Ιδιότητες του εγκεφάλου: Η τέλεια καταιγίδα της αναβλητικότητας
Μου άρεσε πολύ να διαβάζω το blog του David Rock σχετικά με το γιατί όλα αυτοβοήθεια τα βιβλία είναι τα ίδια. Νομίζω ότι εντόπισε ξεκάθαρα μερικά από τα «ιδιόμορφα» μυαλά μας. Η σύντομη λίστα του δίνει μια εικόνα για την τέλεια καταιγίδα αναβλητικότητα.
Ακολουθούν τα "κορυφαία πέντε" του Ντέιβιντ (ή τουλάχιστον, 5 "μεγαλύτερες ιδιορρυθμίες" όπως το έθεσε). Με το καθένα, σχολιάζω τη σχέση με την αναβλητικότητα και παρέχω συνδέσμους σε μερικές από τις προηγούμενες δημοσιεύσεις μου όπου τις συζητάω σε βάθος. Εάν είστε νέοι σε αυτό το ιστολόγιο "Μην καθυστερείτε", θα βρείτε αυτήν την ανάρτηση μια καλή εισαγωγή σε σημαντικά θέματα και προηγούμενες δημοσιεύσεις.
1. Ο εγκέφαλος έχει κατασκευαστεί για να ελαχιστοποιήσει πρώτα τον κίνδυνο, πριν μεγιστοποιήσει τις ανταμοιβές.
Οποιαδήποτε απειλή για τον εαυτό ελαχιστοποιείται, οποιαδήποτε εύχρηστη ανταμοιβή είναι δελεαστική. Αυτό από μόνο του αντιπροσωπεύει μεγάλο μέρος της αναβλητικότητας μας όπως αποφεύγουμε καθήκοντα που απειλούν τον εαυτό, και εμείς
έκπτωση μελλοντικών ανταμοιβών για χάρη άμεση ικανοποίηση. Λίγη περισσότερη εστίαση συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει εδώ. Πολύ συχνά, συναισθήματα ατού, και υποχωρούμε για να νιώθουμε καλά.2. Η υπερβολική αβεβαιότητα είναι επικίνδυνη. Αισθάνεται σαν πιθανό πόνο, γι 'αυτό το αποφεύγουμε.
Αβεβαιότητα εργασίας είναι ένας σημαντικός συσχετισμός της αναβλητικότητας. Όπως το έθεσε ο Ντέιβιντ, «αισθάνεται επικίνδυνο». Θέλουμε να αποφύγουμε αυτό το συναίσθημα, και το κάνουμε. Αναβάλλουμε. Τα πράγματα είναι, μπορούμε στρατηγικά να μειώσουμε την αβεβαιότητα και όχι απλώς να φύγουμε. Η αβεβαιότητα στον σύγχρονο κόσμο μας δεν είναι ένας αρπακτικός που κρύβεται, αλλά ο εγκέφαλός μας της λίθινης εποχής δεν το γνωρίζει αυτό, απλά αισθανόμαστε τις δυνατότητες καταστροφής.
3. Η συνειδητή ικανότητα επεξεργασίας μας είναι μικρή, γεγονός που μας κάνει τρομερούς σε πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της πρόβλεψης τι μπορεί να μας κάνει ευτυχισμένους.
ο προγραμματισμός πλάνης και η κακή μας ικανότητα στο συναισθηματική πρόβλεψη δημιουργεί μια πολύ δύσκολη κατάσταση για ακρίβεια θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους και να τους κολλήσουμε. Μπορούμε να βελτιώσουμε τις δεξιότητες όπως "χρόνος ταξιδιού"για να βελτιώσουμε τις προβλέψεις μας, αλλά αυτό απαιτεί πρακτική και συνειδητή δουλειά.
4. Η ικανότητά μας να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα είναι περιορισμένη, εξαντλείται γρήγορα και πρέπει να χρησιμοποιείται γρήγορα για να είναι αποτελεσματική.
Θέληση, ο δυστυχώς περιορισμένος πόρος, είναι ένα βασικό ζήτημα στο δικό μας αυτορρύθμιση. Ευτυχώς, μπορεί επίσης να είναι ενισχυμένο, ανακαινισμένο και χρησιμοποιείται στρατηγικά να εξυπηρετήσουμε τις προθέσεις μας και στόχους. Μιλώντας για προθέσεις και στόχους...
5. Οι προθέσεις και οι στόχοι μας αλλάζουν τις πληροφορίες που πληρώνει ο εγκέφαλος προσοχή προς το.
