Η δημόσια ομιλία σε κάνει νευρικό;

Θυμάμαι να διαβάζω κάπου που οι άνθρωποι προτιμούν την οδοντιατρική εργασία δημόσια ομιλία. Μετά από μερικούς μήνες οδοντιατρικής εργασίας που περιελάμβαναν ριζικό κανάλι, δεν μπορώ να πω ότι συμφωνώ με αυτό. Τι γίνεται όμως αν νομίζετε ότι η δημόσια ομιλία είναι το χειρότερο πράγμα στον κόσμο, αλλά πρέπει να το κάνετε ούτως ή άλλως; Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το ανησυχία και η απροθυμία που σχετίζεται με τη δημόσια ομιλία. Μπορείτε να ξεκινήσετε διαμορφώνοντας ξανά τις σκέψεις σας.

Ένα από τα πράγματα που μπορεί να είναι χρήσιμα είναι να σκεφτούμε το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν σε μεγάλο βαθμό την πραγματική κατάσταση άγχους και δυσφορίας κάποιου άλλου όταν παρουσιάζονται ενώπιον κοινού. Είμαστε όλοι στον δικό μας κόσμο που αποτελείται από τις δικές μας σκέψεις. Σύμφωνα με την έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την ψυχολόγο Elaine Aron, μόνο το 20% του πληθυσμού έχει κάποια έντονη επίγνωση ή «υψηλή ευαισθησία"Στις αποχρώσεις άλλων ανθρώπων. Αυτό σημαίνει ότι το άλλο 80 τοις εκατό δεν είναι αυτό που σημαίνει ότι είστε νευρικοί. Ούτε οι περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται ιδιαίτερα. Οι άνθρωποι ενδιαφέρονται περισσότερο για το περιεχόμενο από το αν το άτομο είναι νευρικό που το λέει. Σκεφτείτε το: Όταν ακούμε τους πολιτικούς, στην ανυπομονησία μας να ακούσουμε τι έχουν να πουν, ή στην οργή μας για αυτό που έχουμε ακούσει, μας ενδιαφέρει πραγματικά αν είναι νευρικοί; Όλοι προέρχονται από το δικό μας σημείο αναφοράς και κανείς δεν ξέρει πραγματικά τι συμβαίνει με κάποιον άλλο (εκτός αν πραγματικά να σας πω.) Έτσι, αν νομίζετε ότι ο καθένας μπορεί να πει ότι είστε νευρικοί, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να μην έχουν ιδέα.

Και εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με τη δημόσια ομιλία.

1. Κάνετε την εργασία σας και σχεδιάστε τι θέλετε να πείτε. Όσο προφανές και αν φαίνεται, «θα το φτιάξω» δεν λειτουργεί πάντα. Σκέψου πριν μιλήσεις. Για παράδειγμα, πολιτικές ομιλίες που μας αφήνουν να αναρωτιόμαστε γιατί σαφώς δεν δόθηκε σκέψη σε κάποιο εξωφρενικό πράγμα που ειπώθηκε. Το να γνωρίζετε τι είναι αυτό που θέλετε να πείτε συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του άγχους.

2. Γράψτε τι θα πείτε. Απλώς γνωρίζοντας ότι έχετε γράψει σε χαρτί τι σκοπεύετε να πείτε μειώνει το άγχος σας. Ένα στοχαστικό τοστ σε έναν γάμο που διαβάζεται από μια χαρτοπετσέτα, για παράδειγμα, είναι πάντα καλά δεκτό και κανείς δεν νοιάζεται ότι δεν είχε απομνημονευθεί. Προτείνω κάρτες σημειώσεων να εκτυπώνονται ή να γράφονται σε μια πολύ μεγάλη γραμματοσειρά που μπορείτε να δείτε άνετα από απόσταση. (Άρα δεν χρειάζεται να στραγγίζεις ή να παίζεις για να διαβάζεις γυαλιά.) Αν πρέπει να ξαναγυρίσεις στην ανάγνωση, ας είναι - δεν είναι το χειρότερο πράγμα στον κόσμο. Οι τηλεμετατροπείς δημιουργήθηκαν για έναν λόγο.

3. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να είναι ατελής. Φυσικά θέλετε να κάνετε μια εξαιρετική δουλειά, αλλά το να περιμένετε να μην τα χάσετε δεν είναι ρεαλιστικό. Μερικές φορές δεν είμαστε στο παιχνίδι μας και πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Με το να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου, μειώνεις το άγχος που συμβάλλει στο χάος.

4. Και τελικά, κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου αφού τελειώσεις. Συμπεριφορικά, η θετική ενίσχυση θέτει το δρόμο για μελλοντικές επιτυχίες.