαύσουμε αυτόν τον ήλιο της Φλόριντα, καθώς τώρα είναι τόσο κρύο στη Μινεσότα. Και μπορούμε ακόμη και να κάνουμε κάποιους αγώνες κατά μήκος της διαδρομής. "
εναντίον
«Πηγαίνουμε για πεζοπορία».
Καθορισμός ενός οράματος, που είναι μέρος πρόθεσης και μέρος οραματισμός, υποστηρίζεται από ποικίλη έρευνα. Οι ισχυρές και συγκεκριμένες προθέσεις έχουν αποδειχθεί ότι είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τις διαθέσεις (Gollwitzer, 1999). Για παράδειγμα, τα άτομα που έκαναν ψηφίσματα είχαν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να τα επιτύχουν (Statistic Brain, 2017). Ακόμα και μία θετική λέξη μπορεί να ενισχύσει περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη γνωστική λειτουργία, κίνητροκαι δράση, ενώ μόνο αρνητική λέξη μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα στον εγκέφαλο φόβος κέντρο, κλείστε εν μέρει τα κέντρα λογικής και συλλογιστικής του εγκεφάλου και διακόψτε γονίδια που προστατεύουν από στρες (Μπόρχαρντ, αρ. ρε.). Η ερευνητής θετικότητας της Barbara Fredrickson διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι έδειχναν θετικά κλιπ ταινιών, ένιωθαν πιο παρακινημένοι να αναλάβουν δράση και να δουν τις δυνατότητες στη ζωή τους (Fredrickson, 2004). Η περιγραφή μιας θετικής ημέρας στα παιδιά είναι σαν να τους δείξουμε ένα θετικό κλιπ ταινίας στο οποίο πρόκειται να πηδήσουν. Τέλος, η συναισθηματική έρευνα μετάδοσης δείχνει ότι ο ενθουσιασμός και η χαρά (καθώς και η θλίψη, θυμόςκαι ο φόβος) μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο εντός χιλιοστών του δευτερολέπτου (Colino, 2016; Goleman, 1991). Όταν συγκεντρώνετε τη δική σας θετικότητα για τα γεγονότα της ημέρας, τα παιδιά σας θα συνεχίσουν τα δικα σου συναισθήματα.
Ο τρόπος με τον οποίο οι γονείς καθορίζουν τον τόνο βοηθά να καθοριστεί εάν οι οικογένειές τους θα δουν την ημέρα ως καταστροφή ή απόλαυση. Τους προειδοποιεί για τις διασκεδαστικές στιγμές που μπορεί να είναι ειδικά «στην επιφυλακή». Μειώνει επίσης την αντίσταση και χτίζει τον ενθουσιασμό, τη χαρά, τον ενθουσιασμό και την αίσθηση ασφάλειας από το να γνωρίζουμε τι θα ακολουθήσει.
Πνευματικά δικαιώματα Erin Leyba, LCSW, PhD
Ο Erin Leyba, LCSW, PhD είναι σύμβουλος στα δυτικά προάστια του Σικάγου. www.erinleyba.com Είναι η συγγραφέας του Joy Fixes για τους κουρασμένους γονείς: 101 ιδέες για την αντιμετώπιση της κόπωσης, του στρες και Ενοχή - και το Building a Life You Love (New World Library), τώρα διαθέσιμο για προπαραγγελία στο Amazon, Barnes και Noble, και Indie Bound. Ελάτε μαζί της Facebook ή εγγραφείτε για λήψη δωρεάν άρθρα επί γονική μέριμνα με ενσυνειδητότητα και χαρά.