Ναι, αλλά υπάρχει συχνά ένα μεγάλο χάσμα μεταξύ των προθέσεων και των ενεργειών μας, και αυτή είναι μια καθοριστική πτυχή της αναβλητικότητας. Η κατανόηση των πρώτων τεσσάρων αυτών των "ιδιορρυθμιών του εγκεφάλου μας" μας βοηθά να εξηγήσουμε ακριβώς πώς οι προθέσεις και οι στόχοι μας αλλάξτε τις προσεκτικές διαδικασίες μας, στα καλά και στα άσχημα. Συμπλήρωση προθέσεων στόχου με προθέσεις εφαρμογής μπορεί επίσης να βοηθήσει
Οι ατομικές διαφορές έχουν σημασία
Αν και ο εγκέφαλός μας μπορεί να είναι προκατειλημμένος με αυτούς τους τρόπους, ένα από τα άλλα βασικά σημεία που έκανε ο David ήταν ότι "Όλα οι εγκέφαλοί μας, σε ένα επίπεδο, είναι πολύ διαφορετικοί. "Έτσι, ακόμη και με αυτές τις μεγάλες προκαταλήψεις με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, εκεί είναι σημαντικές ατομικές διαφορές. Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας πρέπει να αξιολογήσει ποιο υποσύνολο αυτών των παραγόντων συμβάλλει στη δική μας ανάλυση της αυτορρύθμισης. Ο καθένας πρέπει επίσης να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο στρατηγικό σχέδιο βασισμένο σε αυτό το «ψυχολογικό αποτύπωμα» στο πλαίσιο της ζωής μας.
Στο τέλος, ο Δαβίδ έχει το δικαίωμα. Τόσα πολλά βιβλία αυτοβοήθειας έχουν κοινά θέματα, καθώς το καθένα εργάζεται σε ένα κοινό σύνολο ανθρώπινων αδυναμιών που δημιουργούν μια ποικιλία αποτυχιών αυτορρύθμισης που μας ενοχλούν. Αυτά τα καθοριστικά χαρακτηριστικά της ανθρωπότητας μας έχουν τεθεί σε μια ευρεία ποικιλία πλαισίων, και νομίζω Αυτό το πλαίσιο είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη καθώς κάθε ζωή μας καθορίζεται από τον χορό του φύση μέσω της ανατροφής.
Σοφία ορίζεται από το πώς μεταφράζουμε τις βασικές αρχές σε εκτελέσιμες στρατηγικές στο πλαίσιο της δικής μας ζωής. Η σοφία συνειδητοποιεί πώς αυτές οι αρχές παίζουν στη δική μας σκέψη. Συνειδητοποιώντας - κάνοντας «πραγματικό» στη ζωή μας. Αυτό είναι που χρειάζεται ο εαυτός βοήθεια, κάνοντας πράγματα που γνωρίζουμε, πράγματα που κατανοούμε εννοιολογικά, πραγματικά στην καθημερινή μας ζωή. Το κόστος της καθυστέρησης αυξάνεται για μας υγεία και σχέσεις. Απλά ξεκινήστε.
Υποβλήθηκε από michael webster την 1η Σεπτεμβρίου 2009 - 4:32 μ.μ.
Μου άρεσε αυτό το post, αλλά όπως και η συνήθεια μου έπρεπε να κοιτάξω και να αξιολογήσω μερικές από τις πηγές. Αυτό είναι συχνά επικίνδυνο όταν έχετε την απαιτούμενη εμπειρογνωμοσύνη και δεν έχω νευροεπιστήμη.
Στο blog του David, υπάρχει μια αναφορά στο "Η υπερβολική αβεβαιότητα είναι επικίνδυνη. Νιώθω σαν πιθανός πόνος, οπότε το αποφεύγουμε. "Αυτό ακούγεται αρκετά ενδιαφέρον, οπότε βρήκα ένα αντίγραφο του χαρτιού που δεν έχει καταγραφεί εδώ
http://www-psych.stanford.edu/~knutson/bad/hsu05.pdf
Εν μέρει, αυτό το άρθρο ξεκινά με μια εξέταση του παράδοξου του Ellsberg και του τρόπου με τον οποίο τα διάφορα μέρη του εγκεφάλου αντιδρούν στον κίνδυνο ή την αβεβαιότητα.
Εντάξει, αλλά αυτό απέχει πολύ από τον ισχυρισμό του Δαβίδ - το οποίο είναι τόσο τακτοποιημένο, ήθελα να το πιστέψω.
