Τρόποι για να δείξουμε τη συμπόνια

John Mastrojohn: Φωτίστε ένα φορτίο

Έχω δει πόσο απλά πράγματα κάνουν μια τέτοια διαφορά για οικογενειακούς φροντιστές που δεν παίρνουν ποτέ διάλειμμα: ένας γείτονας πηγαίνει στο μαγαζί για αυτούς ή ένας τοπικός έφηβος που φτυαρίζει το χιόνι. Ένας εθελοντής στο νοσοκομείο ήταν ένας αισθητικός και θα έκανε μαλλιά, μακιγιάζ και καρφιά για τους ασθενείς και τις οικογένειές τους. Οι λαοί το εκτιμούσαν τόσο πολύ. Θα έλεγα, «δεν έχω χρόνο να βγω έξω από το σπίτι για να το κάνω αυτό». Θυμάμαι μια φορά που μόλις πήρα κάποια ρούχα στο στεγνό καθάρισμα όταν άρχισε να βγαίνει βροχή. Όλα πήγαν να μουλιάσουν στο δρόμο μου πίσω στο αυτοκίνητο, έτσι στάθηκα εκεί, ελπίζοντας ότι η καταιγίδα θα περάσει. Κάποιος ξένος ήρθε επάνω μου, άνοιξε την ομπρέλα και είπε: "Μπορώ να σας βοηθήσω να φτάσετε στο αυτοκίνητό σας;" Ήταν ένα μικρό πράγμα, αλλά σκέφτηκα ότι τώρα πρέπει να το πληρώσω.

Ο John Mastrojohn είναι ο εκτελεστικός αντιπρόεδρος του Εθνικού Οργανισμού Φαρμακευτικής και Παρηγορητικής Φροντίδας. Ζει στην Αλεξάνδρεια της Βιρτζίνια.

Ελένη Ρίσε: Μην αρέσει ο δικαστής

Αν κάποιος είναι αναστατωμένος ή ενεργεί ασυνήθιστος, σκεφτείτε γιατί πριν κρίνετε ή ενοχλούντε. Υπάρχει πιθανώς ένα backstory που θα σε κάνει να αντιδράς διαφορετικά. Και όταν κάποιος μοιράζεται, δεν χρειάζεται να έχετε μια τέλεια απάντηση. Μπορείτε να πείτε απλά: "Δεν ξέρω τι να πω, αλλά είμαι εδώ για σένα". Μην ξεχνάτε τη δύναμη της αφής, ειδικά για τα παιδιά, που ευδοκιμούν όταν αισθάνονται αποδεκτοί ως ολόκληροι άνθρωποι. Δώστε αγκαλιές και κτυπήματα στο κεφάλι ή συμπίεση του χεριού. Για έναν ξένο που φαίνεται ανοιχτό σε αυτό, η περιοχή μεταξύ του ώμου και του αγκώνα θεωρείται ασφαλής ζώνη για να αγγίξει. Και πάντα μπορείτε απλά να πείτε, "θέλω το καλύτερο για σένα".

Η Helen Riess, M.D., είναι αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ και ιδρυτής της Empathetics, μιας εταιρείας που κατασκεύαζει προϊόντα ηλεκτρονικής μάθησης που βασίζονται στο Web με έμπνευση. Ζει στο Wayland της Μασαχουσέτης.

Jim Liske: Βλέπε τον εαυτό σου σε αυτά

Για τα πρώτα 18 χρόνια που ήμουν πάστορας, ήμουν ανίδεος εκείνων που διέπραξαν εγκλήματα. Απλώς δεν τα είδα, ούτε γνώριζα τις οικογένειές τους. Τότε ο ανιψιός μου πήγε στη φυλακή και ξαφνικά είχα την συμπάθεια. Η κύρια διαφορά μεταξύ των ανθρώπων πίσω από τα μπαρ και όλων των άλλων είναι ότι έχουν πιαστεί. Πολλοί άνθρωποι έχουν κουβεντιάσει κατά την οδήγηση και ήταν αρκετά τυχεροί για να μην είχαν κάποιο ατύχημα. Εγκιβάζουμε πολλούς ανθρώπους για εθισμό, όχι έγκλημα, και όλοι έχουμε έναν εθισμό. Είμαι εργάτης. Μόλις βρεθεί η συμπάθειά μας, είναι ευκολότερο να δράσουμε-βοηθώντας τα παιδιά των οποίων οι γονείς πηγαίνουν στη φυλακή ή ασκούν πιέσεις για προγράμματα ψυχικής υγείας. Ψάξτε για το τι είναι σπασμένο και σκεφτείτε πώς μπορείτε να το διορθώσετε.

Ο Jim Liske είναι πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος των υπουργείων Φυλακών. Ζει στην Ολλανδία, το Μίτσιγκαν.

Melinda Gates: Αφήστε την καρδιά σας να σπάσει

Ο κόσμος είναι γεμάτος από ό, τι φαίνεται σαν δυσβάσταχτα προβλήματα. Συχνά το αφήσαμε να μας παραλύσει. Αντ 'αυτού, αφήστε το να σας ωθήσει στη δράση. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι στον κόσμο που δεν μπορούμε να βοηθήσουμε, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορούμε. Έτσι, όταν βλέπετε μια μητέρα και τα παιδιά της που υποφέρουν σε ένα άλλο μέρος του κόσμου, μην κοιτάτε μακριά. Κοίτα δεξιά τους. Αφήστε τους να σπάσουν την καρδιά σας, στη συνέχεια, αφήστε την ενσυναίσθηση και τα ταλέντα σας να σας βοηθήσουν να κάνετε τη διαφορά στις ζωές των άλλων. Είτε εθελοντίζετε κάθε εβδομάδα είτε μερικές φορές το χρόνο, ο χρόνος και οι μοναδικές δεξιότητές σας είναι ανεκτίμητες.

Η Melinda Gates είναι ο συνάδελφος του Ιδρύματος Bill & Melinda Gates. Ζει στο Σιάτλ.

Carrie Cole: Απάντηση, Πάντα

Η συμπόνια σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε την πλευρά του άλλου προσώπου και είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο γάμο ή τη σχέση σας. Κάθε φορά που ο σύντροφός σας πληγώνει και μιλάει, θέλει μια σύνδεση μαζί σας. Εάν δεν το έκανε, θα κρατούσε τη σκέψη στον εαυτό του. Σταματήστε και να τον αναγνωρίσετε και να σχολιάσετε με θετικό τρόπο - με έναν τόνο φωνής που ακούγεται ειλικρινής και δεν μοιάζει. Μπορεί να είναι δύσκολο όταν αισθάνεστε ενοχλημένος, οπότε προσπαθήστε να σκεφτείτε τα υπέροχα πράγματα που σας έκανε να ερωτευτείτε μαζί του.

Η Carrie Cole είναι ένας κύριος-πιστοποιημένος θεραπευτής σχέσεων Gottman και ο συνιδιοκτήτης του Κέντρου για την Wellness Relationship, στο Χιούστον. Ζει στο Χιούστον.