Κάντε τον φόβο και το άγχος τους φίλους σας, όχι τους εχθρούς σας

Αναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής, αρέσει αλκοολισμός και όλα τα άλλα «isms» είναι παράπλευρες συνέπειες του στρες κανονισμός λειτουργίας. Ένα μεγάλο μέρος των προβλημάτων έγκειται στην αδυναμία επεξεργασίας του εγκεφάλου ανησυχία διαφορετικά από φόβος. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ φόβου και άγχους είναι σημαντική επειδή βοηθά στην προώθηση καλύτερου συναισθηματικού ελέγχου, συνήθειας διαχείρισηκαι πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένες σχέσεις και ζωές.

Ο φόβος είναι ένα σήμα που προειδοποιεί τον εγκέφαλο για μια πραγματική απειλή και έναν απτό κίνδυνο. Για παράδειγμα, ανοίγετε την πόρτα σας για να φύγετε από το σπίτι σας αναμένοντας το συνηθισμένο: το χαρτί σας στη βεράντα, το τραγούδι των πουλιών και η φρέσκια μυρωδιά του πρωινού αέρα. Αντ 'αυτού, ανοίγετε την πόρτα στα πουλιά που χτυπούν και πέφτουν από τον ουρανό λόγω της ασφυκτικής μυρωδιάς ενός Sasquatch που αφόδευε στο γκαζόν σας καθώς μασά την εφημερίδα σας. Οι χρεώσεις απέναντί ​​σας με πνιγμένα δόντια και μια πεινασμένη εμφάνιση στα μάτια του. Αμέσως αισθάνεστε πεταλούδες στο λάκκο του στομάχου σας, ναυτία, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, αρχίζετε να αναπνέετε βαριά καθώς τρέχετε μέσα, χτυπάτε την πόρτα και καλέστε το 9-1-1, ενώ ουρλιάζετε σαν ένα έφηβο κορίτσι σε έναν Justin Beiber συναυλία. Αυτό που μόλις βιώσατε είναι ο φόβος. Δηλαδή, ο εγκέφαλός σας προετοιμάζεται για το ενδεχόμενο της μάχης ή της πτήσης, ξεκινώντας την αντίδραση κινδύνου στην αντίδραση στην πραγματική απειλή που προκαλείται από άμεσο, απτό κίνδυνο.

Τώρα φανταστείτε αυτό: δύο εβδομάδες αργότερα, ανοίγετε την πόρτα σας, δεν υπάρχει εφημερίδα και δεν ακούτε κανένα πουλί. Νομίζεις ότι ο Sasquatch επέστρεψε. Αμέσως αισθάνεστε πεταλούδες στο λάκκο του στομάχου σας, ναυτία, ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, αρχίζετε να αναπνέετε βαριά καθώς τρέχετε μέσα, χτυπάτε την πόρτα και καλέστε το 9-1-1, ενώ ουρλιάζετε σαν ένα έφηβο κορίτσι σε έναν Justin Beiber συναυλία. Αυτό που μόλις βιώσατε είναι άγχος. Δηλαδή, ο εγκέφαλός σας προετοιμάζεται για το ενδεχόμενο της μάχης ή της πτήσης ξεκινώντας την αγωνία αντίδραση στην αντίδραση στην αντίληψη της απειλής, η οποία δεν δημιουργείται από άμεση, απτή κίνδυνος. Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ των δύο σεναρίων όσον αφορά την ανταπόκριση του εγκεφάλου και το φυσιολογικό επακόλουθο. Η διαφορά είναι ότι, στον πρώτο, είστε σε πραγματικό κίνδυνο, ενώ στο δεύτερο πιστεύετε ότι είστε μόνο σε κίνδυνο.

