Πώς ανέκαμψα από την κατάθλιψη και την Ανχεδονία

Συνήθως δεν έχω πρόβλημα με κατάθλιψη ή αναισθησία. Αλλά πριν από μερικά χρόνια, ήμουν εθισμένος στα τυχερά παιχνίδια, που με έβαλαν σε αυτήν την κατάσταση περισσότερες από μία φορές. Πρόσφατα, πειραματίστηκα με το νοοτροπικό σύνθετο Bacopa Monnieri, επιδιώκοντας τη βελτίωση της μνήμης, την ταχύτητα βελτίωσης της επεξεργασίας και τη γενική γνωστική επάρκεια. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα την αναιδονία, την αδυναμία να νιώσετε ευχαρίστηση. Η προκαλούμενη από BM κατάθλιψη είχε ως αποτέλεσμα χειρότερη βραχυπρόθεσμη μνήμη, το αντίθετο από αυτό που ήθελα από το συγκρότημα.

Η Ανχεδονία είναι ένα από τα χειρότερα συναισθήματα που μπορείτε να έχετε κατά τη γνώμη μου. δεν μπορείτε να βρείτε νόημα με τίποτα στη ζωή, το οποίο αναστέλλει κίνητρο και προκαλεί κατάθλιψη.

Δεν ζω μια ζωή που επιδιώκω την ευχαρίστηση, αλλά η αδυναμία να το νιώσω καθόλου δεν είναι ούτε υγιές ούτε παραγωγικό.

Από την άλλη πλευρά, η έκρηξη ευφορίας από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, μουσική, παρατηρώντας τη φύση ή κατανοώντας μια ιδέα είναι υγιής.

Όταν έχετε αναισθησία ή έχετε κατάθλιψη, παλεύετε να βρείτε νόημα στην καθημερινή ζωή.

Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ή κάποιον που γνωρίζετε σε αυτήν την περιγραφή, διαβάστε για να βρείτε μερικές πιθανές λύσεις.

Αυτό δεν είναι ιατρική συμβουλή. Εάν θέλετε να αποφύγετε αντικαταθλιπτικά, δοκιμάστε αυτό που με βοήθησε. Ωστόσο, μην περιμένετε πολύ καιρό για να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για εσάς.

Πώς ανέκαμψα από την κατάθλιψη και την Ανχεδονία

Θα είναι δύσκολο να φτάσετε σε μια κατάσταση νου χωρίς κατάθλιψη και αναισθησία.

Αλλά αν δεν τα παρατάς, θα φύγει και όλη η δουλειά θα αξίζει τον κόπο.

Πάθος

Θα αισθανθείτε πιο εύκολα το πάθος για κάτι βραχυπρόθεσμα εάν ο τελικός στόχος έχει νόημα για εσάς μακροπρόθεσμα (δηλαδή εάν μπορείτε να οραματιστείτε ένα καλύτερο μέλλον).

Να είστε παιδαριώδης, περίεργος και να ενδιαφέρεστε για νέες πληροφορίες.

Η ολοκληρωμένη πολυπλοκότητα και η ανοιχτή σκέψη είναι και τα δύο χαρακτηριστικά ενός περίεργου νου [1]. Και τα δύο είναι επίσης σημαντικά για τη μάθηση.

Πώς θα μπορούσατε να μάθετε εάν δεν είστε ανοιχτοί στην κατανόηση του τι δεν είστε επί του παρόντος ή δεν ενδιαφέρεστε να γίνετε καλύτεροι σε αυτό που είστε κακοί;

Η προληπτική έκθεση στον εαυτό σας σε νέες καταστάσεις θα σας δώσει τελικά μια πληθώρα εμπειριών, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε και να αντιπαραθέσετε τις σκέψεις συλλογιστικής με όταν σκέφτεστε. Αυτό ονομάζει ο Τσάρλι Μούνγκερ (ένας παγκοσμίου φήμης επενδυτής και φιλόσοφος): «ένα πλέγμα ψυχικών μοντέλων».

Οι νέες εμπειρίες καταλήγουν συχνά γέλιο. Το γέλιο είναι ισχυρό αγχολυτικό και βελτιωτική διάθεσης.

Έχω μια ισχυρή αίσθηση σκοπού στη ζωή. Θέλω να βοηθήσω τον εαυτό μου και άλλους ανθρώπους να βιώσουν περισσότερη αγάπη και λιγότερα βάσανα.

Υπνος

Ο ύπνος λειτουργεί για τη μείωση της κατάθλιψης και της αναισθησίας μειώνοντας την κόπωση, βελτιώνοντας τη γνωστική λειτουργία και αυξάνοντας τα κίνητρα.

Θα λάβετε το 80% των ανταμοιβών με το 20% της προσπάθειας εάν χρησιμοποιήσετε αυτές τις τρεις συμβουλές:

1. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
2. Αυξήστε την έκθεση στο φως το πρωί και αφαιρέστε την έκθεση στο φως, ειδικά το φως οθόνης, το βράδυ.
3. Μην τρώτε, εργάζεστε ή στρες το απόγευμα.

Ενσυνειδητότητα

Σταματήστε να αναζητάτε ευχαρίστηση όλη την ώρα. Η συνεχής έκθεση σε ευχάριστα ερεθίσματα θα αφαιρέσει κάθε αίσθηση καινοτομίας στη ζωή σας.

Μετακινηθείτε σε μικρά βήματα από το σημείο που βρίσκεστε τώρα για να αφαιρέσετε τις περισσότερες πηγές άμεσης ικανοποίησης στη ζωή σας.

Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο από μόνη της, θα επιδεινώσει την αναισθησία σας. Άσκηση, πάρτε το δικό σας θρέψη και κοιμηθείτε σωστά και δοκιμάστε νοοτροπικά (π.χ. συμπληρώματα που βελτιώνουν τη γνωστική απόδοση) μαζί με μικρές μειώσεις στη συχνότητά σας να απολαύσετε απολαύσεις.

Θρέψη

Η σωστή διατροφή σας βοηθά στην καταπολέμηση της αναισθησίας με τουλάχιστον δύο μηχανισμούς.

• Δίνοντας στο σώμα σας τα σωστά θρεπτικά συστατικά. (Μακροεντολή και μικρο-.)
• Δεν καταστρέφει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας πολλές φορές την ημέρα.

Δώστε στο σώμα σας τις σωστές μακροεντολές και μικροθρεπτικά συστατικά.

Θέλετε να μάθετε πώς να τρώτε καλύτερα; Δείτε το δικό μου διαισθητικές αρχές διατροφής για να αισθάνεστε και να αποδίδετε καλά.

Μην καταστρέφετε τις χημικές ουσίες ευεξίας του εγκεφάλου σας όλη την ημέρα.

Όταν δεν μπορείτε να νιώσετε ευχαρίστηση, είναι φυσιολογικό να αναζητήσετε οτιδήποτε μοιάζει πολύ με αυτό.

Ο εγκέφαλός σας είναι ενσύρματο για να υπερεκτιμήσει την απόλαυση και να υποτιμήσει τη συντριβή μιας πίτσας. Το πρώτο βήμα στην απόδραση των τροφίμων εθισμός είναι ειλικρίνεια με τον εαυτό σας, φέρνοντας το πρόβλημά σας στο συνειδητό μυαλό σας. Αποδεχτείτε ότι απαλλαγείτε από την αναισθησία μπορεί να χρειαστεί χρόνο και αργά αλλά σίγουρα σταματήσετε να καταναλώνετε πρόχειρο φαγητό.

Ασκηση

Η καθημερινή άσκηση μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος για μένα. Το να έχετε ένα καλό πρόγραμμα άσκησης στη ζωή σας είναι ένα ισχυρό εργαλείο για γνωστική απόδοση και ευτυχία.

Η άσκηση μου δίνει ευχαρίστηση και δεν χρειάζεται να ασχοληθώ με ηδονιστική συμπεριφορά για να την νιώσω γιατί η ευχαρίστηση είναι άφθονη από την αρχή έως το τέλος οποιασδήποτε συνεδρία άσκησης.

Αυξάνει επίσης την αντίληψή μου για νόημα να περάσω από πόνο και ψυχολογική αντίσταση.

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η προπόνηση δύναμης με προστατεύει περισσότερο από την κατάθλιψη μακροπρόθεσμα, ενώ η καρδιαγγειακή άσκηση μου δίνει αναπνευστικό χώρο από την κατάθλιψη εντός της ημέρας.

Νοοτροπικά για κατάθλιψη και αναισθησία

Η κατάθλιψη και η αναισθησία συχνά συνυπάρχουν με λήθαργο και κόπωση.

Πιστεύω ότι εάν αφαιρέσετε τον λήθαργο και την κόπωση ενισχύοντας την ενέργειά σας και τα κίνητρά σας, η κατάθλιψη και η αναισθησία σας πιθανότατα θα εξαφανιστούν.

Εκτός τα καλύτερα νοοτροπικά για ενέργεια και κίνητραΘεωρώ ότι ο Cordyceps είναι ιδιαίτερα ισχυρός ενάντια στην κατάθλιψη και την αναισθησία. Το χρησιμοποίησα με επιτυχία για να μειώσω τα συμπτώματά μου από τη νοοτροπική αναισθησία.

Επιστήμη: Το Cordyceps μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της αερόβιας άσκησης και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του πόνου. Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις για βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, των νεφρών, της καρδιάς και του ήπατος μετά τη χρήση του Cordyceps.

Σε μια μελέτη σχετικά με 57 υγιείς ηλικιωμένους [2] άτομα που χρησιμοποίησαν 1-3 γραμμάρια εκχυλίσματος Cordyceps (Cs-4), τα ακόλουθα συμπεράσματα:

«Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν το πίστη, εδώ και πολύ καιρό στην Κίνα, ότι το Cordyceps sinensis έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει την ικανότητα άσκησης και την αντίσταση στην κόπωση. "

Ωστόσο, δεν υπάρχουν τόσες ενδείξεις ότι το Cordyceps βελτιώνει τα συμπτώματα κόπωσης σε υγιείς νέους.

Η χρήση μου: Χρησιμοποιώ 300mg εκχύλισμα Cordyceps Militaris κάθε φορά που κάνω καρδιαγγειακή άσκηση. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, ανοίγει αεραγωγούς, διευκολύνοντας την αναπνοή. Το μειωμένο επίπεδο αντίληψης στην αναπνοή είναι κίνητρο κατά το τρέξιμο. Επιπλέον, πιστεύω ότι έχω καλύτερο έλεγχο του σώματός μου όταν χρησιμοποιώ Cordyceps. Δεν βιώνω παρενέργειες από το Cordyceps. Πιστεύω ότι έχει ένα αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα για μένα. Η έλλειψη κινήτρων σχετίζεται με την κατάθλιψη ψυχολογικά. Εάν έχετε κατάθλιψη, θα δυσκολευτείτε γενικά να βρείτε νόημα και κίνητρο στη ζωή σας. Θεωρώ ότι το Cordyceps αφαιρεί τυχόν συμπτώματα κατάθλιψης και μου δίνει κίνητρα.

Αυτή η ανάρτηση δημοσιεύτηκε αρχικά στις nootralize.com. Δεν αποτελεί υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας.