Γιατί οι κήποι είναι τόσο καλοί για την ψυχή;

Όταν είμαστε πληγωμένοι στο σώμα, το μυαλό ή το πνεύμα, προσελκύουμε συχνά τον φυσικό κόσμο ως μέρος για θεραπεία. Για μερικούς, είναι μια βόλτα στο δάσος ή κατά μήκος της ακτής. Για πολλούς από εμάς, ο κήπος είναι ο τόπος θεραπείας μας.

«Οι κήποι μπορούν να βοηθήσουν στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική θεραπεία με μυριάδες τρόπους», λέει ο Chris Fehlhaber, βοηθός κηπουρικής στο Κήπος Chanticleer στο Wayne της Πενσυλβανίας.

Έμεινα έκπληκτος από αυτά τα θεραπευτικά αποτελέσματα όταν έχτισα τον δικό μου κήπο πριν από ένα χρόνο. Ήμουν στη μέση ενός μεγάλου αγώνα με τότε που δεν είχε διαγνωστεί τοξική ασθένεια μούχλας και ένιωσα την έλξη να χτίσω έναν κήπο λαχανικών στην αυλή μου - όχι επειδή περίμενα να διορθώσει αυτό που με ενοχλούσε, αλλά επειδή μου άρεσε η κηπουρική και χρειαζόμουν περισσότερα χόμπι.

Υπήρχε κάτι για το να είσαι έξω που ένιωσα βαθιά ζωογόνο, ακόμη και στον ξηρό αέρα του 20ου Φεβρουαρίου καθώς έχτισα τα υπερυψωμένα κρεβάτια. Βρήκα τον εαυτό μου να αφήνω εύκολα τη συνεχή ανησυχία μου με τα μυστηριώδη συμπτώματα που είχαν περιορίσει τις δραστηριότητές μου. Καθώς γέμισα τα κρεβάτια και γόνατα στο έδαφος με τα χέρια μου στο χώμα, το μυαλό μου καθαρίστηκε και το πνεύμα μου αναζωογονήθηκε.

Συγγραφέας Margo Rabb βίωσε τη δική της μορφή θεραπείας από παρατεταμένη πένθος στον κήπο που τείνει η Fehlhaber, την οποία μοιράστηκε μαζί της Νιου Γιορκ Ταιμς άρθρο, "Κήπος του Solace" Μίλησα με τους δύο στο Σκεφτείτε Πράξη podcast καθώς εξερευνήσαμε τι δίνει στους κήπους τη θεραπευτική τους δύναμη. Εδώ είναι επτά θέματα που προέκυψαν από τη συζήτησή μας.

Μπορείς να είσαι ο εαυτός σου

Σε έναν κόσμο που μας ενθαρρύνει να φορέσουμε μια πρόσοψη, ένας κήπος είναι ένα αναζωογονητικό ειλικρινές μέρος. «Ένα από τα πράγματα που μας αρέσουν πολύ στα φυτά είναι ότι είναι απόλυτα ειλικρινείς μαζί μας», δήλωσε ο Fehlhaber sais. "Ένα φυτό θα σας πει εάν δεν παίρνει αρκετό ήλιο ή παίρνει πολύ νερό."

Η ειλικρίνεια που βρίσκουμε σε έναν κήπο ενθαρρύνει τη δική μας ειλικρίνεια και αυθεντικότητα. «Αν όλα γύρω σου είναι ειλικρινά και παρουσιάζονται ως έχουν, αφήνεις το δικό σου φρουρό», είπε ο Fehlhaber. "Καθώς ρίχνετε τις άμυνες σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θεραπεία."

Το να είσαι ο εαυτός σου είναι ελεύθερος να νιώσεις αυτό που νιώθεις. «Για μένα, ήταν ένα μέρος όπου η θλίψη δεν ένιωθε κάτι να« διορθωθεί », είπε ο Ραμπ. «Θέλουμε να πιστέψουμε ότι η θλίψη είναι κάτι που ξεπερνάς, αλλά δεν το κάνεις πραγματικά. Αλλάζει μορφές και είναι κυκλικό και έρχεται και πηγαίνει, αλλά δεν το ξεπερνάς. Αυτό ήταν ένα μέρος όπου θα μπορούσες να νιώσεις τη θλίψη σε όλη την πολυπλοκότητά του. Θα μπορούσα να νιώσω αυτά τα περίπλοκα συναισθήματα και να τα αφήσω να είναι.

Καθώς αφήνουμε την άμυνα μας να πέσει και να αφήσουμε τους εαυτούς μας να είμαστε ειλικρινείς, ανοίγουμε στην αλήθεια της εμπειρίας μας και του ποιοι είμαστε. Τι είναι ένα καταφύγιο αν δεν είναι μέρος για να είσαι ο εαυτός σου;

Μπορείτε να επιβραδύνετε

Όταν μπαίνετε σε έναν κήπο, ο χρόνος τείνει να επιβραδύνεται. Το μυαλό και το σώμα σας χαλαρώνουν καθώς απομακρύνεστε από την καθημερινή κίνηση και μπορείτε να συνδεθείτε με το πνεύμα σας. Οι Κήποι μας καλούν να αφήσουμε τη συνεχή δουλειά και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να είμαστε απλά.

