Κάντε το Negative Thinking Work για εσάς
Έχετε πιθανώς ακούσει για τα οφέλη του "θετική σκέψη, "Μια φράση που έφερε ο υπουργός Norman Vincent Peale στον κόσμο στο The Power of Positive Thinking, που δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 1952. Αλλά όσοι από εμάς παλεύουμε ανησυχία και κατάθλιψη τείνουν να δουν το πρόβλημα με το «γυαλί μισό άδειο» - ανησυχούμε ότι δεν ξέρουμε πώς να σταματήσουμε αρνητική σκέψη.
Η εκμάθηση πώς να σταματήσετε την αρνητική σκέψη σημαίνει ότι πρέπει να πιάσετε τον εαυτό σας όταν το κάνετε. Τότε έχετε μια επιλογή. Μπορεί να αποσπάσετε τον εαυτό σας, ίσως να ακούτε μουσική στα ακουστικά σας στο λεωφορείο αντί να διαβάζετε δυσάρεστα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ή μπορεί να εστιάσετε στο να μιλήσετε έξω από το funk σας.
Ας υποθέσουμε ότι αρχίζετε να φαντάζεστε ότι η κόρη σας αντιμετωπίζει προβλήματα κάθε φορά που δεν απαντά σε ένα κείμενο μέσα σε μισή ώρα. Μπορεί να θυμηθείτε ότι θα μπορούσε απλώς να είναι απασχολημένος με τις δραστηριότητές της ή να ξεχάσει να φορτίσει το τηλέφωνό της.
Σύμφωνα με την αρχαία Στωική
φιλοσοφία και πολλοί στοχαστές από τότε, σας αυτοεκτίμηση και οι αποφάσεις θα βελτιωθούν εάν καλλιεργήσετε το κόλπο να αφήσετε τα συναισθήματά σας - καλό και κακό. Όταν έχετε μια σημαντική επιλογή να κάνετε, θέλετε να σκεφτείτε καθαρά.Και μερικές φορές αυτό σημαίνει να αντιμετωπίζεις τα άσχημα πράγματα. Δεν θέλουμε το δικό μας κατοικίδια να πεθάνουν, αλλά θα το κάνουν. Δεν θέλουμε να πεθάνουν οι γονείς μας, αλλά θα το κάνουν. Δεν θέλουμε οι άνθρωποι να μας απογοητεύσουν, αλλά θα το κάνουν.
Οι ειρηνικοί, χαρούμενοι άνθρωποι είναι ρεαλιστικοί. Δεν εκπλήσσονται όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
Μάθε τον εαυτό σου. Μπορεί να έχετε την τάση να ζιγκ-ζαγκ, να αυξάνεται η ελπίδα και να καταρρέει. Μπορεί να προσπαθείτε διαρκώς να κάνετε το αδύνατο. Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που χτυπούν το κεφάλι τους στον ίδιο τοίχο. Εάν είστε ένας από αυτούς, η αρνητική σκέψη είναι ο φίλος σας. Πρέπει να είσαι ρεαλιστής και να αλλάξεις το δικό σου στόχους ή θωρακιστείτε από την απογοήτευση.
Από την άλλη πλευρά, αν δεν μπορείτε να φανταστείτε κάτι να πηγαίνει σωστά, ποτέ, πρέπει να εξασκήσετε τις πολλές τεχνικές που προωθούν την ευθυμία.
Κάντε ένα σημείο να μοιραστείτε καλά νέα με άτομα που θα είναι χαρούμενα για εσάς και θα απαντήσετε με ενθουσιασμό. Και επιστρέψτε την εύνοια. Να είστε ευτυχείς για άλλους ανθρώπους και να γιορτάσετε τις επιτυχίες τους. Βάλτε στην άκρη σας ζηλεύω ή μια τάση να μαντέψετε το δεύτερο: "Είστε αφοσιωμένοι; Σε αυτόν τον άντρα που άφησε τη γυναίκα του όταν τα παιδιά ήταν ακόμα μικρά; "
Κάντε ένα σημείο να κάνετε καλές πράξεις. Εθελοντής. Ειδικά σε μια άσχημη μέρα, σταματήστε να δίνετε χρήματα σε έναν υπεύθυνο χειρισμού ή να δώσετε οδηγίες. Απορρίψτε τις σκέψεις όπως "Τίποτα δεν κάνω θα κάνει τη διαφορά."
Διαλέξτε χόμπι που σας βοηθούν να παρατηρήσετε την ομορφιά στο περιβάλλον σας. Ζούμε σε μια εποχή που όλοι παίρνουν φωτογραφίες με τα τηλέφωνά τους - κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό. Ωστόσο, η λήψη φωτογραφιών όταν χρειάζεται μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πράγματα που δεν θα παρατηρήσετε. Περάστε χρόνο σε καταπράσινες περιοχές και μάθετε να αναγνωρίζετε λουλούδια, δέντρα ή πουλιά.
Συνέχισε να μαθαίνεις. Η πλήξη είναι κακό για τις σχέσεις και την απόδοση της εργασίας. Περάστε χρόνο με άτομα που σας αρέσουν και μοιραστείτε δραστηριότητες που είναι καλές για εσάς και νέες ή προκλητικές. Οι φίλοι της άσκησης και του χόμπι θα βελτιώσουν την υγεία σας.
Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους και μια στρατηγική για την επίτευξή τους.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια μιας σκληρής περιόδου, ίσως μετά από διακοπή, απογοήτευση από την εργασία ή πρόκληση για την υγεία, θυμηθείτε ότι σχεδόν όλα τα προβλήματα είναι κοινά. Οι λεπτομέρειες ποικίλλουν, αλλά η μεγάλη εικόνα δεν είναι. Σκεφτείτε με φράσεις όπως, "Οι περισσότεροι άνθρωποι πληγώνουν όταν…". Η αποδοχή της ευθύνης για τα λάθη σας είναι ευκολότερη εάν γνωρίζετε ότι δεν είστε το μόνο άτομο που έχει κάνει αυτά τα λάθη. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ούτε το λάθος. Αντ 'αυτού, μάθετε το μάθημά σας και κάντε τα καλύτερα την επόμενη φορά.