Ο εγκέφαλος είναι σαν ένα πολύ επινοητικό κορίτσι, που έχει μόνο δύο φορέματα, αλλά ξέρει πώς να τεντώσει μια περιορισμένη ντουλάπα με αξεσουάρ. Η ρύθμιση του άγχους και η προετοιμασία για την αντιμετώπιση της μάχης ή της πτήσης είναι το βασικό μαύρο φόρεμα του εγκεφάλου, το οποίο μας φέρνει σε μια άλλη παρανοημένη βασική επιστημονική ιδέα. Οποιαδήποτε αλλαγή στην ομοιόσταση, δηλαδή, ό, τι ακούμε, γεύση, μυρωδιά, αφή ή βλέπουμε προκαλεί άγχος. Ωστόσο, δεν είναι όλο το άγχος άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το καταλαβαίνουν αυτό, για το οποίο μπορούμε να ευχαριστήσουμε την τεμπέλης γλώσσα και τους ατημέλητους επιστήμονες. Αυτό είναι σημαντικό επειδή εξηγεί το μάντρα του εγκεφάλου και το στρατηγικό modus operendi, δηλαδή, «Πρέπει να σας προστατέψω σε έναν άσχημο κόσμο που γίνεται πιο άσχημος και πιο περίπλοκος από τη στιγμή. Επίσης, δεν ασχολούμαι μόνο με το πένθος; Αντιμετωπίζω και τα καλά πράγματα. Για να μην αναφέρω, δεν είχα νέο λειτουργικό σύστημα από την εποχή του Pliocene. Είμαι συγκλονισμένος και απασχολημένος με την επεξεργασία τρισεκατομμυρίων εντολών. Η μόνη μου ελπίδα είναι να δώσω προτεραιότητα στις εμπειρίες μου, αναθέτοντάς τους συναισθηματική σθένος και αρχειοθετώντας τους στον ιππόκαμπο κάτω από: καλά πράγματα, σέξι πράγματα, σημαντικά πράγματα και ποιος είναι ο κόσμος. Εκτός από τις αναμνήσεις από τρομακτικές εμπειρίες, τις οποίες γράφω στην αμυγδαλή μου, όπως η Sonny Corleone έγραψε τον αριθμό τηλεφώνου της Luca Brazzi στον τοίχο όταν ο Don Corleone πυροβολήθηκε. Επιπλέον, το γλειφιτζούρι, επειδή η δουλειά μου είναι τόσο βάναυση, δεν έχω άλλη επιλογή παρά να προβλέψω, να απλοποιήσω και να ενοποιήσω - να το αντιμετωπίσω! "

Σημαντικές εμπειρίες, όπως ένας πεινασμένος Sasquatch που προσπαθεί να σας φάει, γίνονται αναμνήσεις με βάση την αμυγδαλή. Η αμυγδαλή είναι το κέντρο φόβου του εγκεφάλου. Όταν συναντάτε ένα ερέθισμα που ενεργοποιεί μια αμυγδαλή μνήμη, ή ακόμα και μια πολύ φορτισμένη ιππόκαμπη μνήμη, ο πάντα αναμενόμενος, ενοποιημένος και απλοποιημένος εγκέφαλος θα ενεργοποιεί την απόκριση κατάθλιψης κάθε φορά.

Η απόκριση κατάθλιψης εμφανίζεται στον παλιό εγκέφαλο των θηλαστικών, όπου είναι το σύνθημα, "Επιβιώστε τώρα και κάντε ερωτήσεις αργότερα." Όταν ο παλιός θηλαστικός εγκέφαλος εμπλέκει το σκέψης μέρος του εγκεφάλου αποσυνδέεται επειδή η επιβίωση του Sasquatch εξαρτάται από το να κάνει, όχι να σκέφτεται. Ως εκ τούτου, όταν ο εγκέφαλος υποψιάζεται την επιστροφή του Sasquatch, ξεκινά την απόκριση κινδύνου. Εάν δεν είναι το Sasquatch, τρέξατε χωρίς λόγο, αλλά ζείτε για να το πείτε γι 'αυτό. Ωστόσο, εάν είναι Sasquatch και δεν αντιδράσει, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι θανατηφόρο. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι αρχαίοι επέζησαν των αρπακτικών, και εξακολουθούμε να χρησιμοποιούμε τον ίδιο μηχανισμό για να επιβιώσουμε την απειλή σήμερα. Φανταστείτε έναν άνδρα ή μια γυναίκα σπηλαίου στο Λος Άντζελες στο Rush Hour, προσπαθώντας να φτάσετε στο μανάβικο ή μέσα στο μανάβικο. Ο εγκέφαλός μας είναι αυτός ο σπηλιάς και ενώ η τεχνολογία και η κοινωνία έχουν αλλάξει δραστικά, η βιολογία της παρέμεινε στατική. Είναι αυτό το έξυπνο κορίτσι, με την περιορισμένη ντουλάπα, που πρέπει να το κάνει να λειτουργεί με διαφορετικούς συνδυασμούς κοσμημάτων και κασκόλ. Τι εννοώ με αυτό;

Εννοώ ότι η Sasquatch συναντά στη ζωή μας που προκαλούν πολύ συναισθηματικά σθένος αναμνήσεις έρχονται σε πολλές μορφές. Μερικές φορές έρχονται ως τραύμα πρώιμης ζωής, μερικές φορές καθώς τα κοινωνικά δεινά μεταδίδονται από γενιά σε γενιά. Μερικές φορές το θηρίο είναι τραυματικός συμβάν όπως μια πολεμική εμπειρία, αυτοκινητιστικό δυστύχημα, βιασμός, εγκατάλειψη ή επίμονος αγώνας ή γένος- βασισμένοι σε μικροδιαστολείς. Τα σκανδάλη είναι εξίσου διαφορετικά, αλλά η απάντηση είναι η ίδια, επειδή ο εγκέφαλος είναι ένα κορίτσι με ένα μαύρο φόρεμα. Πρέπει να λειτουργήσει για κοκτέιλ πάρτι, κηδείες και ημι-επίσημες εκδηλώσεις. Έτσι, ανεξάρτητα από το τι προκαλεί την ταλαιπωρία, ο ιππόκαμπος σηματοδοτεί την αμυγδαλή, η οποία μεταδίδεται στον υποθάλαμο, η οποία την ρίχνει στην υπόφυση, η οποία σηματοδοτεί αμέσως τα επινεφρίδια. Τα επινεφρίδια απελευθερώνουν αδρεναλίνη και άλλες χημικές ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας γρήγορο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση και βελτιωμένη κυκλοφορία για μεταφορά οξυγόνου και αίματος στα μεγάλα άκρα για μάχη ή φεύγοντας Ταυτόχρονα, το αίμα ρέει στους πνεύμονες και τους μύες σας, λιγότερο από αυτό φτάνει σε άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας. Αυτή και άλλες ορμονικές αλλαγές προκαλούν τις πεταλούδες στο στομάχι σας.