«Υπάρχει μια ευγένεια στους κήπους», είπε ο Ραμπ, «και είναι μια απόδραση από τις ειδήσεις και τη βία που αντιμετωπίζουμε συνεχώς. Δεν είναι ένας ευγενικός κόσμος εκεί έξω. " Ανακάλυψε ότι η Chanticleer Garden προσέφερε τον χώρο που χρειαζόταν για να νιώσει τη θλίψη της απώλειας της μητέρας της 25 χρόνια νωρίτερα. Ο βιαστικός ρυθμός του να βρισκόμαστε σε έναν κήπο μας προσφέρει τον χρόνο που απαιτεί ο πένθος.

«Δεν έχουμε πλέον πολλούς από αυτούς τους απαλούς χώρους», είπε ο Rabb. «Για να έρθεις εδώ όπου τα πράγματα είναι ήσυχα και ήπια, είναι ένας ιερός χώρος».

Ένιωσα αυτή την αίσθηση της αγιασμού καθώς γονατίστηκα στον κήπο μου μια μέρα. Αυτό που ξεκίνησε ως στάση για να τραβήξω ζιζάνια μετατράπηκε σε ιερή πράξη, σαν να ήμουν σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου.

Μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους, συμπεριλαμβανομένων των αναχωρημένων

Οι κήποι μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως αγωγός μεταξύ μας και άλλων ανθρώπων. Παρόλο που συχνά δεν γνωρίζουμε τα χέρια που έχτισαν έναν κήπο, αισθανόμαστε το άγγιγμα της ανθρωπότητας γύρω μας μέσα από τη ζωή σε έναν κήπο. Ένας κήπος μπορεί να φέρει το σήμα εκείνων που το σχεδίασαν και τοποθέτησαν τα φυτά και τα δέντρα στο χώμα, ακόμη και πολύ καιρό μετά την εξαφάνισή τους.

Ο Fehlhaber μοιράστηκε έναν προσωπικό λογαριασμό για το πώς οι κήποι μπορούν να μας συνδέσουν με αυτούς που δεν ζουν πλέον. «Ο παππούς μου με ανέβαζε στους ώμους του για να μυρίσω τα άνθη σε ένα καβούκι», είπε. «Μέχρι σήμερα θέλω να τους μυρίζω όσο πιο συχνά μπορώ κάθε άνοιξη, επειδή είναι τόσο εφήμερες. Και νιώθω σαν να είμαι πίσω στους ώμους του. "

Μπορείτε να λάβετε αγάπη

Όταν φαντάζεστε έναν κήπο μπορεί να μην σκέφτεστε την αγάπη, αλλά είναι μια ισχυρή θεραπευτική δύναμη που προσφέρουν οι κήποι. Ένας κήπος είναι χτισμένος πάνω στην αγάπη - όχι το κλισέ των ροζ και κόκκινων καρδιών, αλλά η θεμελιώδης δύναμη ζωής που υπάρχει σε κάθε ζωντανό πράγμα. Η σύνδεση με αυτή τη μορφή αγάπης μπορεί να είναι ένα ισχυρό μέρος της θεραπείας.

Η αγάπη σε έναν κήπο έρχεται μέσω των αισθητήριων εμπειριών μας και όχι μέσω των λέξεων. «Τα φυτά επικοινωνούν μαζί σας στη γλώσσα των αισθήσεων - θέαμα, ήχο, άγγιγμα, γεύση και μυρωδιά», είπε ο Φελχμπέρ. «Όλα τα φυτά έχουν πολλά να πουν αν αφιερώσουμε χρόνο για να τα καταλάβουμε. Δεν έχουν την ικανότητα να το λένε προφορικά, αλλά δεν αγαπούν πραγματικά μια έκφραση υγείας και ευτυχία?”

Η αγάπη αναδύεται επίσης από τη φροντίδα που πηγαίνει σε έναν κήπο. «Κάθε φορά που βάζεις την καρδιά και την ψυχή σου σε κάτι, η αγάπη που στηρίζεται μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία θεραπείας. Αυτή η αγάπη και το πνεύμα αντηχούν με τους ανθρώπους σε έναν κήπο », είπε ο Fehlhaber.

Ο Ραμπ συμφώνησε. «Βλέπετε πόσο έχει χυθεί σε έναν κήπο και μετά το λαμβάνετε», είπε. «Είναι σαν μια σχέση, σχεδόν σαν να λαμβάνεις ένα ερωτικό γράμμα».