Επιπλέον, είναι καιρός να αναθεωρήσουμε το Ellsberg και να αναρωτηθούμε εάν η διάκριση μεταξύ κινδύνου και αβεβαιότητας είναι έγκυρη. Οποιαδήποτε επικίνδυνη κατάσταση θα μπορούσε να μετατραπεί σε αβέβαιη απλή ερώτηση και να μην αποδεχτεί τις πληροφορίες που δίνονται στο πρόβλημα στην ονομαστική τους αξία. Στην περίπτωση κινδύνου του Ellsberg, θα μπορούσα πολύ εύκολα να αμφιβάλλω αν οι κόκκινες / μπλε κάρτες μοιράστηκαν ομοιόμορφα: ίσως το κατάστρωμα αναμίχθηκε κατά λάθος, ίσως με ψέμα, ίσως ο πειραματιστής ήταν λάθος, και τα λοιπά. Με αυτές τις ερωτήσεις, μεταβαίνω από τον κίνδυνο στην αβεβαιότητα.
Η καλύτερη διάκριση μπορεί να είναι μεταξύ υπολογισμού και αναζήτησης πληροφοριών. Αλλά, λοιπόν, γιατί δεν θα περιμέναμε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου να συμμετέχουν σε αυτές τις λειτουργίες.
Εκτός αυτού, εκτός εάν υπάρχουν κάποια επιφανειακά φαινομενολογικά στοιχεία για τον ισχυρισμό, αισθάνεται υπερβολική αβεβαιότητα όπως ο πόνος και έτσι το αποφεύγουμε, αμφιβάλλω ότι θα μπορέσουμε να κοιτάξουμε μέσα στον εγκέφαλο για τους σωστούς συσχετισμούς αυτού απαίτηση.
Ωστόσο, μου άρεσαν και οι δύο δημοσιεύσεις σχετικά με την αναβλητικότητα - ελπίζω να βρω καλύτερα αποδεικτικά στοιχεία για τους ισχυρισμούς.
- Απάντηση στο michael webster
- Παραθέτω michael webster
Υποβλήθηκε από το Sydney Australia στις 26 Σεπτεμβρίου 2009 - 10:00 π.μ.
Αγαπητέ καθηγητή Τιμ
Ευχαριστώ πολύ που αναφέρατε στον αέρα το μήνυμά μου
Αποφάσισα να συνεχίσω να γράφω τα μηνύματά μου εδώ, όπως λέτε ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι λίγο πιο αποδιοργανωμένος κατά τη διάρκεια της σαββατικής σας χρονιάς (και πολύ σωστά) αλλά τουλάχιστον αν γράψω τα μηνύματα εδώ, θα ξέρετε πάντα πού να τα βρείτε!: )
Ουάου, νομίζω ότι αυτό είναι ένα ρεκόρ, το τελευταίο podcast είχε σχεδόν 1 ώρα (σχεδόν διπλάσιο από το συνηθισμένο):)
Απλώς ένα γρήγορο μήνυμα
Μιλούσατε για διανεμητική πρακτική και ότι οι στόχοι απαιτούν συνήθως πολλές συνεδρίες με την πάροδο του χρόνου.
Άκουσα στην Αυστραλιανή τηλεόραση κάποιον να μιλάει για το πώς η ειρηνευτική προσπάθεια στο Αφγανιστάν θα πάρει χρόνο... και ότι κανείς δεν μπορεί απλώς να περιμένει να διπλασιάσει τον αριθμό των στρατιωτών εκεί τώρα και να περιμένει την ειρήνη να επιτευχθεί πιο γρήγορα.
Για παράδειγμα, χρησιμοποίησε μια αναλογία από τον συνάδελφό του:
Χρειάζεται χρόνος για να αποκτήσω ένα μωρό... Δεν μπορείτε να μείνετε 9 γυναίκες έγκυος και περιμένετε να αποκτήσετε μωρό σε 1 μήνα.
Παρομοίως, φαίνεται να συμβαίνει με την πρακτική διανομής ότι τα πιο αξιόλογα πράγματα χρειάζονται λίγη συνεδρία σε τακτά χρονικά διαστήματα για να τα επιτύχουν
Μερικά κοινά παραδείγματα αυτού θα ήταν:
- ένα γυμναστήριο ή ένα πρόγραμμα άσκησης (θα ήταν πάρα πολύ να τρέξετε στον διάδρομο για 5 ώρες κατ 'ευθείαν για να αντικαταστήσετε το τρέξιμο σε αυτό για 30 λεπτά την ημέρα σε διάστημα 2 εβδομάδων - κάποιος θα κάηκε και πιθανώς τραυματίστηκε αν κάνατε τις 5 ώρες ευθεία)
- γράψατε μια καταχώριση στο blog σχετικά με το να περνάτε χρόνο με τα παιδιά και την οικογένειά σας, ώστε να γνωρίζετε τα πάντα για αυτό - Η ανάπτυξη μιας σχέσης με άλλους απαιτεί χρόνο (και δεν μπορείτε απλά να το εξοικονομήσετε σε ένα μεγάλο μπλοκ αργότερα στη ζωή)
- Απάντηση στο Sydney Australia
- Παραθέτω Sydney Australia
Υποβλήθηκε από Sydney Australia στις 27 Σεπτεμβρίου 2009 - 7:29 μ.μ.