Ο εγκέφαλος και το έντερο είναι πολύ συνδεδεμένοι. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος προβλέπει, με βάση τον τύπο: αυτό συμβαίνει, επομένως, αυτό θα ακολουθήσει, μερικές φορές η σύνδεση του εγκεφάλου-εντέρου προκαλεί την απόκριση της δυσφορίας να γίνει μια πτωτική συνέργεια. Δηλαδή, οι φυσιολογικές συνέπειες, που περιγράφονται παραπάνω, τροφοδοτούν τον εγκέφαλο και ο εγκέφαλος ανιχνεύει και αντιδρά με την τοποθέτηση μιας αναμενόμενης απόκρισης απόκρισης σε αγωνία που έχει ήδη ανταποκριθεί προς το. Αυτός είναι ένας επαγγελματικός κίνδυνος του αρχαίου εγκεφάλου στον σύγχρονο κόσμο κάτω από το βαρύ φορτίο του ακραίου γνωστικού φορτίου. Σκεφτείτε το σπήλαιο στο σούπερ μάρκετ.

«Δεν μπορείς πάντα να πάρεις αυτό που θέλεις. Αλλά... παίρνεις αυτό που χρειάζεσαι. " -Οι Rolling Stones

Το να βρίσκεστε σε κατάσταση κινδύνου λόγω άγχους, σε αντίθεση με τον πραγματικό φόβο, είναι σαν να ενεργοποιείτε το χειρόφρενο όταν οδηγείτε - όχι καλό και δαπανηρό. Οι αρχαίοι εγκέφαλοί μας λειτουργούν με έλλειμμα σε αυτόν τον προηγμένο κόσμο. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε πρόκληση, γίνεται ευθύνη μόνο αν το επιτρέψετε. Και πάλι, η αντίληψη είναι το κλειδί. Το άγχος, όπως το συναίσθημα, είναι απλώς ενέργεια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια για να καταστρέψετε τον εαυτό σας ή τον κόσμο γύρω σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια για να αναλάβετε οποιαδήποτε επιχείρηση, ειδικά δημιουργικά έργα.

Το άγχος είναι σαν τη νύχτα. Ανεξάρτητα από το πόσο σκοτεινό είναι, ή πόσο διαρκεί, θα έρθει η ανατολή του ηλίου. Επομένως, αντί να καταναλώνετε ενέργεια για την καταπολέμηση του άγχους, χρησιμοποιήστε την ενέργεια από το άγχος για να χρηματοδοτήσετε τις προσπάθειές σας που καταναλώνουν ενέργεια. Για παράδειγμα, φοβάμαι επειδή ο σύζυγός μου έχει χειρουργική επέμβαση ανοιχτής καρδιάς αύριο. Θέλω να φάω; Θέλω να πίνω ουίσκι και θέλω να κάνω συνταγογραφούμενα φάρμακα γιατί έτσι ο εγκέφαλός μου έχει το βασικό μαύρο φόρεμα. Ωστόσο, επέλεξα να χρησιμοποιήσω την ενέργεια του άγχους μου για να γράψω αυτήν την ανάρτηση στο blog, εκθέτοντας το άγχος για το τι είναι, γιατί αυτό κάνει μια καλύτερη δήλωση μόδας. Ευχαριστώ που βρίσκεσαι εδώ. Όπως πάντα, παραμείνετε υπέροχοι και φανταστικοί.

Κάντε κλικ εδώ για να σας αρέσει το Obesely Talking στο Facebook

Κάντε κλικ εδώ για το Billi Club (σελίδα Fan του Billi Gordon FB)

Κάντε κλικ εδώ για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για νέα ανάρτηση μέσω email

Κάντε κλικ εδώ για να με ακολουθήσετε στο Twitter

Κάντε κλικ εδώ και βρείτε κάτι εκπληκτικό

Κάντε κλικ εδώ για να επισκεφθείτε τον Δρ. Gordon Online

Κάντε κλικ εδώ για να επισκεφθείτε τον Dr. G στο Google