Μπορείτε να βγείτε από το κεφάλι σας

Ένα από τα καλύτερα μέρη ενός κήπου είναι η ευπρόσδεκτη αλλαγή του τοπίου, είτε από το να χαθείτε στη σκέψη είτε να κολλήσετε σε μια οθόνη. «Οι κόσμοι μας γίνονται μικροί και νησιωτικοί όταν αντιμετωπίζουμε κάτι σαν θλίψη», είπε ο Fehlhaber, «και είναι εύκολο να χαθούμε στις δικές μας αφηγήσεις. Όταν μπορείτε να αφήσετε αυτές τις σκέψεις και απλά να είστε παρόντες και να ασχοληθείτε με ό, τι γύρω σας, παρατηρείτε πόση ζωή συμβαίνει που ειλικρινά δεν έχει καμία σχέση με εσάς. "

Η ζωή και ο θάνατος μας περιβάλλουν συνεχώς σε έναν κήπο. Μπορούμε να βρούμε άνεση γνωρίζοντας ότι αυτοί οι κύκλοι συνεχίζονται, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στην προσωπική μας ζωή. «Όλη η ζωή που βρίσκετε σε έναν κήπο θα ζήσει και θα πεθάνει, θα έχει καλές μέρες και κακές μέρες όπως κι εμείς», είπε ο Fehlhaber. «Ένα φυτό που φαίνεται υπέροχο μια μέρα θα είναι νεκρό την επόμενη μέρα. Αυτή είναι η ζωή - αυτό συμβαίνει. Και αυτή η συνειδητοποίηση σάς βοηθά να ξέρετε ότι θα είναι εντάξει. "

Μπορείτε να ανοίξετε για αλλαγή

Η αλλαγή είναι δύσκολη, ειδικά όταν είναι ανεπιθύμητη - η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, για παράδειγμα, ή μια μείωση της υγείας μας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να νιώθουν σαν να απομακρύνονται από τα πράγματα που «πρέπει να είναι», καθώς αντιστέκουμε οτιδήποτε αναστατώνει τον κόσμο μας όπως τον γνωρίζουμε.

«Η κηπουρική είναι μια επιβεβαίωση ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτη και εντάξει», δήλωσε ο Fehlhaber. "Δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό - είναι απλά. Με την αλλαγή έρχεται η επιβεβαίωση ότι η ζωή είναι πεπερασμένη και θα τελειώσει όπως όλες οι εποχές. " Καθώς δεχόμαστε το κύκλους ζωής και θανάτου σε έναν κήπο, μπορούμε να κινηθούμε προς την αποδοχή αυτών των κύκλων στον εαυτό μας και σε αυτούς που εμείς αγάπη.

Στη διαδικασία, οι κήποι μας υπενθυμίζουν ότι η αλλαγή δεν είναι το τέλος της ιστορίας. «Η κηπουρική επιβεβαιώνει ότι η ζωή συνεχίζεται και θα συνεχιστεί μετά και χωρίς εμάς», είπε ο Fehlhaber.

Μπορείτε να βρείτε τη ζωή στο θάνατο

Ο θάνατος είναι ίσως η πιο δύσκολη αλλαγή. Ο θάνατος είναι τόσο τελικός και μπορεί να μοιάζει με το αντίθετο της ζωής. Όμως οι κήποι μπορούν να μας δείξουν ότι ο θάνατος δεν είναι μόνο μέρος της ζωής, αλλά επιτρέπει τη ζωή. Τα νεκρά φυτά και άλλες οργανικές ύλες διασπώνται από μικροοργανισμούς και γίνονται το λίπασμα που δίνει ζωή στην ανάπτυξη της επόμενης σεζόν.

«Το θέμα των κήπων είναι ότι είναι κυριολεκτικά χτισμένα πάνω στο θάνατο και τη φθορά», δήλωσε ο Fehlhaber. «Αυτό βοηθά στη διαμόρφωση του εδάφους που κάνει τα πάντα γύρω μας δυνατά. Έτσι, κάτι που φαίνεται αρκετά ζοφερό είναι στην πραγματικότητα να προσφέρει τις ευκαιρίες για όλη αυτή τη ζωή και απόλαυση. "

Ο Fehlhaber έδωσε το παράδειγμα του τέλους του φθινοπώρου, το οποίο θεωρείται συνήθως ως εποχή θανάτου και αποσύνθεσης. «Ως κηπουροί το βλέπουμε ως την αρχή της νέας σεζόν, επειδή όλα όσα συμβαίνουν τώρα είναι αυτό που θα επιτρέψει σε αυτόν τον κήπο να αναδυθεί και να αναγεννηθεί τον επόμενο χρόνο. Ο θάνατος είναι παντού σε έναν κήπο και είναι εντάξει. "

«Είναι ένα έργο τέχνης που ζει και πεθαίνει συνεχώς μπροστά σου», πρόσθεσε ο Rabb. "Υπάρχει κάτι τόσο όμορφο και παρηγορητικό σε αυτό."

Η πλήρης συνομιλία με τους Margo Rabb και Chris Fehlhaber στο Chanticleer Garden είναι διαθέσιμο εδώ