Γεια σας ξανά Καθηγητής Τιμ
Μόλις θυμήθηκα ένα άλλο άρθρο ειδήσεων που άκουσα και το έβγαλα και βρήκα κάτι παρόμοιο παρακάτω.
Νομίζω ότι από τα σχόλιά μου παραπάνω, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν την ιδέα ότι η διανεμητική πρακτική - δηλαδή, Η εξάσκηση σε τακτά χρονικά διαστήματα με την πάροδο του χρόνου - θα ήταν εύκολη - αλλά όπως μπορείτε να δείτε παρακάτω, μπορεί επίσης να είναι κουραστικός. Ως εκ τούτου, αισθάνομαι ότι πρέπει να διαλέξει τι είναι σημαντικό στη ζωή κάποιου και να επιλέξει να βιώσει κάποια δυσφορία για να επιτύχει αυτούς τους στόχους - ωστόσο με τα λιγότερα σημαντικούς στόχους μπορείτε είτε να επιλέξετε να τα κάνετε λιγότερο καλά είτε να επιτρέψετε στην αναβλητικότητα να αναλάβει αυτά τα γεγονότα, αν χρειαστεί, και να τα επιτύχετε την τελευταία στιγμή εάν πρέπει να είναι.
"Για να βεβαιωθώ ότι ο Μπλέντεν [που ήταν μεθυσμένος οδηγός] δεν ξεχάσει το παιδί του οποίου πήρε τη ζωή, ο δικαστής του διέταξε επίσης να πληρώσει πρόστιμο 520 $, σε εβδομαδιαίες προσαυξήσεις που αποστέλλονται στην οικογένεια του θύμα. Το πρόστιμο ύψους 520 δολαρίων θα διαρκέσει 10 χρόνια για να αποπληρώσει ο φυλακισμένος και κάθε εβδομάδα πρέπει να αντιμετωπίζει την τραγωδία που προκάλεσε, είπε ο Γουίτφιλντ.
http://www.thefreelibrary.com/$1+CHECKS+REMINDER+OF+DEATH+:+DRUNK+DRIVER+PAYING+YOUNG+VICTIM'S...-a084036948
Προφανώς, αυτή η επιταγή θα μπορούσε να πληρώθηκε πιο ανώδυνα με ένα εφάπαξ ποσό, αλλά η πράξη του να πρέπει να γράφετε μια μικρή επιταγή κάθε εβδομάδα για 10 χρόνια είναι ένα βάρος. Μια άλλη αναλογία είναι αυτή των βασανιστηρίων νερού - μικρές σταγόνες νερού στο κεφάλι επανειλημμένα με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν μεγάλο άγχος.
Ενώ το παραπάνω παράδειγμα δείχνει ότι η διανομητική πρακτική μπορεί να μην είναι εύκολη - από την άλλη πλευρά, πιστεύω ότι μπορεί να υποστηριχθεί από άλλους τεχνικές (τις οποίες θα γνωρίζετε καλά), όπως ακρόαση θετικών επιβεβαιώσεων, θετική αυτο-συζήτηση, οπτικοποίηση, όχι πρέπει να επιτύχουμε ένα τέλειο αποτέλεσμα, προθέσεις υλοποίησης, κ.λπ. που μπορούν να κάνουν την εκτέλεση διανεμητικής πρακτικής ευκολότερη και ίσως απολαυστικός.
όλα τα καλύτερα ξανά
και ευχαριστώ που σταμάτησες να με αφήσεις να ακούσω τα όμορφα σκυλιά σου (δεν μπορούσα να τα ακούσω) αλλά ευχαριστώ:)
- Απάντηση στο Sydney Australia
- Παραθέτω Sydney Australia
Υποβλήθηκε από XRumerTest στις 14 Απριλίου 2010 - 2:02 μ.μ.
Χαίρετε. Και αντίο.
- Απάντηση στο XRumerTest
- Παράθεση XRumerTest
Υποβλήθηκε από τον Timothy A Pychyl στις 14 Απριλίου 2010 - 2:38 μ.μ.
Δούλεψε.
- Απάντηση στον Timothy A Pychyl
- Παραθέτω τον Timothy A Pychyl