Καλές προθέσεις: Έχει σημασία;

Όταν αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας και εκφράζετε γνήσια συμπόνια, ή στέλνετε ένα σημείωμα στο κουτί του μικρού παιδιού σας που σας ενημερώνει φτιάξατε αυτό το σάντουιτς μόνο για αυτήν, είναι οι καλές σας προθέσεις - όχι μόνο η ωραία συμπεριφορά σας - που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις δικές τους ημέρα.

Σύμφωνα με έναν ερευνητή του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τις προθέσεις ενός άλλου ατόμου μπορεί στην πραγματικότητα να αλλάξει τις φυσικές μας εμπειρίες. Με απλά λόγια: οι καλές προθέσεις κάνουν τη διαφορά.

Σε μια σειρά πειραμάτων που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Κοινωνική Ψυχολογική και Προσωπικότητα ΕπιστήμηΟ Kurt Gray, συγγραφέας του "The Power of Good Intentions", διαπίστωσε ότι η έκφραση καλών προθέσεων μπορεί να βελτιώσει κάθε είδους εμπειρία.

Ερευνητικές μελέτες

Μελέτη πόνου
Σε μια μελέτη, ο Gray συνέκρινε τρεις ομάδες συμμετεχόντων - καθένας από τους οποίους έλαβε μικρά ηλεκτρικά σοκ της ίδιας έντασης από τον σύντροφό τους. Στην πρώτη ομάδα είπαν ότι το σοκ ήταν ένα ατύχημα και έγινε χωρίς τη συνειδητοποίηση του συντρόφου τους. Η δεύτερη ομάδα είπε ότι σοκαρίστηκαν σκόπιμα, χωρίς κανένα καλό λόγο. Στην τρίτη ομάδα συμμετεχόντων είπαν ότι σοκαρίστηκαν σκόπιμα, αλλά ήταν επειδή ένα άλλο άτομο ήταν υποχρεωμένο να το κάνει για να τους βοηθήσει να κερδίσουν χρήματα. Οι συμμετέχοντες στην τρίτη ομάδα ανέφεραν ότι παρουσίασαν σημαντικά λιγότερο πόνο από τις άλλες δύο ομάδες, παρά το γεγονός ότι η ισχύς του σοκ ήταν ίδια και στις τρεις ομάδες.

Γιατί έχει σημασία αυτή η μελέτη; Σε τελική ανάλυση, δεν υποβάλλονται συνήθως σε ηλεκτροπληξία! Ωστόσο, αυτά τα ευρήματα μπορούν να εφαρμοστούν σε άλλες πτυχές της καθημερινής μας ζωής. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι από εμάς (και τα παιδιά μας) έχουμε βιώσει κάποιο πόνο ή δυσφορία κατά τη διάρκεια ιατρικών ή οδοντιατρικών διαδικασιών. Θα μειωνόταν αυτός ο πόνος εάν αυτές οι διαδικασίες συνοδεύονταν από μια μεγάλη δόση καλοσύνης και καλών προθέσεων; Ίσως η κομοδίνο είναι πιο σημαντική από ό, τι αντιλαμβανόμαστε.

Μελέτη ευχαρίστησης
Σε μια διαφορετική μελέτη, ο Gray συνέκρινε τις εμπειρίες των ανθρώπων που έλαβαν ένα μασάζ από ένα ηλεκτρονικό μασάζ με εκείνους που έλαβαν ένα μασάζ από τον σύντροφό τους. Αν και τα μασάζ στη μελέτη είχαν σχεδιαστεί για να είναι πανομοιότυπα, τα μασάζ από συνεργάτες δημιούργησαν σημαντικά μεγαλύτερη ευχαρίστηση από τα ηλεκτρονικά μασάζ.

Το μήνυμα από αυτό το πείραμα είναι ότι οι ανθρώπινες συνδέσεις (και η καλοσύνη που μπορεί να τις συνοδεύσει) έχουν τη δυνατότητα να κάνουν τις εμπειρίες μας πιο ευχάριστες.

Μελέτη γεύσης
Σε μια τρίτη μελέτη, ο Γκρέι έδωσε στα άτομα καραμέλα σε ένα πακέτο με μια σημείωση που επισυνάπτεται. Ορισμένοι συμμετέχοντες έλαβαν μια σημείωση που έλεγε: "Το διάλεξα μόνο για εσάς. Ελπίζω να σε κάνει ευτυχισμένο. "Άλλοι συμμετέχοντες είδαν μια σημείωση που έγραφε:" Οτιδήποτε. Απλά δεν με νοιάζει. Το διάλεξα τυχαία. "Η καραμέλα στην πρώτη ομάδα δεν περιγράφηκε μόνο ως καλύτερη γεύση, αλλά βαθμολογήθηκε ως πολύ πιο γλυκιά από την ίδια καραμέλα στην άλλη ομάδα.

Το γλυκό μήνυμα που μπορούμε να μάθουμε από αυτήν τη μελέτη καραμελών: ακόμη και οι μικρές χειρονομίες μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά.

Τι μπορείς να κάνεις

Πώς μπορείτε να επικοινωνείτε καλές προθέσεις στο σπίτι και την κοινότητά σας; Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

–Εκφράσου. Είναι πάντα υπέροχο όταν κάνετε ωραία πράγματα για τους άλλους, αλλά φροντίστε να τους ενημερώσετε για τα συναισθήματα πίσω από τις συμπεριφορές σας. Για παράδειγμα, αντί να σερβίρετε απλώς δείπνο στην οικογένειά σας, μπορείτε να πείτε, "Ξέρω πόσο αγαπάτε όλοι μεξικάνικο φαγητό και έκανα αυτήν τη συνταγή μόνο για εσείς. "Αντί απλώς να αγκαλιάσετε το πρωί καθώς όλοι περπατούν έξω από την πόρτα, μπορείτε να πείτε," Θα σε σκέφτομαι και ελπίζω να έχεις υπέροχο ημέρα."

–Παρακολουθήστε το δικό σας γλώσσα του σώματος. Όταν μιλάτε με τον φίλο σας με ευγενική φωνή ή χαμογελάτε όταν το παιδί σας σας λέει για την αγαπημένη του δραστηριότητα στο σχολείο, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθουν για τον εαυτό τους και τον κόσμο τους. Ο τόνος και οι κινήσεις σας μπορούν να επικοινωνούν με διάφορα μηνύματα. Πληρωμή προσοχή σε αυτούς!

–Επαναλάβετε, επαναλάβετε, επαναλάβετε. Όσο περισσότερες ευκαιρίες μπορείτε να βρείτε για να μεταφέρετε ειλικρινείς καλές προθέσεις σε άλλους - οικογένεια, φίλους, συναδέλφους - τόσο το καλύτερο. Φανταστείτε να μπορείτε να βελτιώσετε τις φυσικές εμπειρίες απλά εκφράζοντας ευγενικά λόγια και ενέργειες. Τι εύκολος και ισχυρός τρόπος για να κάνετε τη διαφορά στη ζωή των άλλων.

Πώς επικοινωνείτε καλές προθέσεις; Μοιραστείτε τις ιδέες σας στην ενότητα σχολίων.