Μπορεί το να είσαι ευτυχισμένος να είναι πράγματι υγιές;

Όταν σκέφτεστε τα χαρακτηριστικά της ζωής σας που σας κάνουν ευτυχισμένους, είναι πιθανό να μετρήσετε παράγοντες όπως το πόσο καλά σας οι σχέσεις πηγαίνουν, αν έχετε αρκετά χρήματα για να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας, πώς αισθάνεστε για τη δουλειά σας και αν έχετε καλή μέρα μέχρι τώρα. Πόσο συχνά, σε αυτήν την λίστα των συνεισφερόντων σας ευτυχία, συμπεριλαμβάνετε πόσο υγιείς αισθάνεστε; Από την αντίθετη προοπτική, εάν έχετε πονοκέφαλο, κρυολόγημα ή πονόλαιμο, πιθανότατα δεν αισθάνεστε τόσο χαρούμενοι. Ωστόσο, μόλις είστε καλύτεροι, ξεχνάτε πόσο η κατάσταση του σώματός σας επηρέασε την κατάσταση του μυαλού σας. Τι γίνεται αν η ευτυχία σας επηρεάστηκε περισσότερο από τη γενική υγεία σας από ό, τι αντιλαμβάνεστε;

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο του Southern Methodist University Nathan Hudson και τους συναδέλφους του (2019), υπάρχουν πολλά στοιχεία να υποδηλώσει ότι η συνολική αίσθηση της ικανοποίησης της ζωής των ανθρώπων και τα τυπικά επίπεδα ευτυχίας συνδέονται με τη φυσική υγεία. Επιστρέφοντας στον Ιπποκράτη, σημειώνουν οι συγγραφείς, το προβληματικό ερώτημα εάν η υγεία προάγει την ευτυχία ή το αντίστροφο παραμένει θέμα επιστημονικής συζήτησης. Ακόμα κι αν δεν έχετε σκεφτεί πολύ για το πώς σχετίζεται η υγεία σας με τη συνολική σας ευημερία, οι ερευνητές έχουν αντιμετωπίσει αυτήν τη σχέση από διάφορες οπτικές γωνίες. Ορισμένα ευρήματα δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι πιο υγιείς αισθάνονται καλύτερα για τη ζωή. άλλοι ότι κάποιος τρίτος παράγοντας όπως

προσωπικότητα ή γενεσιολογία προκαλεί τη σχέση υγείας και ευτυχίας. και ακόμα άλλοι προτείνουν ότι οι άνθρωποι που είναι πιο ευτυχισμένοι είναι πιο υγιείς επειδή φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό τους.

Αυτή η τρίτη δυνατότητα, την οποία οι συγγραφείς σημειώνουν ότι είναι κάπως αμφιλεγόμενες, θα οφείλεται στο την τάση για τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα, να κοινωνικοποιούνται περισσότερο, να καταναλώνουν πιο υγιεινές δίαιτες και να συμμετέχουν σε περισσότερα άσκηση. Η υψηλότερη ευτυχία τους σχετίζεται επίσης με χαμηλότερα επίπεδα ανησυχίας και πίεσης, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες ορμόνη κορτιζόλη, γνωστό ότι επηρεάζει την ανοσολογική λειτουργία και ακόμη και τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Όσο λογική και αν φαίνεται αυτή η πρόταση, οι Nelson et al. Σημειώστε ότι η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να βρίσκει εμπειρικά ευρήματα που θα προσφέρουν υποστήριξη.

Προσθέτοντας περισσότερη πολυπλοκότητα στην εξίσωση, οι Hudson et al. Σημειώστε ότι υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στο αίσθημα γενικής ευημερίας σε μια αφηρημένη έννοια και στο να αισθάνεστε ευτυχισμένοι αυτήν τη στιγμή. Ακόμα κι αν έχετε την τάση να έχετε μια αρκετά δυνατή σειρά αισιοδοξία και να νιώσετε ότι η ζωή σας πηγαίνει προς τη σωστή κατεύθυνση, κάποια μικρή ενόχληση θα μπορούσε να σας φέρει προσωρινά κάτω. Εάν ένας ερευνητής σας ζήτησε να αξιολογήσετε την άμεση ευτυχία σας σε κλίμακα 1-7, μπορεί να είναι "5" αντί για το συνηθισμένο "7" που τείνετε να αισθάνεστε. Αυτή η επιπλοκή σημαίνει ότι «είναι δυνατό για ένα άτομο να βιώσει κυρίως αρνητικά συναισθήματα in vivo ωστόσο, σε παγκόσμιο επίπεδο, αξιολογεί θετικά τη ζωή του (π.χ., εκτελώντας απαιτητική, αν και ουσιαστική δουλειά). "Μια φευγαλέα αίσθηση δυστυχίας δεν σημαίνει ότι έχετε μια χρόνια περίπτωση του μπλα.

Επειδή παγκόσμια και βιωματική Τα επίπεδα ευτυχίας αξιοποιούν διαφορετικά χαρακτηριστικά της ευημερίας, οι συγγραφείς πρότειναν ότι η σαφήνεια στη σχέση υγείας-ευτυχίας θα μπορούσε να επιτευχθεί με τη μέτρηση και των δύο. Επιπλέον, για να βγούμε από την παγίδα συσχέτισης-αιτιότητας, οι Nelson et al. χρησιμοποίησε έναν διαμήκη σχεδιασμό για να προσπαθήσει να εντοπίσει την κατεύθυνση αυτής της σχέσης με την πάροδο του χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο, εάν η υγεία στο Time 1 προβλέπει την ευτυχία στο Time 2 περισσότερο από την ευτυχία στο Time 1 προβλέπει υγεία στο Time 2, τα αποτελέσματα θα υποστηρίξουν την ιδέα ότι η καλύτερη υγεία οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα ευτυχία.

Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, η ερευνητική ομάδα ανέλυσε τρία χρόνια δεδομένων από τη γερμανική κοινωνικοοικονομική ομάδα (GSOEP) σε όλη την έτη 2012-2015, ακολουθώντας 1.952 συμμετέχοντες ηλικίας 17 έως 95 ετών (με μέση ηλικία 52 ετών) την πρώτη φορά δοκιμές. Σε κάθε περίσταση μέτρησης, οι συμμετέχοντες βαθμολόγησαν τρία επεισόδια από την ημέρα τους, όπως μετακίνηση, προετοιμασία φαγητό ή βλέποντας τηλεόραση, σύμφωνα με τα συναισθήματα χαρούμενου, θυμωμένου, ενθουσιώδους, ικανοποιημένου, απογοητευμένου, λυπημένου, ανησυχούν και τόνισε.

Από αυτές τις βαθμολογίες, οι συγγραφείς υπολόγισαν μια «καθημερινή ευτυχία» σύνθετο για κάθε συμμετέχοντα που ήταν ο μέσος όρος των θετικών συναισθημάτων σε σχέση με τα αρνητικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια αυτών των τριών επεισοδίων. Ταυτόχρονα, οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν πόσο συχνά βίωσαν την ευτυχία, θυμός, θλίψη και ανησυχία τις προηγούμενες τέσσερις εβδομάδες. Παρείχαν επίσης μια γενική βαθμολογία της συνολικής ικανοποίησης ζωής τους. Για να αξιολογήσουν την υγεία, οι συγγραφείς χρησιμοποίησαν δεδομένα σχετικά με την αυτοαξιολόγηση της υγείας, αλλά επίσης έλαβαν αντικειμενικές πληροφορίες που περιελάμβανε αριθμό επισκέψεων στο γιατρό, νοσηλεία, ασθένειες και τυπικό αριθμό ωρών κοιμήθηκα.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι, παρά την κομψότητα του σχεδιασμού της μελέτης, ήταν αδύνατο να διαχωριστεί η δυναμική αλληλεπίδραση μεταξύ ευτυχίας και υγείας. Όπως κατέληξαν οι συγγραφείς, «όταν οι άνθρωποι ένιωθαν πιο υγιείς, ήταν πιο ικανοποιημένοι με την υγεία τους ή ήταν κοιμάμαι περισσότερο, ανέφεραν επίσης ότι βιώνουν υψηλότερη ευημερία, παγκοσμίως σε όλα τα μέτρα. "Επιπλέον, τόσο η βιωματική όσο και η παγκόσμια ευτυχία Τα μέτρα σχετίζονται με αντικειμενικά και υποκειμενικά μέτρα για την υγεία, με τις παγκόσμιες βαθμολογίες ευτυχίας να ξεπερνούν ελαφρώς τις επιπτώσεις των καθημερινών διακυμάνσεων σε διάθεση.

Από θεωρητική άποψη, αυτά υποδηλώνουν γιατί ο σύνδεσμος υγείας-ευτυχίας παραμένει ένα παζλ που δεν μπορεί ποτέ να λυθεί. Ωστόσο, από πρακτική άποψη, τα ευρήματα μεταφράζονται σε ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι ή θυμωμένοι, ελέγξτε εάν κοιμάστε αρκετά ή εάν πονάει το πόνο κάθε φορά που κάνετε ένα βήμα. Δοκιμάστε να κάνετε την εσωτερική σύνδεση μεταξύ αυτών των στοιχείων της ικανοποίησής σας και των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε με τη σωματική σας ευεξία. Με τον ίδιο τρόπο, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι θα μπορούσε να κρατήσει τον εαυτό σας υγιή, αφιερώνοντας χρόνο στην άσκηση συμβάλλετε στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων που σχετίζονται με το να πρέπει να πάρετε μια άρρωστη μέρα ή χειρότερα, πρέπει να πάτε νοσοκομείο. Επιπλέον, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι παρόλο που δεν έχετε την καλύτερη διάθεση αυτή τη στιγμή, εάν εργάζεστε προς μακροπρόθεσμα στόχους, κάποια άμεση δυσφορία δεν πρέπει να σας εμποδίσει να επιτύχετε συνολική ευτυχία.

Εν κατακλείδι, Σκεφτείτε τη σχέση υγείας και ευτυχίας ως μια σχέση που διαιωνίζεται με την πάροδο του χρόνου. Τα συνολικά συναισθήματα εκπλήρωσης μπορεί να προέρχονται από πολλές πηγές, αλλά όπως οι Nelson et al. Η μελέτη δείχνει ότι η υγεία μπορεί να είναι ένα από τα πιο σημαντικά.